बेहतर या बदतर के लिए, बच्चों में सक्रिय कल्पनाएँ होती हैं। COVID-19 के हर जगह समाचारों में होने और एक गर्म बातचीत विषय के साथ, आपके बच्चे को वायरस के बारे में कुछ गलतफहमियाँ हो सकती हैं और हो सकता है कि वह किनारे पर महसूस कर रहा हो। तनाव लेने की कोई आवश्यकता नहीं है - बहुत सारे माता-पिता और देखभाल करने वाले हैं जो ठीक उसी स्थिति में हैं जैसे आप हैं। यहां तक कि अगर आप भविष्य के बारे में थोड़ा अनिश्चित महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने बच्चों को वास्तव में यह समझने में मदद करने के लिए कुछ अतिरिक्त सावधानी बरत सकते हैं कि क्या हो रहा है क्योंकि COVID-19 महामारी जारी है।
कदम
विधि 1: 2 में से: COVID-19 के बारे में बात करना
चरण 1. अपने बच्चों से शांत और तनावमुक्त स्वर में बात करें।
आप जो कहते और करते हैं, उसके प्रति बच्चे वास्तव में संवेदनशील होते हैं। यदि आप वायरस के बारे में बात करते समय तनावग्रस्त या चिंतित लगते हैं, तो आपके बच्चे इस चिंता को समझ सकते हैं और खुद को तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं। इसके बजाय, दुनिया में क्या हो रहा है, यह समझाने की तैयारी करते समय आराम से आवाज़ करने का प्रयास करें।
- आप अपने बच्चों को शांत करने में मदद करने के लिए अतिरिक्त बातें कह सकते हैं, जैसे "वास्तव में बहुत सारे स्मार्ट लोग हैं जो इस वायरस को रोकने के लिए काम कर रहे हैं," या "आप अपने हाथों को बहुत धोकर अतिरिक्त सुरक्षित और स्वस्थ रह सकते हैं।"
- उदाहरण के लिए, आप ऐसा कुछ कहकर शुरू कर सकते हैं: "आप एक स्मार्ट कुकी हैं, और मुझे यकीन है कि आपने उस वायरस के बारे में बहुत कुछ सुना है जो चारों ओर घूम रहा है। यह डरावना लग सकता है, लेकिन स्वस्थ रहने के लिए हम बहुत सी चीजें कर सकते हैं।"
चरण 2. जब आप अपने बच्चे से बात करें तो सरल भाषा का प्रयोग करें।
नवीनतम डेटा और परीक्षणों का वर्णन करने के लिए बहुत सी समाचार रिपोर्ट और तकनीकी लेख बहुत सारे तकनीकी शब्दजाल का उपयोग करते हैं। हालांकि यह जानकारी वयस्कों के लिए उपयोगी हो सकती है, लेकिन यह केवल आपके बच्चों को भ्रमित करने वाली और परेशान करने वाली होगी। इसके बजाय, स्थिति को आसान, संवादी भाषा में समझाने की कोशिश करें जिसे आपका बच्चा पूरी तरह से समझ सके।
उदाहरण के लिए, "रोगसूचक लोगों को घर में रहने की आवश्यकता है" कहने के बजाय, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं: "यदि आप बीमार महसूस कर रहे हैं, तो आपको तब तक घर पर रहना चाहिए जब तक कि आप बेहतर महसूस न करें।"
चरण 3. आपके बच्चों के वायरस के बारे में किसी भी प्रश्न का उत्तर दें।
अपने बच्चे को वायरस के बारे में किसी भी और सभी प्रश्नों को साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें, ताकि आप उन्हें सूचित करते हुए उनकी चिंताओं को कम कर सकें। अपने बच्चों के साथ बात करते समय एक शांत, तनावमुक्त स्वर बनाए रखें, अपनी क्षमता के अनुसार प्रत्येक प्रश्न का उत्तर देने की पूरी कोशिश करें। यदि आपको कोई उत्तर नहीं पता है, तो कुछ बनाने की आवश्यकता महसूस न करें-बस अपने बच्चों को बताएं कि आप इसे देखेंगे और जल्द ही उनके लिए उत्तर प्राप्त करेंगे।
- आप हमेशा कुछ इस तरह से बातचीत शुरू कर सकते हैं: "आपने अब तक वायरस के बारे में क्या सुना है?" या "क्या स्कूल के किसी ने आपको वायरस के बारे में कुछ बताया है?"
- आपको अपनी कुछ भाषा को फ़िल्टर करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि यह आपके बच्चों के लिए अधिक आयु-उपयुक्त हो।
- उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं: "वायरस एक icky रोगाणु है जो लोगों के छींकने और खांसने पर चारों ओर फैल जाता है।"
चरण 4. जब आपके बच्चे आसपास हों तो समाचार देखने से बचें।
बच्चों में वास्तव में जंगली कल्पनाएँ होती हैं, और यह नहीं बताया जाता है कि वे विभिन्न समाचार रिपोर्टों पर क्या या कैसे प्रतिक्रिया देंगे। इस बात को ध्यान में रखते हुए, जब आपके बच्चे कमरे में हों, तब अपने टीवी को समाचार चैनल से दूर रखें ताकि वे अप्रिय, डरावनी जानकारी से बाधित न हों। इसके बजाय, अपने बच्चों को आयु-उपयुक्त टीवी और फिल्में देखने दें जो सामान्य रूप से विपत्तियों, महामारी या बीमारी से संबंधित नहीं हैं।
- यदि आप अपने बच्चों को COVID-19 के बारे में एक वीडियो दिखाना चुनते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए समय से पहले इसे देखें कि यह उचित है और बहुत जटिल नहीं है।
- ट्रेन टू बुसान, कॉन्टैगियन या वर्ल्ड वॉर जेड जैसी फिल्मों के साथ प्लेग, इंक. जैसे खेलों से बचें।
चरण 5. दोबारा जांच लें कि आप जो कुछ भी कह रहे हैं वह सही है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) या रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) जैसे प्रतिष्ठित स्रोतों से अपनी जानकारी को क्रॉस-चेक करने के लिए कुछ मिनट दें। जबकि अपने बच्चों को सूचित करना महत्वपूर्ण है, आप गलती से गलत जानकारी नहीं फैलाना चाहते हैं। आप अपने बच्चों को किसी भी अटकल को साझा करने के बजाय तथ्यों को बताकर इसके ट्रैक में गलत सूचना को रोक सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप समझा सकते हैं कि "COVID-19" का अर्थ "कोरोनावायरस रोग 2019" है, या यह कि अपने हाथ धोने से कीटाणुओं को फैलने से रोका जा सकता है।
चरण 6. देखें कि आप क्या कहते हैं और अपने बच्चों के आसपास चर्चा करें।
यदि आप इस तनावपूर्ण समय के दौरान नर्वस और अनिश्चित महसूस कर रहे हैं तो यह पूरी तरह से समझ में आता है। इसे ध्यान में रखते हुए, यह जानने की कोशिश करें कि आपके बच्चे कहाँ हैं। इन सबसे ऊपर, किसी भी समाचार अपडेट पर अप्रिय प्रतिक्रिया देने के बजाय शांत और एकत्रित रहने की पूरी कोशिश करें।
अपने आप पर आसान जाओ। कई माता-पिता और देखभाल करने वाले आपके जैसे ही नाव में हैं। जरूरत पड़ने पर मदद और समर्थन के लिए पहुंचने से न डरें
चरण 7. अपने बच्चों को याद दिलाएं कि वे पूरी तरह से सुरक्षित हैं।
महामारी को बच्चे के नजरिए से देखने की कोशिश करें। उन्होंने बहुत से लोगों के मरने के बारे में रिपोर्ट देखी या सुनी है, जो किसी भी व्यक्ति को सुनने के लिए चिंताजनक है। अपने बच्चों को बताएं कि वे सुरक्षित हैं और नुकसान से बाहर हैं, हालांकि कई बार उन्हें इसे सुनना पड़ता है।
आप कुछ ऐसा कह सकते हैं: “चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। मैं हम सभी को सुरक्षित और स्वस्थ रखने की पूरी कोशिश करूंगा।"
विधि २ का २: तथ्यों की पुष्टि करना
चरण 1. कुछ अफवाहों को दूर करें जो आपके बच्चों ने सुनी होंगी।
आपके बच्चे किसी न किसी रूप में अपने दोस्तों के साथ वायरस के बारे में बात कर रहे हैं। किसी भी गलत सूचना को ठीक करें जो आपके बच्चे सुन रहे हैं और उन्हें अपने ट्रैक में रोकने के लिए। इसके बजाय, विशेषज्ञों द्वारा समर्थित तथ्यात्मक जानकारी साझा करें, ताकि आपके बच्चे अधिक सहज महसूस कर सकें।
उदाहरण के लिए, आपका बच्चा कुछ ऐसा कह सकता है: "जॉन ने मुझसे कहा कि हमें वास्तव में मास्क पहनने की ज़रूरत नहीं है, और यह कि वायरस सीधे आपके मस्तिष्क में चला जाता है।" जवाब में, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं: “वायरस वास्तव में फ्लू के समान है, या खराब सर्दी है। मास्क पहनने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।"
चरण 2. बता दें कि वायरस बिना किसी को देखे ही फैलता है।
छोटे बच्चे शायद यह नहीं समझ पाते कि वायरस क्या है या यह इतनी जल्दी कैसे फैलता है। इस अवधारणा को काटने के आकार के टुकड़ों में तोड़ने में मदद करें, यह समझाकर कि एक वायरस कुछ छोटा और अदृश्य है जो लोगों को अपने सर्वश्रेष्ठ से कम महसूस करने का कारण बनता है। बता दें कि जब भी आप छींकते या खांसते हैं तो वायरस फैलता है, इसलिए मास्क पहनना और दूसरे लोगों से दूरी बनाकर खड़े होना जरूरी है। उल्लेख करें कि कुछ लोगों को दर्द हो सकता है, या ऐसा महसूस हो सकता है कि उन्हें बहुत सर्दी है।
उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "आपको कुछ दिनों के लिए उबकाई आ सकती है, जैसे आपकी नाक वास्तव में भरी हुई है। अगर ऐसा होता है, तो आपको बस ढेर सारा पानी पीने और भरपूर नींद लेने की जरूरत है।”
चरण 3. अपने बच्चे को आश्वस्त करें कि COVID-19 आमतौर पर सिर्फ एक खराब सर्दी है।
समाचार पर सभी कयामत और निराशा के साथ, यह आपके बच्चों के लिए एक अधिक सटीक तस्वीर पेश करने में मदद कर सकता है कि वायरस कैसा दिखता है। इस बात पर जोर देते रहें कि वायरस एक सर्दी के समान है, और यदि आप इसे पकड़ लेते हैं तो आपको थोड़ा दर्द, गर्म और अपने सबसे अच्छे से कम महसूस होगा। इसके अतिरिक्त, धीरे से समझाएं कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में थोड़े बीमार हो सकते हैं क्योंकि उनके शरीर उतने मजबूत और स्वस्थ नहीं होते हैं।
उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं: “चिंता की कोई बात नहीं है। यदि आपको वायरस हो जाता है, तो आपको कुछ सूंघने और थोड़ा दर्द महसूस हो सकता है। यह बिस्तर पर आराम करने जैसा कुछ नहीं है और टीएलसी इसे संभाल नहीं सकता!"
चरण 4. अपने बच्चे को याद दिलाएं कि स्वस्थ आदतों का अभ्यास करना आसान है।
जबकि आपको वायरस को कम नहीं आंकना चाहिए, अपने बच्चों को बताएं कि घर पर स्वस्थ रहना बहुत आसान है, जब आप बाहर जाते हैं तो अक्सर हाथ धोते हैं और मास्क पहनते हैं। इसके अतिरिक्त, अपने बच्चों को अपनी कोहनी में छींकना और खांसना सिखाएं, ताकि उनमें कीटाणु फैलने की संभावना न रहे।
आप अपने बच्चे के लिए एक मुखौटा बना या खरीद सकते हैं जिसमें उनके कुछ पसंदीदा कार्टून चरित्र या अन्य रुचियां हों, जो उन्हें मुखौटा पहनने के लिए और अधिक इच्छुक बना सकती हैं।
चरण 5. अपने बच्चों को बताएं कि सभी को सुरक्षित रखने के लिए कई लोग काम कर रहे हैं।
अपने बच्चों को याद दिलाएं कि दुनिया भर में बहुत सारे स्मार्ट लोग हैं जो वायरस को ठीक करने का तरीका ढूंढ रहे हैं। ये स्मार्ट लोग समाधान के करीब और करीब आ रहे हैं, और सभी को सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए चौबीसों घंटे काम कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चों को दिखा सकते हैं कि 20 सेकंड के लिए धोकर और धोकर अपने हाथों को ठीक से कैसे धोना है।
चरण 6. अपने बच्चों को समझाएं कि घर पर रहना दूसरों की मदद कैसे कर सकता है।
आपके बच्चों को शायद इतने लंबे समय तक घर पर रहने के कारण बहुत अधिक केबिन बुखार हो रहा है। उनकी कुंठाओं के प्रति सहानुभूति दिखाने की पूरी कोशिश करें, साथ ही उन्हें याद दिलाएं कि सोशल डिस्टेंसिंग दूसरों की मदद करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। बता दें कि घर पर रहना आपको अदृश्य, खराब कीटाणुओं को साझा करने या प्राप्त करने से रोकता है जो आपको बीमार कर सकते हैं।
आपका बच्चा शिकायत कर सकता है कि कैसे उसके दोस्त को समुद्र तट पर जाने की अनुमति है, जबकि उसे घर पर रहना है। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं: “मुझे पता है कि यह वास्तव में अनुचित लगता है, लेकिन घर पर रहने से सभी को सुरक्षित और स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। एक बार जब सब कुछ शांत हो जाएगा, तो हम एक साथ समुद्र तट पर जा सकेंगे!”
चरण 7. इस बात पर जोर दें कि किसी भी व्यक्ति को यह वायरस हो सकता है।
बच्चे कई अलग-अलग स्रोतों से कई तरह की अफवाहें और राय सुन सकते हैं। यदि आप अपने बच्चों को कुछ हानिकारक या गलत कहते सुनते हैं, तो उन्हें ठीक करने के लिए कुछ समय निकालें। अपने बच्चों को याद दिलाएं कि किसी भी पृष्ठभूमि से कोई भी व्यक्ति COVID-19 प्राप्त कर सकता है, चाहे उनकी त्वचा का रंग कुछ भी हो।
उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं: “वायरस वास्तव में आसानी से फैलता है, और कोई भी इसे पकड़ सकता है। यह कहना उचित नहीं है कि कुछ लोगों में दूसरों की तुलना में बीमारी फैलने की संभावना अधिक होती है।"
चरण 8. अपने बच्चों को बीमार लोगों के प्रति सहानुभूति का अभ्यास करने में मदद करें।
अपने बच्चों को याद दिलाएं कि बीमार होने में कुछ भी गलत नहीं है और जिन लोगों ने COVID-19 के लिए सकारात्मक परीक्षण किया है, उन्हें बहुत प्यार और समर्थन की आवश्यकता है क्योंकि वे लगातार बेहतर होते जा रहे हैं। अपने बच्चे को सभी बीमार व्यक्तियों के लिए चिंता और शुभकामनाएं व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें, न कि केवल उन लोगों के लिए जिन्हें वे जानते हैं।
टिप्स
- अपने घर के आस-पास स्वस्थ व्यवहार करना जारी रखें, जैसे अपने हाथ धोना और एक ऊतक में छींकना। इसके अतिरिक्त, अपने बच्चों को याद दिलाएं कि वे उनकी आंख, नाक या मुंह को न छुएं।
- एक वयस्क के रूप में COVID-19 संकट से निपटना अविश्वसनीय रूप से भारी हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आप अपनी रस्सी के अंत में हैं, तो आप आपदा आपदा हॉटलाइन को 1-800-985-5990 पर कॉल कर सकते हैं। यह हॉटलाइन ऑन-द-स्पॉट परामर्श प्रदान कर सकती है, और आपको अपने तनाव से निपटने के लिए कुछ सुझाव भी दे सकती है।
