आपने संभावित रूप से मास्क के बारे में एक टन जानकारी (और गलत सूचना) देखी होगी और वे COVID-19 के खिलाफ कितने प्रभावी हैं। सोशल डिस्टेंसिंग और अपने हाथ धोना अभी भी COVID-19 के प्रसार से बचने का सबसे प्रभावी तरीका है, लेकिन दूसरों से दूर रहना आपके दैनिक जीवन में हमेशा संभव नहीं होता है। कपड़े से चेहरा ढकने से COVID-19 के प्रसार को रोकने में मदद मिल सकती है और आप और आपके आस-पास के लोग सुरक्षित और स्वस्थ रह सकते हैं। ये उत्तर आपको मास्क के बारे में अधिक जानने में मदद करेंगे और वे क्या करते हैं ताकि आप सार्वजनिक रूप से मास्क पहनने के बारे में एक सूचित विकल्प बना सकें।
कदम
विधि १ का ३: किसे मास्क पहनना चाहिए और क्यों
चरण 1. क्या मास्क पहनने से मैं दूसरों को COVID-19 फैलाने से रोकूंगा?
हां, मास्क पहनने से COVID-19 के प्रसार को रोकने में मदद मिलेगी। फेस मास्क पहनने से बोलने, खांसने या सांस लेने पर आपके मुंह से निकलने वाली बूंदों को पकड़ने में मदद मिलती है। यदि आपके पास COVID-19 है, तो वायरस बूंदों में समाहित हो जाएगा, और यदि वे अन्य लोगों को मिल जाते हैं, तो वे बीमार भी हो सकते हैं। मास्क पहनकर, आप अपनी बूंदों को अन्य लोगों तक फैलाने की संभावना को कम कर रहे हैं, जिससे COVID-19 फैलने की संभावना कम हो सकती है।
भले ही आपमें COVID-19 के लक्षण न हों, फिर भी आप बीमार हो सकते हैं। बहुत से लोग जो वायरस से संक्रमित हैं, उनमें लक्षण नहीं हैं, लेकिन वे फिर भी वायरस को दूसरों तक फैला सकते हैं।
चरण 2. किसे मास्क पहनना चाहिए?
2 साल से अधिक उम्र के सभी लोगों को जब भी सार्वजनिक रूप से बाहर हों तो मास्क पहनना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आप मास्क नहीं पहन सकते हैं, तो आपको घर पर ही रहना चाहिए।
यदि आपके पास बाहर और आसपास होने पर मास्क नहीं है, तो आपको क्षेत्र छोड़ने के लिए कहा जा सकता है।
चरण 3. क्या मेरे बच्चे को मास्क पहनना चाहिए?
हाँ, उन्हें चाहिए। यदि आपका बच्चा 2 वर्ष से छोटा है, तो उसे फेस मास्क पहनने की आवश्यकता नहीं है। कुछ छोटे बच्चों को भी फ़ेस मास्क लगाने में कठिनाई हो सकती है, इसलिए जब आप अन्य लोगों के आस-पास हों (जैसे कि स्टोर पर या स्कूल छोड़ने के दौरान), तो आप इसे उन पर लगाने को प्राथमिकता दे सकते हैं, फिर जब आप दूर हों तो इसे उतार दें दूसरों से।
यदि आपका बच्चा छोटा है, तो भी आप दूसरों को सुरक्षित रखने के लिए फेस मास्क पहनने के महत्व को समझा सकते हैं। अगर वे जानते हैं कि वे इसे क्यों पहन रहे हैं, तो उनके इसे रखने की अधिक संभावना हो सकती है।
चरण ४। क्या होगा यदि मुझे किसी ऐसे व्यक्ति की बात सुनने या उसकी देखभाल करने में कठिनाई हो रही है?
यदि आप या आपका कोई प्रिय सुनने में कठिन है और संचार के लिए लिप रीडिंग पर निर्भर है, तो आप कपड़े के मास्क के बजाय एक स्पष्ट फेस मास्क पहन सकते हैं। यदि आपको एक स्पष्ट मुखौटा नहीं मिल रहा है, तो आप लिखित संचार का उपयोग कर सकते हैं या शांत क्षेत्रों में रह सकते हैं जहां संवाद करना आसान हो।
चरण 5. क्या मास्क पहनने से सांस लेना मुश्किल हो जाएगा?
नहीं, यह नहीं होगा। जबकि आपको अपने मास्क के नीचे थोड़ा गर्म या पसीना आ सकता है, फेस मास्क आपके द्वारा प्रत्येक सांस के साथ ली जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा को कम नहीं करते हैं। इसी तरह, ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो कहता हो कि मास्क पहनने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत कम होती है। अगर आपको सांस लेने में परेशानी हो रही है या आप इस बात से चिंतित हैं कि फेस मास्क आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
- यदि आपके पास मास्क पहनने का कठिन समय है, तो उस समय को सीमित करने का प्रयास करें जो आप बाहर हैं और इसके बारे में ताकि आप घर आने पर जल्दी से अपना मुखौटा उतार सकें।
- यदि आप व्यायाम कर रहे हैं और ऐसा महसूस कर रहे हैं कि मास्क आपकी सांस लेने की क्षमता में बाधा डाल रहा है, तो अन्य लोगों या घर से दूर एक बड़े बाहरी क्षेत्र में व्यायाम करने का प्रयास करें ताकि आपको मास्क न पहनना पड़े।
विधि २ का ३: मास्क कब पहनना है
चरण 1. क्या सीडीसी सार्वजनिक रूप से फेस मास्क पहनने की सलाह देता है?
हां, सीडीसी और डब्ल्यूएचओ दोनों सार्वजनिक रूप से कम से कम एक कपड़ा चेहरा ढंकने की सलाह देते हैं, जब सामाजिक दूरी को बनाए नहीं रखा जा सकता है। वे COVID-19 के प्रसार से बचने के लिए यथासंभव सामाजिक दूरी के उपायों को बनाए रखने, अपने हाथों को बार-बार धोने और अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखने की भी सलाह देते हैं।
आप https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html और https://www.who.int/emergencies/diseases/novel पर जाकर COVID-19 के बारे में नई जानकारी और नीतियों से अपडेट रह सकते हैं। -कोरोनावायरस-2019/प्रश्न-और-उत्तर-हब/क्यूए-विस्तार/क्यूए-ऑन-कोविड-19-और-मास्क।
चरण २। क्या मुझे भी मास्क पहनते समय दूसरों से ६ फीट (१.८ मीटर) दूर रहना चाहिए?
हां आपको करना चाहिए। मास्क केवल COVID-19 के प्रसार को रोकने में इतने प्रभावी हैं, और दूसरों से दूर रहना अभी भी वायरस के प्रसार से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। भले ही आपने मास्क पहना हो, फिर भी आपको दूसरों से जितना हो सके दूर रहना चाहिए।
अपने हाथों को बार-बार धोएं और बाहर जाते समय अपने चेहरे को छूने से बचें।
चरण 3. क्या मुझे सार्वजनिक रूप से फेस मास्क पहनने से छूट मिल सकती है?
नहीं, तुम नहीं कर सकते। कुछ लोगों ने नकली कार्ड या फ़्लायर्स बनाकर दावा किया है कि उन्हें अमेरिकन डिसएबिलिटी एक्ट के तहत फेस मास्क पहनने से छूट है, लेकिन यह सच नहीं है। अगर आपको लगता है कि आप फेस मास्क नहीं पहन सकते हैं, तो आपको उन सार्वजनिक क्षेत्रों से बाहर रहना चाहिए जहां सोशल डिस्टेंसिंग संभव नहीं है।
यदि आपने फेस मास्क नहीं पहना है और आप किसी भवन या निवास में प्रवेश करने का प्रयास करते हैं, तो मालिक आपसे या तो मास्क लगाने या परिसर छोड़ने के लिए कह सकते हैं।
विधि ३ का ३: किस प्रकार का मास्क पहनना है
चरण 1. किस तरह का मुखौटा सबसे अच्छा है?
COVID-19 के प्रसार को रोकने के लिए 3 मुख्य प्रकार के मास्क की सिफारिश की जाती है: कपड़े का चेहरा ढंकना, सर्जिकल मास्क और N95 श्वासयंत्र। ये सभी COVID-19 के प्रसार को रोकने में मदद करते हैं, और इनमें से किसी एक को सार्वजनिक स्थान पर पहना जा सकता है ताकि आपके मुंह से बूंदों को रोका जा सके। हालांकि, यदि आप एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर नहीं हैं, तो आपको एक गैर-चिकित्सीय कपड़ा मास्क पहनना चाहिए, और स्वास्थ्य कर्मियों के लिए मेडिकल-ग्रेड मास्क को बचाना चाहिए।
- साँस छोड़ने वाले वाल्व या वेंट वाले मास्क, जैसे कि लकड़ी के काम में इस्तेमाल किए जाते हैं, COVID-19 के प्रसार के खिलाफ प्रभावी नहीं हैं क्योंकि वे आपके परिवेश में हवा छोड़ते हैं।
- क्लॉथ फेस मास्क से आपकी ठुड्डी या गालों पर कोई गैप छोड़े बिना आपकी नाक और मुंह को पूरी तरह से ढंकना चाहिए।
चरण 2. क्या कोरोनावायरस रोग के रोगियों के लिए N95 श्वासयंत्र की सिफारिश की जाती है?
नहीं, स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए N95 श्वासयंत्र सहेजे जाने चाहिए। यदि आपको कोरोनावायरस है या आप किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं जो करता है, तो आप एक कपड़े से चेहरा ढक सकते हैं और जब भी संभव हो सामाजिक दूरी और हाथ धोने का अभ्यास जारी रख सकते हैं।
यदि आप एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर हैं, तो जब आप काम कर रहे हों तो आपको अपने N95 रेस्पिरेटर को एक स्पष्ट फेस शील्ड के साथ जोड़ना चाहिए।
चरण 3. मैं मास्क कहां से खरीद सकता हूं?
आप एक बड़े निगम (जैसे अमेज़न) या स्वतंत्र विक्रेताओं (जैसे Etsy पर) से ऑनलाइन कपड़े का फेस कवरिंग खरीद सकते हैं। यदि आप ऑनलाइन फेस मास्क खरीद रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसमें कपड़े की कम से कम 2 परतें हों जो COVID-19 के प्रसार के खिलाफ प्रभावी हों।
कई कंपनियां और स्टोर अब फेस मास्क बेच रहे हैं, इसलिए आपको उन्हें आसानी से मिल जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, लक्ष्य और वॉलमार्ट उन्हें ले जाते हैं।
चरण 4. क्या मैं अपना स्वयं का मुखौटा बना सकता हूँ?
हां, आप टी-शर्ट या बंदना से एक बना सकते हैं। यदि आप एक शर्ट का उपयोग कर रहे हैं, तो शर्ट के नीचे से एक 7 इंच (18 सेमी) चौड़ी पट्टी काट लें, फिर कपड़े की एक लंबी पट्टी बनाने के लिए इसे आधा लंबाई में दो बार मोड़ें। इयर लूप के रूप में उपयोग करने के लिए स्ट्रिप के दोनों छोर पर रबर बैंड या हेयर टाई रखें। कपड़े को बालों की टाई पर मोड़ें, फिर मास्क को ईयर लूप्स से पकड़कर लगा लें।
- बंदना में से एक बनाने के लिए, उसी चरणों का पालन करें (शुरुआत में काटने वाले हिस्से के बिना)।
- यदि आपके पास सिलाई मशीन है, तो आप कपड़े की 2 परतों में से अपना स्वयं का फेस मास्क सिल सकते हैं।
चरण 5. मैं मास्क कैसे लगाऊं और उतारूं?
पहले अपने हाथ साबुन और पानी से धो लें। अपने मास्क को स्ट्रैप्स या ईयर लूप्स से पकड़ें, फिर लूप्स को अपने कानों या अपने सिर के पिछले हिस्से पर बिना मास्क के सामने को छुए हुक करें। जब आपके मास्क को उतारने का समय हो, तो इसे फिर से लूप या पट्टियों से पकड़ें और इसे अपने चेहरे से दूर खींच लें, सुनिश्चित करें कि आपके मास्क के सामने के हिस्से को न छुएं। फिर, अपने हाथों को साबुन और पानी से धो लें।
- मास्क का अगला हिस्सा वह हिस्सा है जो COVID-19 से दूषित हो सकता है, इसलिए उस क्षेत्र से बचना महत्वपूर्ण है।
- यदि आप गलती से अपने मास्क के सामने वाले हिस्से को छू लेते हैं, तो अपने हाथों को तुरंत धोना सुनिश्चित करें।
चरण 6. क्या मुझे अपना मुखौटा धोना चाहिए?
हां, आपको हर इस्तेमाल के बाद कपड़े का फेस मास्क धोना चाहिए। इसे उतारें और इसे एक सीलबंद बैग में तब तक रखें जब तक आप इसे धो न सकें। फिर, इसे अपनी वॉशिंग मशीन में डालें और सफाई चक्र चलाने के लिए डिटर्जेंट डालें। आप अपने मास्क को फिर से पहनने से पहले हवा में सूखने दे सकते हैं या ड्रायर में डाल सकते हैं। सर्जिकल या डिस्पोजेबल मास्क न धोएं, हालांकि-ये केवल एक ही उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
- आप अपने फेस मास्क को अपने अन्य कपड़े धोने के साथ धो सकते हैं क्योंकि गर्म पानी आपके मास्क पर किसी भी तरह के संदूषण को खत्म कर देगा।
- अपने फेस मास्क को दिन में कम से कम एक बार या हर इस्तेमाल के बाद धोने की कोशिश करें।
चरण 7. क्या मैं अपने मास्क का पुन: उपयोग कर सकता हूं?
हां, आप कपड़े के मास्क को तब तक दोबारा इस्तेमाल कर सकते हैं जब तक कि वह गीला, गंदा या फटा हुआ न दिखे। यदि आप सर्जिकल मास्क पहन रहे हैं, तो इसे फेंकने से पहले केवल एक बार इसका उपयोग करें, क्योंकि ये पुन: उपयोग करने के लिए नहीं हैं।
