अधिकांश लोग कुछ स्थितियों में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, लेकिन दूसरों में नहीं। शायद आप स्कूल में आत्मविश्वास महसूस करते हैं क्योंकि आपके पास अच्छे ग्रेड हैं। हालाँकि, जब आप किसी पार्टी में होते हैं, तो आप पानी से बाहर मछली की तरह महसूस करते हैं और आप शर्मीले और अपुष्ट हो जाते हैं। या हो सकता है कि आप अपने सहपाठियों के साथ आत्मविश्वास महसूस करते हों, लेकिन काम की स्थिति में आत्मविश्वास की कमी हो। किसी भी कारण से, कुछ स्थितियां हो सकती हैं जिनमें आपको अपने आत्मविश्वास में सुधार करने की आवश्यकता महसूस होती है। आत्मविश्वास से काम लेना आपके आत्मविश्वास के निर्माण का एक चरण है। आप अपने बारे में अपने सोचने के तरीके और अपने आचरण में कुछ बदलाव करके इसे हासिल कर सकते हैं।
कदम
विधि 1: 4 में से: आत्मविश्वास से भरे लोगों की नकल करना
चरण 1. आत्मविश्वास से भरे लोगों के कुछ उदाहरण खोजें।
उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप जानते हैं जो आत्मविश्वासी हैं। आत्मविश्वास से भरे अभिनय का अनुकरण करने के लिए ये लोग आपके लिए मॉडल हो सकते हैं। आप माता-पिता, शिक्षक, या यहां तक कि एक सेलिब्रिटी भी चुन सकते हैं। इस व्यक्ति के कार्यों, भाषण और शरीर की भाषा का निरीक्षण करें। इन व्यवहारों का अनुकरण तब तक करें जब तक वे आपके अपने न हो जाएं।
चरण 2. अक्सर मुस्कुराएं और दोस्ताना व्यवहार करें।
दूसरों के साथ दोस्ताना व्यवहार करना और मुस्कुराना आपको आत्मविश्वासी बनाता है। यह लोगों को यह विश्वास दिलाता है कि आप एक अच्छे और खुशमिजाज व्यक्ति हैं जो अन्य लोगों के आस-पास रहने का आनंद लेते हैं। बदले में, वे आपके आस-पास रहना चाहेंगे।
- विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में भाग लेने से आपको मित्रवत होने और अपना आत्मविश्वास प्रदर्शित करने का अवसर मिलेगा।
- अन्य लोगों के नाम से अपना परिचय दें। इससे उन्हें यह आभास होगा कि आप खुद का सम्मान करते हैं और जब आप बोलते हैं तो आप सुनने लायक होते हैं।
चरण 3. उचित रूप से बोलें और सुनें।
कॉन्फिडेंट लोग ज्यादा बात नहीं करते हैं, बकबक नहीं करते हैं या बहुत ज्यादा नहीं कहते हैं। वे उचित रूप से बोलते हैं और अन्य लोगों की बात सुनते हैं, सामाजिक रूप से उपयुक्त तरीकों से बातचीत में संलग्न होते हैं।
- उदाहरण के लिए, अपने बारे में लगातार बात न करें। जब आप लगातार अपनी उपलब्धियों के बारे में बात करते हैं, तो लोग यह सोचने लगते हैं कि आप स्वीकृति और स्वीकृति की तलाश में हैं। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति ज्यादा बाहरी स्वीकृति लेने की कोशिश नहीं करता है। इसके बजाय अन्य लोगों से उनकी उपलब्धियों और जीवन के बारे में पूछने का प्रयास करें!
- तारीफों को शालीनता से स्वीकार करें। जब लोग आपको सकारात्मक प्रतिक्रिया दें, तो उन्हें धन्यवाद दें और प्रशंसा स्वीकार करें। आत्मविश्वास से भरे लोग जानते हैं कि वे तारीफ और सम्मान के योग्य हैं। यह कहकर आत्म-निंदा न करें कि आप किसी चीज़ में अच्छे नहीं हैं, या ऐसा अभिनय करते हैं जैसे कि आपकी सफलता सिर्फ भाग्यशाली थी।
चरण 4. आत्मविश्वास से भरी बॉडी लैंग्वेज रखें।
आत्मविश्वास से भरे लोग आमतौर पर चिंतित या घबराए हुए नहीं दिखते। अपने शरीर की भाषा में छोटे-छोटे समायोजन करने से आत्मविश्वास और शक्ति का संचार हो सकता है, भले ही आप अंदर क्या महसूस कर रहे हों।
- अपनी पीठ और कंधों को सीधा करके खड़े हो जाएं।
- जब आप किसी से बात कर रहे हों तो आँख से संपर्क करें।
- फिक्र मत करो।
- अपनी मांसपेशियों में तनाव को आराम दें।
चरण 5. एक मजबूत हैंडशेक दें।
जब आप किसी नए व्यक्ति से मिलते हैं, तो आँख से संपर्क करें और दृढ़ता से हाथ मिलाएँ। यह बताएगा कि आप आश्वस्त और रुचि रखते हैं।
चरण 6. जानबूझकर और स्पष्ट रूप से बोलें।
बोलते समय स्पष्ट, आत्मविश्वास से भरी आवाज का प्रयोग करें। जब आपकी आवाज डरपोक या डगमगाती है, तो आप उतना आत्मविश्वास व्यक्त नहीं कर रहे हैं। यदि आप अपने शब्दों में जल्दबाजी करते हैं, तो आप यह बता रहे हैं कि आप लोगों से आपकी बात सुनने की अपेक्षा नहीं कर सकते।
अपनी शब्दावली से "उम" और "उह" जैसे शब्दों को खत्म करने का प्रयास करें।
चरण 7. आत्मविश्वास से और उचित रूप से पोशाक करें।
लोग अक्सर किसी व्यक्ति की उपस्थिति के आधार पर त्वरित निर्णय लेते हैं। कभी-कभी, आत्मविश्वास से अभिनय करने का मतलब है कि आपको भूमिका निभाने की जरूरत है। यदि आपने ऐसे कपड़े पहने हैं जो देखने में ऐसा लगता है कि आप अभी-अभी बिस्तर से उठे हैं, तो हो सकता है कि औसत व्यक्ति आपको गंभीरता से न ले। दूसरी ओर, यदि आप देखते हैं कि आप काम करने के लिए तैयार हैं, तो लोग मान लेंगे कि आप आश्वस्त हैं और अधिक सम्मानजनक होने की संभावना है।
अपनी उपस्थिति के बारे में गंभीर होने का प्रयास करने से ऐसा लगेगा कि आप अपनी मांगों के बारे में अधिक गंभीर हैं।
चरण 8. अपने लिए बोलें।
दूसरों को अपने लिए बोलने न दें, क्योंकि वे इस तरह से आसानी से आपका फायदा उठा सकते हैं। यदि आप अपने लिए बोलते हैं और लोगों को दिखाते हैं कि आप अनादर के साथ व्यवहार करने के लिए खड़े नहीं होंगे, तो वे आपका आत्मविश्वास देखेंगे और आपको वह सम्मान दिखाएंगे जिसके आप हकदार हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप बोलने की कोशिश कर रहे हैं और कोई बाधित करता है, तो कहें, "क्षमा करें, मैं अपना विचार समाप्त करना चाहता हूं।"
चरण 9. दूसरों के सामने अपनी आलोचना न करें।
लोग आपके साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा आप स्वयं के साथ करते हैं। यदि आप हमेशा आत्म-ह्रास करते हैं, तो अन्य लोग आपके साथ वैसा ही व्यवहार करने लगेंगे। आत्म-सम्मान रखने से, आप यह प्रदर्शित कर सकते हैं कि आप दूसरों से कम किसी चीज़ के लिए समझौता नहीं करेंगे।
उदाहरण के लिए, अन्य लोगों से इस बारे में बात न करें कि आप अपने बालों से कितनी नफरत करते हैं। अपनी उपस्थिति के बारे में कुछ खोजें जिससे आप प्रसन्न हों और उस पर ध्यान केंद्रित करें। या, एक नया हेयरकट प्राप्त करें और एक नकारात्मक आत्म-छवि को सकारात्मक में बदल दें।
चरण 10. कल्पना कीजिए कि आप एक अलग स्थिति में हैं।
यदि आपको एक स्थिति में आत्मविश्वास से काम लेने में परेशानी हो रही है, तो कल्पना करें कि आप एक अलग स्थिति में हैं जहाँ आप आश्वस्त हैं। उदाहरण के लिए, आपको स्कूल में अन्य लोगों के साथ बात करने में परेशानी नहीं होती है। लेकिन जब आप पार्टियों में बात करते हैं तो आप चुप हो जाते हैं। जब आप किसी पार्टी में हों, तो कल्पना करें कि आप अपनी कक्षा में किसी से बात कर रहे हैं।
अपने आप को आश्वस्त करके कि आपके पास सामाजिक कौशल है और आप अन्य परिस्थितियों में आसानी से बात कर सकते हैं, पार्टी की स्थिति में आपके नकारात्मक विचारों को चुनौती दें।
चरण 11. दूसरों की तारीफ करें।
आत्मविश्वास से भरे लोग न केवल खुद को सकारात्मक तरीके से देखते हैं; वे अन्य लोगों में सकारात्मक गुणों को भी पहचानते हैं। यदि आपके सहकर्मी ने बहुत अच्छा काम किया है या कोई उपलब्धि पुरस्कार जीता है, तो उस व्यक्ति को मुस्कान के साथ बधाई दें। छोटी-बड़ी बातों पर लोगों की तारीफ करें। यह आपको अन्य लोगों के सामने आत्मविश्वासी दिखने में मदद कर सकता है।
चरण 12. गहरी सांस लें।
अपनी लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को दबा कर अपने शरीर की शांत प्रतिक्रिया शुरू करें। यहां तक कि अगर आप इस समय अधिक आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, तो भी गहरी सांस लेने से आपका शरीर शांत हो सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप नौकरी के लिए साक्षात्कार के बारे में घबराते हैं, तो दस गहरी साँसें लेकर, चार की गिनती के लिए साँस लेते हुए, चार की गिनती के लिए, फिर चार की गिनती के लिए साँस छोड़ते हुए अपने शरीर की शांत प्रतिक्रिया को सक्रिय करें। आपका शरीर अधिक शिथिल हो जाएगा, जिससे आपको दूसरों के सामने अधिक आत्मविश्वासी दिखने में मदद मिलेगी।
चरण 13. इसके अतिरिक्त, कभी भी पीठ पीछे अन्य लोगों के बारे में बात न करें।
कुछ लोग यह सुझाव दे सकते हैं कि लोकप्रिय होने के लिए आपको दूसरों से मतलबी होना होगा। हालाँकि, यह मामले से बहुत दूर है। आत्मविश्वास में कभी भी दूसरों के बारे में बुरा बोलना शामिल नहीं होता है।
विधि 2 का 4: आत्मविश्वास से भरे अभिनय का अभ्यास करना
चरण 1. मुखरता से संवाद करें।
ईमानदार, सीधे तरीके से संवाद करने से किसी भी स्थिति में आपके आत्मविश्वास में मदद मिलेगी। मुखर संचार यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि सभी के अधिकार (वक्ता और श्रोता) सुरक्षित हैं। यह यह भी सुनिश्चित करता है कि हर कोई सहयोग की समझ के साथ बातचीत में प्रवेश करे। इसका यह भी अर्थ है कि समाधान निकालते समय सभी की राय पर विचार किया जाता है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक साक्षात्कार के दौरान आत्मविश्वास से कार्य करना चाहते हैं, तो आप साक्षात्कार को यह देखने के अवसर के रूप में ले सकते हैं कि आपका कार्य अनुभव और ज्ञान कंपनी की जरूरतों को पूरा करने में कैसे योगदान देगा। आप कह सकते हैं, "आपने मुझे जो बताया है, उसमें से एक कौशल जो आप खोज रहे हैं, वह मौजूदा क्लाइंट के इंटरमॉडल रेल सेवाओं के उपयोग का विस्तार करने में मदद करना है। एबीसी ट्रांसपोर्ट में मेरी स्थिति में, मैं तीन प्रमुख राष्ट्रीय ग्राहकों को इंटरमॉडल रेल सेवाओं के उपयोग का विस्तार करने में मदद करने में सक्षम था, जिससे कंपनी के लिए अतिरिक्त एक मिलियन डॉलर लाए। मैं XYZ इंटरमॉडल के लिए ऐसा ही करना पसंद करूंगा, यदि अधिक नहीं तो।”
- आप अपने भविष्य के नियोक्ता के लिए आश्वस्त प्रतीत होंगे क्योंकि आपने अपनी पिछली उपलब्धियों को इस तरह से व्यक्त किया है जो डींग मारने के बजाय तथ्यात्मक है। इसके अलावा, आप टीम में शामिल होने के लिए अपने उत्साह को व्यक्त कर रहे हैं।
चरण 2. मुखर निर्णय लें।
जब आपको कोई निर्णय लेने की आवश्यकता हो, तो विकल्पों पर ध्यान न दें। निर्णायक और दृढ़ रहें, और अपने निर्णय पर अडिग रहें।
- यह कुछ मामूली हो सकता है, जैसे यह तय करना कि आप रात के खाने के लिए किस रेस्तरां में जाएंगे। इस निर्णय पर अधिक विचार न करें। एक रेस्तरां का फैसला करें और मज़े करें।
- यदि निर्णय बड़ा है, जैसे कि नई नौकरी स्वीकार करना, तो आप निर्णय के परिणामों के पक्ष और विपक्ष को तौलने में अधिक समय ले सकते हैं। बस यह सुनिश्चित कर लें कि आप बहुत ज्यादा हेमिंग और हॉइंग नहीं कर रहे हैं।
चरण 3. कड़ी मेहनत करें।
किसी भी उत्पादक ऊर्जा में आप किसी भी तंत्रिका ऊर्जा को चैनल करें। अपना ध्यान कड़ी मेहनत पर केंद्रित करें। आत्मविश्वास से भरे लोग सुधार की ओर देखने से नहीं डरते, क्योंकि वे जो करते हैं, उससे उनकी स्वयं की राय प्रभावित नहीं होती है। वे जानते हैं कि वे किसी भी स्थिति में हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने जा रहे हैं, इसलिए गलतियाँ होने पर भी वे आत्मविश्वास से काम लेंगे।
चरण 4. आसानी से हार न मानें।
आत्मविश्वास से भरे लोग परिस्थितियों में आसानी से हार नहीं मानते। बल्कि, वे तब तक चलते रहते हैं जब तक उन्हें कोई समाधान या सफल होने का रास्ता नहीं मिल जाता। यदि आप आत्मविश्वास के साथ कार्य करना चाहते हैं, तो जब आप किसी चुनौती का सामना करें, तो उससे पीछे न हटें।
विधि 3 का 4: अंदर से बाहर से अपने आत्म-विश्वास का निर्माण
चरण 1. खुद पर विश्वास करें।
आत्मविश्वास से काम लेने का सबसे अच्छा तरीका आत्मविश्वास महसूस करना है। ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान में मदद करने के लिए कर सकते हैं, जो बदले में आपको विभिन्न स्थितियों में बेहतर महसूस करने में मदद करेगी। खुद पर विश्वास करना ही आत्मविश्वास का रहस्य है। जबकि आप आत्मविश्वास से कार्य कर सकते हैं, यदि आप अपने आत्मविश्वास में विश्वास करते हैं तो आप अधिक आश्वस्त होंगे। अपने अंदर गहराई से देखें और अपने सर्वोत्तम गुणों को स्वीकार करें। हो सकता है कि आप यह न सोचें कि आपमें कुछ खास है, लेकिन आप करते हैं। यह आंतरिक आत्मविश्वास स्वाभाविक रूप से आपको अच्छा महसूस कराएगा और अच्छा लगेगा।
- यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें पूरा करें। अपने आप को यह जानने के लिए आत्मविश्वास दें कि आप लक्ष्यों को सफलतापूर्वक पूरा कर सकते हैं।
- आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें। अपने सकारात्मक और नकारात्मक के लिए खुद को स्वीकार करें। गलतियों के लिए खुद को छूट दें और सफल होने पर खुद को प्रशंसा दें।
- अपने प्रियजनों के साथ बात करें। जो लोग आपसे प्यार करते हैं वे आपको अपने आप में सकारात्मक देखने में मदद कर सकते हैं। वे आपसे विशेष कारणों से प्यार करते हैं, और उनके प्रभाव का आपके आत्म-मूल्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
चरण 2. अपनी सकारात्मक विशेषताओं की एक सूची बनाएं।
आत्मविश्वास से कार्य करने के लिए, अपना ध्यान उन चीजों पर केंद्रित करें जो आपको आत्मविश्वास देती हैं। अपने सकारात्मक गुणों के बारे में सोचें। उन चीजों पर विचार करें जिन्हें आपने अच्छा किया है और सफल हुए हैं (चाहे वह कितना भी बड़ा या छोटा क्यों न हो)। अपने बारे में कहने के लिए सकारात्मक चीजों की एक सूची बनाएं। कुछ उदाहरण निम्न हैं:
- मैं बहुत अच्छा दोस्त हूं।
- मैं एक मेहनती कर्मचारी हूं।
- मैं गणित, विज्ञान, वर्तनी, व्याकरण आदि में उत्कृष्ट हूँ।
- मैंने शतरंज में प्रतिस्पर्धा के लिए ट्राफियां जीतीं।
चरण 3. याद रखें कि लोगों ने आपसे क्या कहा है।
उन स्थितियों को याद करें जिनमें लोगों ने आपकी तारीफ की है। यह आपको अपने बारे में सकारात्मक सोचने में मदद करेगा, जो बदले में आपको आत्मविश्वास से कार्य करने में मदद करेगा।
चरण 4. पहचानें कि क्या आपको आत्मविश्वास महसूस कराता है।
एक बार जब आप उन परिस्थितियों को समझ लेते हैं जिनमें आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो आप अपने आत्मविश्वास कौशल को अन्य स्थितियों में स्थानांतरित कर सकते हैं।
- प्रत्येक स्थिति की एक सूची लिखें जहां आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं। प्रत्येक स्थिति के लिए, लिखिए कि वह क्या है जो आपको उस स्थिति में आत्मविश्वास महसूस करने में सक्षम बनाता है। उदाहरण के लिए: "जब मैं अपने दोस्तों के साथ होता हूं तो मुझे आत्मविश्वास महसूस होता है। जिन कारणों से मुझे आत्मविश्वास महसूस होता है: मैं उन्हें लंबे समय से जानता हूं। मुझे पता है कि वे मुझे जज नहीं करते हैं। मैं जो हूं उसके लिए वे मुझे स्वीकार करते हैं।"
- ऐसी प्रत्येक स्थिति को लिखिए जिसमें आप उतना आत्मविश्वासी महसूस न करें। इनमें से प्रत्येक स्थिति के लिए, लिखिए कि वह क्या है जो आपको आत्मविश्वास महसूस करने से रोकता है। उदाहरण के लिए: "जब मैं काम में होता हूं तो मुझे आत्मविश्वास नहीं होता। मेरे आत्मविश्वास में कमी के कारण: यह एक नया काम है और मैं इस बारे में निश्चित नहीं हूं कि मैं क्या कर रहा हूं। मेरे बॉस थोड़े चुस्त हैं, और उन्होंने मेरे द्वारा किए गए काम पर मुझे खींच लिया है।”
चरण 5. खुद को बेहतर बनाने पर ध्यान दें।
एक और कौशल जिस पर आप काम कर सकते हैं, वह है उन चीजों में सफल होने का प्रयास करना जो आप काम पर, स्कूल में या अपने रिश्तों में भी करते हैं। यह सब फोकस के बारे में है। आत्मविश्वास से भरे लोग इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि जब तक वे सफल नहीं हो जाते, तब तक वे जो करते हैं उसे कैसे सुधारें। जिन लोगों में आत्मविश्वास की कमी होती है, वे अपनी कथित कमियों (जो अक्सर सच नहीं होते) के बारे में चिंता करते हुए, वे कैसे दिखते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करेंगे और चीजों को काम करने का तरीका खोजने की कोशिश करने के बजाय असफल होने की चिंता करेंगे।
आप जिस हाल की स्थिति में थे, उस पर चिंतन करें, जैसे सार्वजनिक भाषण देना या नौकरी के लिए साक्षात्कार देना। कम से कम तीन चीजें गिनें जो स्थिति में अच्छी तरह से चलीं। इससे नकारात्मक सोच को दूर रखने में मदद मिलेगी।
चरण 6. अपने भीतर के आलोचक को शांत करें।
नकारात्मक विचार बहुत से लोगों के लिए बहुत दुख का कारण बनते हैं। नकारात्मक विचार अक्सर आत्म-विश्वासों पर आधारित होते हैं जो असत्य होते हैं। इस प्रकार के विचारों में शामिल हो सकते हैं, "मैं बहुत अच्छा नहीं हूं," "मैं बदकिस्मत हूं," या "मैं हर समय गड़बड़ करता हूं।"
- उन विचारों को स्वीकार करें जैसे वे होते हैं। आपने रास्ते में बस कुछ बुरी आदतों को पकड़ लिया है। उन्हें बदलना पूरी तरह से आपकी पहुंच के भीतर है।
- नकारात्मक विचारों का विरोध करें। एक विपरीत विचार प्रस्तुत करें और फिर परखें कि कौन सा सत्य है। उदाहरण के लिए, यदि आप खुद को यह कहते हुए पकड़ लेते हैं, "मैं बदकिस्मत हूं," उस विचार को अपने जीवन में उन सभी चीजों के साथ काउंटर करें जो आपको भाग्यशाली बनाती हैं। उदाहरण के लिए, अपने आप को याद दिलाएं, "मेरे सिर पर छत है, मेज पर खाना है, और मेरी पीठ पर कपड़े हैं। मेरे पास दोस्त और परिवार हैं जो मुझसे प्यार करते हैं। मैंने पिछले साल लॉटरी स्क्रैच टिकटों से $40 जीते थे।"
- स्वीकार करें कि आपका आंतरिक आलोचक वास्तव में कभी भी सही नहीं होता है। आंतरिक आलोचक को शांत करने से आपको आत्मविश्वास से कार्य करने में मदद मिल सकती है क्योंकि आप किसी (आप) को हर समय नीचे रखे बिना अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
चरण 7. चुनौतियों का सामना करने की अपनी क्षमता पर विश्वास करें।
आप इस तथ्य में अपना विश्वास बढ़ाने के लिए अपनी सकारात्मकताओं की सूची का उपयोग कर सकते हैं कि आप चुनौतियों का सामना करेंगे और किसी भी स्थिति में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करेंगे।
यदि आप हमेशा सोचते हैं कि आप क्या गलत कर रहे हैं, तो आप "आत्म-प्रभावकारिता" की अपनी भावना को कम कर देंगे (आपका विश्वास है कि आप वास्तव में चीजों को बड़ा और छोटा कर सकते हैं)। बदले में, यह आपके आत्मविश्वास को कम कर देगा और आपको कम आत्मविश्वास के साथ कार्य करने के लिए प्रेरित करेगा। इसके बजाय, विश्वास करें कि आप चुनौतियों से पार पा सकते हैं।
विधि 4 का 4: अपना ख्याल रखना
चरण 1. अपने व्यक्तित्व का जश्न मनाएं।
कुछ चीजें हो सकती हैं जिन्हें आप अपने बारे में बदलना चाहते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप बदलना शुरू कर सकें, आपको अभी भी खुद को मौलिक रूप से स्वीकार करने की आवश्यकता है। दूसरों से अपनी तुलना न करें। इस बात की चिंता न करने की कोशिश करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोच सकते हैं। अपने रास्ते पर चलना सीखें और वो काम करें जो आप करना चाहते हैं।
चरण 2. कुछ ऐसा करें जो आपको मजबूत महसूस कराए।
अपने जीवन में कुछ ऐसा हासिल करें जिसे आप हमेशा पूरा करना चाहते हैं। कक्षाएं लेना शुरू करें, एक क्लब में शामिल हों, या कुछ और करें जो आप जानते हैं कि आप बहुत अच्छे हैं। कुछ ऐसा हासिल करने से जो आपको मजबूत महसूस कराए, आपके आत्मविश्वास में सुधार होगा।
चरण 3. एक जर्नल में लिखें।
हर दिन कुछ ऐसा लिखें जिस पर आपको गर्व हो, चाहे वह किसी के प्रति दयालुता का कार्य हो या कोई सकारात्मक गुण जो आपने अभी खोजा हो। जब भी आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने की आवश्यकता हो, तो अपनी पत्रिका को देखें और खुद को याद दिलाएं कि आप कई मायनों में अद्भुत हैं।
चरण 4. प्रियजनों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाए रखें।
उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपसे प्यार करते हैं और जिनसे आप प्यार करते हैं। आपके जीवन में सहायक लोग होने से आपको कई स्थितियों में आत्मविश्वास पैदा करने में मदद मिलेगी। इसमें परिवार, दोस्त और महत्वपूर्ण अन्य शामिल हैं।
चरण 5. एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें।
अपने शरीर का ख्याल रखें ताकि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करें। पर्याप्त व्यायाम करें और स्वस्थ भोजन करें। जब आप अपने और अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। यह आपको अधिक आत्मविश्वास से कार्य करने में भी मदद करेगा।
