अपनी कलाई के माप को खोजने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि आपको घड़ी या ब्रेसलेट के लिए किस आकार की आवश्यकता है। निर्धारित करें कि आप किस प्रकार के गहने पहन रहे हैं ताकि आप जान सकें कि क्या माप लेना है, जैसे कलाई परिधि, कलाई की चौड़ाई, या हाथ परिधि। फिर उस स्थान के चारों ओर एक डोरी लपेट दें ताकि आप उसकी लंबाई ज्ञात कर सकें। आप अपने शरीर के फ्रेम के आकार की गणना करने के लिए अपनी कलाई के माप का भी उपयोग कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: घड़ी या कंगन के लिए मापना
चरण 1. यदि आप घड़ी या मानक ब्रेसलेट के लिए माप रहे हैं तो अपनी कलाई की परिधि का पता लगाएं।
मानक लिंक घड़ियाँ और कंगन आपकी कलाई के चारों ओर पूरी तरह से लपेटे जाते हैं, इसलिए जब आपको सही आकार खोजने की आवश्यकता हो तो परिधि माप लें। अपनी कलाई पर वह स्थान चुनें जहां आप सामान्य रूप से अपने गहने रखेंगे ताकि आप एक सटीक माप ले सकें, जो आपकी कलाई के सबसे चौड़े हिस्से के आसपास या आपके हाथ के बगल की हड्डी के ठीक नीचे होता है।
यदि आप हृदय गति मॉनीटर के लिए माप कर रहे हैं, तो माप लें 1⁄2–3⁄4 अपनी कलाई की हड्डी से (1.3-1.9 सेमी) ऊपर ताकि आप सबसे सटीक हृदय गति रीडिंग प्राप्त कर सकें।
चरण 2. एक खुले लूप ब्रेसलेट के लिए अपनी कलाई की चौड़ाई को मापें।
ओपन लूप ब्रेसलेट में एक गैप होता है जिससे आप ब्रेसलेट को अपनी कलाई पर स्लाइड कर सकते हैं। अपनी कलाई पर सबसे चौड़ा स्थान चुनें, जो आमतौर पर वह जगह है जहाँ आप अपनी बांह के दोनों ओर घुंडी की हड्डियों को महसूस करते हैं। जब आप एक खुले लूप ब्रेसलेट के लिए मापते हैं, तो आपको केवल अपनी कलाई के एक तरफ से दूसरी तरफ की चौड़ाई को मापने की आवश्यकता होती है।
चरण 3. बंद लूप चूड़ियों के लिए अपने पोर के चारों ओर मापें।
बंद लूप की चूड़ियों का आकार कठोर होता है और जब आप उन्हें लगाते हैं तो आपके हाथ पर फिसलना चाहिए। यदि आप सही चूड़ी के आकार का पता लगाने के लिए अपनी कलाई को माप रहे हैं, तो अपने हाथ को अपने सामने रखें और अपनी हथेली को ऊपर की ओर रखें। अपने अंगूठे को अपनी पिंकी की नोक को छूने के लिए ले जाएं ताकि आपका हाथ उसी आकार का हो जैसा कि जब आप चूड़ी डालते हैं तो उसका आकार होता है। पोर के चारों ओर अपने हाथ की परिधि का पता लगाएं।
सावधान रहें कि अपने पिंकी को न हिलाएं अन्यथा आपके पास गलत माप होगा।
चरण 4. अपनी कलाई या हाथ के चारों ओर एक स्ट्रिंग लपेटें, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस गहने के लिए माप रहे हैं।
स्ट्रिंग के एक टुकड़े का उपयोग करें जो लगभग 1 फुट (30 सेमी) लंबा हो ताकि आपकी कलाई के चारों ओर लपेटने के लिए पर्याप्त अतिरिक्त हो। एक सपाट सतह पर स्ट्रिंग बिछाएं ताकि यह सीधा हो और अपनी कलाई को इसके ऊपर सेट करें ताकि आपकी हथेली ऊपर की ओर हो। अपनी कलाई पर सिरों को लपेटें ताकि यह आपकी त्वचा के खिलाफ हो और इसलिए यह बीच में ओवरलैप हो जाए।
- यदि आप एक खुले लूप ब्रेसलेट के लिए अपनी कलाई की चौड़ाई को माप रहे हैं, तो स्ट्रिंग को अपनी कलाई के ऊपर रखें ताकि अंत आपकी कलाई के एक तरफ घुटने की हड्डी से शुरू हो और दूसरे तक फैले।
- यदि आप एक बंद लूप चूड़ी के लिए माप रहे हैं, तो अपने पोर के ऊपर से स्ट्रिंग शुरू करें और इसे अपने हाथ के चारों ओर लपेटें ताकि यह आपके अंगूठे के आधार पर चले।
- यदि आपके पास कलाई का आकार है तो आप एक लचीले मापने वाले टेप का भी उपयोग कर सकते हैं।
युक्ति:
यदि आपके पास तार नहीं है, तो आप एक को भी काट सकते हैं 1⁄2 इसके बजाय अपनी कलाई के चारों ओर लपेटने के लिए कागज की (1.3 सेमी) चौड़ी पट्टी में। कुछ वेबसाइटें प्रिंट करने योग्य रूलर प्रदान करती हैं ताकि जब आप इसे अपनी कलाई के चारों ओर लपेटते हैं तो आप माप देख सकें।
चरण 5. स्ट्रिंग पर एक बिंदु चिह्नित करें जहां यह आपकी कलाई पर ओवरलैप होता है।
अपना निशान बनाने से पहले सुनिश्चित करें कि स्ट्रिंग आपकी त्वचा के खिलाफ अच्छी तरह से फिट बैठती है। स्ट्रिंग पर बिंदुओं को खींचने के लिए मार्कर का उपयोग करें जहां यह स्वयं को ओवरलैप करता है। स्ट्रिंग के दोनों सिरों को चिह्नित करना सुनिश्चित करें ताकि आप सटीक माप ले सकें।
- यदि आप एक लचीले मापने वाले टेप का उपयोग कर रहे हैं, तो देखें कि 0 छोर के साथ कौन सी संख्या रेखाएँ ऊपर हैं।
- यदि आप कलाई की चौड़ाई को माप रहे हैं, तो उस स्ट्रिंग को चिह्नित करें जहां यह आपकी बांह के अंदर की हड्डी को छूती है।
चरण 6. माप ज्ञात करने के लिए रस्सी को रूलर के सामने पकड़ें।
स्ट्रिंग को स्ट्रेच करें ताकि यह फिर से सीधी हो जाए और इसे एक रूलर के बगल में रख दें। शासक के अंत के साथ स्ट्रिंग पर आपके द्वारा बनाए गए निशानों में से एक को पंक्तिबद्ध करें, और अपने दूसरे निशान की दूरी का पता लगाएं। अपना माप लिखें ताकि आप इसे न भूलें।
यदि आपके पास रूलर नहीं है तो आप टेप माप का भी उपयोग कर सकते हैं।
चरण 7. जोड़ें 1⁄2 (1.3 सेमी) लंबाई में ताकि आपके गहने बहुत तंग न हों।
कंगन या घड़ियाँ बहुत तंग होने पर पहनने पर असहज हो सकती हैं। एक अतिरिक्त डालें 1⁄2 में (1.3 सेमी) माप के लिए जो आपको मिला है ताकि घड़ी या ब्रेसलेट शिथिल हो जाए।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी कलाई की परिधि 5. थी 1⁄2 इंच (14 सेमी) है, तो अंतिम माप 6 इंच (15 सेमी) होगा।
- यदि आप हृदय गति मॉनिटर के लिए माप कर रहे हैं तो अपने माप में कुछ भी न जोड़ें क्योंकि सटीक रीडिंग प्राप्त करने के लिए इसे आपकी त्वचा पर लगाना पड़ता है।
विधि 2 में से 2: अपने शरीर के फ्रेम का आकार ढूँढना
चरण 1. अपनी कलाई की परिधि को हड्डी के ठीक ऊपर मापें।
अपनी कलाई को अपनी बांह के दोनों ओर घुटने की हड्डियों का पता लगाने के लिए महसूस करें और अपनी स्ट्रिंग को उसके ठीक ऊपर की तरफ रखें। अपनी कलाई के चारों ओर स्ट्रिंग को तब तक लपेटें जब तक कि वह स्नग न हो जाए और चिह्नित करें कि यह अंत को ओवरलैप करता है। अपने माप को खोजने के लिए स्ट्रिंग को सीधा करें और इसे एक शासक के खिलाफ पकड़ें। माप नीचे लिखें ताकि आप भूल न जाएं।
- अपने माप में कोई अतिरिक्त लंबाई न जोड़ें।
- यदि आपके पास एक लचीला टेप उपाय है तो आप इसका उपयोग भी कर सकते हैं। देखें कि टेप आपके माप को रिकॉर्ड करने के लिए अंत में 0 के निशान को कहां ओवरलैप करता है।
चरण 2. एक टेप माप या रूलर का उपयोग करके अपनी ऊंचाई ज्ञात करें।
एक दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ सीधे खड़े हो जाओ और सीधे आगे देखो। अपने पैरों को सपाट और एक साथ रखें ताकि आपकी एड़ी दीवार को भी छुए। दीवार के खिलाफ अपनी ऊंचाई को चिह्नित करने के लिए एक सहायक है ताकि यह आपके सिर के शीर्ष के साथ संरेखित हो। दीवार से दूर कदम रखें और अपनी ऊंचाई का पता लगाने के लिए फर्श से निशान तक एक टेप माप का उपयोग करें।
सुनिश्चित करें कि आप कालीन के बजाय सख्त फर्श पर खड़े हैं क्योंकि यह आपकी ऊंचाई माप को प्रभावित कर सकता है।
युक्ति:
जब आप ऊंचाई मापते हैं तो अपने बालों को शामिल न करें। इसके बजाय, अपने माप को अपनी खोपड़ी के शीर्ष पर समाप्त करें।
चरण 3. बॉडी फ्रेम आकार चार्ट का उपयोग करके अपनी कलाई के माप की अपनी ऊंचाई से तुलना करें।
ऑनलाइन बॉडी फ्रेम साइज चार्ट देखें और रेंज के भीतर अपनी ऊंचाई पाएं। फिर अपनी कलाई के आकार की तुलना अपनी ऊंचाई से करें और पता करें कि क्या आपके पास एक छोटा, मध्यम या बड़ा फ्रेम है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप ६२-६५ इंच (१६०-१७० सेंटीमीटर) के बीच की महिला हैं, तो आपके पास एक छोटा फ्रेम है यदि आपकी कलाई ६ इंच (१५ सेंटीमीटर) से छोटी है, एक मध्यम फ्रेम अगर यह ६-६ के बीच है 1⁄4 इंच (15-16 सेमी), और एक बड़ा फ्रेम अगर यह 6. से बड़ा है 1⁄4 इंच (16 सेमी)।
- आप बॉडी फ्रेम साइज चार्ट यहां देख सकते हैं:
- अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करें कि आपके आदर्श वजन या बॉडी मास इंडेक्स के लिए आपके फ्रेम आकार का क्या अर्थ है।
