पीसीओएस या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम होने का एक सामान्य लक्षण अनियमित मासिक धर्म चक्र होना है। इससे यह बताना वाकई मुश्किल हो सकता है कि आप गर्भवती हैं या उस महीने आपको मासिक धर्म नहीं हुआ था। जबकि एक डॉक्टर से सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण 100% सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका है, गर्भावस्था के कुछ शुरुआती संकेत हैं जिन पर आप ध्यान दे सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो कुछ ऐसे कदम हैं जो आप अपने ओवुलेशन को विनियमित करने में मदद के लिए उठा सकते हैं ताकि आपके गर्भवती होने की संभावना को बेहतर बनाया जा सके।
कदम
विधि 1 में से 3: गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों को पहचानना
चरण 1. ध्यान दें कि क्या आपके स्तन सामान्य से अधिक कोमल लगते हैं।
स्तन कोमलता और सूजन एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है कि आप गर्भवती हैं, इसलिए यदि आप देखते हैं कि आपके स्तनों में दर्द है या आपकी ब्रा सामान्य से अधिक सख्त है, तो आप संभवतः गर्भवती हो सकती हैं। यह पहले कुछ हफ्तों में होता है, क्योंकि आपका शरीर आपके द्वारा उत्पादित नए हार्मोन में समायोजित हो जाता है, और यह आमतौर पर केवल 2 सप्ताह तक रहता है।
- आमतौर पर, स्तन कोमलता उस समय से पहले या उसके आसपास होती है जब आप सामान्य रूप से अपनी अवधि प्राप्त करेंगे। घरेलू गर्भावस्था परीक्षण द्वारा गर्भावस्था का पता लगाना बहुत जल्दी हो सकता है।
- हालाँकि, यह एक संकेत भी हो सकता है कि आप अपनी अवधि के बारे में हैं, इसलिए यह केवल एक कारक होना चाहिए जिसे आप ध्यान में रखते हैं।
चरण 2. विचार करें कि क्या आप पूरी रात की नींद के बाद भी थकान महसूस करते हैं।
यदि आपका बाकी शेड्यूल अपरिवर्तित है, लेकिन अचानक आपको दिन के बीच में झपकी लेने की आवश्यकता महसूस होती है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप उम्मीद कर रहे हैं। हर समय थकान महसूस करना गर्भावस्था का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है, खासकर यदि आप रात में 7 या 8 घंटे सोने के बाद भी ऐसा महसूस करती हैं।
ऐसा होने का कारण यह है कि जब आप गर्भवती होती हैं तो आपका शरीर प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाता है, और इस हार्मोन का उच्च स्तर उनींदापन की भावना पैदा कर सकता है।
चरण 3. बिना किसी स्पष्ट स्पष्टीकरण के किसी भी मिचली या भोजन के प्रति अरुचि पर ध्यान दें।
यदि आप अपेक्षाकृत स्वस्थ आहार खा रहे हैं, तो आपने कहीं भी ऐसा नहीं खाया है जिससे फूड पॉइज़निंग हो सकती है, और आपके आस-पास कोई भी बीमार नहीं है, मिचली आना इस बात का संकेत हो सकता है कि आप गर्भवती हैं। कई महिलाओं को प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान पूरे दिन में किसी न किसी समय मतली का अनुभव होता है। हालांकि इसे अक्सर मॉर्निंग सिकनेस कहा जाता है, गर्भावस्था से प्रेरित मतली दिन के किसी भी समय हो सकती है, और दूसरी तिमाही तक इसमें सुधार होता है।
- कुछ महिलाओं को मॉर्निंग सिकनेस का बिल्कुल भी अनुभव नहीं होता है, इसलिए मतली की कमी का मतलब यह नहीं है कि आप गर्भवती नहीं हैं।
- आप गंध की एक बढ़ी हुई भावना का भी अनुभव कर सकते हैं जो आपकी मतली को बढ़ा सकती है, और आप अपने आप को गंभीर भोजन से घृणा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अचानक पा सकते हैं कि आप लहसुन की गंध को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, या आपकी पसंदीदा आइसक्रीम आपका पेट भर देती है।
- ठंडे पानी या साफ कार्बोनेटेड पेय के छोटे घूंट लेकर हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करें। यदि आपको गंभीर सिरदर्द के साथ मतली का अनुभव होता है, या आप 2 दिनों से अधिक समय तक उल्टी करते हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें।
चरण 4. ध्यान दें कि आप कितनी बार बाथरूम जाते हैं।
एक संकेत है कि आप गर्भवती हो सकती हैं यदि आप अचानक पाते हैं कि आपको पूरे दिन अधिक बार पेशाब करना पड़ता है। यदि आप देखते हैं कि आप सामान्य से बहुत अधिक बाथरूम जा रहे हैं, तो यह अनुमान लगाने का प्रयास करें कि आपकी सामान्य अवधि कब होगी, और उस तिथि के बाद गर्भावस्था परीक्षण करें।
- बाद में गर्भावस्था में, आपको बार-बार पेशाब करना पड़ेगा क्योंकि भ्रूण आपके मूत्राशय पर आराम कर रहा होगा। हालाँकि, प्रारंभिक अवस्था में, यह आपके शरीर में हो रहे हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है।
- बेशक, पेशाब में वृद्धि इसलिए भी हो सकती है क्योंकि आपने बहुत अधिक तरल पदार्थ पिया है, या क्योंकि आपको रक्त शर्करा की समस्या है।
चरण 5. रक्तस्राव के लिए देखें जो आपकी सामान्य अवधि से हल्का है।
यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको इम्प्लांटेशन ब्लीडिंग का अनुभव हो सकता है, जो ब्लीडिंग या भूरे रंग का डिस्चार्ज होता है जो उस समय के आसपास होता है जब आपके पास सामान्य रूप से आपकी अवधि होती है। हालाँकि, यह आमतौर पर आपकी अवधि की तुलना में बहुत हल्का होता है, और यह कुछ हफ्तों तक जारी रह सकता है।
प्रत्यारोपण रक्तस्राव एक अच्छा संकेतक हो सकता है कि आपको गर्भावस्था परीक्षण करना चाहिए।
चरण 6. यदि आप इसे चार्ट कर रहे हैं तो अपना तापमान जांचें।
यदि आप अपने मूल शरीर के तापमान पर नज़र रख रही हैं, तो अपने सबसे हाल के तापमानों की जाँच करने से आपको यह निर्धारित करने में भी मदद मिल सकती है कि क्या आप गर्भवती हो सकती हैं। आमतौर पर, आपके शरीर का तापमान ठीक उसी समय गिरेगा जब आपकी माहवारी शुरू होने वाली होती है, लेकिन यदि आपकी अपेक्षित अवधि के बाद भी आपका तापमान अधिक बना रहता है, तो यह गर्भावस्था का संकेत हो सकता है।
- तापमान में यह बदलाव बहुत मामूली हो सकता है; कभी-कभी यह 0.3 °F (0 °C) जितना कम गर्म होता है।
- आपको बुखार भी हो सकता है, जैसे कि 100.4 °F (38.0 °C) या इससे अधिक तापमान।
चरण 7. किसी भी असामान्य पीठ दर्द या सूजन पर ध्यान दें।
हालांकि पीठ दर्द और सूजन भी आने वाली अवधि के संकेत हो सकते हैं, कुछ मामलों में वे संकेत कर सकते हैं कि आप गर्भवती हैं। इन लक्षणों को अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को किसी भी अन्य लक्षण के साथ रिपोर्ट करें जो आप देखते हैं।
चरण 8. हर संकेत और लक्षण पर जोर न दें।
यदि आपको लगता है कि आप गर्भवती हो सकती हैं, तो यह देखने के लिए कि क्या यह एक संकेत है, अपनी सामान्य दिनचर्या में हर छोटे से छोटे बदलाव पर ध्यान देना लुभावना हो सकता है। हालाँकि, यदि आप अपने शरीर की बारीकी से निगरानी कर रहे हैं, तो आप बहुत सी चीजों को नोटिस करने जा रहे हैं जिन्हें आपने अन्यथा अनदेखा किया होगा। हालांकि किसी भी संभावित संकेत पर ध्यान देना ठीक है कि आप गर्भवती हैं, कोशिश करें कि इसका सेवन न करें।
दोस्तों के साथ समय बिताने की कोशिश करें, एक नया शो द्वि घातुमान देखें, या जब तक आप निश्चित रूप से नहीं जानते तब तक शांत रहने में मदद करने के लिए लेखन या पेंटिंग जैसे शौक को अपनाएं।
युक्ति:
तनावग्रस्त होने के कारण आपका शरीर कुछ ऐसी ही चीजों की नकल कर सकता है जो आपने गर्भावस्था के दौरान अनुभव की थीं। उदाहरण के लिए, तनाव आपको मिचली का एहसास करा सकता है, इसलिए यदि आप लगातार चिंता कर रहे हैं कि क्या आप गर्भवती हो सकती हैं, तो आप वास्तव में पाचन समस्याओं का कारण बन सकती हैं!
चरण 9. यदि आपको संदेह है कि आप गर्भवती हैं तो घरेलू गर्भावस्था परीक्षण करें।
घरेलू गर्भावस्था परीक्षण सबसे प्रभावी होते हैं यदि आप उन्हें मासिक धर्म होने के बाद लेते हैं। हालांकि, अगर आपको पीसीओएस के कारण अनियमित पीरियड्स हैं और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह कब होगा, तो आगे बढ़ें और लक्षणों का अनुभव होने पर जांच कराएं। यदि आपको नकारात्मक परिणाम मिलता है, तो लगभग 2 सप्ताह प्रतीक्षा करें, फिर एक और परीक्षण करें।
जबकि कुछ लोग मानते हैं कि पीसीओएस के साथ झूठी नकारात्मक अधिक आम हैं, यह संभवतः यह जानना कठिन होने के कारण है कि परीक्षण के लिए कितना इंतजार करना है। हालाँकि, पीसीओएस आपके गर्भावस्था हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित नहीं करता है, इसलिए इसे गर्भावस्था परीक्षण के परिणामों को प्रभावित नहीं करना चाहिए।
विधि 2 का 3: अपने चक्र को विनियमित करना
चरण 1. अपने चक्रों पर नज़र रखें।
यहां तक कि अगर आप गर्भवती होने की कोशिश नहीं कर रही हैं, तो आपको अपने प्रत्येक पीरियड्स की तारीखों को अपने कैलेंडर या एक जर्नल में नोट करना चाहिए। यदि आपके पास पीसीओएस है, तो आपके पीरियड्स को चार्ट करना वास्तव में अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है, क्योंकि यह ठीक से याद रखना कठिन हो सकता है कि आपने पिछली बार कब पीरियड किया था यदि यह कई महीने हो गए हैं। फिर, यदि आप तय करते हैं कि आप एक बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश करना चाहते हैं, तो आप और आपके डॉक्टर इस जानकारी की समीक्षा कर सकते हैं ताकि आपके अनुरूप प्रजनन योजना तैयार की जा सके।
आपका डॉक्टर आपके बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) को ट्रैक करके या आपके सर्वाइकल म्यूकस की जांच करके आपके ओव्यूलेशन का चार्ट भी बना सकता है।
चरण 2. जैसे ही आप गर्भधारण करने की कोशिश करना शुरू करें, अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आपको पीसीओएस है, तो गर्भवती होना वास्तव में कठिन हो सकता है। अपने डॉक्टर से बात करके, आप गर्भधारण करने की कोशिश करने के लिए एक योजना के साथ आने में सक्षम होंगी जो आपकी सफलता की संभावनाओं को अधिकतम करने में मदद करेगी। आपको अपने ओव्यूलेशन को विनियमित करने के लिए दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है, या आपके पास कुछ शर्तें या लक्षण हो सकते हैं जिनके बारे में आपको विशेष रूप से अवगत होना चाहिए। आपका डॉक्टर आपकी नियुक्ति पर आपको वह सब बता सकता है।
अपने डॉक्टर से बात करने का एक अन्य कारण यह है कि आपके पीसीओएस लक्षणों में मदद करने के लिए निर्धारित कुछ दवाएं, जैसे एंटीएंड्रोजन और जन्म नियंत्रण, एक अजन्मे बच्चे के लिए सुरक्षित नहीं हो सकती हैं। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि क्या आपको अपनी दवा को समायोजित करना चाहिए।
चरण 3. नियमित रूप से व्यायाम करें और नियमित दिनचर्या बनाए रखें।
अधिक वजन वाली महिलाओं में न केवल पीसीओएस अधिक प्रचलित है, बल्कि अतिरिक्त वजन उठाने से भी लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं। कोशिश करें कि हफ्ते में 3 से 5 बार कम से कम 30 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज करें। आप ऐसा ब्लॉक में घूमकर, डांस करके या अपने घर में एक्सरसाइज वीडियो करके, स्विमिंग करके या जिम जाकर कर सकते हैं।
- यदि आप अपने शरीर के वजन का केवल 5-10% कम करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपके मासिक धर्म चक्र अधिक नियमित हो रहे हैं। यह आपके सफलतापूर्वक गर्भवती होने की संभावनाओं में सुधार कर सकता है, और यह आपको स्वस्थ गर्भावस्था में मदद कर सकता है।
- अपनी सर्कैडियन लय को बनाए रखने के लिए एक ही दैनिक दिनचर्या के साथ रहना सुनिश्चित करें, जैसे कि हर दिन लगभग एक ही समय पर जागना, खाना और बिस्तर पर जाना
चरण 4. अपने रक्त शर्करा को संतुलित रखने के लिए परिष्कृत चीनी में कम स्वस्थ आहार लें।
पीसीओएस होने पर स्वस्थ रहने के लिए, प्रोटीन और हरी सब्जियों में उच्च और कार्बोहाइड्रेट और परिष्कृत शर्करा में कम आहार लें। यदि आपके पास पीसीओएस है, तो आपका शरीर रक्त ग्लूकोज के उत्पादन को नियंत्रित नहीं कर सकता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा का स्तर हो सकता है। यह, बदले में, गर्भवती होने की आपकी क्षमता को प्रभावित करने वाला माना जाता है।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से अपने लिए सर्वोत्तम आहार के बारे में बात करें।
चरण 5. यदि आप में कमी है तो विटामिन डी सप्लीमेंट लें।
पीसीओएस से पीड़ित 85% महिलाओं में विटामिन डी की कमी होती है। चूंकि विटामिन डी आपके प्रजनन तंत्र के स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक है, इसलिए यदि आपको पीसीओएस है तो यह कमी बांझपन के संघर्ष में योगदान दे सकती है। एक दैनिक विटामिन डी पूरक, जिसे प्रसवपूर्व विटामिन में शामिल किया जा सकता है, आपको अधिक आसानी से गर्भवती होने में मदद कर सकता है।
- 400-800 मिलीग्राम फोलेट के साथ प्रसवपूर्व विटामिन शुरू करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हों तो ओमेगा -3 फैटी एसिड भी मददगार हो सकता है।
- कोई भी सप्लीमेंट लेना शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 6. अपने डॉक्टर से उन दवाओं के बारे में पूछें जो प्रजनन क्षमता में मदद कर सकती हैं।
यदि आप पहले से ही अपने पीसीओएस के लिए दवा पर नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर आपके ओवुलेशन को नियंत्रित करने या आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करने के लिए कुछ दवाओं की सिफारिश कर सकता है। उदाहरण के लिए, मधुमेह की दवा मेटफोर्मिन आमतौर पर पीसीओएस वाली महिलाओं को अधिक बार ओव्यूलेट करने में मदद करने के लिए निर्धारित की जाती है। यदि आप जानते हैं कि आप कब ओवुलेट कर रहे हैं, तो आप गर्भधारण की संभावना को बढ़ाने के लिए उस समय के दौरान सेक्स करने की योजना बना सकती हैं।
- यदि वह काम नहीं करता है, तो आपका डॉक्टर ओव्यूलेशन को ट्रिगर करने के लिए क्लोमीफीन की सिफारिश कर सकता है, या वे क्लोमिड, लेट्रोज़ोल या गोनाडोट्रोपिन जैसी प्रजनन दवाएं लिख सकते हैं।
- अन्य प्रजनन उपचार विफल होने के बाद इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ) का उपयोग अक्सर अंतिम उपाय के रूप में किया जाता है।
- कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर डिम्बग्रंथि ड्रिलिंग की सिफारिश कर सकता है, जिसमें आपके अंडाशय के वर्गों को दागने के लिए एक पतली सुई का उपयोग किया जाता है। हालांकि, इस उपचार की प्रभावशीलता का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, और सभी डॉक्टर इस प्रक्रिया की सलाह नहीं देते हैं।
विधि 3 में से 3: पीसीओएस के साथ स्वस्थ गर्भावस्था होना
चरण 1. यदि आपके गर्भावस्था परीक्षण पर सकारात्मक परिणाम मिलते हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
जैसे ही आप एक सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण प्राप्त करते हैं, गर्भावस्था को सत्यापित करने के लिए एक चेकअप और रक्त परीक्षण निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर को बुलाएं। पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं के लिए प्रसव पूर्व देखभाल अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्भपात का जोखिम सामान्य से लगभग 3 गुना अधिक होता है। आपके डॉक्टर को आपको निगरानी के लिए संकेतों और लक्षणों की एक सूची देनी चाहिए, साथ ही आपातकालीन कक्ष में कब कॉल करना है या कब जाना है, इस बारे में विशिष्ट निर्देश देना चाहिए।
यदि आप इसे पहले से नहीं ले रहे हैं, तो आपका डॉक्टर मेटफॉर्मिन लिख सकता है, जिससे गर्भपात का खतरा कम हो सकता है।
चरण 2. एक दैनिक प्रसवपूर्व विटामिन लें।
जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपके शरीर को अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, और इसी तरह भ्रूण को भी। जबकि गर्भवती होने से पहले प्रसवपूर्व विटामिन लेना शुरू करना एक अच्छा विचार है, यह आपके गर्भधारण के बाद आवश्यक है। अपने डॉक्टर से बात करें कि कौन सा विटामिन आपकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करेगा। हालांकि, अगर आप तुरंत प्रसवपूर्व विटामिन लेना शुरू करना चाहती हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप फोलिक एसिड वाले विटामिन का चयन करें। यह एक पोषक तत्व है जो भ्रूण के प्रारंभिक विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
युक्ति:
प्रसवपूर्व विटामिन अक्सर आपके बालों और नाखूनों को मजबूत, चमकदार और स्वस्थ बनाते हैं। वास्तव में, परिणाम इतने नाटकीय हो सकते हैं कि आप बच्चा होने के बाद भी उन्हें लेना जारी रख सकती हैं, हालांकि इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।
चरण 3. स्वस्थ खाना और व्यायाम करना जारी रखें।
जबकि सभी गर्भवती माताओं को अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए, पीसीओएस होने पर आपका पोषण विशेष रूप से महत्वपूर्ण होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आपको पीसीओएस होता है, तो आपको गर्भावधि मधुमेह होने का खतरा बिना किसी शर्त के किसी के लिए अधिक होता है। अपनी गर्भावस्था के दौरान, कम वसा वाले प्रोटीन जैसे चिकन और टर्की, एवोकाडो जैसे स्रोतों से स्वस्थ वसा, और पालक या केल जैसी पत्तेदार हरी सब्जियों से भरपूर आहार लेना जारी रखें।
- अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए, दिन में 3 छोटे भोजन और अपने भोजन के बीच में 2-4 स्वस्थ स्नैक्स खाने का प्रयास करें।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको प्रत्येक दिन क्या खाना चाहिए, तो अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करें, और उन्हें यह योजना बनाने में मदद करें कि एक दिन में कितनी कैलोरी खानी है, आपको दिन में कितनी बार खाना चाहिए, और क्या स्वस्थ ग्लूकोज के स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए चुनने के लिए खाद्य पदार्थों के प्रकार।
चरण 4। अपने रक्त शर्करा की जाँच करें अगर आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करता है।
यदि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर से जूझ रही हैं, तो आपका डॉक्टर विशेष रूप से चिंतित हो सकता है कि वे आपकी गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक हो सकते हैं। वे अनुशंसा कर सकते हैं कि आप अपने रक्त शर्करा की निगरानी के लिए रक्त ग्लूकोज मीटर का उपयोग करें। यह आमतौर पर आपकी उंगली को चुभने के लिए ग्लूकोमीटर पर सुई का उपयोग करके किया जाता है। फिर आप एक पट्टी पर खून की एक बूंद डालते हैं, फिर अपनी रीडिंग प्राप्त करने के लिए पट्टी को मीटर में रख देते हैं।
- आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि आपको कितनी बार अपने रक्त शर्करा की जांच करनी है, साथ ही आपको दिन में किस समय परीक्षण करना चाहिए।
- यदि आपके रक्त में ग्लूकोज़ का स्तर सामान्य है, तो आपको शायद उन्हें रोज़ाना जाँचने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी, जब तक कि वे आपकी गर्भावस्था में बाद में न बढ़ जाएँ।
चरण 5. सी-सेक्शन की संभावना के लिए खुद को तैयार करें।
जब आपको पीसीओएस होता है, तो जटिलताओं के बढ़ते जोखिम का मतलब है कि आपके बच्चे के जन्म के समय सी-सेक्शन से गुजरने की संभावना अधिक होती है। उच्च जोखिम से अवगत होकर, आप स्वीकार कर सकते हैं कि यह आपके और आपके बच्चे के लिए सबसे सुरक्षित परिणाम हो सकता है, जो आपकी मदद कर सकता है यदि आप प्राकृतिक जन्म की उम्मीद कर रहे थे।
