क्षमा मांगना जब आप जानते हैं कि आपको कुछ शब्दों का उच्चारण करना चाहिए तो यह कोई साधारण बात नहीं है। यह दिखाने का एक तरीका है कि आप अपनी गलती स्वीकार करते हैं और उससे सीख चुके हैं। किसी से क्षमा माँगने के लिए आपको अपने कार्यों के बारे में सोचने में कुछ समय बिताने की ज़रूरत है और उन्होंने उस व्यक्ति को कैसे प्रभावित किया है जिसके साथ आपने अन्याय किया है। फिर आपको उस व्यक्ति से ईमानदारी और अस्वीकार करने की इच्छा के साथ संपर्क करने की आवश्यकता है। क्षमा मांगना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन आप कुछ सरल चरणों का पालन करके इसे करना सीख सकते हैं। क्षमा माँगने का तरीका जानने के लिए पढ़ते रहें।
कदम
विधि १ का ३: क्षमा मांगने की तैयारी
चरण 1. इस बारे में सोचें कि आपने उस व्यक्ति को परेशान करने के लिए क्या किया।
इससे पहले कि आप माफी मांग सकें, आपको यह पहचानने की जरूरत है कि आपने उस व्यक्ति को परेशान करने के लिए क्या किया। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके किन विशिष्ट कार्यों के कारण वह व्यक्ति आपसे नाराज़ हुआ। यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि वह व्यक्ति आप पर पागल क्यों है, तो आपको यह पूछना चाहिए कि कौन सी विशिष्ट बातें उन्हें परेशान करती हैं।
- उदाहरण परिदृश्य 1: मैंने अपने दोस्त की पार्टी में एक सीन बनाकर शर्मिंदा किया।
- उदाहरण परिदृश्य 2: मैं अपने जीवनसाथी पर झपटा और पूरे दिन चिड़चिड़ा और छोटा था
चरण 2. समझें कि आपने जो किया वह आपने क्यों किया।
यह समझने के अलावा कि आपने किसी को परेशान करने के लिए क्या किया, आपको यह भी समझना होगा कि आपने ऐसा क्यों किया। जबकि आप अपने इरादों को एक बहाने के रूप में इस्तेमाल नहीं करना चाहते हैं, आपके कारण आपके कार्यों की जिम्मेदारी लेने में आपकी मदद करके आपको अपनी माफी विकसित करने में मदद कर सकते हैं।
- उदाहरण परिदृश्य 1: मैंने पार्टी में एक दृश्य इसलिए बनाया क्योंकि मैं अकेला महसूस कर रहा था और अधिक ध्यान चाहता था।
- उदाहरण परिदृश्य २: मैंने अपने जीवनसाथी के साथ इस तरह का व्यवहार किया क्योंकि मैं एक रात पहले ठीक से सोया नहीं था और मेरे दिमाग में बहुत सी बातें थीं।
चरण 3. जिस व्यक्ति के साथ आपने अन्याय किया है, उसके साथ सहानुभूति रखें।
जिस व्यक्ति से आप माफी मांग रहे हैं, उसके लिए सहानुभूति की भावना विकसित करना महत्वपूर्ण है। सहानुभूति रखने का मतलब है कि आप समझते हैं कि आपके कार्यों ने दूसरे व्यक्ति को क्यों चोट पहुंचाई क्योंकि आपने खुद को उनके जूते में डाल दिया है और उनके दर्द की कल्पना की है। सहानुभूति के बिना, आपकी माफी खाली और कपटी लग सकती है। किसी से माफी मांगने से पहले, उस व्यक्ति के लिए अपनी सहानुभूति विकसित करने के लिए समय निकालें। सोचिए अगर आपके साथ भी ऐसा ही कुछ हुआ होता। तुम अनुभव कैसे करते हो? आप क्या करेंगे?
- उदाहरण परिदृश्य १: अगर मेरे दोस्त ने मेरे द्वारा दी जा रही पार्टी में एक दृश्य बनाया, तो मुझे गुस्सा और विश्वासघात महसूस होगा।
- उदाहरण परिदृश्य २: यदि मेरे पति या पत्नी ने बिना किसी कारण के मुझ पर तंज कसा और पूरे दिन मेरे साथ बुरा व्यवहार किया, तो मैं आहत और भ्रमित महसूस करूंगा।
चरण 4. याद रखें कि आपकी गलती आपको बुरा इंसान नहीं बनाती है।
माफी मांगना कठिन हो सकता है क्योंकि इसके लिए आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपने कुछ गलत किया है। बस याद रखें कि माफी मांगकर आप एक बुरे इंसान होने की बात स्वीकार नहीं कर रहे हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि अपने अच्छे गुणों की पुष्टि करने के लिए कुछ क्षण लेना (निजी तौर पर, किसी से माफी मांगने से पहले) माफी मांगना आसान बना सकता है।
अपनी अगली माफी मांगने से पहले अपने आप को एक पल लेने की कोशिश करें, खुद को आईने में देखें, और तीन चीजें कहें जो आपको अपने बारे में पसंद हैं।
चरण 5. अपनी माफी लिखें।
यदि आपके पास बहुत सी बातें हैं जो आपको उस व्यक्ति से कहनी हैं, तो आप माफी माँगने से पहले अपनी माफी लिख सकते हैं। अपनी माफी लिखकर, आपको यह जानने में आसानी होगी कि आपको क्या कहना है। जब आप वास्तव में खुद को याद दिलाने के लिए माफी मांगते हैं तो आप नोट्स भी अपने पास रख सकते हैं।
- अपनी माफी लिखने के लिए समय निकालकर, आप दूसरे व्यक्ति को दिखाएंगे कि आपने अपनी गलती के बारे में लंबे और कठिन विचार किए हैं। परिणामस्वरूप आपकी माफी और भी ईमानदार समझी जाएगी।
- व्यक्तिगत रूप से माफी मांगना बेहतर है। लेकिन अगर आप फोन या व्यक्तिगत रूप से उस व्यक्ति तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो भी आप उस व्यक्ति को अपनी माफी ईमेल या घोंघा मेल कर सकते हैं।
विधि २ का ३: क्षमा माँगना
चरण 1. उस व्यक्ति से माफी मांगें जिसे आपने गलत किया है।
जब आप किसी से क्षमा मांगते हैं तो सबसे पहले आपको अपने कार्यों के लिए पश्चाताप व्यक्त करना होता है। दूसरे शब्दों में, आपको यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि आपने जो किया उसके लिए आपको खेद है। इसे आसानी से पूरा किया जा सकता है यदि आप "आई एम सॉरी," या "आई एम सॉरी" कहकर शुरू करते हैं।
आप जिस बात के लिए खेद व्यक्त करते हैं, उसे ठीक से कहकर अपने पछतावे के बयान को मजबूत करें। उदाहरण के लिए, "मुझे आपकी पार्टी में एक दृश्य बनाने के लिए खेद है।" या, "मैं आप पर तंज कसने और कल आपके साथ इतना कम होने के लिए क्षमा चाहता हूँ।"
चरण २। समझाएं कि आपने जो किया वह आपने क्यों किया, लेकिन बहाने मत बनाओ।
अपने कार्यों के पीछे की प्रेरणा को प्रकट करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको सावधान रहना होगा कि आप अपनी प्रेरणा को बहाने के रूप में उपयोग न करें। बस उस व्यक्ति को बताएं कि आपने क्या किया या आपने जो किया वह कहें। माफी के इस हिस्से को छोटा रखें और स्पष्ट करें कि आप इसे अपने कार्यों के बहाने के रूप में इस्तेमाल करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए, "मैंने एक दृश्य इसलिए बनाया क्योंकि मैं अकेला महसूस कर रहा था और अधिक ध्यान चाहता था, लेकिन यह मेरे व्यवहार का कोई बहाना नहीं है।" या, "मैंने ऐसा इसलिए किया क्योंकि मैं एक रात पहले अच्छी तरह से सोया नहीं था और मेरे दिमाग में बहुत सी बातें थीं, लेकिन यह आपकी गलती नहीं है और इसे आप पर निकालना मेरे लिए गलत था।"
चरण 3. सहानुभूति प्रदर्शित करें।
यह सुनिश्चित करने के अलावा कि व्यक्ति जानता है कि आप अपने कार्यों के लिए ज़िम्मेदारी स्वीकार कर रहे हैं, आपको यह भी स्पष्ट करना चाहिए कि आप समझते हैं कि आपने उन्हें कैसा महसूस कराया। उस व्यक्ति को बताएं कि आप कैसे कल्पना करते हैं या जानते हैं कि आपने उन्हें महसूस कराया।
उदाहरण के लिए, "आपकी पार्टी में एक दृश्य बनाकर मुझे पता है कि मैंने आपको अपने नए दोस्तों के सामने काम से शर्मिंदा किया है।" या, "आपके प्रति इस तरह से अभिनय करके, मैंने शायद आपको अप्राप्य महसूस कराया।"
चरण 4. चीजों को ठीक करने का प्रयास करें।
एक बार जब आपने यह संबोधित कर लिया कि आपने क्या किया, आपने ऐसा क्यों किया और यह गलत क्यों था, तो आपको चीजों को सही करने की आवश्यकता है। दूसरे शब्दों में, आपको उस व्यक्ति को यह बताने की आवश्यकता है कि आप भविष्य में एक और समान स्थिति को रोकने के लिए क्या करने का इरादा रखते हैं। यह भविष्य के परिदृश्यों के लिए एक योजना प्रदान करके या यह कहकर पूरा किया जा सकता है कि आप भविष्य में अलग तरह से कैसे प्रतिक्रिया देंगे।
उदाहरण के लिए, "भविष्य में, मैं अभिनय करने के बजाय किसी से इस बारे में बात करूंगा कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं।" या, "अगली बार जब मेरा दिन खराब होगा, तो मैं अपने लिए कुछ समय लूंगा और कोशिश करूंगा कि अपना गुस्सा आप पर न थोपूं।"
चरण 5. उन्हें दिखाएं कि आप बदल गए हैं।
यह प्रदर्शित करना महत्वपूर्ण है कि आपने अपनी माफी में कितना समय और प्रयास लगाया है और भविष्य में इसी तरह की स्थिति से बचने के लिए आप जो प्रयास कर रहे हैं। यदि आपने अपनी गलती को सुधारने के लिए समय लिया है, तो उस व्यक्ति को बताएं कि आपने उसे कैसे सुधारा। यह आपको गलत मानने की इच्छा के साथ-साथ गलती का प्रायश्चित करने की ईमानदार इच्छा को दर्शाता है।
उदाहरण: "मैं उस घटना के बाद भी बदल गया हूं। मैं अपने क्रोध के लिए उत्पादक आउटलेट खोजने की कोशिश कर रहा हूं। मैं जिम जा रहा हूं और किकबॉक्सिंग कक्षाएं ले रहा हूं। मैंने अपने कुछ क्रोध का सामना करने के बारे में एक चिकित्सक से भी बात की है मुद्दे।"
चरण 6. उनकी क्षमा माँगें।
एक बार जब आप माफी मांग लेते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति से आपको क्षमा करने के लिए कह सकते हैं। यह माफी का सबसे कठिन हिस्सा हो सकता है क्योंकि हमेशा एक मौका होता है कि वह व्यक्ति आपको माफ नहीं करेगा। वास्तव में, आपको उस विकल्प को व्यक्ति को अनुमति देकर अपनी समझ का प्रदर्शन करना चाहिए। बस ध्यान रखें कि यदि व्यक्ति क्षमा करने के लिए तैयार नहीं है तो आप पुनः प्रयास कर सकते हैं और निराश न होने का प्रयास करें।
उदाहरण: "मुझे आपकी बहुत परवाह है और मैं हमारी दोस्ती को महत्व देता हूं। क्या आप कृपया मुझे माफ कर देंगे?"
चरण 7. सौदे को मीठा करने का प्रयास करें।
जिस व्यक्ति के साथ आपने अन्याय किया है, उसके लिए कुछ अच्छा करके अपनी गलती की भरपाई करें। फूलों का एक गुच्छा या एक लिखित नोट के साथ एक कार्ड के साथ उनसे संपर्क करें। उन्हें दिखाएँ कि आपके कार्य न केवल स्वयं को अपराध-बोध से मुक्त करने के लिए हैं, बल्कि उन्हें बेहतर महसूस कराने के लिए भी हैं। ईमानदार माफी के लिए स्टैंड-इन के रूप में फूलों या किसी अन्य उपहार पर भरोसा न करें।
विधि ३ का ३: निराशा से निपटना
चरण 1. कम अपेक्षा करें, लेकिन सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा करें।
यदि आप क्षमा किए जाने की अपेक्षा करते हैं और नहीं करते हैं, तो आप निश्चित रूप से वास्तव में निराश होने वाले हैं। अगर आप बहुत कम उम्मीद करते हैं और आपको माफ कर दिया जाता है, तो आप बहुत ज्यादा खुश होंगे। अपने आप को सबसे बुरे के लिए तैयार करें लेकिन अच्छे के लिए आशा करें।
चरण 2. समझदार बनें।
अगर वह व्यक्ति आपको माफ नहीं करता है, तो सहानुभूति दिखाएं। कुछ ऐसा कहो "ठीक है, मुझे नहीं पता कि मैं खुद को भी माफ कर सकता हूं। मुझे उम्मीद है कि समय हमें फिर से एक साथ ला सकता है। मैं वास्तव में आपकी दोस्ती को महत्व देता हूं।"
आपको क्षमा न करने के लिए दूसरे व्यक्ति पर क्रोधित न हों। क्षमा एक विशेषाधिकार है, अधिकार नहीं। याद रखें कि यदि आप बाद में एक मिलनसार और समझदार व्यक्ति हैं तो आपको क्षमा किए जाने की अधिक संभावना है।
चरण 3. धैर्य रखें।
छोटे अपराधों को आसानी से क्षमा किया जा सकता है, लेकिन कुछ घावों को ठीक होने में समय लगता है। यदि आपने जो किया वह विशेष रूप से आहत करने वाला था, तो आसानी से क्षमा किए जाने की अपेक्षा न करें। भले ही क्षमा के लिए आपका अनुरोध अस्वीकार कर दिया गया हो, फिर भी प्रयास करना जारी रखें।
व्यक्तिगत रूप से माफी मांगना आमतौर पर सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन अगर यह असंभव है, तो संचार के अन्य माध्यमों से उन तक पहुंचें। उन्हें टेक्स्ट करें, ईमेल भेजें, लेकिन हार न मानें।
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टिप्स
- याद रखें, क्रिया शब्दों से अधिक जोर से बोलती है। जितनी जल्दी हो सके कार्रवाई के साथ अपनी माफी का पालन करें।
- इस बारे में सोचें कि दूसरा व्यक्ति कैसा महसूस करता है और आप उसकी स्थिति में कैसा महसूस करेंगे। माफी मांगने से पहले ऐसा करें। जब आप जानते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं, तो यह समझना आसान हो जाता है कि आपको उनसे क्षमा क्यों मांगनी चाहिए।
- अपनी क्षमा याचना लिखें, ताकि समय आने पर आप शब्दों के लिए खो न जाएँ। माफी मांगने से आपको संगठन और नियंत्रण की भावना भी मिलेगी।
- अपनी माफी का अभ्यास करना एक अच्छा विचार है। सॉरी कहना हम में से कई लोगों के लिए बहुत स्वाभाविक बात नहीं है और इसलिए इसका अभ्यास करने की आवश्यकता है।
- अगर व्यक्ति बहुत गुस्से में है और आपको लगता है कि आप स्थिति को संभाल नहीं पाएंगे, तो बेहतर समय की प्रतीक्षा करें।
चेतावनी
- माफी के दौरान दूसरे व्यक्ति को दोष न दें। यदि आप उनके अहंकार को धमकाने के लिए कुछ कहते हैं तो इससे वे आपकी माफी के अन्य हिस्सों को अस्वीकार कर सकते हैं। बस याद रखें कि यदि आप रिश्ते को आगे बढ़ाने की योजना बनाते हैं तो आप इन अन्य मुद्दों के बारे में अलग-अलग समय पर बात कर सकते हैं।
- अपने कार्यों के लिए बहाना न बनाएं। इससे यह आभास हो सकता है कि आपने जो किया उसके लिए आपको वास्तव में पछतावा नहीं है।
- पश्चाताप की अपनी भावनाओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें। यह आपको नकली होने का आभास दे सकता है। ईमानदार और ईमानदार रहें, लेकिन अति नाटकीय न हों।
