हर महीने आपके पीरियड्स से डरना सामान्य बात है, लेकिन टैम्पोन आपके पीरियड को बहुत आसान बना सकते हैं! टैम्पोन आपको तैरने, खेल खेलने और अपने सामान्य दैनिक जीवन के बारे में जाने की अनुमति देते हैं। चूंकि वे आपकी योनि के अंदर जाते हैं, इसलिए टैम्पोन मुश्किल लग सकता है। हालांकि, अभ्यास से टैम्पोन को हटाना आसान हो जाता है।
कदम
3 का भाग 1: यह जानना कि अपना टैम्पोन कब बदलना है
चरण 1. संतृप्ति से बचने के लिए हर 3-5 घंटे में अपना टैम्पोन हटा दें।
हालांकि टैम्पोन को 8 घंटे तक सुरक्षित रूप से पहना जा सकता है, लेकिन आम तौर पर उन्हें इससे अधिक बार बदलने की आवश्यकता होती है। आपका चक्र कितना भारी है, इस पर निर्भर करते हुए, लीक से बचने के लिए आपको हर 3-5 घंटे में अपना टैम्पोन बदलना होगा।
- 8 घंटे से अधिक समय में टैम्पोन को छोड़ने से आपको टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) के संक्रमण का अधिक खतरा होता है, जो एक दुर्लभ लेकिन संभावित रूप से घातक संक्रमण है।
- यदि आप अपना टैम्पोन बदलने की कोशिश करते हैं और उसमें अभी भी बहुत अधिक अवशोषकता है या उस पर केवल थोड़ा सा खून है, तो कम अवशोषण क्षमता वाले टैम्पोन पर स्विच करने का प्रयास करें। हमेशा अपने प्रवाह के लिए न्यूनतम संभव अवशोषण के साथ टैम्पोन पहनें।
चरण 2. अगर आपको कोई गीलापन महसूस हो तो अपना टैम्पोन बदलें।
इसका मतलब है कि आपका टैम्पोन अब रक्त को अवशोषित नहीं कर रहा है और यह लीक हो रहा है।
यदि आप अपने टैम्पोन के लीक होने से चिंतित हैं तो एक पतली पैंटी-लाइनर पहनें।
चरण 3. अपने टैम्पोन की जाँच करें यदि यह असहज महसूस करता है।
यदि आपका टैम्पोन सही तरीके से डाला गया है, तो आप यह नहीं बता पाएंगे कि यह वहां है। अगर आप कुछ महसूस कर सकते हैं, तो इसका मतलब है कि टैम्पोन बहुत कम है। साफ हाथों से, टैम्पोन को अपनी योनि में और ऊपर धकेलने के लिए एक उंगली का उपयोग करें।
यदि टैम्पोन हिलता नहीं है या धक्का देने में दर्द होता है, तो आपकी योनि बहुत शुष्क है और आपको टैम्पोन को हटा देना चाहिए और फिर से शुरू करना चाहिए। आप कम अवशोषण क्षमता वाला टैम्पोन आज़माना चाह सकते हैं।
चरण 4। यदि आप स्ट्रिंग पर टग करते हैं तो अपना टैम्पोन बदलें और यह आसानी से बाहर निकल जाता है।
हर बार जब आप बाथरूम जाते हैं तो आपको स्ट्रिंग को थोड़ा प्रयोगात्मक खिंचाव देना चाहिए। अगर टैम्पोन ठीक बाहर आता है, तो यह बदलने का समय है।
चरण 5. अगर तार पर खून है तो अपना टैम्पोन बदलें।
यहां तक कि अगर टैम्पोन पूरी तरह से संतृप्त नहीं है या आसानी से बाहर नहीं निकलता है, अगर स्ट्रिंग खूनी है तो इसका मतलब है कि टैम्पोन लीक होने वाला था।
चरण 6. टीएसएस (टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम) के लक्षणों की जांच करें।
अपना टैम्पोन हटा दें और यदि आपके पास चिकित्सा सहायता लें: अचानक, तेज बुखार (आमतौर पर 102 डिग्री फ़ारेनहाइट या अधिक); एक लाल दाने जो आपके शरीर पर कहीं भी सनबर्न जैसा दिखता है; खड़े होने पर चक्कर आना या बेहोश होना; या यदि आप उल्टी या दस्त का अनुभव करते हैं। ये हैं टीएसएस के लक्षण। हालांकि यह दुर्लभ है, टीएसएस घातक हो सकता है और इन लक्षणों को गंभीरता से लिया जाना चाहिए।
3 का भाग 2: अपना टैम्पोन हटाना
चरण 1. शौचालय पर अपने पैरों को फैलाकर बैठें।
शौचालय के ऊपर बैठना किसी भी संभावित गड़बड़ी को कम करता है।
चरण 2. आराम करो।
टैम्पोन को हटाना दर्दनाक नहीं होना चाहिए। यदि आप घबराए हुए हैं, तो एक गहरी सांस लें और एक पत्रिका पढ़कर अपना ध्यान भंग करें। अपनी योनि की मांसपेशियों को जकड़ें नहीं।
यदि आप आराम नहीं कर सकते हैं, तो थोड़ा पेशाब करने का प्रयास करें। यह मांसपेशियों को पर्याप्त आराम दे सकता है जिससे आप आसानी से टैम्पोन को हटा सकें।
चरण 3. टैम्पोन के अंत में स्ट्रिंग खींचो।
टैम्पोन को कम या बिना किसी प्रतिरोध के आसानी से बाहर खिसकना चाहिए।
- यदि टैम्पोन आसानी से बाहर नहीं आता है या इसे हटाने में दर्द होता है, तो इसे बदलने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। जब तक 8 घंटे न हो जाएं (जिस स्थिति में आपको इसे हटाने को आसान बनाने के लिए पेशाब करने की चाल का प्रयास करना चाहिए), टैम्पोन को एक या दो घंटे में छोड़ दें और फिर इसे जांचें।
- यदि आप 4-8 घंटों के बाद टैम्पोन को हटाते हैं और बहुत कम रक्त है, तो आप कम अवशोषण क्षमता वाले टैम्पोन पर स्विच कर सकते हैं या इसके बजाय पैंटी लाइनर का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 4. एक बार हटा दिए जाने के बाद, टैम्पोन को टॉयलेट पेपर में लपेटें और कूड़ेदान में रखें।
कुछ कंपनियां दावा करती हैं कि उनके टैम्पोन फ्लश करने के लिए सुरक्षित हैं, लेकिन आमतौर पर यह एक अच्छा विचार नहीं है। टैम्पोन अंततः टूट जाएंगे, लेकिन इतनी जल्दी नहीं कि वे आपके पाइपों का विस्तार और रोक न दें, आपके सेप्टिक टैंक को नष्ट कर दें, और बहुत सारी (महंगी!) प्लंबिंग समस्याओं का कारण बनें।
भाग ३ का ३: बिना तार वाले टैम्पोन को हटाना
चरण 1. घबराओ मत।
यदि स्ट्रिंग टूट जाती है या आप इसे नहीं ढूंढ पाते हैं तो टैम्पोन आपके शरीर में "खो" जाना असंभव है।
चरण 2. अपने हाथों को साबुन और गर्म पानी से धोएं।
अपने हाथों को गीला करें, फिर साबुन लगाएं। अपने हाथों को साबुन से रगड़ें, फिर अपने हाथों को साफ कर लें। अपने हाथों को साफ तौलिये से सुखाएं।
- आपके हाथों में कीटाणु हो सकते हैं जो आपकी योनि में स्थानांतरित हो सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके नाखून दांतेदार या नुकीले नहीं हैं, क्योंकि आप खुद को खरोंच सकते हैं।
चरण 3। टैम्पोन डालते समय उस स्थिति में आ जाएँ जहाँ आप सामान्य रूप से होंगे।
उदाहरण के लिए, आप टॉयलेट के ऊपर बैठ सकते हैं, स्क्वाट कर सकते हैं या टॉयलेट सीट पर एक पैर ऊपर करके खड़े हो सकते हैं। वह स्थिति चुनें जो आपके लिए सबसे अधिक आरामदायक हो। गहरी सांस लें और आराम करने की कोशिश करें।
चरण 4। अपनी तर्जनी को अपनी योनि में डालें और टैम्पोन को महसूस करें।
जब तक आप टैम्पोन को महसूस न करें तब तक गोलाकार और आगे-पीछे करें। इसे बगल में घुमाया जा सकता है या योनि नहर के शीर्ष तक, गर्भाशय ग्रीवा के पास और आपके मूत्राशय के पीछे धकेला जा सकता है।
चरण 5. टैम्पोन को अपने बीच फंसाकर दो अंगुलियां डालें और इसे बाहर निकालें।
यदि आप टैम्पोन को महसूस नहीं कर सकते हैं या इसे हटाने में परेशानी हो रही है, तो शौचालय पर बैठने की कोशिश करें और धक्का दें जैसे कि आप बच्चे को बाहर निकालने या शौच करने की कोशिश कर रहे हैं।
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टिप्स
- इसे शौचालय के नीचे न बहाएं। यह जाम हो सकता है।
- अगर टैम्पोन सूखा है तो आठ घंटे बाद उसे निकाल लें। यदि यह "गीला" है, तो इसे आसानी से बाहर आना चाहिए।
- टैम्पोन को जिस तरह से आपने अंदर डाला था, उसे बाहर निकालने की कोशिश करें, इससे दर्द कम होगा।
- मदद की ज़रूरत है? माता-पिता या मित्र से पूछने से न डरें।
चेतावनी
- टीएसएस- टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम। यह अत्यंत दुर्लभ है लेकिन बहुत गंभीर है। यह एक ऐसी बीमारी है जो तब होती है जब टैम्पोन का इस्तेमाल लंबे समय तक किया जाता है। सुनिश्चित करें कि आप इसे हर 8 घंटे में बदलते हैं!
- अपने प्रवाह के अनुसार सही टैम्पोन अवशोषक का उपयोग करना सुनिश्चित करें। यदि आपका प्रवाह हल्का है और आप सुपर-ड्यूटी टैम्पोन का उपयोग कर रहे हैं तो यह पूर्ण नहीं होगा और इसके परिणामस्वरूप योनि फट सकती है जिससे टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम हो सकता है।
