जब किसी को पैर की अंगुली में चोट लग जाती है, तो चिकित्सक या तत्काल देखभाल क्लिनिक कर्मचारी जैसे चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श करना हमेशा सर्वोत्तम होता है, हालांकि, ऐसे तरीके हैं जिनका उपयोग आप घर पर कर सकते हैं जो आपको थोड़ा बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। आपके पैर के अंगूठे के कई हिस्सों में चोट लग सकती है, जैसे कि हड्डियां, जोड़, टेंडन, लिगामेंट्स, नसें, रक्त वाहिकाएं और मांसपेशियां। शारीरिक लक्षणों को दूर करके या अपने मन की शक्ति का उपयोग करके दर्द को कम किया जा सकता है।
कदम
विधि १ का ३: दर्द से राहत
चरण 1. चोट लगने पर उसका आकलन करें।
यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपको तत्काल सहायता की आवश्यकता होने पर कोई खुला घाव है या नहीं। एक टूटा हुआ पैर का अंगूठा गंभीर होता है और अगर यह टूट जाता है या टूट जाता है तो इसे घर पर ठीक नहीं किया जा सकता है। आपको कास्ट, स्प्लिंट या दवा की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपका पैर का अंगूठा ठंडा, सुन्न, झुनझुनी, नीला या ग्रे है, तो भी निकटतम आपातकालीन कक्ष में जाएँ। मूल रूप से, अगर कुछ भी असामान्य लगता है या आपको डराता है, तो डॉक्टर के पास जाने का समय आ गया है।
- अपने पैर को आराम देना सुनिश्चित करें। उस पर मत चलो! इलाज के दौरान आप अपने पैर को टेबल या स्टूल पर रखकर अपने दिल से ऊपर उठा सकते हैं या आराम कर सकते हैं। कोई भी पहले से ही दर्दनाक शरीर के अंग को पहनना नहीं चाहता।
- यदि आपकी चोट चलने से है, तो नए जूते या जेल कुशन डालने पर विचार करें। यह असहज, खराब फिटिंग, या क्षतिग्रस्त जूते, या व्यायाम का परिणाम हो सकता है। इस बारे में सोचें कि आपको चोट कैसे लगी होगी। कभी-कभी यदि यह एक पुरानी स्थिति है, तो डॉक्टर व्यायाम या सर्जरी की सिफारिश कर सकता है।
- यदि आपके पास सिर्फ एक छोटा सा कट है, तो उसे साफ करें, उस पर एंटीबायोटिक मलहम लगाएं और एक पट्टी लगाएं।
- असहज जूते में चलने से कुछ दर्द सामान्य दर्द हो सकता है। अगर ऐसा है, तो व्यायाम करते समय बस उन जूतों को दोबारा न पहनें।
चरण 2. अपने पैर के अंगूठे पर गर्मी या ठंड लगाएं।
गर्म और ठंडे तापमान हर तरह के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप अपने पैर के अंगूठे को रगड़ने पर भी विचार कर सकते हैं क्योंकि कुछ लोग कहते हैं कि मालिश थके हुए पैरों की मदद करती है। आप लोशन का उपयोग कर सकते हैं और पैर के अंगूठे के उन हिस्सों को रगड़ सकते हैं जो तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम और शांत करने के लिए चोट पहुँचाते हैं।
- गर्मी मांसपेशियों को शांत करने में मदद करती है और ठंड सूजन-रोधी और सुन्न करने वाली होती है। यह आपके पैर की अंगुली को अस्थायी रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करेगा और आपको कुछ राहत प्रदान करेगा। इन कारणों से, सीधे चोट या असुविधा पर ठंड का उपयोग करना बेहतर होता है (जैसे कि यदि आप अपने पैर के अंगूठे को दबाते हैं), जबकि गर्मी का उपयोग बिना किसी स्पष्ट कारण के सामान्य असुविधा के लिए किया जाना चाहिए (यानी आपके पैर के अंगूठे में पुराना दर्द)।
- गर्मी और सर्दी कई तरह की चोटों और दर्द का इलाज है। इसे भविष्य के लिए याद रखें!
चरण 3. दवा लें।
इसमें सामयिक क्रीम या मलहम जैसे ओवर-द-काउंटर फिक्स शामिल हो सकते हैं या इबुप्रोफेन जैसी विरोधी भड़काऊ दवा ले सकते हैं। नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स में इबुप्रोफेन (मोट्रिन, एडविल) या नेप्रोक्सन (एलेव, नेप्रोसिन) शामिल हैं। हालांकि यह वास्तविक समस्या को ठीक नहीं करेगा, एक नियमित फार्मेसी या स्टोर से दवाएं कुछ दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं। याद रखें, अगर कोई शारीरिक समस्या है जो वास्तव में खराब दिखती है, तो अपने घर के बाहर मदद मांगें।
- दवाओं के लिए हमेशा लेबल और चेतावनियां पढ़ें।
- यदि संदेह है, तो स्थानीय फार्मासिस्ट से पूछें कि किस प्रकार की दवा सबसे अच्छी है।
- 19 साल से कम उम्र के बच्चे या किशोर को एस्पिरिन देने से पहले डॉक्टर से बात करें। एस्पिरिन आपके बच्चे को रेये सिंड्रोम नामक एक दुर्लभ लेकिन गंभीर स्थिति के खतरे में डाल सकती है।
- कुछ विरोधी भड़काऊ दवाओं में रक्त को पतला करने वाले गुण होते हैं, जो हमेशा सभी के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं (जैसे कि पहले से ही रक्त को पतला करने वाले लोग), या यदि आपको रक्तस्राव हो रहा हो तो इससे बचना चाहिए। यदि आप ब्लड थिनर लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि कौन से ओवर-द-काउंटर उत्पाद आपके उपयोग के लिए स्वीकार्य हैं
विधि 2 का 3: स्वयं को विचलित करना
चरण 1. अपने शरीर से निकलने वाले दर्द की कल्पना करें।
कल्पना कीजिए कि यह आपकी नाक की नोक की ओर बढ़ रहा है। फिर बाहर उड़ने वाली चोट के बारे में सोचें। यह जादू की तरह है। आप इसके बजाय दर्द को दूर भगाने का नाटक करना चाह सकते हैं। याद रखें, आप इस ट्रिक का इस्तेमाल अन्य शारीरिक दर्द के साथ भी कर सकते हैं।
- मन की शक्ति को कभी कम मत समझो।
- अपने शरीर को छोड़ने वाले दर्द को चित्रित करना शायद दर्द को आपके दिमाग से बाहर कर दे।
चरण 2. भोजन के बारे में सोचें।
अध्ययनों से पता चलता है कि भोजन पर अपना दिमाग लगाना, एक सकारात्मक विचार, आपको दर्द से बचने में मदद करता है। दर्द पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप स्वाद की यादों या कल्पनाओं में डूबे रहेंगे। यह थोड़ा विचलित करने वाला है। इसके अलावा, खराब पैर की अंगुली के बारे में सोचने से पिज्जा के बारे में सोचना बेहतर है!
एक अध्ययन से पता चला है कि चॉकलेट सबसे लोकप्रिय खाद्य फंतासी है।
चरण 3. कुछ और करें।
जब आप अपना दिमाग अपने पैर की अंगुली से हटा लेते हैं, तो आप मानसिक दर्द को कम कर सकते हैं। व्याकुलता आपके मन को बुरी भावनाओं से दूर ले जाती है। हो सकता है कि आपने अपनी भावनाओं से खुद को विचलित करने के लिए टीवी देखकर या अपने फोन से खेलकर ऐसा पहले ही कर लिया हो। आप एक अच्छी किताब या संगीत भी ढूंढ सकते हैं, या अपनी सांस लेने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
- अध्ययनों से पता चलता है कि आपका दिमाग साफ करना लगभग एक संवेदनाहारी के रूप में कार्य कर सकता है
- पुरानी तस्वीरों को देखने से भी दर्द कम हो सकता है। वे यह भी कहते हैं कि ध्यान या कल्पना करना आपके मन को दर्द से दूर कर सकता है।
चरण 4. इमेजरी का उपयोग करें।
अपने मन में, अपने आप को एक दर्द रहित व्यक्ति के रूप में देखें या अपने शरीर में विभिन्न मार्गों का दिखावा करें जो दर्द संचारित करते हैं। वास्तव में जो चल रहा है उसके अलावा अपने दिमाग में चीजों की कल्पना करना आपके दिमाग को आपको अलग-अलग जगहों पर ले जाने में मदद कर सकता है। हाथ के दर्द पर ध्यान देने की बजाय आप आराम करेंगे और कहीं और चले जाएंगे।
- आंखें बंद करके और धीरे-धीरे सांस लेते हुए शुरुआत करें।
- इमेजरी का उपयोग करने में महारत हासिल करने में समय लग सकता है, लेकिन यह कोशिश करने लायक है।
विधि 3 में से 3: गंभीरता की जाँच
चरण 1. कुछ घंटों बाद चोट की जाँच करें।
आपको अपनी चोट पर नजर रखनी होगी। यदि दर्द गंभीर है, या यदि आपके पैर का अंगूठा सूज जाता है और उसमें लालिमा या गर्मी है, तो डॉक्टर के पास जाएँ। सुनिश्चित करें कि आपने संक्रमण विकसित नहीं किया है। याद रखें, सॉरी से सुरक्षित रहना बेहतर है।
- यदि यह खून बह रहा है या बह रहा है, तो आपके पैर की अंगुली को एक चिकित्सकीय पेशेवर द्वारा जांचना होगा
- चिकित्सा सलाह के लिए केवल अपने मित्रों पर निर्भर न रहें। डॉक्टरों, नर्सों और अन्य विशेषज्ञों से पूछें।
- कुछ लोगों के पैर की उंगलियां अनुपचारित चोटों के कारण खो गई हैं, इसलिए सुरक्षित पक्ष पर रहना बेहतर है।
- आपातकालीन कक्ष के निकटतम मार्ग को हमेशा जानना एक अच्छा विचार है।
चरण 2. मूल्यांकन करें कि क्या दवा काम कर रही है।
यदि आपके द्वारा ली गई कोई दवा लगभग एक घंटे में काम नहीं कर रही है, तो आपको और सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है। आपको अधिक गंभीर समस्या हो सकती है जिसके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। याद रखें, पैर की सभी चोटों का इलाज घर पर नहीं किया जा सकता है।
- अपने पैर की अंगुली पर आपने कौन सी दवाएं या तरीके आजमाए हैं, इस पर नज़र रखें ताकि यदि आप बाद में आपातकालीन कक्ष में जाएँ तो आपको पता चल जाए कि डॉक्टरों को क्या रिपोर्ट करना है।
- हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जिस पर आप भरोसा करते हैं यदि आपको दवा के अजीब लक्षण दिखाई दे रहे हैं।
चरण 3. अगर चोट ज्यादा बढ़ जाए तो डॉक्टर के पास जाएं।
यदि आपके पैर का अंगूठा बहुत दर्द करता है, यदि आपका पैर का अंगूठा गलत दिशा में इशारा कर रहा है, या सूजन के कारण सुन्न हो रहा है, तो आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए। याद रखें कि कुछ चोटें समय के साथ खराब हो सकती हैं। समस्या को केवल "ठीक" करना और इसके बारे में पूरी तरह से भूल जाना ठीक नहीं है।
- कभी-कभी टूटा हुआ पैर का अंगूठा गलत दिशा की ओर इशारा कर सकता है। हालांकि, इसे बिना विस्थापित किए भी तोड़ा जा सकता है, इसलिए यह बताने का एकमात्र निश्चित तरीका है कि आपका पैर का अंगूठा टूट गया है या मोच आ गई है, एक्स-रे करवाना है।
- यदि आप अत्यावश्यक देखभाल या आपातकालीन कक्ष में जाते हैं, तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य को लाना सुनिश्चित करें।
- अपने बीमा कार्ड, पहचान पत्र और वॉलेट को आपातकालीन कक्ष या तत्काल देखभाल केंद्र में लाएं। यदि आप अकेले जा रहे हैं, तो आगे की योजना बनाएं कि यदि आप अपने पैर के अंगूठे के कारण ड्राइव करने में असमर्थ हैं तो आप कैसे वापस आएंगे।
- डॉक्टर के कार्यालय या आपातकालीन कक्ष में किसी को भी बताना सुनिश्चित करें यदि आपकी हड्डी बाहर चिपकी हुई है या कोई असामान्य रंग है।
टिप्स
- घरेलू उपचार चिकित्सकीय ध्यान का विकल्प नहीं हैं। उन्हें काम करने की गारंटी नहीं है।
- अगर आपको पुराना दर्द है, तो जेल कुशन शू इंसर्ट ट्राई करें।
चेतावनी
- यदि आपका पैर का अंगूठा गलत दिशा में इशारा कर रहा है, तो तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएँ, क्योंकि यह संभवतः टूटा हुआ है।
- यदि वही दर्द बना रहता है तो चिकित्सकीय सहायता लें। आपको फ्रैक्चर या ब्रेक हो सकता है और एक्स-रे या सर्जरी की भी आवश्यकता हो सकती है।
- कुछ पैर के अंगूठे का दर्द दूसरी स्थिति का संकेत हो सकता है। यदि आपके पास फ्लू जैसे लक्षण हैं, तो आपको संक्रमण हो सकता है। ऐसा होने पर डॉक्टर को दिखाएं।
