जुलाई 2020 तक, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने सिफारिश की है कि यदि आपके पास COVID-19 के लक्षण हैं, तो एक मेडिकल फेस मास्क पहनें, और यदि आपके क्षेत्र में उच्च संचरण दर है और आप सामाजिक रूप से दूरी नहीं बना सकते हैं तो गैर-मेडिकल फेस मास्क पहनें। जब आप बात करते हैं, सांस लेते हैं या खांसते हैं तो फेस मास्क आपके मुंह से बूंदों को पकड़कर COVID-19 के प्रसार को रोकने में मदद कर सकता है। चूंकि बहुत से लोग फेस मास्क खरीदना और पहनना चाह रहे हैं, इसलिए यह बताना मुश्किल हो सकता है कि आपका COVID-19 वायरस के प्रसार के खिलाफ प्रभावी है या नहीं। अपने मास्क का निरीक्षण करके और इसे किसी प्रतिष्ठित विक्रेता से खरीदकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि जब आप सार्वजनिक रूप से बाहर हों तो आप खुद को और दूसरों को सुरक्षित रख रहे हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: गैर-चिकित्सा फ़ैब्रिक मास्क पहनना
स्टेप 1. मोटे रुई से बना मास्क चुनें।
सूती रजाई, सूती चादरें, और सूती टी-शर्ट सभी मास्क बनाने के लिए बेहतरीन सामग्री हैं। यदि आप अपना खुद का बना रहे हैं, तो कसकर बुने हुए कपड़े चुनने का प्रयास करें ताकि यह आपके मुंह से निकलने वाली पानी की बूंदों को पकड़ सके।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका कपड़ा पर्याप्त रूप से बुना हुआ है, तो इसे एक प्रकाश तक पकड़ें। यदि आप प्रकाश को चमकते हुए देख सकते हैं, तो आपको एक अलग कपड़े के लिए जाने की कोशिश करनी चाहिए।
चरण २। कपड़े के मास्क पर कपड़े की २ से ३ परतों की जाँच करें।
फ़ैब्रिक फ़ेस कवरिंग केवल तभी प्रभावी होती है जब फ़ैब्रिक की 2 या अधिक परतें हों। सुनिश्चित करें कि आपने जो पहना है उसमें कम से कम 2 परतें हों, यदि अधिक नहीं।
- जब आप बोलते हैं, खांसते हैं या सांस लेते हैं तो कपड़े की दोहरी परतें पानी की अधिक बूंदों को फंसाने में मदद करती हैं।
- आदर्श रूप से, मास्क की बाहरी परत पानी प्रतिरोधी होनी चाहिए, अंदर की परत पानी सोखने वाली होनी चाहिए, और बीच की परत दोनों के बीच एक फिल्टर के रूप में कार्य करना चाहिए।
चरण 3. मास्क लगाने से पहले अपने हाथ धो लें।
चरण 4. सुनिश्चित करें कि मास्क आपकी ठुड्डी और गालों पर अच्छी तरह से फिट बैठता है।
अपने कानों के ऊपर ईयर लूप्स को लूप करके अपना मास्क लगाएं। आईने में देखें कि क्या आपकी नाक, ठुड्डी या गालों के आसपास कोई गैप तो नहीं है। यदि हैं, तो आपको एक छोटे मास्क की आवश्यकता हो सकती है।
- अगर आपके चेहरे के आसपास गैप हैं, तो आप जिस हवा में सांस लेते हैं और छोड़ते हैं वह बाहर निकल सकती है, जिससे मास्क अप्रभावी हो जाता है।
- अगर आपके मास्क में नोज ब्रिज पर मेटल का टुकड़ा है, तो इसे अपने चेहरे पर लगाकर पिंच करें। यह मुखौटा को एक करीब, अधिक व्यक्तिगत फिट देगा।
- जब आप इसे समायोजित करते हैं तो मास्क को स्वयं छूने से बचने का प्रयास करें। इसके बजाय, अपने हाथों को दूषित होने से बचाने के लिए इसे ईयर लूप से खींचें।
स्टेप 5. अगर आपका मास्क गीला या गंदा है तो उसे धो लें।
अगर आपका मास्क दिखने में गंदा है या उसमें नमी महसूस हो रही है, तो उसे वॉशिंग मशीन में कपड़े धोने के डिटर्जेंट के साथ गर्म पानी के चक्र पर रखें। वॉशर को अपना पूरा चक्र चलने दें, फिर मास्क को फिर से इस्तेमाल करने से पहले सूखने के लिए लटका दें।
यदि आपके पास एक पुन: प्रयोज्य मुखौटा है, तो आदर्श रूप से, आपको इसे प्रत्येक उपयोग के बाद धोना चाहिए। यदि आप इसे बिना धोए फिर से पहनने की योजना बनाते हैं, तो मास्क को एक भूरे रंग के पेपर बैग में रखें और उद्घाटन को मोड़ें।
विधि २ का ४: सर्जिकल मास्क का उपयोग करना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आपका सर्जिकल मास्क FDA द्वारा अनुमोदित है।
सर्जिकल मास्क ढीले-ढाले पतले नीले रंग के मास्क होते हैं जो आपके कानों के चारों ओर घूमते हैं और आपकी नाक और मुंह को ढकते हैं। यदि आप सर्जिकल मास्क खरीद रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप खाद्य एवं औषधि प्रशासन, या एफडीए, पैकेज पर लोगो की जांच कर लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह एक प्रतिष्ठित स्रोत है।
- सर्जिकल मास्क में आमतौर पर सुरक्षा की 3 परतें होती हैं, लेकिन वे अक्सर तब तक दिखाई नहीं देते जब तक आप मास्क को नहीं काटते।
- गैर-FDA स्वीकृत मास्क में COVID-19 के प्रसार को धीमा करने के लिए आवश्यक सुरक्षा का स्तर नहीं हो सकता है।
- जबकि सर्जिकल मास्क आपके मुंह से हवा की बूंदों को अंदर रखने में मदद करते हैं, वे हवा के कणों को छानने के खिलाफ प्रभावी नहीं होते हैं जिनमें आप सांस लेते हैं।
चरण 2. अगर आपका मास्क फटा हुआ या गंदा है तो उसे फेंक दें।
सर्जिकल मास्क लगाने से पहले यह देख लें कि कहीं वह फटा या गंदा तो नहीं। यदि ऐसा है, तो अपना मुखौटा फेंक दें और इसे एक नए से बदल दें।
चरण 3. मास्क को अपनी नाक, गाल और ठुड्डी पर अच्छी तरह से लगा लें।
यदि आप सर्जिकल मास्क पहन रहे हैं, तो अपने कानों के ऊपर लूप खींचें और अपनी नाक के पुल के चारों ओर फिट होने के लिए ऊपर की ओर झुकें। आपके गालों पर कोई बड़ा गैप नहीं होना चाहिए जहां हवा या रोगजनक बच सकें।
मास्क और आपकी त्वचा के बीच अंतराल पानी की बूंदों को हवा में भागने की अनुमति दे सकता है, संभावित रूप से COVID-19 वायरस फैला सकता है।
चरण 4. अपने सर्जिकल मास्क को एक बार इस्तेमाल करने के बाद फेंक दें।
दुर्भाग्य से, सर्जिकल मास्क पुन: प्रयोज्य नहीं हैं, और आपको उन्हें एक बार उपयोग करने के बाद फेंक देना चाहिए। अपने हाथों या अपने घर को दूषित होने से बचाने के लिए मास्क को ईयर लूप्स से निकालना सुनिश्चित करें और मास्क को प्लास्टिक बैग के साथ कचरे के डिब्बे में फेंक दें।
सर्जिकल मास्क केवल एक उपयोग के लिए बनाए जाते हैं, इसलिए वे समय के साथ कम प्रभावी हो जाते हैं।
विधि 3 का 4: N95 मास्क पहनना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आपका N95 श्वासयंत्र NIOSH स्वीकृत है।
रेस्पिरेटर टाइट-फिटिंग मास्क होते हैं जो आपके सिर या आपके कानों के पीछे लूप होते हैं। यदि आप एक श्वासयंत्र खरीद रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय संस्थान, या NIOSH द्वारा अनुमोदित है। यह सुनिश्चित करेगा कि यह 95% हवाई कणों को फ़िल्टर कर सकता है।
- NIOSH द्वारा अनुमोदित नहीं किए गए श्वासयंत्रों में COVID-19 के प्रसार से बचाने के लिए पर्याप्त निस्पंदन नहीं हो सकता है।
- स्वास्थ्य पेशेवरों और अन्य उच्च जोखिम वाली आबादी के लिए एन -95 मास्क का उपयोग किया जाना चाहिए। यह पता लगाने के लिए कि आपको एन-95 मास्क पहनना चाहिए या नहीं, अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करें।
चरण 2. मास्क को अपने गालों, नाक और ठुड्डी पर अच्छी तरह से लगा लें।
पट्टियों को ऊपर और अपने सिर के ऊपर खींचें, और एक को अपनी गर्दन के चारों ओर और दूसरे को अपने सिर के पीछे सुरक्षित करें। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने श्वासयंत्र की सील की जाँच करें कि मास्क और आपकी त्वचा के बीच कोई अंतराल नहीं है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह हवा को प्रभावी ढंग से फ़िल्टर कर रहा है।
- अगर आपके मास्क में नोज ब्रिज पर मेटल का टुकड़ा है, तो इसे अपने चेहरे पर लगाकर पिंच करें। यह मुखौटा को एक करीब, अधिक व्यक्तिगत फिट देगा।
- एन-95 मास्क पहनने वाले स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए फिट-परीक्षण अनिवार्य है। कृपया ध्यान दें कि यदि आप एन-95 मास्क खरीदते हैं और पहनते हैं और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर नहीं हैं, तो हो सकता है कि आपने इसे उपयुक्त फिट के साथ नहीं पहना हो, जिससे इसकी प्रभावशीलता कम हो जाती है।
- यदि आप अपनी उंगली को अपने मास्क और अपनी त्वचा के बीच में ले जा सकते हैं, तो छोटे आकार के लिए जाएं।
- रेस्पिरेटर्स को टाइट-फिटिंग माना जाता है, और यदि आप उन्हें लंबे समय तक पहनते हैं तो वे आपकी त्वचा पर निशान छोड़ सकते हैं।
स्टेप 3. अगर आपका N95 मास्क फटा हुआ या गंदा है तो उसे फेंक दें।
आप रेस्पिरेटर्स को तब तक दोबारा इस्तेमाल कर सकते हैं जब तक कि वे दिखने में नम, गंदे या फटे हुए न दिखें। यदि आपके साथ समझौता किया गया है, तो इसे प्रदूषण से बचने के लिए प्लास्टिक बैग के साथ कूड़ेदान में फेंक दें। हालांकि एन 95 मास्क आमतौर पर पुन: उपयोग नहीं होते हैं, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र ने वैश्विक महामारी के दौरान एक अपवाद जारी किया है।
विधि ४ का ४: मास्क का सही तरीके से उपयोग करना
चरण 1. लूप्स द्वारा मास्क को खींचे।
अपना मुखौटा लगाने के लिए, इसे किनारों पर लूप से उठाएं और उन्हें ऊपर और अपने कानों के ऊपर खींचें। या, यदि आप श्वासयंत्र का उपयोग कर रहे हैं, तो पट्टियों को पकड़ें और उन्हें अपने सिर और गर्दन पर खींच लें। यदि आपको अपना मुखौटा समायोजित करने की आवश्यकता है, तो लूप या पट्टियों को तब तक आगे-पीछे करें जब तक कि यह आपके चेहरे पर आराम से न बैठ जाए।
अगर आप मास्क लगाते समय उसके सामने वाले हिस्से को छूते हैं, तो अपने हाथों को साबुन और पानी से धो लें।
चरण 2. अपने चेहरे पर मास्क को छूने से बचें।
जब आप बाहर हों, तो अपने हाथों को अपने चेहरे से जितना हो सके दूर रखने की कोशिश करें। अपने मास्क को उतारने, उसे नीचे खींचने या एडजस्ट करने के लिए उसे छूने से बचें ताकि आप अपने हाथों को दूषित न करें।
यदि आप अपने मास्क को छूते हैं, तो अपने हाथों को साफ करने के लिए अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें, या अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं।
चरण 3. मास्क को तब तक रखें जब तक आप अन्य लोगों से सामाजिक रूप से दूरी नहीं बना लेते।
जब तक आप ऐसे क्षेत्र में नहीं हैं जहां आप अन्य लोगों से कम से कम 6 फीट (1.8 मीटर) दूर रह सकते हैं, तो आपको अपना मास्क पहनना चाहिए। जब आप अन्य लोगों के पास होते हैं तो अपना मुखौटा उतारना COVID-19 वायरस फैला सकता है, भले ही वह एक पल के लिए ही क्यों न हो।
यहां तक कि अगर आप अपनी दूरी बनाए रख सकते हैं, तब भी यह अनुशंसा की जाती है कि जब आप दूसरों के आस-पास हों तो अपना मुखौटा रखें।
चरण 4. लूप या पट्टियों को खींचकर मास्क को हटा दें।
अपना मास्क हटाने के लिए, ईयर लूप या सिर की पट्टियों को पकड़ें और धीरे से उन्हें अपने चेहरे से ऊपर और दूर खींचें। अपने हाथों को दूषित होने से बचाने के लिए जितना हो सके मास्क के सामने वाले हिस्से को छूने से बचें।
हो सकता है कि आपके मास्क ने कुछ दूषित पदार्थों को फ़िल्टर कर दिया हो जो मास्क के सामने चिपके हुए हैं, इसलिए आप इसे छूने से बचना चाहते हैं।
स्टेप 5. अपना मास्क उतारने के बाद अपने हाथ धोएं।
साबुन और गर्म पानी का उपयोग करके, अपने हाथों को अच्छी तरह से साफ़ करें, अपनी हथेलियों, उंगलियों और अपने नाखूनों के नीचे रखें। काम पूरा होने पर अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें और एक साफ तौलिये से सुखा लें।
हर बार जब आप सार्वजनिक रूप से बाहर जाते हैं या किसी साझा सतह को छूते हैं तो अपने हाथ धोने की कोशिश करें।
टिप्स
- https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public पर जाकर COVID-19 के बारे में नवीनतम जानकारी के साथ अपडेट रहें।
- आपके मास्क का कपड़ा आपकी ठुड्डी के सिरे को पूरी तरह से ढकना चाहिए।
