उदासीन होने का अर्थ है अपने आस-पास होने वाली चीज़ों के प्रति उदासीन होना। ड्रामा और इमोशन में फंसने के बजाय शो का मजा लें! आपके आस-पास के लोग अपने स्वयं के उत्पादन में शामिल हो रहे हैं - कितना अच्छा होगा कि वापस बैठकर देखें, लापरवाह। यह बात पर मन है, सच में।
कदम
3 का भाग 1: उदासीनता से सोचना
चरण 1. अपने आप से दूर हो जाओ।
हाँ, यह दो अलग-अलग शब्द हैं। कई "आप" हैं जो एक साथ मौजूद हैं। फ्रायड की आईडी, अहंकार और सुपररेगो की तरह। शुरुआत के लिए, "आप" व्यवहार करता है। फिर, एक "आप" है जो उस व्यवहार पर नज़र रखता है (आपका अत्यधिक विकसित व्यक्ति, आप)। और फिर वास्तव में आप का एक हिस्सा है जो बाहर कदम रख सकता है और चीजों को दूसरे दृष्टिकोण से पूरी तरह से देख सकता है - यह आखिरी है जिसे आपको उदासीन बनने की आवश्यकता है। अगर यह थोड़ा भ्रमित करने वाला है, तो इसे इस तरह से रखें:
- वहाँ आप है जो बस करता है और है। यह आपके भीतर के बच्चे की तरह है - यह पहला "आप" है। आप खाते हैं, आप सांस लेते हैं, आप मानवीय चीजें करते हैं। आप वास्तव में इस पर सवाल नहीं उठाते हैं। यह आप अभी पढ़ रहे हैं।
- फिर वहाँ "आप" है जो इस सारे व्यवहार की निगरानी कर रहा है, सोच रहा है, यह सुनिश्चित कर रहा है कि यह सामाजिक रूप से स्वीकार्य है, यह सुनिश्चित कर रहा है कि आप जीवित रहें, आदि। कभी अपने आप से सोचा, "माई गॉड, मैंने पिज्जा के 5 स्लाइस क्यों खाए?" वह दूसरा तुम हो।
- यह तीसरा "आप" थोड़ा अधिक मायावी है। यह आपके व्यवहार और विचारों को देख सकता है और अत्यधिक विकसित, आत्म-जागरूक निष्कर्ष पर आ सकता है। यह वह "आप" है जिसे हम लक्षित करेंगे। यह आप वास्तव में चीजों को महसूस नहीं करते हैं या चीजों की जरूरत नहीं है - यह सिर्फ देखता है। यह उदासीन है।
चरण 2. जीवन को एक चलचित्र की तरह समझें।
इस तीसरे को लक्षित करने के लिए, आपको जीवन को एक फिल्म की तरह सोचने की जरूरत है। यानी जो चल रहा है उसमें आपको थोड़ा कम निवेश करने की जरूरत है। भावनाओं का वास्तव में कोई स्थान नहीं है - या यदि वे करते हैं, तो वे केवल सतह को स्किम करते हैं और उनका कोई वास्तविक प्रभाव नहीं होता है। आप अभी किस तरह की फिल्म में हैं? नियंत्रण में कौन है? शायद क्या होने वाला है?
यदि आप इस सोच को कम करते हैं, तो आप बॉक्स के बाहर पैटर्न और सोच देखना शुरू कर देंगे - कम स्वार्थी, अधिक बड़ी तस्वीर। उदाहरण के लिए, अभी आप घर पर बैठे हैं, एक कटोरी अनाज खा रहे हैं, विकीहाउ पर सर्फिंग कर रहे हैं। आपका चरित्र क्या महसूस कर रहा है और क्यों? आने वाले दिनों में यह कैसे बदल सकता है? किसी भावना को देखना, यह देखना कि वह वहां है, उसे महसूस करने से बहुत अलग है।
चरण 3. जान लें कि यह कोई बड़ी बात नहीं है।
जैसा भी हो। गंभीरता से। यह कोई बड़ी बात नहीं है। चीजों की भव्य योजना में, कुछ चीजें हैं। शायद ब्रह्मांड का अंतिम पतन? यह काफी बड़ा लगता है। लेकिन वह ज़िट आपके माथे के बीच में है? ट्रांग की वह टिप्पणी जो दुर्भावनापूर्ण हो भी सकती है और नहीं भी? नहीं और नहीं। इन छोटी-छोटी बातों से आप पर कोई प्रतिक्रिया या भावना क्यों आनी चाहिए?
जब कुछ भी बड़ी बात नहीं है, तो चरणबद्ध होना मुश्किल है। हालाँकि, खुश होना भी मुश्किल है। जान लें कि यह एक देना और लेना है। हाल के एक अध्ययन में, जिन लोगों का मानना था कि उनके पास जीवन में कोई उद्देश्य नहीं था, लेकिन वास्तव में परवाह नहीं थी, खुशी की बात आने पर वे बीच-बीच में रास्ते से हट जाते हैं। इसलिए जब आप इस बात की परवाह नहीं करेंगे कि आपके प्रेमी के बेवकूफी भरे मैल ने आपको छोड़ दिया है, तो आपको उस नौकरी में पदोन्नति मिलने पर भी बहुत खुशी नहीं होगी … क्योंकि यह कोई बड़ी बात नहीं है।
चरण 4. अपना दिमाग खोलो।
उदासीन होना हमारी धारणाओं, हमारे विश्वासों, हमारे गौरव, हमारी भावनाओं और हमारी कमजोरियों को दरवाजे पर छोड़ने के बारे में है। ऐसा करने के लिए, हमारे दिमाग को पूरी तरह से खुला होना चाहिए। क्या कुछ पागल इस बारे में बड़बड़ा रहे हैं कि आपका यौन अभिविन्यास/लिंग/संप्रदाय/जाति कैसे नरक में जा रही है? हम्म। दिलचस्प। आश्चर्य है कि वह ऐसा क्यों सोचता है? आपकी ओर से कोई भी प्रतिक्रिया केवल दिलचस्प होनी चाहिए - कभी नाराज, क्रोधित या रक्षात्मक नहीं होना चाहिए।
हम में से कई लोगों के लिए तर्कसंगत और तार्किक बने रहना एक बहुत बड़ी बाधा है। जब कोई व्यक्तिगत रूप से कुछ ऐसा कहता है जो हमारे विश्वास प्रणाली पर हमला करता है, तो हम स्वाभाविक रूप से बोलना चाहते हैं और उस व्यक्ति को उनके स्थान पर रखना चाहते हैं। ऐसा नहीं कर सकते! आपको खुला दिमाग रखना होगा और मामले पर अपनी राय से अनासक्त होना होगा। तो यह व्यक्ति आपसे कुछ अलग सोचता है - उनके लिए अच्छा है
चरण 5. सामग्री के पीछे की प्रक्रिया के बारे में सोचें।
जब भी आप दूसरों के साथ बातचीत कर रहे हों, तो उन्हें उनके चरित्र के रूप में सोचें। उनकी पृष्ठभूमि के बारे में सोचें और ऐसा क्यों कह रहे हैं कि वे क्या कह रहे हैं और जो कर रहे हैं वह कर रहे हैं। और जब उनके शब्दों की बात आती है, तो उनका वास्तव में क्या मतलब होता है? दूसरे शब्दों में, सामग्री के पीछे की प्रक्रिया के बारे में सोचें।
जब कोई कहता है, "अरे, ओहमीगोश, मेरे पास वास्तव में कुछ है जो मैं आपको बताना चाहता हूं - लेकिन मुझे पूरी तरह से नहीं करना चाहिए," वे वास्तव में कह रहे हैं, "कृपया मुझे ध्यान दें। मेरे पास कुछ गपशप है और यह मुझे बहुत कुछ देगा संतुष्टि अगर आप इसके लिए भीख माँगते हैं।" प्रक्रिया (वास्तव में उनके कहने का क्या मतलब है) अभी भी सामग्री के पीछे चल रही है (वास्तव में उनके मुंह से क्या निकला)। प्रक्रिया के लिए व्यवहार देखने से यह पता लगाना बहुत आसान हो जाता है कि वास्तव में क्या हो रहा है (और खुद को स्थिति से दूर करने के लिए)।
3 का भाग 2: उदासीन दिखना
चरण 1. अपने चेहरे के भावों को कम से कम रखें।
उदासीन होना सब कुछ ऐसा प्रतीत होता है जैसे कि आपको किसी तरह की परवाह नहीं है। उस छाप को बनाए रखने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भावनाओं को अपने चेहरे पर न दें। यदि आपके शब्द हैं, "ओह, यह थोड़ा दिलचस्प है," तो आप उभरी हुई भौहों, घबराई हुई आँखों और खुले मुंह के साथ उदासीन नहीं दिखेंगे।
यह नकारात्मक या सकारात्मक प्रतिक्रिया देने या प्रतिक्रिया न करने के बारे में नहीं है। तुम अब भी मौजूद हो; आप अभी भी एक जीवित इंसान हैं। यह सिर्फ कुछ सुनने या देखने और इसे शांति से लेने और निश्चित रूप से इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं लेने के बारे में है। आपकी हर प्रतिक्रिया की तरह जब आपकी छोटी बहन की सहेली उसके आलू के चिप्स की लत के बारे में बात करना शुरू करती है। सबसे अच्छी हल्की जिज्ञासा।
चरण 2. अपने शरीर को आपको दूर न करने दें।
तो आपके चेहरे के भाव कम हो गए हैं -- अब यह सुनिश्चित करने का समय आ गया है कि आपका शरीर आपके चेहरे की बातों से मेल खाता है। बॉडी लैंग्वेज का अधिकांश हिस्सा बस यही निकलता है - शरीर। भले ही आपके शब्द और आपका चेहरा "मैं कम परवाह नहीं कर सकता" चिल्लाता है, लेकिन आपका शरीर स्पष्ट करता है कि आप असहज हैं, अब आप उदासीन नहीं हैं।
आपको हर समय आराम से, खुली स्थिति में रहना चाहिए। जैसे आप कोई अच्छी फिल्म देख रहे हों। आप अभी भी लगे हुए हैं, लेकिन आप सहज और तनाव मुक्त हैं। और अगर आप अपने क्रश को समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि आप उदासीन हैं, तो उन पर लटके रहना आपकी बॉडी लैंग्वेज को छिपाने का तरीका नहीं है
चरण 3. खुले और ग्रहणशील रहें।
बहुत अधिक उदासीनता को आसानी से अलगाव, ठंडा होने, या केवल सादा नकारात्मक होने के लिए गलत माना जा सकता है। यह उदासीनता के बारे में नहीं है! आप अभी भी खुले, स्वागत करने वाले और ग्रहणशील हैं - बस आपको इस बात की परवाह नहीं है कि लोग आपके पास स्वागत के लिए आते हैं या नहीं। आप बिना परवाह किए अपना काम करेंगे - वास्तव में, अगर कोई कमरे में नहीं होता, तो आप उसी तरह का व्यवहार कर रहे होते।
क्योंकि आप एक पर्यवेक्षक हैं, आपके पास खुद को बंद करने का कोई कारण नहीं है। यहां तक कि अगर आपका महत्वपूर्ण दूसरा आप पर चिल्ला रहा है, तो अपनी बाहों को पार न करें और अपने पैरों को सामने रखें। यह उनके नियंत्रण की आवश्यकता का सिर्फ एक प्रदर्शन है और जब आप शांति से एक शब्द प्राप्त कर सकते हैं तो आप इसे संबोधित करेंगे। आप अभी भी सुन रहे हैं कि उन्हें क्या कहना है, आप बस इसके सभी स्तरों को सुन रहे हैं और इसे एक वस्तुनिष्ठ विश्लेषण के माध्यम से डाल रहे हैं।
चरण 4। इसका बहुत अधिक आनंद न लें।
हममें से कुछ लोग किसी प्रकार की आत्म-संतुष्टि प्राप्त करने के प्रति उदासीन रहना चाहते हैं। हम एक पूर्व में वापस जाना चाहते हैं, अपने बॉस/माता-पिता/भाई बहनों को साबित करना चाहते हैं कि हमें कितना परवाह नहीं है, आदि। अगर यह आपका मामला है, तो इसका ज्यादा आनंद न लें! इससे यह पता चलेगा कि आपकी उदासीनता एक मुखौटा है, एक दिखावा है। आप अब उदासीन नहीं हैं; तुम नकली हो गए हो।
3 का भाग 3: उदासीन अभिनय
चरण 1. शांत रहें।
चूंकि सब कुछ कोई बड़ी बात नहीं है और आप वैसे भी इस प्रक्रिया का विश्लेषण दूर से कर रहे हैं, तो दुनिया में आप शांत के अलावा कुछ भी क्यों होंगे? जीवन की ९९% स्थितियों में खोने के लिए आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है, तो अपनी ऊर्जा क्यों बर्बाद करें?
जीवन की परिस्थितियों के दौरान बहुत से लोग तनावग्रस्त हो जाते हैं - चाहे वह समय सीमा को पूरा करना हो, प्रेमी या प्रेमिका के साथ लड़ाई हो, या दोस्तों के बीच नाटक हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे परिणाम की परवाह करते हैं - ऐसा कुछ जो आप नहीं करते हैं। तो अगली बार जब आप खुद को तनावपूर्ण स्थिति में पाएं, तो इसके बारे में कुछ न सोचें। वैसे भी यह बहुत जल्दी बीत जाएगा।
चरण 2. स्थिर रहो।
शांत रहने के अलावा, स्थिर होना (थोड़ा सा भाव दिखाना) महत्वपूर्ण है। आप ९३ से न केवल तनाव-मुक्त हैं, बल्कि आप कभी भी क्रोधित, उदास या अत्यधिक खुश नहीं होते हैं। आपके आस-पास की परिस्थितियाँ आपको अधिक प्रभावित नहीं करती हैं, इसलिए आपके पास तीव्र भावना महसूस करने का अधिक कारण नहीं है।
चाहे वह "तुमने मेरी मछली को मार डाला!" या "मैं तुम्हें डंप कर रहा हूं" या "जस्टिन बीबर ने मुझे कल रात पूरी तरह से बुलाया," आपकी प्रतिक्रिया ऐसी होनी चाहिए जैसे किसी ने कहा, "मैंने आज एक नया दीपक खरीदा है।" यह अच्छा है और सब कुछ। शायद आप जानना चाहते हैं कि यह कौन सा रंग है, शायद आप नहीं। आप पूछेंगे कि क्या आपको ऐसा लगता है।
चरण 3. वस्तुनिष्ठ बनें।
दुनिया विचारों से भरी है। सबके पास है। और ज्यादातर लोग उन्हें काफी आसानी से प्रदर्शित करते हैं। दूसरी ओर, आप अधिकतर लोग नहीं हैं। आप सिक्के के दोनों पक्षों को देखते हैं और परिस्थितियों का विश्लेषण करते हैं कि वे क्या हैं - भावनाओं के बादल के माध्यम से नहीं देखा जाता है।
इसका मतलब है कि सिक्के का अपना पक्ष भी देखना। कभी-कभी पेड़ों के माध्यम से जंगल को देखना कठिन होता है, लेकिन अभ्यास से अपने स्वयं के व्यवहार से अवगत होना संभव है। इसलिए जब आप किसी दोस्त से लड़ रहे हों, तो देखें कि उसे क्या चला रहा है, लेकिन यह भी देखें कि आपको क्या चला रहा है।
चरण 4. प्रक्रिया को संबोधित करें।
जब आप लोगों के साथ व्यवहार कर रहे होते हैं, तो जरूरी नहीं कि आपको उनके शब्दों का जवाब देना पड़े। आपको उनका जवाब देना होगा कि वे वास्तव में क्या कह रहे हैं। सामग्री पर ध्यान न दें और प्रक्रिया पर भरोसा करें। यह आपको वस्तुनिष्ठ बनने में मदद करेगा और आपके चारों ओर घूमने वाली भावनाओं से दूर होगा। इसके बजाय, आप लोगों की प्रवृत्तियों, प्रवृत्तियों और परिसरों के बारे में सोच रहे होंगे - काफी तटस्थ क्षेत्र।
मान लीजिए कि जूलिया अपने पति पीट को करने के लिए चीजों की एक सूची लेकर आई। पीट ऐसा नहीं करता और जूलिया परेशान हो जाती है। पीट सोचने लगती है कि जूलिया एक बड़ा नाग है और जूलिया को लगता है कि पीट को उसकी परवाह नहीं है और वह आलसी है। इसके बजाय, पीट को इस बारे में सोचना चाहिए कि कैसे वह सूची वास्तव में जूलिया को अपने जीवन को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है और वह ऐसा करने के लिए उसकी मदद मांग रही है - जूलिया को पीट के व्यवहार के अपने अनुवाद को समझने की जरूरत है और इसका उससे कोई लेना-देना नहीं है - - यह सिर्फ इतना है कि पीट एक अलग तरंग दैर्ध्य पर काम करता है। जब वे खुद को देखते हैं कि वे कैसे कार्य कर रहे हैं, तो वे खुद को स्थिति से हटा देते हैं और इसे हल कर सकते हैं।
चरण ५। अजनबियों को आप जो सामान्य शिष्टाचार देते हैं, उसे सभी को दें।
यदि आप वास्तव में उदासीन हैं, तो आप एक व्यक्ति को दूसरे पर पसंद नहीं करते हैं। फिर से, ऐसा लगता है कि आप कमरे में अकेले हैं। यदि कोई विशिष्ट व्यक्ति है जिसे आप अपनी उदासीनता के बारे में समझाना चाहते हैं, तो उसके साथ ऐसा व्यवहार करें जैसे आप एक अजनबी के साथ करेंगे। आप निश्चित रूप से सभ्य होंगे, आप निश्चित रूप से जवाब देंगे यदि उन्होंने आपसे बात की और आप चिट चैट करेंगे, लेकिन जब वे चले गए तो बस इतना ही था। और यह बिल्कुल ठीक है।
यह दुश्मनों पर भी काम करता है। यदि आप उस व्यक्ति से घृणा भी करते हैं, तो भी उदासीनता अधिक शक्तिशाली होती है। वे आपसे प्रतिक्रिया करने की अपेक्षा कर रहे होंगे - जब आप नहीं करेंगे, तो उन्हें नहीं पता होगा कि क्या करना है। इसलिए उनके प्रति सभ्य बनो और उन्हें उदासीन दया से मार डालो।
टिप्स
- अतीत चला गया, भविष्य अज्ञात; याद रखना शर्म की बात है, चिंता सिर्फ दर्द है; पल में अच्छी तरह से जीना समझदारी है।
- इच्छाओं और इच्छाओं को हटाकर व्यक्ति शांत हो जाता है।
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे क्या सोचते हैं। कुछ के पास अपने विचारों के अलावा और कोई काम नहीं है। उनके विचारों की परवाह करना बंद करो।
- मन में ही शांति है! पूर्ण शांति के लिए बस शांति: कुछ नहीं चाहिए!
- वह जो लुभाता है जिसमें अनंत तार जुड़े होते हैं। शायद और भी!
- जब कोई इच्छा की जड़ तक पहुँच जाता है और उसकी जड़ को पूरी तरह से समझ लेता है, तो उस जड़ को हटाना आसान हो जाता है।
- सभी को क्षमा करें क्योंकि वे वही करते हैं जो उस समय सबसे सही लगता है।
- याद रखें, सच्ची खुशी कभी भी किसी की छवि या भौतिक संपत्ति (धन, प्रसिद्धि, शक्ति, आदि…) या किसी के शरीर-मन या अन्य की बाहरी स्थितियों पर निर्भर नहीं करती है। सच्चा सुख इन सभी से स्वतंत्र है, जो अस्थायी हैं।
चेतावनी
- किसी भी मामले में, आत्मनिरीक्षण चीजों को स्वीकार करने की कुंजी है।
- ये विचार तभी काम करते हैं जब आप वास्तव में उन पर विश्वास करते हैं।
