लगाव विकार वाले किसी व्यक्ति को स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने में परेशानी होती है। लगाव विकार आमतौर पर बचपन में निहित होते हैं और किसी व्यक्ति की दूसरों के साथ संवाद करने, स्नेह दिखाने और विश्वास या सहानुभूति प्रदर्शित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। लगाव विकार वाले किसी प्रियजन का होना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, इन स्थितियों के बारे में खुद को शिक्षित करके और लगाव विकारों वाले बच्चों या वयस्कों से प्रभावी ढंग से कैसे निपटें, आप एक खुशहाल, स्वस्थ रिश्ते का आनंद ले सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: शिक्षित होना
चरण 1. अनुलग्नक सिद्धांत पर पढ़ें।
अनुलग्नक विकार वाले किसी व्यक्ति की सहायता करने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि अनुलग्नक विकार क्या है, स्थिति का कारण क्या है, और स्थिति स्वस्थ लगाव से कैसे भिन्न होती है। विभिन्न प्रकार के लगाव और प्रत्येक के विकसित होने के तरीके के बारे में खुद को शिक्षित करके, आप अपने प्रियजन को बेहतर ढंग से समझने और समर्थन करने के लिए खुद को सशक्त बनाएंगे।
- अनुलग्नक सिद्धांत के बारे में सीखने के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं। वेब लेख खोजने में आसान हैं और गैर-विशेषज्ञों के लिए सुलभ हैं। एक बार जब आप मूल बातें जान लेते हैं, तो जर्नल लेख और किताबें अटैचमेंट थ्योरी पर गहराई से नज़र डाल सकती हैं।
- अटैचमेंट थ्योरी पर कुछ किताबों में व्हेन लव इज़ नॉट इनफ: ए गाइड टू पेरेंटिंग विद रेड-रिएक्टिव अटैचमेंट डिसऑर्डर नैन्सी एल थॉमस, स्टैंड अलोन बाय पी.डी. वर्कमैन, एंड डिटैचमेंट: एन एडॉप्शन मेमॉयर मौरिस मिरौ द्वारा।
चरण 2. लगाव विकारों के कारणों को समझें।
लगाव विकार बचपन में माता-पिता या प्राथमिक देखभाल करने वाले के साथ बंधन में विफलता के कारण होता है, आमतौर पर तीन साल की उम्र से पहले। अनुलग्नक विकार के कई अलग-अलग संभावित कारण हैं।
- दुर्व्यवहार या उपेक्षा से लगाव विकार हो सकता है, लेकिन माता-पिता का अवसाद, बीमारी या भावनात्मक अनुपलब्धता भी हो सकता है; गोद लेने और पालक देखभाल स्थितियों सहित देखभाल करने वालों में परिवर्तन; या बच्चे का अस्पताल में भर्ती होना।
- लगाव विकार हमेशा खराब पालन-पोषण का परिणाम नहीं होता है। कभी-कभी आसक्ति विकार पैदा करने वाली परिस्थितियां अपरिहार्य होती हैं। हालाँकि, यदि बच्चा यह समझने के लिए बहुत छोटा है कि क्या हो रहा है, तो वह घटना को परित्याग के रूप में देख सकता है।
- ध्यान रखें कि अटैचमेंट की समस्या आमतौर पर शैशवावस्था में शुरू होती है। यदि देखभाल करने वाला शिशु को व्यथित होने पर आराम प्रदान नहीं करता है, तो वे लगाव के मुद्दों को विकसित कर सकते हैं। देखभाल करने वाला बच्चे के प्रति जिस तरह से प्रतिक्रिया करता है, उसके आधार पर ये मुद्दे अलग-अलग हो सकते हैं।
चरण 3. विभिन्न प्रकार के लगाव विकारों को जानें।
यद्यपि सभी लगाव विकार एक बच्चे के रूप में परित्यक्त या उपेक्षित महसूस करने से उपजा है, अलग-अलग लोग अलग-अलग लक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं। कुछ लोग अपनी भावनाओं का सामना करने के लिए पीछे हटने या क्रोधित होने का कार्य करते हैं, जबकि अन्य सामाजिक अवरोध की भावना खो देते हैं लेकिन फिर भी वास्तविक स्नेह को व्यक्त करने या स्वीकार करने में परेशानी होती है। चार प्रकार के लगाव सुरक्षित, परिहार, प्रतिक्रियाशील और अव्यवस्थित हैं।
- सुरक्षित लगाव तब होता है जब बच्चे की देखभाल करने वाला देखभाल करने वाला, संवेदनशील और उत्तरदायी होता है। यह बच्चे को देखभाल करने वाले के साथ अपने संबंधों में सुरक्षित महसूस करने में सक्षम बनाता है और इस अनुभव का उपयोग देखभाल करने वाले के साथ अपने संबंधों के बाहर स्वस्थ संबंधों के लिए करता है।
- परिहार लगाव यह तब होता है जब देखभाल करने वाला बच्चे की भावनाओं के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है या उनकी उपेक्षा करता है। यह बच्चे को परेशान होने पर देखभाल करने वाले से बचने का कारण बनता है।
- प्रतिक्रियाशील लगाव यह तब होता है जब देखभाल करने वाला बच्चे को असंगत तरीके से प्रतिक्रिया देता है, इसलिए बच्चा ध्यान देने के लिए देखभाल करने वाले को प्राप्त करने के लिए कार्य करेगा या अपनी भावनाओं को बढ़ाएगा।
- अव्यवस्थित लगाव वह तब होता है जब देखभाल करने वाला भयभीत, भयभीत, अस्वीकार करने वाला या अप्रत्याशित होता है। यह बच्चे को देखभाल करने वाले से डरने का कारण बनता है और आराम के लिए उनके पास जाने के बारे में चिंतित महसूस करता है। बच्चा अपनी भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए नियंत्रित व्यवहार भी विकसित कर सकता है।
भाग 2 का 3: अनुलग्नक विकार वाले बच्चे की सहायता करना
चरण 1. एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें।
अनुलग्नक विकार को ऑटिज़्म और अवसाद सहित कई अन्य स्थितियों से भ्रमित किया जा सकता है, इसलिए पेशेवर से निदान प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
- आपके बच्चे का बाल रोग विशेषज्ञ आपको एक मनोचिकित्सक के पास भेज सकता है जो बच्चे का मूल्यांकन कर सकता है और पुष्टि कर सकता है कि उन्हें लगाव विकार है या नहीं। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सीधे बच्चे को देखने के बाद व्यक्तिगत पुनर्प्राप्ति योजना के लिए मार्गदर्शन भी प्रदान कर सकता है।
- किसी अन्य विकार या स्थिति की उपस्थिति से लगाव विकारों से इंकार नहीं करना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक बच्चे के लिए ऑटिस्टिक होना और एक ही समय में लगाव विकार होना संभव है।
चरण 2. अपने बच्चे को निरंतरता की भावना देने के लिए दिनचर्या बनाएं।
लगाव विकार वाले बच्चों को ऐसा नहीं लगता कि वे अन्य लोगों पर भरोसा कर सकते हैं या भरोसा कर सकते हैं। उनके जीवन में दिनचर्या और निरंतरता को लागू करके उनकी मानसिकता को बदलने में मदद करें।
- लगाव विकार वाले बच्चों के लिए, जीवन अस्थिर और डरावना लग सकता है, इसलिए उन्हें संरचना प्रदान करके, आप उन्हें नियमितता और स्थिरता की एक आरामदायक भावना भी देते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को भरपूर नींद, व्यायाम और स्वस्थ भोजन मिल रहा है। ये स्वस्थ आदतें आपके बच्चे के मूड और व्यवहार को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। उन्हें चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से निपटने में भी आसानी हो सकती है।
चरण 3. अवांछनीय व्यवहार के लिए परिणाम निर्धारित करें।
लगाव विकार वाले बच्चे क्रोध में दूसरों पर हमला कर सकते हैं, या वे झूठ बोल सकते हैं या अन्यथा लोगों से छेड़छाड़ कर सकते हैं। ये व्यवहार उनके द्वारा झेले गए आघात का प्रतिबिंब हैं, न कि उनके जन्मजात चरित्र या माता-पिता या देखभाल करने वाले के रूप में आपकी क्षमता का।
यह स्पष्ट करें कि ये व्यवहार आपके साथ ठीक नहीं हैं, और बच्चे से आप किस तरह के आचरण की अपेक्षा करते हैं, इस पर निष्पक्ष लेकिन दृढ़ सीमाएं निर्धारित करें। नियमों और परिणामों का एक अच्छी तरह से परिभाषित सेट बच्चे को अपने जीवन में स्थिरता की एक बहुत जरूरी भावना देगा और इन नकारात्मक व्यवहारों को दूर करने में उनकी मदद करेगा।
चरण ४. अक्सर प्रशंसा और शारीरिक स्पर्श दें।
अक्सर लगाव विकार तब विकसित होता है जब बच्चे को माता-पिता या देखभाल करने वाले से पर्याप्त ध्यान, पुष्टि या स्नेही स्पर्श नहीं मिलता है। अच्छे व्यवहार के लिए बच्चे को गले लगाने और मौखिक प्रशंसा जैसे सहायक शारीरिक स्पर्श की पेशकश करके इस पैटर्न को तोड़ें। इससे उन्हें सुरक्षित, स्वीकृत और प्यार महसूस करने में मदद मिल सकती है।
- लगाव विकार वाले कई बच्चे अपनी उम्र के अनुसार अपेक्षित परिपक्व नहीं होते हैं। वे छोटे बच्चों के लिए उपयुक्त संचार शैलियों के प्रति भावनात्मक रूप से अच्छी प्रतिक्रिया दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई बच्चा परेशान होता है, तो समस्या के बावजूद बात करने की तुलना में उन्हें पकड़ना और हिलाना एक बेहतर रणनीति हो सकती है।
- प्रतिक्रियाशील लगाव विकार वाले कुछ बच्चे प्रशंसा के लिए अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देते हैं क्योंकि वे इसे एक शक्ति गतिशील के सुदृढीकरण के रूप में देखते हैं जो उन्हें नुकसान में डालता है। यदि आपके बच्चे के साथ भी ऐसा है, तो उसकी प्रशंसा करने के बजाय, अपना ध्यान उनके सकारात्मक व्यवहारों की सराहना पर केंद्रित करें।
चरण 5. पारिवारिक चिकित्सा में भाग लें।
एक बच्चे को लगाव विकार से ठीक करने में मदद करने के लिए पारिवारिक चिकित्सा सबसे प्रभावी प्रकार की चिकित्सा है। व्यक्तिगत चिकित्सा उतनी मददगार नहीं हो सकती है क्योंकि बच्चा सच्चाई को विकृत कर सकता है या चिकित्सक से आवश्यक जानकारी वापस ले सकता है।
- जब माता-पिता प्रत्येक चिकित्सा सत्र में उपस्थित होते हैं, तो वे यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि चिकित्सक को क्या हो रहा है इसकी एक सटीक तस्वीर प्राप्त होती है। फैमिली थेरेपी भी फायदेमंद है क्योंकि इसमें रिकवरी में माता-पिता शामिल होते हैं।
- पारिवारिक चिकित्सा सत्र माता-पिता को इस बारे में शिक्षित कर सकते हैं कि उनके बच्चे के व्यवहार का कारण क्या है और वे अपने बच्चे को स्वस्थ लगाव बनाने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं।
भाग ३ का ३: रिश्तों में लगाव विकार से निपटना
चरण 1. भावनात्मक रूप से उपलब्ध रहें।
लगाव विकार वाले किसी व्यक्ति को बहुत अधिक भावनात्मक आघात हुआ है, जिनमें से कुछ अभी भी उनके मानस में गहराई से दबे हो सकते हैं। लगाव विकार वाले साथी का समर्थन करने के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह भावनात्मक रूप से उनके लिए होना है, भले ही आप हमेशा यह न समझें कि वे क्या कर रहे हैं।
- उन्हें अपने आप को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें, जब आप उनकी कही हुई बात को नहीं समझते हैं तो प्रश्न पूछें और उनकी भावनाओं को मान्य करें। इससे आपके पार्टनर को आप पर भरोसा करने में मदद मिलेगी।
- "मैं जानना चाहता हूं कि आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं?" जैसी बातें कहें। या "आप परेशान लग रहे हैं…इस बारे में मुझसे बात करें।"
चरण 2. व्यक्तिगत सीमाओं को निर्धारित करें और उनका सम्मान करें।
लगाव विकार वाले व्यक्ति के साथ संबंध बनाए रखने के लिए स्पष्ट संचार की आवश्यकता होती है। आप और आपका साथी शायद कुछ चीजों को बहुत अलग तरीके से समझते हैं। उनके कुछ व्यवहार आपके लिए हानिकारक या परेशान करने वाले हो सकते हैं, और इसके विपरीत। अपने साथी के साथ बात करें और सीमाएं निर्धारित करें कि आप अपने रिश्ते में किन व्यवहारों के साथ सहज हैं और जो आप नहीं हैं।
व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करने का मतलब यह नहीं होना चाहिए कि आप और आपका साथी कभी भी अपनी वर्तमान भावनात्मक स्थिति से आगे बढ़ने के लिए काम नहीं करते हैं। एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए, लगाव विकार वाले व्यक्ति को अपने मुद्दों का सामना करना पड़ेगा और किसी बिंदु पर दूसरों पर भरोसा करना सीखना होगा। हालांकि, इसमें अपने साथी को मजबूर करने की कोशिश न करें - उन्हें इस मुद्दे पर काम करने के लिए तैयार और तैयार रहना चाहिए।
चरण 3. अपने स्वयं के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करें।
लगाव विकार वाले किसी व्यक्ति के साथ संबंध में होना कई बार भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है। अपने तनाव के स्तर को कम रखने के लिए, नियमित रूप से अपने लिए समय निकालें और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने पर काम करें। संतुलित आहार खाने, नियमित व्यायाम करने, पर्याप्त नींद लेने और नशीली दवाओं और शराब से दूर रहने से आपकी भावनाओं को एक समान रखने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. व्यक्तिगत या युगल चिकित्सा में भाग लें।
यहां तक कि अगर आपको स्वयं लगाव विकार नहीं है, तो चिकित्सा आपको अपने साथी को बेहतर ढंग से समझने, प्रभावी संचार के लिए रणनीति सीखने और अपने रिश्ते के बारे में अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद कर सकती है।
यदि आप अपने साथी के साथ युगल चिकित्सा में भाग लेते हैं, तो एक चिकित्सक एक दूसरे के साथ आपके व्यवहार में नकारात्मक पैटर्न की पहचान करने और उन पैटर्न को दोहराने से बचने के तरीके खोजने में आपकी सहायता कर सकता है।
जमीनी स्तर
- लगाव विकार होने पर स्थिर संबंध बनाए रखना मुश्किल हो सकता है, इसलिए यदि आप मदद करने की कोशिश करते हैं तो चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लें और यह हमेशा आपकी योजना के अनुसार नहीं होता है।
- लगाव विकार वाले लोग इसकी सराहना करेंगे यदि आप भावनात्मक रूप से उपलब्ध हैं, क्षमाशील हैं, और हमेशा बात करने के लिए तैयार हैं।
- यदि आपके पास एक लगाव विकार वाला बच्चा है, तो यह असाधारण रूप से महत्वपूर्ण है कि जब आप सीमाएं निर्धारित करने और परिणामों को लागू करने की बात करते हैं, तो आप सुसंगत हैं, क्योंकि लगाव विकार वाले बच्चों को विकसित होने और बढ़ने के लिए पूर्वानुमेयता की आवश्यकता होती है।
- हर दिन पहले से एक रूटीन और शेड्यूलिंग बनाना नाटकीय रूप से आपके बच्चे के लिए चीजों को आसान बना देगा, क्योंकि आगे क्या होता है, यह जानने से उनके लिए आराम करना और बातचीत को संसाधित करना आसान हो जाएगा।
टिप्स
- ध्यान रखें कि लगाव आपके बच्चे को सुरक्षित महसूस कराने के बारे में है। यह अनुशासन, मनोरंजक या शिक्षण से अलग है।
- यदि आपने किसी ऐसे बच्चे को गोद लिया है जो अभिनय कर रहा है, तो ध्यान रखें कि वे अभिनय नहीं कर रहे हैं क्योंकि वे आपसे प्यार नहीं करते हैं। उनके अनुभवों ने उनके लिए लोगों के साथ संबंध बनाना कठिन बना दिया है, और उस बदलाव में कुछ समय लग सकता है। हालाँकि, आपका देखभाल करने वाला व्यवहार और प्यार उन्हें आप और अन्य लोगों पर विश्वास बनाने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है।
