फॉलिकुलिटिस तब होता है जब आपके बालों के रोम फंगस या बैक्टीरिया से सूजन और संक्रमित हो जाते हैं। आप अपने शरीर पर कहीं भी फॉलिकुलिटिस प्राप्त कर सकते हैं, जहां बालों के रोम होते हैं, जैसे कि आपका चेहरा, खोपड़ी, हाथ, पैर, पीठ, नितंब और कमर। चूंकि बंद रोमछिद्र और जलन अक्सर फॉलिकुलिटिस की ओर ले जाते हैं, इसलिए इसे रोकने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। यदि आपके लिए फॉलिकुलिटिस एक निरंतर समस्या है, तो उपचार के विकल्पों के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
कदम
विधि 1: 4 में से: बुनियादी स्वच्छता रणनीतियों का उपयोग करना
चरण 1. रोजाना हल्के साबुन और गर्म पानी से नहाएं या नहाएं।
सिर से पैर तक अपनी त्वचा को साफ और शुष्क रखने से प्रकोपों को रोकने में मदद मिलेगी, इसलिए हर दिन स्नान या स्नान करें। अपने चेहरे, बालों और शरीर को अच्छी तरह धो लें। अपने चेहरे और शरीर को धोने के लिए एक हल्के साबुन का प्रयोग करें और इसे गर्म पानी से धो लें। अपने बालों को शैम्पू और कंडीशन करें जैसा कि आप सामान्य रूप से करते हैं। फिर, एक साफ, सूखे तौलिये से सुखाएं।
इसके अलावा, अगर आप वर्कआउट करते हैं या काम करने से पसीना आता है, तो जल्द से जल्द नहा लें और साफ कपड़े पहन लें।
चेतावनी: नहाते समय कभी भी रेज़र, तौलिये, वॉशक्लॉथ या अन्य व्यक्तिगत देखभाल वस्तुओं को साझा न करें। इससे आपके फॉलिकुलिटिस का खतरा बढ़ जाता है।
चरण 2. अपने शरीर के चारों ओर वायु प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए ढीले कपड़े पहनें।
फॉलिकुलिटिस को रोकने के लिए आपकी त्वचा को सांस लेने देना महत्वपूर्ण है, इसलिए तंग कपड़ों और सामग्री से बचें जो आपकी त्वचा के खिलाफ पसीने को फंसाती हैं। कपास और लिनन जैसे प्राकृतिक, सांस लेने वाले रेशों का विकल्प चुनें और उन वस्तुओं का चयन करें जो आपको शिथिल रूप से फिट हों।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पैरों पर फॉलिकुलिटिस से ग्रस्त हैं, तो लेगिंग या स्किनी जींस के बजाय ढीले-ढाले लिनन पैंट या स्कर्ट की एक जोड़ी आज़माएं।
- उन वस्तुओं से बचने की कोशिश करें जो आपकी त्वचा को भी आपस में रगड़ने देती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप स्कर्ट पहनते समय आपके पैर आपस में रगड़ते हैं, तो इसके बजाय ढीले-ढाले पैंट पहनें या अपने पैरों के बीच अवरोध प्रदान करने के लिए स्कर्ट के नीचे कॉटन बाइक शॉर्ट्स की एक जोड़ी पहनें।
चरण 3. यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले हॉट टब और पूल अच्छी तरह से बनाए हुए हैं।
गर्म टब और पूल से फॉलिकुलिटिस जो अच्छी तरह से बनाए नहीं रखा जाता है, इसलिए जब भी आप तैराकी करते हैं तो सतर्क रहें। यदि कोई हॉट टब या पूल गंदा या खराब रखरखाव वाला लगता है, तो उसका उपयोग न करें।
- भले ही पूल या हॉट टब अच्छी तरह से बनाए रखा हो, बाहर निकलने के तुरंत बाद स्नान करें। अपने शरीर को साफ करने के लिए हल्के साबुन और गर्म पानी का प्रयोग करें।
- यदि आपके पास पूल या हॉट टब है, तो रखरखाव और सफाई के लिए निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
चरण 4. प्रत्येक उपयोग के बाद अपने स्नान सूट या गीले सूट को धोकर सुखा लें।
गंदे स्नान सूट या गीले सूट को फिर से पहनने से भी फॉलिकुलिटिस हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने स्विमिंग सूट या गीले सूट को दोबारा इस्तेमाल करने से पहले धो लें। सुनिश्चित करें कि स्विमिंग सूट या गीला सूट फिर से डालने से पहले पूरी तरह से सूखा हो।
- स्विमसूट या वेटसूट को धोने और सुखाने के तरीके के बारे में जानकारी के लिए टैग पर दिए गए देखभाल निर्देशों की जाँच करें। आपको एक विशेष चक्र का चयन करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि नाजुक चक्र।
- यदि आप छुट्टी पर हैं, तो आप बाथटब या सिंक में गर्म पानी और हल्के साबुन से सूट को हाथ से धो सकते हैं। फिर, इसे अच्छी तरह से धो लें और फिर से पहनने से पहले इसे पूरी तरह से सूखने के लिए लटका दें।
चरण 5. जब आप उनका उपयोग नहीं कर रहे हों तो अपने रबर के दस्ताने और जूते सुखाएं।
यदि आप घरेलू काम या अपने काम के लिए रबर के दस्ताने पहनते हैं, तो उन्हें निकालना सुनिश्चित करें और प्रत्येक उपयोग के बाद उन्हें सूखने के लिए लटका दें। रबर के जूते पहनने के बाद, उन्हें हटा दें और खुले सिरे से हवा निकालने के लिए जमीन पर सेट करें।
- दस्तानों और जूतों को पूरी तरह से सूखने में 8 घंटे या उससे अधिक समय लग सकता है।
- यदि आपके रबर के दस्ताने या जूते क्षतिग्रस्त हैं और पानी रिसता है, तो उन्हें जल्द से जल्द बदल दें।
विधि 2 का 4: हजामत बनाने की रोकथाम रणनीतियों का उपयोग करना
चरण 1. अगर आपके चेहरे पर घने बाल हैं तो कम बार शेव करें या दाढ़ी बढ़ाएं।
जिन लोगों के बाल घुंघराले या मोटे होते हैं, उनमें फॉलिकुलिटिस होने की आशंका अधिक होती है। बार-बार शेव करने के परिणामस्वरूप आप इसे अपने चेहरे या पैरों पर प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन भले ही आपके बाल मोटे या घुंघराले न हों, बार-बार शेविंग करने से फॉलिकुलिटिस हो सकता है या बिगड़ सकता है। हर दूसरे दिन या उससे कम बार शेविंग करने पर विचार करें। यदि आपके चेहरे के बाल मोटे हैं, तो आप दाढ़ी बढ़ाने पर भी विचार कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप अपनी त्वचा की जलन को कम करने के लिए केवल सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को शेव कर सकते हैं।
टिप: यदि आप दाढ़ी बढ़ाने का निर्णय लेते हैं, तो पहले अपने नियोक्ता से यह देखने के लिए जांचें कि क्या इसकी अनुमति है और यह भी पूछें कि आपकी दाढ़ी कितनी लंबी हो सकती है।
स्टेप 2. शेव करने से पहले अपने चेहरे को गर्म पानी और माइल्ड सोप से धो लें।
अपने चेहरे को गर्म पानी से गीला करें और उन क्षेत्रों पर एक माइल्ड सोप या फेशियल क्लींजर लगाएं जहाँ आप शेविंग कर रहे हैं। फिर, साबुन को पूरी तरह से धो लें और अपनी त्वचा को एक साफ, सूखे तौलिये से थपथपा कर सुखा लें।
- अपने चेहरे की त्वचा को साफ रखने से फॉलिकुलिटिस के प्रकोप को कम करने में मदद मिलेगी और शेविंग की तैयारी में यह आपके चेहरे पर बालों को नरम भी कर सकता है।
- शेविंग से पहले स्क्रबिंग या एक्सफोलिएंट्स के इस्तेमाल से बचें क्योंकि इससे आपकी त्वचा में और जलन हो सकती है। यदि आप वॉशक्लॉथ का उपयोग करना चाहते हैं, तो ऐसा केवल कोमल गोलाकार गतियों के साथ करें।
चरण 3. अपनी त्वचा पर शेविंग क्रीम की एक पतली परत लगाएं।
उन क्षेत्रों को कवर करने के लिए पर्याप्त शेविंग क्रीम लगाएं, जहां आप शेविंग कर रहे हैं, लेकिन बहुत अधिक लागू न करें। बाधा प्रदान करने के लिए एक पतली परत काफी है।
एक शेविंग क्रीम का उपयोग करने का प्रयास करें जो संवेदनशील त्वचा के लिए जलन को और कम करने के लिए है।
चरण 4। त्वचा को खींचे बिना अपने बालों के विकास की दिशा में शेव करें।
जब आप शेव करते हैं तो अपनी त्वचा को बाहर निकालने के लिए खिंचाव न करें और दाने के खिलाफ शेव न करें। अंतर्वर्धित बालों की जलन से बचने के लिए जिस दिशा में आप अपने बाल उगा रहे हैं, उसी दिशा में शेव करें।
उदाहरण के लिए, यदि आपके बाल नीचे की ओर बढ़ रहे हैं, तो नीचे की ओर भी शेव करें। दाढ़ी मत बनाओ।
स्टेप 5. शेव करने के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
शेव करने के ठीक बाद मॉइस्चराइजिंग लगाने से आपकी त्वचा को आराम मिलेगा और एक सुरक्षात्मक अवरोध पैदा होगा। अपने शेव किए गए सभी क्षेत्रों में मॉइस्चराइज़र लगाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। ऐसा मॉइस्चराइजर चुनें जो तेल मुक्त हो और संवेदनशील त्वचा के लिए हो।
विधि 3 में से 4: फॉलिकुलिटिस को रोकने के लिए चिकित्सा सहायता लेना
चरण 1. यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपकी कोई दवा फॉलिकुलिटिस का कारण बन सकती है।
कुछ त्वचा दवाएं फॉलिकुलिटिस के आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं। प्रकोप की संभावना को कम करने के लिए अपनी त्वचा की दवाओं को कैसे लागू करें, इसके निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें। आप अपने डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं यदि फॉलिकुलिटिस का प्रकोप यह देखना जारी रखता है कि क्या कोई अन्य दवाएं हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी त्वचा पर कोल टार वाली कोई दवा लगाते हैं, तो इससे फॉलिकुलिटिस हो सकता है।
चरण 2. अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो अपने डॉक्टर को बताएं।
वजन बढ़ने से कुछ मामलों में फॉलिकुलिटिस का प्रकोप भी हो सकता है। यदि आपका वजन बढ़ रहा है और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि ऐसा क्यों है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे अंतर्निहित स्थितियों के लिए आपकी जांच कर सकते हैं और आपको स्वस्थ वजन प्राप्त करने और बनाए रखने के बारे में सलाह दे सकते हैं।
चेतावनी: वजन घटाने के लिए क्रैश डाइट और अन्य चरम रणनीतियों से बचें। वे पहली बार में नाटकीय परिणाम दे सकते हैं, लेकिन इस प्रकार के वजन घटाने के कार्यक्रम स्थायी दीर्घकालिक नहीं हैं।
चरण 3. यदि आप संक्रमण के प्रति संवेदनशील हैं तो अपने डॉक्टर से सावधानियों के बारे में पूछें।
यदि आपको मधुमेह, एचआईवी या एड्स, या ल्यूकेमिया है, तो आप फॉलिकुलिटिस के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, इसलिए अपने चिकित्सक से जांच अवश्य कराएं कि क्या आपने प्रकोप का अनुभव किया है और आप इनमें से किसी एक स्थिति से पीड़ित हैं। उनसे पूछें कि भविष्य में प्रकोपों के जोखिम को कम करने में कौन सी सावधानियां मदद कर सकती हैं।
उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर भविष्य के प्रकोपों को रोकने में मदद करने के लिए एक जीवाणुरोधी शरीर धोने या मलहम की सिफारिश कर सकता है।
विधि 4 का 4: एक नए प्रकोप के प्रभाव को कम करना
चरण 1. यदि आप प्रकोप का अनुभव करते हैं तो अपनी त्वचा पर गर्म सेक लगाएं।
एक साफ वॉशक्लॉथ को गर्म पानी में भिगोएँ और फिर उसे बाहर निकाल दें ताकि वह सिर्फ नम रहे। वॉशक्लॉथ को प्रभावित जगह पर लगाएं और 5 से 10 मिनट के लिए ऐसे ही रखें। फिर, वॉशक्लॉथ को फिर से गीला करें और आवश्यकतानुसार दोहराएं।
अपनी त्वचा पर दिखाई देने वाले किसी भी धक्कों को खरोंचें नहीं क्योंकि यह केवल मामले को बदतर बना देगा।
चरण २। प्रकोप के बाद ३० दिनों के लिए प्लकिंग, वैक्सिंग और शेविंग करना बंद कर दें।
यदि आपने हाल ही में मुंडा, वैक्स किया है या चिमटी से प्लक किया है, उस क्षेत्र पर आपके पास एक नया फॉलिकुलिटिस का प्रकोप है, तो बालों को हटाने की इस विधि को कम से कम 30 दिनों तक न दोहराएं। इसे फिर से बहुत जल्द करना एक और प्रकोप ला सकता है या वर्तमान को बदतर बना सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पैरों को वैक्स करते हैं और फॉलिकुलिटिस का प्रकोप होता है, तो कम से कम 30 दिनों के लिए फिर से वैक्स न करें या बालों को हटाने की दूसरी तकनीक का उपयोग न करें। बालों को वापस बढ़ने दें।
टिप: यदि आपके पैरों को वैक्सिंग या शेविंग करने से फॉलिकुलिटिस हो जाता है, तो 30 दिनों के बाद डिपिलिटरी या बालों को हटाने वाली क्रीम का उपयोग करने पर विचार करें। यह आपके पैरों को वैक्स करने या शेव करने की तुलना में कम परेशान करने वाला विकल्प हो सकता है।
चरण 3. आवर्ती फॉलिकुलिटिस या त्वचा संक्रमण के लिए तत्काल उपचार की तलाश करें।
यदि आप फॉलिकुलिटिस के प्रकोप का अनुभव करते हैं और ऐसा लगता है कि यह संक्रमित हो सकता है या यदि आपका फॉलिकुलिटिस वापस आ रहा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को देखें। आपको अपने स्कैल्प या दाढ़ी पर फॉलिकुलिटिस के लिए एंटीबायोटिक्स या एक औषधीय शैम्पू की आवश्यकता हो सकती है। देखने के लिए कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- लालपन
- सूजन
- गरमाहट
- दर्द
- १०१ डिग्री फ़ारेनहाइट (३८ डिग्री सेल्सियस) या अधिक का बुखार
