स्टोर में सांसों की बदबू के कई उपाय उपलब्ध हैं, लेकिन विश्वास करें या नहीं, आपकी रोजमर्रा की घरेलू जड़ी-बूटियां सांसों की दुर्गंध को दूर करने के लिए एक संसाधन हो सकती हैं। जड़ी बूटियों का उपयोग करने के कई तरीके हैं, पत्तियों को चबाने से, उन्हें एक पेय में उबालने से, या उन्हें मुंह कुल्ला के रूप में उपयोग करने के कई तरीके हैं। अपनी सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग करना ही वह उपाय हो सकता है जिसकी आपको तलाश थी।
कदम
3 का भाग 1: जड़ी-बूटियों से सांसों की बदबू का इलाज
चरण 1. पेपरमिंट का प्रयोग करें।
पेपरमिंट ऑयल मुंह को एक ताजा और साफ एहसास प्रदान कर सकते हैं। आप या तो पुदीना चबा सकते हैं या चाय बनाने के लिए तेलों का उपयोग कर सकते हैं। ताजे या सूखे पुदीने से चाय का मिश्रण बनाने के लिए:
- एक कप उबलते पानी में एक छोटा चम्मच सूखा या ताजा पुदीना मिलाएं। इसे कुछ मिनटों के लिए भीगने दें। तनाव और पी लो।
- अगर आपको मीठा पसंद नहीं है, तो स्वाद को बेहतर बनाने के लिए इसमें थोड़ा सा नींबू मिलाएं। हालांकि, बहुत से लोग अपने आप में पुदीना का ताज़ा स्वाद पसंद करते हैं, इसलिए पहले यह देखने की कोशिश करें कि क्या आप स्वाद का आनंद लेंगे।
विशेषज्ञ टिप
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Professional Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Professional
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चरण 2. लोहबान पियो।
एक छोटा चम्मच लोहबान और इसे दो कप उबलते पानी में मिलाकर पीने से आपको सांसों की दुर्गंध के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। अच्छे परिणाम देखने के लिए, दिन में 5-6 चम्मच लेने की कोशिश करें।
चरण 3. तिपतिया घास का प्रयोग करें।
तिपतिया घास के पत्तों में सहायक तेल होते हैं जो सांसों की दुर्गंध से लड़ने में आपकी सहायता करते हैं। इनमें एंटी-माइक्रोबियल प्रभाव और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो मुंह में दुर्गंध को कम करने में मदद करते हैं। आप कुछ टुकड़ों को चबा सकते हैं या पत्तियों को उबालकर चाय की तरह पीने की कोशिश कर सकते हैं।
- दो कप पानी उबालें और उसमें तिपतिया घास के 4 पत्ते डालें, इसे 20 मिनट तक ऐसे ही रहने दें, चाय को छानकर पी लें।
- इसका उपयोग मुंह कुल्ला के रूप में भी किया जा सकता है जिसे दिन में दो बार इस्तेमाल किया जा सकता है।
चरण 4. अजमोद का प्रयास करें।
अजमोद के एक टुकड़े को चबाने से आपकी सांसों को तरोताजा करने में मदद मिल सकती है। अक्सर भोजन के साथ आपकी थाली में पाया जाता है, खाना समाप्त करने के बाद इसे चबाने की कोशिश करें। अजमोद में उच्च स्तर का क्लोरोफिल पाया जाता है, जो एक ऐसा यौगिक है जिसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो सांसों की दुर्गंध में योगदान करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं। सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए इस त्वरित प्रक्रिया को आजमाएं:
एक मुट्ठी ताजा अजमोद के पत्तों को सिरके में डुबोएं और फिर उन्हें एक या दो मिनट के लिए अच्छी तरह से चबाएं। आप अपनी सांसों को तरोताजा करने के लिए इसे जितनी बार आवश्यक हो दोहरा सकते हैं।
3 का भाग 2: सांसों की दुर्गंध के इलाज के लिए वैकल्पिक तरीकों का उपयोग करना
स्टेप 1. बेकिंग सोडा से अपने दांतों को ब्रश करें।
बेकिंग सोडा में आपके मुंह में पीएच स्तर को संतुलित करने की क्षमता होती है, जिससे आपके मुंह में बैक्टीरिया का पनपना और बढ़ना मुश्किल हो जाता है। यह आपके दांतों पर लगे खिंचाव को भी दूर कर सकता है। हालांकि यह सांसों की दुर्गंध के प्रभाव को कम करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है, लेकिन संयम से उपयोग करें क्योंकि यह आपके दांतों के क्षरण का कारण बन सकता है।
- अपने सामान्य टूथपेस्ट से पहली बार ब्रश करने के बाद आप बेकिंग सोडा से अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं। आप एक घटक के रूप में बेकिंग सोडा के साथ टूथपेस्ट का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं ताकि आपको बेकिंग सोडा के सीधे कठोर प्रभावों का सामना न करना पड़े।
- आप इसे एक गिलास गर्म पानी में घोलकर और गरारे करके इसे माउथ रिंस के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे दिन में कई बार इस्तेमाल करने की कोशिश करें।
चरण 2. सेब साइडर सिरका का प्रयास करें।
एप्पल साइडर विनेगर में अम्लीय और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो प्लाक को तोड़ते हैं और आपके मुंह में बैक्टीरिया से लड़ सकते हैं जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं।
- एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और प्रत्येक भोजन से पहले पिएं। वैकल्पिक रूप से, आप प्रत्येक भोजन के बाद पतला सिरका का पतला चम्मच पी सकते हैं।
- कुल्ला के रूप में उपयोग करने के लिए, एक कप गर्म पानी में एक चम्मच सिरका मिलाएं और गरारे करें।
चरण 3. नींबू का प्रयोग करें।
नींबू और अन्य खट्टे फलों में उच्च अम्लीय और साइट्रस गुण होते हैं जो आपकी लार को उत्तेजित करते हैं और आपकी जीभ और मसूड़ों पर बैक्टीरिया के विकास को रोकने में सहायक होते हैं।
एक कप पानी में एक चम्मच ताजा नींबू का रस और एक चुटकी नमक मिलाएं। सोने से पहले गरारे की तरह इस्तेमाल करें।
चरण 4. दालचीनी को चबाएं।
दालचीनी की छड़ें आवश्यक तेलों को छोड़ सकती हैं जो बैक्टीरिया को मारते हैं जो सांसों की दुर्गंध पैदा करते हैं। इसका स्वाद भी अच्छा है!
दालचीनी को कुल्ला करने के लिए एक कप पानी में एक चम्मच दालचीनी डालकर पांच से दस मिनट तक उबालें। घोल को छान लें और अपना मुंह धो लें। दिन में दो बार दोहराएं।
भाग ३ का ३: अच्छी आदतें विकसित करके सांसों की दुर्गंध में सुधार करना
चरण 1. एक अच्छी स्वच्छता दिनचर्या विकसित करें।
अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करने और फ्लॉस करने से आपके सांसों की दुर्गंध के लक्षणों में सुधार हो सकता है। आपको सुबह उठने के बाद, सोने से ठीक पहले, और यदि संभव हो तो प्रत्येक भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करने का लक्ष्य रखना चाहिए।
- नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाना आपको एक अच्छी दंत स्वच्छता दिनचर्या बनाए रखने में मदद कर सकता है।
- अपनी जीभ को टंग स्क्रेपर से खुरचने से बचे हुए बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिल सकती है जिन्हें टूथब्रश से नहीं उठाया जा सकता है।
चरण 2. बेहतर आहार लें।
खराब आहार सांसों की दुर्गंध में योगदान दे सकता है। तले हुए खाद्य पदार्थ, ट्रांस वसा, चीनी, चिपचिपा खाद्य पदार्थ, सोडा, और मजबूत गंध देने वाले खाद्य पदार्थों से बचने से आपकी समग्र बुरी सांस में सुधार हो सकता है। एक स्वस्थ आहार को लागू करना जिसमें फाइबर, खट्टे फल और सब्जियां, और प्रोबायोटिक्स में उच्च खाद्य पदार्थ शामिल हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी सांसों की बदबू से निपटने में मदद कर सकते हैं।
प्याज और लहसुन ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सबसे तेज गंध देते हैं। उन्हें कम मात्रा में खाएं और उनके साथ भोजन करने के बाद अपने दांतों को ब्रश करने या गम चबाने की कोशिश करें।
चरण 3. अपने पानी का सेवन बढ़ाएँ।
दिन भर में ढेर सारा पानी पीने से आपका मुंह सूखता नहीं है, जो खराब स्वच्छता के कारणों में से एक है। एक दिन में कम से कम आठ औंस पीने की कोशिश करें।
चरण 4. शराब और धूम्रपान से बचें।
अत्यधिक शराब और धूम्रपान न केवल गंभीर स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बनता है, यह सांसों की दुर्गंध में भी योगदान कर सकता है। इन गतिविधियों से मसूड़ों की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है जो सांसों की दुर्गंध का एक और कारण है।
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टिप्स
कुछ उपायों को आजमाने से न डरें, यह देखने के लिए कि आपको कौन सा पसंद है या आपके लिए सबसे प्रभावी होगा।
चेतावनी
- अगर आपको बताई गई किसी जड़ी-बूटी से एलर्जी है, तो उस जड़ी-बूटी का इस्तेमाल न करें।
- यदि आप अनिश्चित हैं कि दवा का उपयोग करते समय सुझाए गए किसी भी उपाय की नकारात्मक प्रतिक्रिया होगी या नहीं, तो उपाय करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
