पीछा किया जाना एक भयावह अनुभव है जो एक व्यक्ति को आतंकित और शक्तिहीन महसूस कराता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 4 में से 1 महिला और 13 में से 1 पुरुष अपने जीवनकाल में पीछा करने का शिकार होते हैं, और आमतौर पर पीड़ित अपराधी को जानता है। अगर आपको लगता है कि आपका पीछा किया जा रहा है, तो आप सुरक्षित रहने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं और अपने स्टाकर के खिलाफ मामला बना सकते हैं। याद रखें, हमेशा 911 पर कॉल करें यदि आपको लगता है कि आप तत्काल खतरे में हैं, या आपको लगता है कि आपका पीछा किया जा रहा है।
कदम
विधि 1 का 5: संचार बंद करना
चरण 1. स्टाकर के साथ संवाद करने से बचें।
एक शिकारी के व्यवहार से उन्हें लगता है कि उनके पास आप पर अधिकार है। यदि आप उन्हें कोई प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं, यहां तक कि उन्हें आपको अकेला छोड़ने के लिए भी कह रहे हैं, तो उन्होंने आपको उनका जवाब देने के लिए सफलतापूर्वक हेरफेर किया है। उन्हें कभी भी रिप्लाई या रिएक्ट न करें।
- उनके किसी भी टेक्स्ट, ईमेल या वेबसाइट कमेंट का जवाब न दें। इसके बजाय, इन सभी संचारों को साक्ष्य के लिए सहेजें।
- यदि आप शिकारी को देखते हैं, तो कोई प्रतिक्रिया न दिखाने का प्रयास करें। स्टाकर आपको यह जानने के लिए प्रतिक्रिया करते हुए देखना चाहता है कि उनका नियंत्रण है। एक पत्थर का सामना करना पड़ा और शांत बाहरी पेश करने की पूरी कोशिश करें, लेकिन अगर आप नहीं कर सकते तो खुद को मत मारो। उनका व्यवहार आपकी गलती नहीं है।
चरण 2. सभी खतरों को गंभीरता से लें।
यदि स्टाकर ने प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से आपको नुकसान पहुंचाने की धमकी दी है, तो उन पर विश्वास करें। कानून प्रवर्तन से तुरंत संपर्क करें और सुरक्षित रहने की योजना बनाएं।
- एक बार जब आप सुरक्षित स्थान पर हों तो खतरे के सभी विवरणों को रिकॉर्ड करना और रिपोर्ट करना सुनिश्चित करें।
- एक शिकारी आपको हेरफेर करने के लिए आत्महत्या की धमकी भी दे सकता है, खासकर यदि आप पहले उनके साथ रिश्ते में थे। यदि ऐसा होता है, तो कानून प्रवर्तन से संपर्क करें। अपने आप को हेरफेर करने की अनुमति न दें।
चरण 3. अपनी तकनीक में बदलाव करें।
यदि आपके स्टाकर के पास आपके फोन या कंप्यूटर तक पहुंच है, तो नए प्राप्त करें। पुराने स्पाइवेयर या जीपीएस ट्रैकिंग डिवाइस से संक्रमित हो सकते हैं। एक नया ईमेल पता और फोन नंबर प्राप्त करें।
- अपने नए ईमेल पते से अपने करीबी संपर्कों को एक ईमेल भेजें। आप कह सकते हैं, "मुझे अपना ईमेल पता बदलना पड़ा क्योंकि मुझे वर्तमान में मेरे पूर्व पति द्वारा परेशान और पीछा किया जा रहा है। मैं चाहता हूं कि आप कृपया इस पते को दूसरों के साथ साझा न करें जब तक कि आपको मेरी अनुमति न हो।”
- बैंकिंग, शॉपिंग और मनोरंजन वेबसाइटों सहित सभी ऑनलाइन खातों के लिए अपने पासवर्ड बदलें।
- हो सकता है कि आप अपने पुराने ईमेल और फोन/फोन नंबर को सक्रिय रखने की इच्छा रखते हों ताकि पीछा करने वाले के खिलाफ साक्ष्य एकत्र किया जा सके, लेकिन उस जानकारी को कानून प्रवर्तन के साथ अग्रेषित कर दिया जाए।
विधि २ का ५: परिवार और दोस्तों से सहायता प्राप्त करना
चरण 1. अपनी स्थिति के बारे में दूसरों को सूचित करें।
सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है लोगों को पीछा करने के बारे में बताना। जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं, उनके साथ अपनी चिंताओं को साझा करने से आपको समर्थन का एक बहुत जरूरी नेटवर्क मिलेगा। ये लोग आप पर नजर रखने में भी सक्षम होंगे और आपको सुरक्षित रखने में मदद करेंगे।
- उन लोगों को बताएं जिन पर आप भरोसा करते हैं, जैसे परिवार के सदस्य, करीबी दोस्त, शिक्षक, सहकर्मी या आपके धार्मिक समुदाय के लोग।
- आप अपने स्कूल या काम में सुरक्षात्मक भूमिकाओं वाले लोगों को अपनी स्थिति के बारे में सूचित करना भी चाह सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने स्कूल के प्रधानाचार्य, विश्वविद्यालय के अधिकारी या कार्यस्थल पर सुरक्षा कंपनी को सूचित करने पर विचार करें।
- लोगों को स्टाकर की तस्वीर दिखाएं या उन्हें उनके स्वरूप का विस्तृत विवरण दें। उन्हें बताएं कि अगर वे उस व्यक्ति को देखें तो उन्हें क्या करना चाहिए। उदाहरण के लिए, "यदि आप उसे देखते हैं तो कृपया तुरंत पुलिस को फोन करें। और कृपया मुझे टेक्स्ट करें ताकि मैं दूर रह सकूं।"
चरण 2. सोशल मीडिया पर गोपनीयता के लिए पूछें।
अपने मित्रों से कहें कि वे आपके ठिकाने के बारे में कोई जानकारी पोस्ट न करें या अपनी कोई भी तस्वीर पोस्ट न करें। अपने खाते को पूरी तरह से हटाने या इसके उपयोग को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करने पर विचार करें।
- हो सकता है कि आपका स्टाकर आपको ट्रैक करने और आपकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के बारे में जानने के लिए सोशल मीडिया पर आपके द्वारा पोस्ट की गई सामग्री का उपयोग कर रहा हो।
- यदि आप स्टाकर और उनकी ऑनलाइन पहचान जानते हैं, तो उन्हें अपने खातों तक पहुंचने में सक्षम होने से रोकें।
चरण 3. एक योजना विकसित करें।
यदि आपको लगता है कि आपको धमकी दी जा रही है, तो एक ऐसी योजना बनाएं जिसे आप जल्दी से क्रियान्वित कर सकें। इस योजना में ठहरने के लिए एक सुरक्षित स्थान जानना, महत्वपूर्ण दस्तावेज़ और फ़ोन नंबर आपके पास रखना, या आपात स्थिति में लोगों को संकेत देना शामिल हो सकता है।
- यदि आप पाते हैं कि आपको आवश्यक कागजात और आपूर्ति के साथ जल्दी से जाने की आवश्यकता है, तो आप एक आपातकालीन बैग पैक करना चाह सकते हैं।
- एक कोड वर्ड या वाक्यांश के बारे में परिवार और दोस्तों को सूचित करने पर विचार करें जो इंगित करता है कि आप खतरे में हैं और स्वतंत्र रूप से बोलने में सक्षम नहीं हैं। उदाहरण के लिए, आप यह तय कर सकते हैं कि "क्या आप आज रात थाई खाना ऑर्डर करना चाहते हैं?" आपके मित्र के लिए आपकी ओर से आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करने का आपका संकेत है।
- यदि आपके बच्चे हैं, तो उन्हें जाने के लिए सुरक्षित स्थानों के बारे में जानने में मदद करें और अगर आप या वे खुद को खतरे में पाते हैं तो लोगों से बात करें।
विधि 3 का 5: अपने आप को सुरक्षित रखना
चरण 1. अपनी दिनचर्या में बदलाव करें।
अपनी दिनचर्या में बदलाव करें और किसी भी पैटर्न में पड़ने से बचने की पूरी कोशिश करें। काम करने का एक अलग तरीका अपनाएं और अलग-अलग समय पर निकलें, अपनी कॉफी लेने के लिए अन्य स्थान खोजें, या अपनी व्यायाम कक्षा के दिनों में बदलाव करें।
चरण 2. जब आप सार्वजनिक रूप से बाहर हों तो सतर्क रहें।
अपने फ़ोन में अपना सिर न डालें, या सार्वजनिक रूप से बाहर जाने पर हेडफ़ोन के साथ संगीत न सुनें। कहावत याद रखें, "संख्या में सुरक्षा है," इसलिए यदि आवश्यक हो तो दोस्तों या परिवार को अपने साथ जाने के लिए कहें।
- रात में अकेले न चलें। अपने दोस्तों को अपने दरवाजे पर चलने के लिए कहें।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास अपना सारा सामान है। उदाहरण के लिए, अपने बटुए या जैकेट को याद रखने के प्रति सचेत रहें।
चरण 3. अकेले व्यायाम करने से बचें।
जिम ज्वाइन करें या समूह के साथ दौड़ना या बाइक चलाना शुरू करें। केवल अच्छी तरह से यात्रा, अच्छी तरह से रोशनी वाले क्षेत्रों में ही व्यायाम करें।
- हेडफोन न लगाएं। अपने साथ एक आत्मरक्षा आइटम, जैसे कि काली मिर्च स्प्रे, ले जाएं।
- काम करने के लिए दोस्तों को खोजें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक धावक हैं, तो अपने किसी मित्र को अपने साथ दौड़ के लिए प्रशिक्षित करने के लिए भर्ती करें।
चरण 4. आत्मरक्षा तकनीक सीखें।
किसी हमले की स्थिति में अपना बचाव करने का तरीका जानने से आपको अधिक शक्तिशाली और तैयार महसूस करने में मदद मिल सकती है। आप अपने परिवेश के बारे में अधिक जागरूक होने के तरीके भी सीख सकते हैं।
- सेल्फ डिफेंस की क्लास लें। आप अक्सर फिटनेस सेंटर, सामुदायिक केंद्रों, कॉलेजों/विश्वविद्यालयों या स्थानीय मार्शल आर्ट स्टूडियो में आत्मरक्षा कक्षाएं पा सकते हैं।
- अपने साथ एक आत्मरक्षा आइटम, जैसे कि काली मिर्च स्प्रे, ले जाएं और सुनिश्चित करें कि आप इसका उपयोग करना जानते हैं। एक पुलिस अधिकारी से पूछने पर विचार करें कि वे कौन से आत्मरक्षा उपकरण सुझाते हैं।
चरण 5. अपने घर को सुरक्षित करें।
अपने घर को सुरक्षित रखने के उपाय करें और उसमें रहते हुए खुद को सुरक्षित रखें। भरोसेमंद पड़ोसियों को अपनी स्थिति के बारे में सूचित करें ताकि वे भी संदिग्ध व्यवहार पर नज़र रख सकें। आप जो कुछ उपाय कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- जब आप घर पर हों तब भी दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें। पर्दे बंद रखें।
- अपनी संपत्ति पर एक को छिपाने के बजाय एक पड़ोसी को एक अतिरिक्त चाबी देना।
- अपनी संपत्ति के आसपास एक सुरक्षा कैमरा या सुरक्षा प्रणाली स्थापित करना।
चरण 6. दरवाजा खोलते समय सावधानी बरतें।
जब तक आप किसी से उम्मीद नहीं कर रहे हैं, तब तक आप पूरी तरह से दरवाजे का जवाब देना बंद कर सकते हैं। असभ्य होने की चिंता न करें: असभ्य और सुरक्षित रहना बेहतर है।
- दोस्तों या परिवार से कहें कि जब वे आपके दरवाजे के बाहर हों, या दस्तक देते समय खुद को नाम से पहचानें। उदाहरण के लिए, वे कह सकते हैं, "हाय जेन! यह कार्लोस है! मैं तुम्हारे सामने के दरवाजे पर हूँ!"
- यदि संभव हो तो अपने प्रसव को अपने रोजगार के स्थान पर, या किसी मित्र या परिवार के सदस्य के घर भेजने पर विचार करें।
- किसी भी सेवा के लोगों से उनकी पहचान बैज के लिए पूछें कि क्या वे आपकी संपत्ति पर काम कर रहे होंगे।
- यदि आपके पास एक पीपहोल नहीं है तो एक पीपहोल स्थापित करें।
विधि ४ का ५: साक्ष्य एकत्र करना और कानूनी विकल्पों का पीछा करना
चरण 1. पीड़ित अधिवक्ता से बात करें।
किसी संकटकालीन हॉटलाइन पर कॉल करें और किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो आपके स्थान पर पीछा करने वाले कानूनों के बारे में अधिक जानने में आपकी सहायता कर सके, सुरक्षित रहने के लिए कुछ रणनीतियां विकसित करने में आपकी सहायता कर सके, और आपको अन्य सेवाओं के बारे में बता सके। कॉल करने के लिए एक नंबर 855-4-VICTIM पर विक्टिम कनेक्ट रिसोर्स सेंटर है।
चरण 2. पुलिस से संपर्क करें।
हो सकता है कि आपका स्टाकर एंटी-स्टॉकिंग कानूनों को तोड़ रहा हो, या हो सकता है कि उसने आपकी संपत्ति को नुकसान पहुंचाने जैसे अन्य अपराध किए हों। पुलिस से बात करें कि आप क्या कर सकते हैं। वे एक फाइल खोलेंगे और आपको सबसे अच्छी सावधानियों की सलाह देंगे और आपके पास किस प्रकार की जानकारी होगी जो उनके लिए सबसे अधिक मददगार होगी।
चरण 3. एक निरोधक आदेश प्राप्त करें।
यदि आप अपने स्टाकर की पहचान जानते हैं, तो आप उनके खिलाफ एक निरोधक आदेश, जिसे सुरक्षा के आदेश के रूप में भी जाना जाता है, दायर कर सकते हैं। आप कानून प्रवर्तन अधिकारी या अपने पीड़ित अधिवक्ता से इस पर चर्चा कर सकते हैं।
चरण 4. सभी सबूतों पर टिके रहें।
किसी भी धमकी भरे टेक्स्ट, ईमेल या फोन कॉल को रिकॉर्ड और दस्तावेज करें। उन्हें आपके मामले को सौंपे गए पुलिस अधिकारी को अग्रेषित करें। ऐसी कोई भी वस्तु न फेंके जो स्टाकर ने आपको दी हो; इसके बजाय, उन्हें पुलिस के पास भेज दें।
- पुलिस को भेजने के लिए किसी भी वेबसाइट उत्पीड़न का स्क्रीनशॉट लें। आप वेबसाइट के मालिक को भी उत्पीड़न की रिपोर्ट कर सकते हैं, जो आपकी मदद करने में सक्षम हो सकता है या कानून प्रवर्तन अपराधी के स्थान को ट्रैक कर सकता है।
- यदि आपको संदेह है कि स्टाकर ने आपकी संपत्ति को नुकसान पहुंचाया है, तो पुलिस रिपोर्ट दर्ज करें (बीमा उद्देश्यों के साथ-साथ सबूत के लिए), और नुकसान की तस्वीर लगाना सुनिश्चित करें।
चरण 5. एक घटना लॉग बनाएँ।
स्टाकर के साथ प्रत्येक मुठभेड़ का विवरण रिकॉर्ड करें। दस्तावेज़ दिनांक और समय, क्या हुआ, और कानून प्रवर्तन के साथ आपका अनुवर्ती।
यदि आपके जीवन में कोई अन्य व्यक्ति नियमित रूप से स्टाकर को देखता है, जैसे सहकर्मी या रूममेट, तो उनसे पूछें कि क्या वे अतिरिक्त साक्ष्य के लिए अपने स्वयं के देखे जाने/मुठभेड़ का एक घटना लॉग बनाने के इच्छुक होंगे।
विधि 5 में से 5: शिकारी व्यवहार की पहचान करना
चरण 1. अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें।
अगर स्थिति परेशान करने वाली लगती है, तो इसे ओवररिएक्शन के रूप में न लिखें। शिकारी अपने पीड़ितों में आतंक को उकसाते हैं, क्योंकि वे उन पर अधिकार करना चाहते हैं और स्थिति को नियंत्रित करना चाहते हैं। यदि कोई आपके जीवन में किसी न किसी रूप में दिखाई देता रहता है, और यह आपको परेशान करने लगा है, तो आप एक शिकारी के साथ व्यवहार कर रहे हैं।
एक स्टाकर वह व्यक्ति नहीं है जो बार-बार दिखाई देता है और आपको परेशान करता है। बार-बार संपर्क को तभी पीछा करना माना जाता है जब मुठभेड़ों का आप पर अधिकार होने लगे और आपको डरा दिया जाए।
चरण 2. निर्धारित करें कि क्या वह व्यक्ति आपका पीछा कर रहा है।
चेतावनी के संकेत और पीछा करने वालों के विशिष्ट व्यवहारों को जानें। पीछा करने वालों के कुछ सामान्य व्यवहारों में शामिल हैं:
- आपका अनुसरण करना (आप इसे जानते हैं या नहीं)
- बार-बार आपको कॉल करना और हैंग अप करना, या आपको असंख्य, अवांछित टेक्स्ट या ईमेल भेजना
- अपने घर, स्कूल, या कार्यस्थल पर दिखाई देना, या इन स्थानों के बाहर आपकी प्रतीक्षा करना
- आपके लिए उपहार छोड़कर
- अपने घर या अन्य संपत्ति को नुकसान पहुंचाना
चरण 3. शिकारी की पहचान करें।
ज्यादातर समय, शिकार करने वाला वह व्यक्ति होता है जो पीड़ित का परिचित होता है। वे पूर्व रोमांटिक साथी, एक परिचित या रिश्तेदार हो सकते हैं, हालांकि कभी-कभी वे अजनबी होते हैं।
- यदि आप उस व्यक्ति को जानते हैं जो आपका पीछा कर रहा है, तो कानून प्रवर्तन को इस व्यक्ति के बारे में आपके पास मौजूद सभी जानकारी प्रदान करें, जिसमें ईमेल पते या उपयोगकर्ता नाम जैसी कोई भी इलेक्ट्रॉनिक जानकारी शामिल है। हो सके तो एक तस्वीर दें।
- यदि आप उस व्यक्ति को नहीं जानते हैं, तो सुरक्षित रूप से वीडियो रिकॉर्ड करने का प्रयास करें या उनका चित्र प्राप्त करें। एक लाइसेंस प्लेट नंबर लिखें और जितना हो सके उतना विशिष्ट विवरण लिखें।
