चिंता और तनाव से भरी भीड़-भाड़ वाली दुनिया में, यह महसूस करना आसान है कि आप दुनिया का भार अपने कंधों पर ढो रहे हैं। आप अपना कैलेंडर भरते हैं और एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में भागते हैं जैसे कि आराम करने और प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालना मना है। तब आप स्वयं से पूछते हैं कि जीवन इतना तनावपूर्ण और कठिन क्यों है। तेज गति और तनाव से मुक्त होने की कुंजी जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने और बनाए रखने के लिए समय निकालना है। सकारात्मकता आपकी कार्य सूची को पूरा नहीं कर सकती है, लेकिन यह बदल देगी कि आप इसके माध्यम से और जीवन के माध्यम से कैसे आगे बढ़ते हैं।
कदम
भाग 1 का 2: अपने बारे में खुश रहना
चरण 1। महसूस करें कि आप अद्वितीय हैं और एक तरह के हैं।
आप इस जीवन में एक पहचान बनाने के लिए बनाए गए हैं न कि केवल जीवित रहने के लिए पैदा हुए हैं।
चरण २। अपने आप को याद दिलाएं कि आपकी उपस्थिति दुनिया के लिए एक उपहार है।
आपको इसका एहसास नहीं हो सकता है, लेकिन किसी न किसी तरह से, कोई आपके अस्तित्व से बहुत धन्य महसूस करता है। तो यह कहना बंद करो कि तुम कोई नहीं हो।
चरण 3. याद रखें कि आपका जीवन वैसा ही हो सकता है जैसा आप चाहते हैं।
अधिकांश जीवन एक विकल्प है, जिसमें स्वयं कार्य करने और निर्णय लेने की स्वतंत्रता है। निर्णय लेना शुरू करें और शिकायत करना बंद करें।
चरण 4. एक-एक दिन लें।
हड़बड़ी करना सभी के लिए फायदेमंद नहीं है। फूलों को सूंघने के लिए समय निकालें। अपने आप को ज़्यादा मत करो। आज जीवन की कद्र करना सीखो, हो सकता है कल आपके पास ऐसा करने का मौका न हो।
चरण 5. अपने आशीर्वादों को गिनें, अपनी परेशानियों को नहीं।
दो प्रकार के लोग होते हैं: सक्रिय और प्रतिक्रियाशील। प्रतिक्रियाशील हमेशा परेशानी को देखते हैं और परिस्थितियों को दूसरे लोगों पर दोष देते हैं, जबकि सक्रिय लोग मुसीबतों को सफलता के सेतु के रूप में देखते हैं। आपका कौन - सा है?
चरण 6. अपने आप को याद दिलाएं कि आपके भीतर बहुत सारे उत्तर हैं।
जल्दबाजी में जीवन शैली का एक बड़ा नुकसान ध्यान या चिंतन की कमी है। हम बहुत व्यस्त हैं, बहुत व्यस्त हैं। लेकिन अगर आप वास्तव में इस जीवन में सच्ची खुशी पाना चाहते हैं, तो आपको शांत रहना होगा, अपने मन को शांत करना होगा ताकि आप अपने दिल की बात सुन सकें।
चरण 7. हिम्मत रखो और मजबूत बनो।
यह जानना कि जीवन अपूर्ण है, आपको इसके कठिन होने की अपेक्षा करने के लिए पर्याप्त स्थान देता है। आपको यह स्वीकार करना होगा कि जीवन की परिस्थितियाँ हमेशा हमारे नियंत्रण में नहीं होती हैं और आप केवल इतना कर सकते हैं कि स्वीकार करें, समझें और आगे बढ़ते रहें। जीवन 99% पसंद और 1% मौका है।
चरण 8. जान लें कि जो कुछ भी साथ आता है, उसके माध्यम से आप इसे बना लेंगे।
विपत्ति के समय में हल्का पक्ष देखना कठिन हो सकता है। लेकिन हमेशा याद रखें, कि सभी तूफानों का अंत होता है। बस आगे देखते रहो।
चरण 9. अपने आप को याद दिलाएं कि बहुत सारे सपने साकार होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
बिना कर्म के लक्ष्य एक सपने के अलावा और कुछ नहीं है। यह जानना बहुत अच्छा है कि आप क्या चाहते हैं और अपनी योजनाएँ निर्धारित करें। हालाँकि, यदि यह केवल लिखा गया है, तो इसे महसूस नहीं किया जा सकता है। आपको कार्रवाई करनी होगी। आपको उठना और खड़ा होना है।
चरण 10. चीजों को मौका मत छोड़ो।
याद रखें, जीवन ९९% पसंद और १% मौका है। हम अपने जीवन के ९९% समय के नियंत्रण में हैं और फिर भी हम में से बहुत से यह सब अवसरों को देते हैं। हम चीजों को होने देने के बजाय होने देते हैं।
चरण 11. अपने आप को सीमित न करें।
अचीवर्स और नॉन अचीवर्स के बीच एक अंतर उनके सपनों का आकार है। बड़े लोग बड़े सपने इसलिए हासिल करते हैं क्योंकि वे बड़ा सोचते हैं। छोटे लोगों का भी यही हाल है। वे छोटे सपने इसलिए हासिल करते हैं क्योंकि वे छोटा सोचते हैं। कुंजी है खुद पर भरोसा रखना और बड़ा सोचना!
चरण 12. चिंता करना बंद करो।
चिंता ऊर्जा की पूरी बर्बादी है। आप इसके बारे में बार-बार कितना सोचते हैं, इससे भी कुछ हल नहीं होगा। चिंता आपको बुरी भावनाओं के अलावा कुछ नहीं देती।
चरण 13. याद रखें कि आप जितनी देर तक किसी समस्या को उठाते हैं, वह उतनी ही भारी होती जाती है।
जब बुरी परिस्थितियों या समस्याओं का सामना करना पड़ता है, तो हम में से बहुत से लोग इसे अनिर्णीत रूप से पीछे छोड़ देते हैं। हम सोच सकते हैं कि सबसे सुरक्षित समाधान इसे मौके पर छोड़ देना है। हालाँकि, अनिर्णय समस्या का समाधान नहीं है, यह आपको केवल अस्थायी राहत देता है। लेकिन देर-सबेर आप इसका असर महसूस करेंगे। अधिकांश समय, यह मूल से बड़ा होता है। समस्याओं से बचें नहीं, बल्कि उनका सामना करने और उन्हें हल करने के लिए पर्याप्त बहादुर बनें ताकि आप जीवन में आगे बढ़ सकें। कायर बनना बंद करो! समस्या के बारे में सोचने में अपना समय लगाने के बजाय, अपने विचारों को इस पर लगाएं कि आप इसे कैसे हल कर सकते हैं।
चरण 14. शांति का जीवन जिएं, पछतावा नहीं।
जीवन में शायद ही कभी सफल होने वाले लोग अतीत के साये में जीते हैं। जो कुछ उनके पास हुआ करता था उससे वे बहुत अधिक चिपके रहते हैं कि वे जीवन में शायद ही कभी अनुकूलन करते हैं और आगे बढ़ते हैं। याद रखें कि अतीत में जो हुआ उसे आप अब नहीं बदल सकते हैं लेकिन आप अपना भविष्य बना सकते हैं। जो हुआ उसे स्वीकार करें और आगे बढ़ें।
चरण 15. साधारण चीजों को असाधारण तरीके से करें।
हर दिन, आप एक ही काम करते हैं, एक चक्र की तरह जो बस घूमता रहता है। आप इतने ढीले हो जाते हैं कि आपको जीवन बहुत उबाऊ लगता है। लेकिन बोरियत की नकारात्मक भावना पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, क्यों न कार्यभार संभाला जाए और बदलाव लाया जाए। कभी-कभी परिवर्तन केवल आश्चर्य से ही नहीं होता है। आपमें बदलाव लाने की क्षमता है। और अभी क्यों नहीं करते? कौन जानता है, यह आपको वह बड़ा ब्रेक दे सकता है जिसका आप सपना देख रहे हैं।
चरण 16. अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें।
क्योंकि कोई और नहीं करता है। जब आप बहुत गंभीर होते हैं तो केवल आप ही बोझ होते हैं। एक परिपक्व दिमाग रखें लेकिन एक युवा दिल। मुस्कुराइए, जब आप करते हैं तो आप बेहतर दिखते हैं।
चरण 17. "एक अच्छी दोस्ती में निवेश करें।
सच्ची दोस्ती हमेशा के लिए रहती है। आप उन्हें अक्सर नहीं देख सकते हैं लेकिन जब दोस्ती सच्ची होती है, भले ही समय और दूरी आपको कैसे अलग करती है, सच्चे दोस्त वही होते हैं जो आपके साथ रहते हैं। यदि आपको इस प्रकार का मित्र मिल गया है, तो उनकी देखभाल करें और उन्हें संजोएं। क्योंकि यह आपके जीवन में अब तक प्राप्त होने वाले सबसे अच्छे उपहारों में से एक है।
चरण 18. अपने शिखर, अपने लक्ष्य, अपने पुरस्कार के लिए पहुंचें।
जब तक आप जीवित हैं, आपके पास अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का पूरा मौका है। पिछली असफलताओं से निराश न हों। प्रयासरत रहें। याद रखें, सफलता कई असफलताओं से आती है। जीतने वालों ने दौड़ पूरी कर ली है।
चरण 19. "एक तारे की कामना करने के लिए समय निकालें।
अपने सपनों पर तब तक भरोसा रखें जब तक आप उसे हासिल नहीं कर लेते। जब आप विश्वास करते हैं तो कुछ भी असंभव नहीं है।
चरण 20. याद रखें कि कभी देर नहीं होती।
अक्सर हम बदलाव का विरोध करते हैं क्योंकि हम सोचते हैं कि हमें बदलने में बहुत देर हो चुकी है। याद रखें कि हम सभी के पास इस जीवन में अनगिनत मौके हैं। आपको बस बदलाव को स्वीकार करना है।
भाग २ का २: अपनी उपलब्धियों की तुलना अपनी कमियों से करें
चरण 1. लिखें कि आप अपने जीवन में इस बिंदु पर क्या हासिल करना चाहते थे।
वास्तव में इसके बारे में सोचो। जहाँ तक आपको याद है, वापस जाएँ, वे सभी चीज़ें जिनके बारे में आपने सपना देखा था। इसमें आपके पारिवारिक जीवन, करियर, वित्त, शौक और पुरस्कार, कुछ भी के लिए आपकी महत्वाकांक्षाएं शामिल हो सकती हैं! यदि आपके पास कोई पुरानी विश बुक्स या बकेट लिस्ट हैं, तो उन्हें दोबारा पढ़ें और उन्हें अपनी नोटबुक में जोड़ें। जब आप राहत महसूस करेंगे और शायद थोड़ी निराशा या क्रोध भी करेंगे तो आपको पता चल जाएगा कि आप कब कर रहे हैं। ठीक है, रुको… अभी के लिए भावनाओं को किनारे कर दो।
चरण २। आपने जो कुछ भी पूरा किया है या किया है, उसका एक नोट बनाएं।
हर चीज़! अगर आप एक अच्छे दोस्त थे, किसी बीमार दोस्त या परिवार के सदस्य का समर्थन करते थे, आपको एक नई नौकरी मिली, जिसे आप पसंद करते हैं, या छुट्टी पर नए दोस्त बनाते हैं, तो इसे लिख लें! जो कुछ भी है उसे लिखो। जिन चीज़ों के बारे में आप सोचते भी नहीं हैं, वे महत्वपूर्ण हैं, जैसे खोया हुआ बटुआ वापस करना या किसी को सड़क पार करने में मदद करना, उसे लिख लें। जब आप कर लें तो आपको ऐसा महसूस होना चाहिए कि आपके कंधों से कोई भार उठा लिया गया है। आप हल्का महसूस करते हैं। अगर किसी समय आपको कुछ और याद आता है, तो उसे जोड़ें!
चरण 3. दोनों सूचियों को साथ-साथ खींचे।
अपनी पहली सूची पढ़ना शुरू करें, क्या आपको दूसरी सूची में कुछ ऐसा दिखाई देता है जो परिचित लगता है? पढ़ते रहिये और तुलना करते रहिये। ऐसा करते रहें, आप देखेंगे कि आपने वास्तव में जो किया है वह बहुत अच्छा है। आपकी पिछली महत्वाकांक्षाओं की सूची में कुछ चीजें शायद अब भी मूर्खतापूर्ण लगती हैं, अंतरिक्ष यात्री बनने की चाहत जैसी चीजें किसी के लिए भी हासिल करना लगभग असंभव है।
चरण 4. एक पिछली महत्वाकांक्षा चुनें।
इसे Google करें, इसके बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करें। जरूरत पड़ने पर इस पर नोट्स बना लें। इस पर कम से कम एक हफ्ते तक रिसर्च करें। सप्ताह बीत जाने के बाद भी क्या आप इसे करना चाहते हैं? यदि आप अभी करते हैं तो आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आप इसे कैसे करेंगे। यदि नहीं, तो अपनी सूची में से अगली चीज़ चुनें और फिर से वही करें। ज्यादातर चीजें जो आपको अच्छी लगेंगी, लेकिन जब आप देखते हैं कि वास्तव में क्या शामिल है, तो वह अब काफी आकर्षक नहीं है। अपनी पिछली महत्वाकांक्षाओं को एक-एक करके पार करें क्योंकि आप इस विचार को अस्वीकार करते हैं।
चरण 5. याद रखें कि जीवन एक यात्रा है जिसमें बहुत सारे रास्ते हैं।
कुछ न करने के लिए कभी भी दोषी महसूस न करें। आपने जो कुछ भी किया है और उन सभी चीजों के लिए जो आप अभी भी करना चाहते हैं, अपने आप को पीठ पर थपथपाएं। छोटी चीजों का आनंद लें। जब कोई उस पर अजीबोगरीब चेहरे बना रहा हो तो किसी बच्चे को फूट-फूट कर रोते हुए देखें। एक पिल्ला को एक बतख का पीछा करते हुए देखें … जो भी हो। अपने बारे में और आप जो कुछ भी हैं, उसके बारे में अच्छा महसूस करें। आप एक विशेष प्राणी हैं!
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टिप्स
- एक अंतिम दुनिया के लिए, अव्यवस्था और नकारात्मक चीजों से भरी हमारी दुनिया में, हमें जीवन में आने वाले तनाव और कठिनाई को दूर करने के लिए रोजाना कुछ न कुछ चाहिए। सूची आपको जीवन के इन सरल सत्यों की याद दिला सकती है।
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