जब भी आप व्यायाम करते हैं तो स्पोर्ट्स ब्रा आपको आरामदायक और समर्थित रहने में मदद करती है, इसलिए एक ऐसा चुनना महत्वपूर्ण है जो अच्छी तरह से फिट हो। यदि आप नई ब्रा ऑनलाइन खरीद रहे हैं, तो अपनी ब्रा का आकार क्या है, इसका पता लगाने के लिए एक सॉफ्ट टेप माप के साथ अपना सटीक माप लें। यदि आप किसी स्टोर में ब्रा पहनने की कोशिश कर रहे हैं, तो कुछ आसान परीक्षण हैं जो आप यह देखने के लिए कर सकते हैं कि परिधान ठीक से फिट बैठता है या नहीं। विभिन्न शैलियों और किस्मों के माध्यम से ब्राउज़ करें और देखें कि कौन सी स्पोर्ट्स ब्रा आपके लिए सबसे अधिक आरामदायक है!
कदम
विधि 1 में से 3: सटीक माप
चरण 1. अपने पसली के पिंजरे का आकार पाने के लिए अपने बस्ट के ठीक नीचे मापें।
एक नरम मापने वाला टेप लें और इसे सीधे अपने बस्ट के नीचे लपेटें। माप को कागज के एक अलग टुकड़े पर लिखें- यह आपके पसली के पिंजरे का आकार है।
अपनी स्पोर्ट्स ब्रा के आकार का पता लगाने के लिए आपको केवल अपने बस्ट और रिब पिंजरे के आकार की आवश्यकता है।
चरण 2. अपने बस्ट माप की गणना करें।
अपने बस्ट के सबसे बड़े हिस्से के चारों ओर नरम मापने वाले टेप को व्यवस्थित करें, इसे सीधे निपल्स पर खींचे। माप की जाँच करें और इसे अपने रिब केज माप के आगे लिखें।
चरण 3. अपने कप के आकार को खोजने के लिए अपने बस्ट माप से अपने रिब पिंजरे के आकार को घटाएं।
अगर आपकी छाती और पसली के पिंजरे के बीच का अंतर 1 इंच (2.5 सेमी) है, तो ए-आकार की ब्रा देखें। यदि आकार का अंतर 2 इंच (5.1 सेमी) था, तो बी तक जाएं। यदि आपका माप 3 इंच (7.6 सेमी) और डी-आकार का 4 इंच (10 सेमी) है तो सी-आकार की ब्रा खरीदें।
अगर आपकी पसलियों और छाती के बीच का अंतर 5 इंच (13 सेमी) है, तो आप डीडी हैं।
चरण 4. अपनी ब्रा का आकार पाने के लिए अपने रिब केज माप और कप लेटर को मिलाएं।
ब्रा के माप में संख्या और अक्षर दोनों होते हैं-पत्र आपके कप को संदर्भित करता है, जबकि संख्या आपकी छाती के आकार को संदर्भित करती है। अपनी छाती का माप लें और इसे अपने कप के आकार के साथ मिलाएं। अब आप जानते हैं कि आपकी स्पोर्ट्स ब्रा का सही आकार क्या है!
उदाहरण के लिए, यदि आपकी छाती का माप 32 इंच (81 सेमी) है और आपके कप का आकार A है, तो आपकी उचित स्पोर्ट्स ब्रा का आकार 32A होगा।
विधि 2 का 3: फ़िट परीक्षण
चरण 1. यदि आप अपनी बाहों को उठाते हैं तो बैंड शिफ्ट होने पर छोटे आकार का विकल्प चुनें।
"बैंड" मोटे इलास्टिक बैंड को संदर्भित करता है जो आपकी स्पोर्ट्स ब्रा के आधार के साथ जाता है। दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और देखें कि क्या यह बैंड आपकी पीठ के साथ ऊपर की ओर खिसकता है। अगर हां, तो ब्रा आपके लिए थोड़ी बड़ी है।
चरण 2. यदि आप अपनी ब्रा के चारों ओर कोई उभार या बस्ट स्पिलेज देखते हैं तो एक आकार ऊपर जाएं।
ब्रा बैंड के नीचे की त्वचा के साथ-साथ अपने बस्ट की जाँच करें। अगर आपका बस्ट और पसली का पिंजरा थोड़ा बाहर निकल आया है, तो आपकी ब्रा थोड़ी बहुत छोटी है।
स्टेप 3. स्ट्रैप्स और कप को खींचकर देखें कि ब्रा सपोर्ट करती है या नहीं।
ब्रा के स्ट्रैप के शीर्ष को 1 हाथ से पकड़ें, और अपने फ्री हैंड को संबंधित ब्रा कप के बीच में रखें। पट्टा और कप को एक अच्छा टग दें। यदि ब्रा का पट्टा दृढ़ और प्रतिरोधी है, तो ब्रा समग्र रूप से अधिक समर्थन प्रदान करेगी।
अपनी ब्रा की पट्टियों के साथ एक खुशहाल माध्यम खोजने की कोशिश करें-आप नहीं चाहते कि वे फिसलें, लेकिन आप यह भी नहीं चाहते कि वे आपके कंधों में खोदें।
स्टेप 4. अगर आपका बैंड बहुत ढीला है तो छोटी ब्रा ट्राई करें।
बैंड के नीचे, सीधे दोनों स्तनों के बीच में एक उंगली खिसकाएं। अपनी अंगुली को ऊपर की ओर उठाएं और देखें कि ब्रा कितनी ऊंची जाती है। यदि आप बैंड को 1 इंच (2.5 सेमी) से अधिक ऊपर उठा सकते हैं, तो यह बहुत बड़ा है।
चरण 5. सबसे ढीली सेटिंग के साथ ब्रा को पकड़ने की कोशिश करें।
स्पोर्ट्स ब्रा में जाने से पहले बैक क्लैप सेटिंग्स को दोबारा जांचें। आप इसे बार-बार पहनने के बाद ब्रा को एक सख्त सेटिंग में सेट कर सकते हैं, क्योंकि सामग्री खिंचने लगेगी।
यदि आपकी ब्रा केवल तभी फिट होती है जब वह सबसे टाइट सेटिंग पर हो, तो यह शायद एक अच्छा मैच नहीं है।
चरण 6. यह देखने के लिए जंप टेस्ट करें कि क्या ब्रा समग्र रूप से आरामदायक है।
बदलते क्षेत्र में घूमें और देखें कि ब्रा आपके बस्ट को कैसे सहारा देती है। यदि आपका बस्ट सुरक्षित और समर्थित महसूस नहीं करता है, तो ब्रा बहुत अच्छी फिट नहीं है।
विधि 3 में से 3: आरामदायक शैलियाँ
स्टेप 1. अगर आपका बस्ट छोटा है तो कंप्रेशन ब्रा चुनें।
जैसा कि नाम से पता चलता है, कम्प्रेशन ब्रा आपके बस्ट को आपकी छाती में धकेलती है। यदि आप ए या बी कप हैं तो इस प्रकार की ब्रा आदर्श है, लेकिन यदि आप अधिक संपन्न हैं तो यह थोड़ी असहज हो सकती है।
आप कंप्रेशन ब्रा को टॉप के साथ या बिना पहन सकती हैं।
चरण २। एक इनकैप्सुलेटेड ब्रा के साथ एक बड़े बस्ट का समर्थन करें।
कम्प्रेशन ब्रा के विपरीत, जो खिंचाव वाली सामग्री की एक बिना पैड वाली परत होती है, इनकैप्सुलेटेड ब्रा आपके स्तनों के लिए पैडिंग के साथ आती हैं। यदि संपीड़न ब्रा आपको पर्याप्त समर्थन नहीं दे रही है तो इस प्रकार की ब्रा एक बढ़िया विकल्प है।
चरण 3. एक संयोजन ब्रा के साथ दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करें।
कॉम्बिनेशन ब्रा का लुक कंप्रेशन ब्रा के समान होता है, लेकिन यह थोड़ा अतिरिक्त सपोर्ट देती है। इस प्रकार की ब्रा चुनें यदि आप एक उच्च प्रभाव वाले कसरत में शामिल हो रहे हैं जहां आपकी छाती बहुत अधिक घूम रही होगी।
चरण 4. एक पुलओवर स्पोर्ट्स ब्रा के साथ आराम को प्राथमिकता दें।
पुलओवर ब्रा टैंक टॉप की तरह अधिक दिखती हैं-वे आपको समायोजन के लिए उतनी जगह नहीं देती हैं, लेकिन वे बहुत आरामदायक होती हैं। आप इस ब्रा स्टाइल के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हो सकते हैं यदि आपके पास एक बड़ा बस्ट है क्योंकि पुलओवर-स्टाइल ब्रा में सुपर सपोर्टिव स्ट्रैप्स नहीं हैं।
चरण 5. रेसरबैक-स्टाइल ब्रा के साथ अपने आप को अतिरिक्त सहायता दें।
रेसरबैक ब्रा स्ट्रैप्स आपकी पीठ के केंद्र की ओर झुकते हैं और बीच में सिंचित होते हैं, जिससे "एच" आकार बनता है। आप इस प्रकार की स्पोर्ट्स ब्रा के साथ थोड़ा अधिक समर्थित महसूस कर सकती हैं, क्योंकि ये पट्टियाँ आपकी ब्रा को आपकी छाती के करीब लाती हैं।
चरण 6. अपनी ब्रा पर बैक क्लैप्स के साथ अच्छी तरह से समर्थित रहें।
बैक क्लैप्स आपके बैंड सपोर्ट को बूस्ट देते हैं, जो कि बड़ा बस्ट होने पर बहुत अच्छा है।
- आपका स्पोर्ट्स ब्रा बैंड परिधान के कुल समर्थन का 70% प्रदान करता है।
- हुक क्लोजर विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करते हैं यदि आपके पास आकार सी या बड़ा बस्ट है।
चरण 7. यदि आपका बस्ट बड़ा है तो चौड़ी पट्टियों का विकल्प चुनें।
चौड़ी पट्टियाँ पारंपरिक ब्रा पट्टियों की तरह अधिक काम करती हैं, और आपके बस्ट से वजन वितरित करने के लिए बहुत अच्छी हैं। आमतौर पर, आप इन ब्रा को एडजस्ट कर सकती हैं, और ये अक्सर अधिक पैडिंग के साथ आती हैं।
टिप्स
- यह थोड़ा मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन नई स्पोर्ट्स ब्रा पर कोशिश करते समय बदलते क्षेत्र में कुछ कदम दौड़ें। यह देखने का एक शानदार तरीका है कि क्या यह आपके कसरत के दौरान आरामदायक होगा।
- स्पोर्ट्स ब्रा की तलाश करें जो नमी-विकृत कपड़े से बनी हो - इसका सीधा सा मतलब है कि एक बार जब आप कठिन कसरत कर लेंगे तो सामग्री पसीने से तर नहीं होगी।
- अगर स्पोर्ट्स ब्रा में अंडरवायर है, तो जांच लें कि वायर आपके रिब केज से सटा हुआ है और आपके बस्ट में नहीं जा रहा है।
- ब्रा आकार एक समायोज्य, स्लाइडिंग स्केल पर काम करते हैं-इसलिए, कोई कठोर और तेज़ नियम नहीं हैं कि आपको एक निश्चित आकार में फिट होना पड़े। संख्या बैंड के आकार को संदर्भित करती है जबकि कप आपके स्तन के आकार को संदर्भित करता है। यदि कप का आकार अच्छा लगता है, लेकिन बैंड बिल्कुल सही नहीं बैठता है, तो बैंड के आकार को ऊपर या नीचे ले जाकर देखें कि क्या आपको कोई अंतर दिखाई देता है।
