गले में खराश, गले में खराश, कर्कश आवाज और नाराज़गी जैसे लक्षण एसोफेजेल क्षति के संकेत हो सकते हैं। आपका एसोफैगल स्फिंक्टर एक पेशीय वलय है जो पेट के एसिड और भोजन को आपके पेट से और आपके अन्नप्रणाली में बहने से रोकता है। यदि यह पूरी तरह से बंद नहीं होता है, तो आपको एसिड रिफ्लक्स और नाराज़गी का अनुभव होगा, जो आपके अन्नप्रणाली को नुकसान पहुंचाता है। आप अपने आहार में बदलाव करके, जीवनशैली में बदलाव करके और घरेलू उपचारों का उपयोग करके अपने अन्नप्रणाली को ठीक करने में सक्षम हो सकते हैं। हालाँकि, प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। इसके अतिरिक्त, अपने एनोफेजल क्षति के कारण की पुष्टि करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें ताकि आप जान सकें कि आपको सही उपचार मिल रहा है।
कदम
विधि 1: 4 में से अपना आहार बदलना
चरण १. दिन में ६ बार छोटे-छोटे भोजन करें ताकि आपका पेट ज्यादा न भरे।
यदि आपका पेट बहुत भरा हुआ है, तो भोजन आपके पेट से निकलकर आपके अन्नप्रणाली में जा सकता है। यह आपके अन्नप्रणाली को और नुकसान पहुंचा सकता है। अपने अन्नप्रणाली को ठीक करने में मदद करने के लिए, अपने भोजन का आकार छोटा करें। 3 बड़े भोजन खाने के बजाय, लगभग हर 2-3 घंटे में 6 नाश्ते के आकार का भोजन करें।
छोटे भोजन से एसिड रिफ्लक्स होने की संभावना कम होती है। यह आपके अन्नप्रणाली को ठीक होने का समय देता है।
चरण 2. अपने आहार से अपने ट्रिगर खाद्य पदार्थों को हटा दें।
यह पता लगाने के लिए एक खाद्य डायरी रखें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके एसिड भाटा को ट्रिगर करते हैं। फिर, इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से काट दें। यह आपके एसिड भाटा को कम कर सकता है ताकि आपका अन्नप्रणाली ठीक हो सके। सामान्य ट्रिगर्स में निम्नलिखित शामिल हैं:
- कैफीन
- चटपटा खाना
- वसायुक्त खाद्य पदार्थ
- पुदीने के स्वाद वाले खाद्य पदार्थ
- चॉकलेट
- टमाटर
- साइट्रस
- प्याज
- लहसुन
- कॉफ़ी
- चाय
- सोडा
चरण 3. उच्च फाइबर आहार खाएं ताकि पेट तेजी से खाली हो।
फाइबर आपकी पाचन प्रक्रिया में सुधार करता है, इसलिए एक उच्च फाइबर आहार आपके पेट में एसिड उत्पादन को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक आहार संबंधी सिफारिशों को पूरा करने के लिए पर्याप्त फाइबर खाते हैं। यदि आप महिला हैं तो रोजाना कम से कम 25 ग्राम फाइबर का सेवन करें या यदि आप पुरुष हैं तो रोजाना 38 ग्राम फाइबर का सेवन करें।
उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में सब्जियां, फल, नट, बीज, सेम, फलियां और साबुत अनाज शामिल हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने फाइबर सेवन को बढ़ावा देने के लिए सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, चिया के बीज, सन बीज, या बादाम की दैनिक सेवा शामिल कर सकते हैं।
युक्ति:
यदि आप बहुत अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं, तो एक ओवर-द-काउंटर फाइबर सप्लीमेंट आपको अपने फाइबर लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकता है। यह पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या फाइबर सप्लीमेंट आपके लिए सही है।
चरण 4. अपने पेट को भोजन को तेजी से पचाने में मदद करने के लिए अधिक प्रोबायोटिक्स का सेवन करें।
प्रोबायोटिक्स स्वस्थ आंत बैक्टीरिया का समर्थन करते हैं, जो एक स्वस्थ पाचन तंत्र का समर्थन करते हैं। अपने प्रोबायोटिक्स को बढ़ाने के लिए, जीवित सक्रिय संस्कृतियों और किण्वित खाद्य पदार्थों, जैसे किमची, सौकरकूट, मिसो, टेम्पेह और कोम्बुचा के साथ दही खाएं। यह आपके एसिड रिफ्लक्स की घटनाओं को कम कर सकता है।
आप ओवर-द-काउंटर प्रोबायोटिक सप्लीमेंट भी पा सकते हैं। यह पता लगाने के लिए कि क्या वे आपके लिए सही हैं, अपने डॉक्टर से जाँच करें।
चरण 5. शराब पीना बंद कर दें क्योंकि इससे एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।
अल्कोहल आपके एसोफैगल स्फिंक्टर को आराम देता है, जो एक पेशी वलय है जो आपके अन्नप्रणाली को बंद कर देता है। आम तौर पर, आपका एसोफेजियल स्फिंक्टर आपके पेट की सामग्री को आपके एसोफैगस में बढ़ने से रोकता है। चूंकि अल्कोहल आपके स्फिंक्टर को आराम देता है, यह एसिड रिफ्लक्स को ट्रिगर कर सकता है। अपने अन्नप्रणाली को ठीक करने की अनुमति देने के लिए अपने आहार से शराब को हटा दें।
यदि आप शराब पीना बंद नहीं करना चाहते हैं, तो आप अपने आप को एक दिन में 1 पेय तक सीमित कर सकते हैं। इसके अलावा, सोने से 2 घंटे पहले तक न पिएं क्योंकि सोते समय आपके पेट में एसिड बढ़ सकता है।
विधि 2 का 4: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. एसिड भाटा के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखें।
जब आपके शरीर का अतिरिक्त वजन होता है, तो यह आपके एसोफैगल स्फिंक्टर पर दबाव डाल सकता है। यह आपके एसोफैगल स्फिंक्टर को खोल सकता है, जिससे आपके पेट का एसिड बाहर निकल सकता है और आपके अन्नप्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है। अपने इष्टतम लक्ष्य वजन का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। फिर, अपने स्वस्थ वजन तक पहुंचने और बनाए रखने में आपकी सहायता के लिए अपना आहार बदलें और अपनी गतिविधि बढ़ाएं।
यह न मानें कि आपको अपने डॉक्टर से बात किए बिना अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। इसी तरह, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं, अपने डॉक्टर से जाँच किए बिना आहार या व्यायाम में बदलाव न करें।
चरण 2. एक पूर्ण गिलास पानी के साथ गोलियां लें ताकि वे आपके गले में न रहें।
गोलियां आपके गले में फंस सकती हैं, जिससे आपके अन्नप्रणाली में जलन हो सकती है। इसे रोकने के लिए, हर बार जब आप इसे धोने के लिए गोली लेते हैं तो एक पूरा गिलास पानी पिएं। यह आपके अन्नप्रणाली की रक्षा कर सकता है।
यदि आप 1 से अधिक गोली ले रहे हैं, तो उन्हें एक बार में 1 निगल लें, ताकि उनके लिए नीचे जाना आसान हो जाए। हालाँकि, आपको 1 पूर्ण गिलास से अधिक पानी पीने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 3. सोने से 3 घंटे पहले खाना बंद कर दें।
खाने के बाद आपके शरीर को आपके भोजन को पचाने में कुछ घंटे लगते हैं। यदि आप इस दौरान लेटते हैं, तो आपके पेट की सामग्री और पेट का एसिड आपके अन्नप्रणाली में प्रवाहित हो सकता है। देर रात के भोजन और स्नैक्स खाने से बचें ताकि आप पेट भरकर बिस्तर पर न जाएं।
यह अपने आप को तकिए पर लेटने या अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने में भी मदद करता है ताकि आपका भोजन और पेट का एसिड नीचे की ओर बहे। यह इसे आपके अन्नप्रणाली को नुकसान पहुंचाने से रोक सकता है।
चरण 4. जोरदार व्यायाम में शामिल होने के लिए भोजन के 2-3 घंटे बाद प्रतीक्षा करें।
जबकि खाने के बाद टहलना ठीक है, तीव्र व्यायाम पेट के एसिड को आपके अन्नप्रणाली में धकेल सकता है। ग्रासनली को और अधिक नुकसान से बचाने के लिए, व्यायाम करने से पहले अपने भोजन को कम से कम 2-3 घंटे तक पचने दें। यह आपको एसिड भाटा से बचने में मदद कर सकता है ताकि आपका अन्नप्रणाली ठीक हो सके।
उदाहरण के लिए, आप दोपहर के भोजन के 2 घंटे बाद, रात के खाने से ठीक पहले व्यायाम कर सकते हैं। इसी तरह, आप सुबह नाश्ता करने से पहले कसरत कर सकते हैं।
चरण 5. लार उत्पादन बढ़ाने के लिए गम चबाएं, जो एसिड को निष्क्रिय करता है।
जब आप गम चबाते हैं, तो आपका मुंह स्वाभाविक रूप से अधिक लार का उत्पादन करता है। चूंकि लार पेट के एसिड को बेअसर करती है, इसलिए च्युइंग गम आपके अन्नप्रणाली को ठीक करने में मदद कर सकता है। भोजन के बाद या जब आप नाराज़गी का अनुभव कर रहे हों तो गोंद का एक टुकड़ा चबाएं।
चूंकि मिन्टी फ्लेवर एसिड उत्पादन को ट्रिगर कर सकता है, टकसाल के अलावा अन्य फ्लेवर चुनें।
चरण 6. अपने अन्नप्रणाली को सुखाने से बचने के लिए धूम्रपान छोड़ दें।
आप शायद पहले से ही जानते हैं कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है, लेकिन सिगरेट का धुआँ आपके अन्नप्रणाली को सूखता है और आपकी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचाता है। धूम्रपान आपके एसोफैगल स्फिंक्टर को भी आराम देता है, जो आपके पेट के एसिड को आपके अन्नप्रणाली में प्रवाहित करने की अनुमति देता है। छोड़ना बेहद मुश्किल है, इसलिए सिगरेट छोड़ने में मदद करने के लिए अपने डॉक्टर से एड्स छोड़ने के बारे में बात करें।
आपका डॉक्टर आपको इसे छोड़ने में मदद करने के लिए पैच, लोज़ेंग, गम, एक्यूपंक्चर, और डॉक्टर के पर्चे की दवा लिख सकता है।
विधि 3 में से 4: घरेलू उपचार का उपयोग करना
चरण 1. अगर आपका डॉक्टर कहता है कि यह ठीक है तो एक हर्बल एसिड रिफ्लक्स उपाय लें।
एसिड भाटा के लिए हर्बल उपचार में नद्यपान, कैमोमाइल, फिसलन एल्म और मार्शमैलो शामिल हैं। अपने स्थानीय दवा भंडार, स्वास्थ्य खाद्य भंडार, या ऑनलाइन से कैप्सूल या टैबलेट खरीदें। अपने चिकित्सक से जाँच करने के बाद, लेबल पर बताए अनुसार अपने हर्बल उपचार का उपयोग करें।
- अपने डॉक्टर से बात किए बिना हर्बल उपचार न लें, क्योंकि वे कुछ दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, अपने डॉक्टर से आपके लिए उचित खुराक की सिफारिश करने के लिए कहें।
- ध्यान रखें कि लंबे समय तक उच्च मात्रा में लेने पर नद्यपान रक्तचाप बढ़ा सकता है। यदि आप नद्यपान का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो डीग्लाइसीराइज़िनेटेड के रूप में लेबल किए गए पूरक का विकल्प चुनें, जिसे डीजीएल भी कहा जाता है, जैसे कि राइज़िनेट च्यूएबल डीजीएल।
चरण 2. एसिड भाटा को रोकने में मदद करने के लिए विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें।
दुर्भाग्य से, तनाव एसिड भाटा को ट्रिगर कर सकता है, इसलिए अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है। तनाव को नियंत्रण में रखने में आपकी मदद करने के लिए, अपने दैनिक में तनाव निवारक शामिल करें। कोशिश करने के लिए यहां कुछ विश्राम तकनीकें दी गई हैं:
- कम से कम 10 मिनट ध्यान करें।
- प्रगतिशील मांसपेशी छूट करें।
- निर्देशित इमेजरी ध्यान का प्रयास करें।
- एक जर्नल में लिखें।
- अपनी समस्याओं के बारे में किसी मित्र से बात करें।
चरण 3. संभवतः नाराज़गी से राहत पाने के लिए एक्यूपंक्चर का प्रयास करें।
हालांकि इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि यह काम करता है, आपको एक्यूपंक्चर से नाराज़गी से राहत मिल सकती है। एक्यूपंक्चर के दौरान, एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए आपकी त्वचा में छोटी सुइयों को सम्मिलित करता है, जैसे कम एसिड भाटा। यह आपके अन्नप्रणाली को ठीक करने की अनुमति दे सकता है। यह पता लगाने के लिए कि क्या उपचार आपकी मदद कर सकता है, किसी एक्यूपंक्चर चिकित्सक से बात करें।
- कुछ लोग पाते हैं कि एक्यूपंक्चर उनके नाराज़गी में सुधार करता है, लेकिन यह सभी के लिए समान रूप से काम नहीं करता है।
- एक्यूपंक्चर आमतौर पर दर्दनाक नहीं होता है लेकिन आपको कुछ असुविधा का अनुभव हो सकता है।
- एक्यूपंक्चर प्राप्त करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना सबसे अच्छा है।
चरण 4. पेट के एसिड को नियंत्रित करने के लिए ओवर-द-काउंटर एंटासिड का उपयोग करें।
आप दवा की दुकानों में उपलब्ध एंटासिड्स लेकर पेट के एसिड की क्षति को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। एंटासिड पेट के एसिड को बेअसर करता है इसलिए यह नाराज़गी को ट्रिगर नहीं कर सकता है। लेबल पढ़ें और निर्देशानुसार अपने एंटासिड लें। अपने नाराज़गी को दूर करने के लिए आवश्यकतानुसार इनका उपयोग करें।
एंटासिड का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।
विधि ४ का ४: चिकित्सा देखभाल कब लेनी है
चरण 1. प्राकृतिक उपचार की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
जबकि प्राकृतिक उपचार आम तौर पर सुरक्षित होते हैं, वे सभी के लिए सही नहीं होते हैं। वे कुछ चिकित्सीय स्थितियों को खराब कर सकते हैं और कुछ उपचारों के साथ बातचीत कर सकते हैं। प्राकृतिक उपचार आपके लिए सही हैं या नहीं, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
अपने डॉक्टर को बताएं कि आप अपने अन्नप्रणाली को ठीक करने की उम्मीद कर रहे हैं। उनके पास प्राकृतिक उपचार के विकल्प हो सकते हैं जिनकी वे सिफारिश कर सकते हैं।
चरण 2. अपनी अंतर्निहित स्थिति के लिए आधिकारिक निदान प्राप्त करें।
एसोफेजेल क्षति के कई अलग-अलग कारण हैं, इसलिए उचित निदान प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। आपके लिए सही उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि आपके अन्नप्रणाली को क्या नुकसान हो रहा है। अपने अन्नप्रणाली से एकत्र किए गए ऊतकों पर बेरियम एक्स-रे, एंडोस्कोपी और प्रयोगशाला परीक्षण करवाने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। फिर, उनसे अपने निदान और उपचार योजना के बारे में बात करें।
- बेरियम एक्स-रे के दौरान, आपका डॉक्टर आपको बेरियम यौगिक पीने के लिए कहेगा जो एक्स-रे पर दिखाई देगा। फिर, वे आपके अन्नप्रणाली को देखने और मुद्दों की तलाश करने के लिए एक्स-रे की एक श्रृंखला लेंगे। यह पाठ पूरी तरह से दर्द रहित है।
- एंडोस्कोपी के लिए, आपका डॉक्टर एक छोटा कैमरा डालेगा और आपके गले को हल्का कर देगा। परीक्षण के दौरान आपको आंशिक रूप से बेहोश किया जा सकता है ताकि आप सहज हों। वे इस परीक्षण के दौरान ऊतक के नमूने एकत्र कर सकते हैं।
चरण 3. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या दवाएं आपके अन्नप्रणाली को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
कुछ दवाएं आपके अन्नप्रणाली में जलन पैदा कर सकती हैं और इसे ठीक होने से रोक सकती हैं। अपने डॉक्टर से जाँच किए बिना कोई भी दवा लेना बंद न करें। हालांकि, अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप एक अलग उपचार का प्रयास करने में सक्षम हो सकते हैं। यहां कुछ दवाएं दी गई हैं जो आपके अन्नप्रणाली को परेशान कर सकती हैं:
- विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक
- ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट
- पोस्टमेनोपॉज़ल एस्ट्रोजन
- एलेंड्रोनेट (फोसामैक्स)
- इबंड्रोनेट (बोनिवा)
- राइसड्रोनेट (एक्टोनेल)
