विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भवती होने पर आपको मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) होने की अधिक संभावना होती है, जिससे बार-बार पेशाब आना, पेशाब के दौरान दर्द या जलन और पेट में परेशानी हो सकती है। सौभाग्य से, आसान आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ यूटीआई को रोकना संभव है। शोध बताते हैं कि ढेर सारा पानी पीना, बार-बार पेशाब आना, सेक्स के तुरंत बाद पेशाब करना और टॉयलेट का इस्तेमाल करने के बाद सामने से पीछे की ओर पोंछना जैसे आसान उपाय आपको यूटीआई से बचने में मदद कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान यूटीआई के जोखिम को कम करने के कई तरीके हैं, इसलिए उन विकल्पों को चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: उचित पोषण सुनिश्चित करना
चरण 1. रोजाना खूब सारे तरल पदार्थ पीकर हाइड्रेटेड रहें।
पानी आपके सिस्टम से बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद कर सकता है, नए संक्रमणों को रोक सकता है और शायद आपके सिस्टम से संक्रमण की शुरुआत को भी फ्लश कर सकता है।
- प्रतिदिन छह से आठ 8-औंस गिलास (1.4 से 2 लीटर) पानी पिएं।
- अपने मूत्र की अम्लता बढ़ाने और बैक्टीरिया के विकास से लड़ने के लिए अपने पानी में नींबू मिलाने पर विचार करें।
- रोजाना बिना चीनी के क्रैनबेरी जूस पिएं। जबकि अध्ययन अनिर्णायक हैं, कुछ सबूत मौजूद हैं जो सुझाव देते हैं कि क्रैनबेरी का रस मूत्र पथ में बैक्टीरिया को कम कर सकता है और नए बैक्टीरिया के गठन को कम कर सकता है।
- अन्य फलों के रस, शराब और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचें।
- यह देखने के लिए कि क्या आपको पर्याप्त तरल पदार्थ मिल रहे हैं, अपने मूत्र के रंग की जाँच करें। गहरा मूत्र इंगित करता है कि आप निर्जलित हो सकते हैं, जिससे गर्भवती होने पर यूटीआई हो सकता है।
चरण 2. संक्रमण को रोकने में मदद करने के लिए विटामिन लें।
विटामिन का सही मिश्रण आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ा सकता है, जो आपके शरीर को यूटीआई और अन्य संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकता है।
अपने डॉक्टर से पूछें कि गर्भावस्था के दौरान कौन से विटामिन का उपयोग करना सुरक्षित है। सुनिश्चित करें कि वे आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा के साथ नकारात्मक बातचीत नहीं करेंगे। सामान्य तौर पर, आपके दैनिक आहार में 250 से 500 मिलीग्राम विटामिन सी, 25, 000 से 50, 000 आईयू बीटा कैरोटीन और 30 से 50 मिलीग्राम जस्ता शामिल होना चाहिए। जबकि मानक प्रसवपूर्व विटामिन में इनमें से कुछ विटामिन शामिल होंगे, आप यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त खुराक लेना चाहेंगे कि आपको पर्याप्त खुराक मिले।
चरण 3. अत्यधिक परिष्कृत या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, या ऐसे खाद्य पदार्थों के स्थान पर संपूर्ण खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें बहुत अधिक चीनी हो।
चीनी शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं को बैक्टीरिया से लड़ने से रोक सकती है, जिसमें बैक्टीरिया भी शामिल हैं जो यूटीआई का कारण बनते हैं।
ब्लूबेरी, चेरी, टमाटर और स्क्वैश जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
विधि 2 का 4: उचित स्वच्छता बनाए रखना
चरण 1. अपने जननांग क्षेत्र को साफ रखें।
मजबूत साबुन, क्रीम, डूश, पाउडर और स्प्रे का उपयोग करने से बचें। ये उत्पाद गर्भावस्था के दौरान यूटीआई होने की संभावना को बढ़ा सकते हैं।
- नहाने के बजाय स्नान करें। यदि आपको स्नान करना ही है, तो प्रति दिन दो से अधिक स्नान करने या एक बार में आधे घंटे से अधिक स्नान करने से बचें।
- बबल बाथ या बाथ बीड्स से बचें, जो मूत्रमार्ग के उद्घाटन को भड़का सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि स्नान करने से पहले टब को अच्छी तरह से साफ और धोया जाता है।
चरण २। जैसे ही आपको आग्रह महसूस हो, बाथरूम जाएं।
अपने पेशाब को रोके रखने से आपके मूत्राशय में बैक्टीरिया अधिक समय तक बना रहता है और इसके संक्रमण में विकसित होने की अधिक संभावना होती है। प्रत्येक यात्रा के दौरान अपने मूत्राशय को पूरी तरह से खाली करने का ध्यान रखें। याद रखें कि आपके बढ़ते गर्भाशय का दबाव इस अभ्यास को जटिल बना सकता है; आपको ध्यान से विचार करना होगा कि क्या आपने वास्तव में पेशाब किया है।
- टॉयलेट पेपर से सुखाएं और अपने जननांग क्षेत्र को रगड़ें नहीं। हर बार आगे से पीछे पोंछें।
- जितनी जल्दी हो सके कब्ज का इलाज ठीक से करें।
चरण 3. संभोग से पहले और बाद में बाथरूम में जाएं।
बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए सेक्स से पहले अपने जननांग क्षेत्र को गर्म पानी से धोएं। आप सेक्स के दौरान पानी आधारित स्नेहक का उपयोग कर सकते हैं।
यदि आप मूत्र पथ के संक्रमण के लिए इलाज करवा रहे हैं तो आपको सेक्स नहीं करना चाहिए।
विधि 3 में से 4: उचित वस्त्र पहनना
चरण 1. सूती अंडरवियर पर स्विच करें और उन्हें रोजाना बदलें।
सिंथेटिक कपड़े त्वचा के बगल में नमी को फँसाते हैं, जबकि कपास आपके जननांग क्षेत्र को "साँस लेने" की अनुमति देता है। साफ कपड़े जननांग क्षेत्र में बैक्टीरिया को जमा होने से रोकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आपके अंडरवियर ठीक से फिट हो रहे हैं। आपके अंडरवियर की शैली परिधान के फिट होने से कम महत्वपूर्ण नहीं है। वह प्रकार पहनें जो आपको सबसे अधिक आरामदायक लगे, लेकिन सुनिश्चित करें कि वे पर्याप्त रूप से कमरे में हैं।
चरण 2. ढीले ढाले पैंट और स्कर्ट पहनें।
तंग, प्रतिबंधात्मक कपड़े आपके मूत्राशय को पूरी तरह से खाली करना अधिक कठिन बना सकते हैं। यह आपके मूत्र पथ में बैक-अप को प्रोत्साहित करता है और संक्रमण का कारण बनता है।
- पॉलिएस्टर और सिंथेटिक वस्त्र नमी बनाए रख सकते हैं और बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। कपास, लिनन और अन्य प्राकृतिक रेशों से बने कपड़ों की तलाश करें।
- चड्डी और पेंटीहोज (विशेष रूप से गैर-सूती किस्में) भी आपके जननांग क्षेत्र के पास नमी को फँसाती हैं, इसलिए जब भी संभव हो नंगे पैरों की स्वतंत्रता का आनंद लेने के लिए अपनी गर्भावस्था को एक बहाना मानें।
चरण 3. बैठते समय अपने पैरों के बजाय अपनी टखनों को क्रॉस करें।
अपने पैरों को पार करना वायु प्रवाह को प्रतिबंधित करता है और त्वचा के खिलाफ नमी को फँसाता है, बैक्टीरिया के विकास के लिए एक मेहमाननवाज वातावरण बनाता है।
विधि 4 में से 4: अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना
चरण 1. अपने चिकित्सक से तुरंत संपर्क करें यदि आपको लगता है कि आपको यूटीआई हो सकता है।
गर्भवती महिलाओं में यूटीआई के गुर्दे में संक्रमण होने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में अधिक होती है जो गर्भवती नहीं होती हैं। अपने यूटीआई का तुरंत एंटीबायोटिक दवाओं से इलाज करने से आप अधिक गंभीर संक्रमण के जोखिम को कम कर सकते हैं।
चरण 2. अतिरिक्त पूरक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
आप यूटीआई की रोकथाम के नियमों की सिफारिश करने वाले लेखों में आ सकते हैं जैसे डी-मैनोज, ग्लूकोज से संबंधित एक प्रकार की चीनी जो कुछ प्रकार के बैक्टीरिया को मूत्र पथ की दीवारों से चिपके रहने से रोक सकती है। गर्भवती महिलाओं पर इन सप्लीमेंट्स के प्रभाव पर बहुत कम शोध किया गया है। अपने डॉक्टर से अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए संभावित जोखिमों और लाभों के बारे में पूछे बिना कभी भी पूरक आहार शुरू न करें।
चरण 3. अपने डॉक्टर से टीकों के बारे में पूछें।
हालांकि यूटीआई के लिए टीके 2014 में विकास के चरणों में थे, विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय और मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ता, अन्य संस्थानों के बीच, सक्रिय रूप से वैक्सीन अनुसंधान कर रहे हैं। वैज्ञानिकों को विश्वास है कि भविष्य में टीके एक व्यवहार्य उपचार दृष्टिकोण होंगे। वे अगले कुछ वर्षों में उपलब्ध होने की उम्मीद है।
टिप्स
आपकी पहली प्रसवपूर्व यात्रा में यूरिन कल्चर को शामिल करना आम बात है। कई महिलाओं में बिना लक्षणों के उच्च स्तर के बैक्टीरिया होते हैं (जिन्हें स्पर्शोन्मुख बैक्टीरिया कहा जाता है)। इसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है, और यह सत्यापित करने के लिए कि बैक्टीरिया खत्म हो गया है, भविष्य में मूत्र संस्कृति का प्रदर्शन किया जाना चाहिए।
चेतावनी
- अनुपचारित यूटीआई के मातृ जोखिमों में उच्च रक्तचाप, एनीमिया या गर्भ में संक्रमण शामिल हैं।
- यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो एक यूटीआई समय से पहले प्रसव का कारण बन सकता है और इसके परिणामस्वरूप आपके बच्चे का जन्म के समय कम वजन हो सकता है। यह नवजात शिशुओं में कुछ विकासात्मक या मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी पैदा कर सकता है।
- यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन जो किडनी में संक्रमण बन जाता है, एक गंभीर स्थिति पैदा कर सकता है जिससे माँ और बच्चे की मृत्यु हो सकती है।
