गर्भावस्था के दौरान आपके स्तनों का आकार, आकार और रूप बदल जाएगा। जैसे-जैसे आपके स्तन बदलते हैं, न केवल वे बड़े होते जाएंगे, बल्कि गर्भावस्था के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण आपके स्तन अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। उचित ब्रा आकार का चयन और पहनना आपकी गर्भावस्था के दौरान इष्टतम समर्थन और आराम सुनिश्चित करेगा।
कदम
3 का भाग 1: लोअर बस्ट को मापना
स्टेप 1. बिना पैड वाली ब्रा पहनें।
आपकी बिना पैड वाली ब्रा आराम से और सही ढंग से फिट होनी चाहिए। माप लेते समय गद्देदार ब्रा पहनने से सटीक माप को रोका जा सकता है। अगर आपके पास बिना पैड वाली ब्रा नहीं है, तो आप वॉलमार्ट और टारगेट जैसे स्टोर से सस्ती ब्रा खरीद सकते हैं।
चरण 2. अपने बैंड का आकार खोजें।
मापने वाले टेप का इंच वाला हिस्सा लें और इसे अपने शरीर के चारों ओर अपने स्तनों के नीचे और अपनी कांख के नीचे मजबूती से रखें। अपने बैंड के आकार का सटीक माप प्राप्त करने के लिए अपनी बाहों को अपने शरीर के जितना संभव हो उतना करीब रखें। यदि यह आपके लिए स्वयं करना बहुत कठिन हो जाता है, तो किसी मित्र से सहायता करने के लिए कहें। यह सुनिश्चित करने के लिए दर्पण में देखें कि टेप आपकी पीठ और स्तनों के साथ फर्श के समानांतर है।
मापने वाले टेप के नीचे आपकी कोई उंगलियां नहीं होनी चाहिए।
चरण 3. अपना माप लिखिए।
सबसे सटीक बैंड आकार प्राप्त करने के लिए, संख्या को निकटतम पूर्ण संख्या तक गोल करें और फिर पांच जोड़ें ताकि आपकी गर्भावस्था बढ़ने पर बस्ट आकार में वृद्धि हो सके। उदाहरण के लिए, यदि आप जो माप प्राप्त करते हैं वह 39.5 इंच (100.3 सेमी) है, तो निकटतम पूर्ण संख्या तक गोल करना 40 है। 5 इंच (12.7 सेमी) जोड़ने का मतलब होगा कि आपके बैंड का आकार 45 इंच (114.3 सेमी) है।
3 का भाग 2: ऊपरी छाती को मापना
चरण 1. अपने स्तनों के पूरे हिस्से के चारों ओर एक मापने वाला टेप लपेटें।
मापने वाला टेप लें और इसे अपने शरीर के चारों ओर अपने स्तनों के सबसे बड़े हिस्से में मजबूती से लपेटें, जो आमतौर पर निप्पल क्षेत्र के आसपास होता है। मापने वाले टेप के दोनों सिरों को एक हाथ से अपने स्तनों के किनारे पर पकड़ें। अधिक सटीक माप के लिए अपने स्तनों के बीच मापने वाले टेप को धकेलने के लिए अपने दूसरे हाथ का उपयोग करें। माप लेते समय अपनी बाहों को अपने शरीर के जितना हो सके पास रखें।
चरण 2. अपने माप को इंच में रिकॉर्ड करें।
कप का सही आकार प्राप्त करने के लिए, आपको माप को अगली पूर्ण संख्या तक गोल करना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आपके द्वारा रिकॉर्ड की गई संख्या 27.5 इंच (69.5 सेमी) है, तो आपके कप का आकार 28 इंच (71 सेमी) होगा। यदि आप माप नहीं देख सकते हैं, तो किसी से इसे अपने लिए जांचें ताकि आपको हिलना न पड़े।
चरण 3. अपनी ब्रा कप के आकार की गणना करें।
बैंड के आकार के लिए आपके द्वारा रिकॉर्ड किया गया माप लें और इसे कप के आकार के लिए आपके पास मौजूद माप से घटाएं। परिणाम रिकॉर्ड करें। नतीजा आपकी ब्रा कप साइज है। A कप और AA कप को छोड़कर सभी कप आकारों में 1 इंच (2.5 सेमी) का अंतर होता है, जहां 1/2 इंच (1.3 सेमी) का अंतर होता है।
ब्रा आकार: 0 से 1/2 इंच (1.3 सेमी) अंतर एक एए कप है; 1/2 इंच (1.3 सेमी) से 1 इंच (2.5 सेमी) एक कप है; 2 इंच (5.1 सेमी) एक बी कप है; 3 इंच (7.6 सेमी) एक सी कप है; 4 इंच (10.2 सेमी) एक डी कप है; 5 इंच (12.7 सेमी) एक डीडी या ई कप है; 6 इंच (15.2 सेमी) एक डीडीडी या एफ कप है; 7 इंच (17.8 सेमी) एक जी कप है; 8 इंच (20.3 सेमी) एक एच कप है; 9 इंच (22.9 सेमी) एक आई कप है; 10 इंच (25.4 सेमी) एक जे कप है।
चरण 4. गर्भावस्था के दौरान हर दो से तीन सप्ताह में अपने स्तनों को मापें।
यह सुनिश्चित करने के लिए करें कि आपने उचित आकार की ब्रा पहनी है। गर्भावस्था के दौरान आपके स्तन काफी तेजी से बढ़ते हैं और आपको अपनी ब्रा का आकार कई बार बदलना पड़ सकता है।
3 का भाग ३: ब्रा पहनना
चरण 1. तीन ब्रा खरीदें।
यदि आप सोच रहे हैं कि कितनी ब्रा खरीदनी है, तो तीन आदर्श हैं। इससे आप एक ब्रा पहन सकती हैं, एक पहन सकती हैं और एक धो सकती हैं। हालाँकि, यह संख्या बहुत अधिक हो सकती है यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान विभिन्न आकारों में कई ब्रा खरीदने की उम्मीद करती हैं।
अलग-अलग आउटफिट के साथ पहनने के लिए कई रंगों की ब्रा चुनना भी अच्छा है।
चरण 2. अंडरवायर ब्रा से बचें।
अंडरवायर ब्रा ज्यादातर सुरक्षित होती हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान ये एक समस्या हो सकती हैं। अगर आप ब्रेस्ट फीडिंग की योजना बना रही हैं, तो अंडरवायर ब्रा ब्रेस्ट टिश्यू में धकेल सकती हैं, जिससे दूध की नलिकाएं बंद हो जाती हैं। यह नर्सिंग को रोक सकता है और स्तन संक्रमण का कारण बन सकता है। इसके बजाय, ऐसी ब्रा की तलाश करें जिसमें समोच्च कप हों जो आपके स्तनों के अनुरूप हों।
एक समोच्च ब्रा का एक उदाहरण वार्नर की महिला क्लाउड 9 वायर-फ्री कंटूर ब्रा होगी।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि ब्रा आराम से फिट हो।
ब्रा को आज़माते समय आपको कई बातों का ध्यान रखना चाहिए। सबसे पहले, पट्टियाँ कंधों पर आराम से फिट होनी चाहिए। उन्हें खुदाई नहीं करनी चाहिए या बहुत ढीले नहीं होने चाहिए। आपके स्तनों में कपों में बहुत कम या बहुत अधिक जगह नहीं होनी चाहिए। बैंड को आपकी पसलियों के आसपास सीधा बैठना चाहिए। ब्रा का सेंटर फ्रंट चेस्ट पर सपाट बैठना चाहिए।
यदि आपकी पट्टियाँ पहली बार में सहज महसूस नहीं करती हैं, तो आप शायद उन्हें तब तक समायोजित कर सकते हैं जब तक आपको सही फिट न मिल जाए।
चरण 4. ब्रा की उचित देखभाल करें।
अपनी ब्रा की देखभाल करने से ब्रा की उम्र और लोच बढ़ जाती है। अपनी ब्रा को धोने का सबसे अच्छा तरीका सिंक में ठंडे पानी और माइल्ड डिटर्जेंट से है। यदि आप वॉशर का उपयोग करते हैं, तो ठंडे पानी का उपयोग कोमल सेटिंग पर करें। सुखाने के लिए लटकाओ। ड्रायर का प्रयोग न करें।
कुछ महिलाएं अपनी ब्रा को शॉवर में पहनकर साफ करती हैं।
टिप्स
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुनी गई ब्रा पर्याप्त समर्थन प्रदान करती है क्योंकि आपके स्तन गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा उपयोग किए जाने की तुलना में भारी हो जाते हैं। मैटरनिटी ब्रा जो कॉटन और माइक्रोफाइबर से बनी होती है, संवेदनशील स्तनों के लिए बहुत आवश्यक समर्थन और आराम प्रदान करती है।
- कई प्रसूति स्टोर में ब्रा सलाहकार उपलब्ध हैं। उचित आकार के लिए अपने स्तनों को फिर से मापकर आपके द्वारा मापी गई ब्रा के आकार की पुष्टि करने के लिए एक सलाहकार से पूछें। सलाहकार आपकी गर्भावस्था के दौरान ब्रा के चयन में भी मदद कर सकते हैं।
- यदि आपको अपने आप सही आकार के साथ आने में कठिनाई हो रही है तो ब्रा कैलकुलेटर ऑनलाइन उपलब्ध हैं।
