आपकी अवधि को प्रबंधित करने के लिए टैम्पोन एक सुरक्षित, आरामदायक और प्रभावी तरीका हो सकता है, लेकिन यदि आप अपने लिए सही आकार चुनते हैं तो वे सबसे अच्छा काम करेंगे। सही अवशोषण स्तर का चयन करने के अलावा, आप अतिरिक्त सुविधाओं (जैसे एप्लिकेटर प्रकार, सक्रिय/खेल शैली, या सुगंधित/बिना गंध वाले) के आधार पर एक टैम्पोन का चयन कर सकते हैं। आप अपने लिए सबसे अच्छा काम करने वाले ब्रांड को खोजने के लिए कुछ अलग-अलग ब्रांडों को भी आज़माना चाह सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: सही अवशोषण चुनना
चरण 1. अवशोषण विकल्पों के बारे में जानें।
टैम्पोन का आकार उस तरल की मात्रा के अनुरूप होता है जिसे वे अवशोषित कर सकते हैं। आप अपने प्रवाह के स्तर के आधार पर अपने लिए सही अवशोषण स्तर का चयन कर सकते हैं। सबसे आम टैम्पोन शोषक स्तर (सबसे छोटे से सबसे बड़े की ओर बढ़ते हुए) में शामिल हैं:
- नियमित
- उत्तम
- सुपर प्लस
- कुछ ब्रांड जूनियर/स्लिम (नियमित से छोटा) और/या अल्ट्रा (सुपर प्लस से बड़ा) भी पेश कर सकते हैं।
चरण 2. टीएसएस से बचने के लिए आवश्यक अवशोषण का निम्नतम स्तर चुनें।
टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) एक दुर्लभ लेकिन गंभीर स्थिति है जो उच्च अवशोषण क्षमता वाले टैम्पोन के उपयोग के परिणामस्वरूप हो सकती है। टीएसएस को रोकने के लिए, आपको अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए हमेशा निम्नतम अवशोषण स्तर का उपयोग करना चाहिए। नियमित (या जूनियर / स्लिम) टैम्पोन से शुरू करें, और यदि आवश्यक हो तो उच्च अवशोषण स्तर तक जाएं।
- टीएसएस के लक्षणों में शामिल हैं: तेज बुखार, निम्न रक्तचाप, उल्टी या दस्त, और एक दाने जो सनबर्न जैसा दिखता है।
- आपको पता चल जाएगा कि एक अवशोषण स्तर आपकी आवश्यकताओं को पूरा कर रहा है यदि यह 4-6 घंटों में संतृप्त नहीं होता है। यदि आपको हर 4 घंटे से अधिक बार अपना टैम्पोन बदलने की आवश्यकता है, या यदि आप रिसाव का अनुभव कर रहे हैं, तो आप एक उच्च अवशोषण का प्रयास करना चाह सकते हैं।
चरण 3. अलग-अलग दिनों में अलग-अलग अवशोषक का प्रयोग करें।
अधिकांश लोगों के लिए, उनके चक्र के 1-3 दिनों में प्रवाह सबसे भारी होता है। इसके बाद, प्रवाह आमतौर पर कम होना शुरू हो जाता है (3-7 या उससे अधिक दिनों के लिए)। आप अपने भारी प्रवाह के दिनों में उच्च अवशोषण क्षमता वाले टैम्पोन का उपयोग कर सकते हैं, और कम अवशोषण पर स्विच कर सकते हैं क्योंकि आपकी अवधि कम होने लगती है।
- एक पैकेज में कई अवशोषण स्तरों के साथ विभिन्न पैक में बेचे जाने वाले टैम्पोन देखें।
- आप भारी प्रवाह के दिनों में बैक-अप के रूप में पैंटी लाइनर या पैड का उपयोग करना चाह सकते हैं।
स्टेप 4. हर 4 घंटे में अपना टैम्पोन बदलें।
संक्रमण (जैसे टीएसएस) को रोकने के लिए, हर 4 घंटे में अपना टैम्पोन निकालना महत्वपूर्ण है, भले ही वह पूरी तरह से भरा न हो।
- यदि आपने अभी-अभी टैम्पोन का उपयोग करना शुरू किया है, तो अपने लिए टाइमर सेट करना मददगार हो सकता है।
- अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए निम्नतम अवशोषण स्तर का उपयोग करना याद रखें।
विधि २ का २: अतिरिक्त सुविधाओं का चयन
चरण 1. पतले टैम्पोन से शुरू करें।
यदि आप टैम्पोन का उपयोग करने के लिए नए हैं, या यदि आप नियमित टैम्पोन को बहुत भारी पाते हैं, तो ऐसे टैम्पोन की तलाश करें, जिन पर जूनियर, स्लिम या स्लिम फिट का लेबल लगा हो। ये टैम्पोन डालने में आसान हो सकते हैं, और कुछ लोगों के लिए अधिक आरामदायक हो सकते हैं।
- कनिष्ठ/पतले टैम्पोन उन दुकानों में उपलब्ध नहीं हो सकते हैं जिनके पास सीमित चयन हैं, जैसे कि किराना स्टोर या गैस स्टेशन।
- आप इन उत्पादों को फार्मेसियों, दवा की दुकानों, या कहीं भी स्त्री स्वच्छता उत्पादों के विस्तृत चयन के साथ आसानी से पा सकते हैं।
चरण 2. एक ऐप्लिकेटर चुनें।
आपके लिए सही टैम्पोन का चयन करते समय एक महत्वपूर्ण कारक सही एप्लीकेटर चुनना है। यदि आप टैम्पोन का उपयोग करने के लिए नए हैं, तो प्लास्टिक एप्लीकेटर टैम्पोन डालने में सबसे आसान हो सकता है। लेकिन सभी प्रकार के आवेदकों के अपने फायदे हैं।
- प्लास्टिक एप्लीकेटर - ये डालने में सबसे आसान होते हैं (ज्यादातर लोगों के लिए)।
- एक्सटेंडेबल एप्लिकेटर - ये आमतौर पर प्लास्टिक से बने होते हैं और इन्हें अधिक विवेकपूर्ण बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उपयोग करने के लिए, आप पहले इसे बढ़ाने के लिए ऐप्लिकेटर को नीचे खींचते हैं।
- कार्डबोर्ड एप्लीकेटर - ये सबसे कम खर्चीले प्रकार के टैम्पोन हैं, और आमतौर पर वेंडिंग मशीनों में पाए जाते हैं।
- डिजिटल टैम्पोन (एप्लिकेटर-मुक्त) - ये टैम्पोन आपकी उंगली का उपयोग करके डाले जाते हैं। कुछ लोगों को ये आसान लगते हैं। वे विवेकशील भी हैं और कम अपशिष्ट उत्पन्न करते हैं।
चरण 3. शारीरिक गतिविधि के लिए "सक्रिय" टैम्पोन का उपयोग करें।
यदि आप कसरत करते हैं, खेल खेलते हैं, या बहुत सक्रिय जीवन शैली जीते हैं, तो आप "सक्रिय" या "खेल" टैम्पोन का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं। ये टैम्पोन लचीले होने और आपके साथ चलने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यह लीक से बचने के लिए है।
तैराकी या खेल खेलते समय किसी भी प्रकार के टैम्पोन का उपयोग किया जा सकता है। बस उस आकार और शैली का पता लगाएं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
चरण 4. विभिन्न ब्रांडों का प्रयास करें।
टैम्पोन का प्रत्येक ब्रांड थोड़ा अलग होता है, और यहां तक कि प्रत्येक ब्रांड के भीतर भी विभिन्न टैम्पोन की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। विशिष्ट आकार और फिट ब्रांड से ब्रांड और उत्पाद से उत्पाद में भिन्न होंगे। आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाले उत्पाद को खोजने के लिए आप कई अलग-अलग प्रकार के टैम्पोन आज़माना चाह सकते हैं। कुछ ब्रांडों में शामिल हैं:
- टैम्पैक्स
- प्लेटेक्स
- कोटेक्स
- ओ.बी. (आवेदक मुक्त)
- सातवीं पीढ़ी (जैविक कपास)
चरण 5. सुगंधित टैम्पोन से बचें।
टैम्पोन सुगंधित और बिना गंध दोनों किस्मों में उपलब्ध हैं। सुगंधित (या डिओडोरेंट) टैम्पोन का उपयोग करने से बचें! इस्तेमाल किए गए रासायनिक योजक जलन पैदा कर सकते हैं। जब तक आप हर 4-6 घंटे में अपना टैम्पोन बदलते हैं, तब तक आपको किसी अप्रिय गंध का अनुभव नहीं होना चाहिए।
