हम सभी ने किसी न किसी बिंदु पर असुरक्षित महसूस किया है, लेकिन हम में से कुछ लोग हर चीज के बारे में असुरक्षित महसूस करते हैं। यदि आप एक असुरक्षित लड़की के साथ रिश्ते में हैं या आपका कोई प्रिय व्यक्ति है जो अत्यधिक असुरक्षित है, तो यह पता लगाना कठिन हो सकता है कि इस समय क्या कहना है। शुक्र है, कुछ आजमाए हुए और सच्चे तरीके हैं जिनसे आप किसी की असुरक्षा की स्थिति में उसकी मदद कर सकते हैं और उसे याद दिला सकते हैं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं और उसकी देखभाल करते हैं।
कदम
१० में से विधि १: उसकी चिंताओं पर चर्चा करें।
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चरण 1। उन्हें केवल गलीचे के नीचे ब्रश न करें या आगे बढ़ने का प्रयास न करें।
यदि आप देखते हैं कि आपका साथी या आपका प्रिय व्यक्ति असुरक्षित महसूस कर रहा है, तो उनके साथ बैठें और इस बारे में बात करें। यह उसे बेहतर महसूस करने में मदद करेगा यदि वह बिना निर्णय लिए खुद को सुरक्षित तरीके से व्यक्त कर सकती है।
अगर वह कभी भी अपनी असुरक्षाओं को व्यक्त नहीं करती है, तो वह सिर्फ अपने सिर में उन पर विचार करती रहेगी।
विधि २ का १०: उसे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें।
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चरण 1. इस बारे में बात करें कि जब वह असुरक्षित होती है तो वह क्या महसूस करती है।
हो सकता है कि वह डर गई हो कि आप रिश्ता छोड़ने जा रहे हैं, या शायद वह चिंतित है कि वह आपके लिए पर्याप्त नहीं होगी। यदि वह अपने रूप को लेकर असुरक्षित है, तो वह इस बात से घबरा सकती है कि वह सामाजिक सौंदर्य मानकों पर खरी नहीं उतरती है।
आप उसे कुछ ऐसा कहकर अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, "मैं जानना चाहता हूं कि आपके दिमाग में क्या चल रहा है। क्या आप मुझसे इस बारे में बात कर सकते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं?"
विधि ३ का १०: वह जो महसूस कर रही है, उसके प्रति सहानुभूति रखें।
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चरण 1. उसे बताएं कि उसकी भावनाएं मान्य हैं।
यहां तक कि अगर आप उनसे काफी संबंधित नहीं हो सकते हैं या आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि वह कहाँ से आ रही है, तब भी आप उसे बता सकते हैं कि भावनाओं का होना ठीक है। वह जितना अधिक मान्य महसूस करती है, उतना ही वह भविष्य में आपके लिए खुलेगी।
आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, “मैं समझता हूँ कि आपके मन में बहुत सारे नकारात्मक विचार हैं। इससे निपटना बहुत कठिन होगा।”
विधि ४ का १०: नकारात्मक आत्म-चर्चा में शामिल न हों।
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चरण 1. असुरक्षित लोग अक्सर दूसरों में मान्यता की तलाश करते हैं।
यदि आप उसे इस बारे में बात करते हुए सुनते हैं कि उसका शरीर कितना बदसूरत है या कोई भी उसे कभी प्यार नहीं करेगा, तो कोशिश करें कि आप इसमें शामिल न हों। उसे अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए प्रेरित न करें, लेकिन उसे यह भी न बताएं कि वह सही भी है।
- यदि आप उसे अपने बारे में कुछ नकारात्मक कहते हुए पाते हैं, तो आप कह सकते हैं, “दिलचस्प। आपको ऐसा क्यों लगता है?" बातचीत खोलने के लिए।
- यदि आप चाहें, तो आप उसके द्वारा अपने बारे में कही गई किसी भी नकारात्मक बात से धीरे से असहमत हो सकते हैं। हालाँकि, कुछ धक्का-मुक्की के लिए तैयार रहें, क्योंकि वह जोर दे सकती है कि वह सही है और आप गलत हैं।
विधि ५ का १०: उसे उसके अच्छे गुणों की याद दिलाएं।
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चरण 1. आपको उसके बारे में कौन सी कुछ बातें पसंद हैं?
उसे कुछ तारीफ देकर बताएं कि वह आपके लिए कितना मायने रखती है। यदि वह अपने शरीर के बारे में असुरक्षित है, तो उन लोगों से दूर रहें जो उसकी शारीरिक बनावट से संबंधित हैं। आप इस तरह की बातें कह सकते हैं:
- "आप हमेशा जानते हैं कि मुझे कैसे हंसाना है।"
- "तुम इतने अच्छे दोस्त हो।"
- "तुम बहुत प्रतिभाशाली हो!"
- "आप किसी भी कौशल को इतनी आसानी से उठा सकते हैं।"
विधि ६ का १०: तर्क के साथ उसकी असुरक्षा का मुकाबला करें।
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चरण 1. असुरक्षाएं अक्सर अर्धसत्य या गलत धारणाओं पर आधारित होती हैं।
यदि आप कर सकते हैं, तो "क्या यह सच है?" जैसे प्रश्नों के साथ उसके असुरक्षित विचारों का प्रतिकार करने का प्रयास करें। या, "आप ऐसा क्यों सोचते हैं?" यदि आप तार्किक रूप से बातें कर सकते हैं, तो आप उसके सोचने के पैटर्न में खामियों को देखने में उसकी मदद कर सकते हैं।
आप यह भी कह सकते हैं, "क्या मैंने कभी आपको विश्वास दिलाने के लिए कुछ कहा है?" या, "मुझे एक सबूत दें जो इसे सच करता है।"
विधि ७ का १०: अपनी स्वयं की बातचीत में सुरक्षा का मॉडल बनाएं।
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चरण 1. एक सकारात्मक रोल मॉडल बनें ताकि वह इसे मॉडल कर सके।
अपने बारे में बुरी तरह से बात न करने की कोशिश करें, और जब आप अपने शरीर या अपने रिश्तों के बारे में बात करते हैं तो आश्वस्त रहें। यदि वह आपको ऐसा करते हुए देखती है, तो उसके अपने जीवन में आत्मविश्वासी और सुरक्षित होने की अधिक संभावना होगी।
- उदाहरण के लिए, यदि किसी मित्र ने आपको वापस संदेश नहीं भेजा है, तो आप कह सकते हैं, "हम्म, मुझे यकीन है कि वे अभी व्यस्त हैं। इसका शायद मुझसे कोई लेना-देना नहीं है।"
- यदि आपने हाल ही में वजन बढ़ाया है, तो आप कह सकते हैं "मैंने थोड़ा वजन बढ़ाया है, लेकिन मैं अभी भी अच्छा दिखता हूं!"
विधि 8 का 10: उसे असुरक्षित न कहने का प्रयास करें।
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चरण 1. दुर्भाग्य से, इससे उसकी असुरक्षा और भी बदतर हो सकती है।
हालाँकि कभी-कभी किसी असुरक्षित व्यक्ति के साथ व्यवहार करना निराशाजनक हो सकता है, लेकिन उसे यह बताना कि आपने उसकी असुरक्षाओं को समझ लिया है, उसे असुरक्षित महसूस करा सकता है। "असुरक्षित" शब्द के साथ उस पर हमला करने से बचें, भले ही वह उसका पूरी तरह से वर्णन करे।
कुछ असुरक्षित लोग असुरक्षित व्यक्ति के रूप में देखे जाने के बारे में भी असुरक्षित महसूस करते हैं। जितना अधिक आप उसे उठाते हैं और उसका आत्मविश्वास बढ़ाने में उसकी मदद करते हैं, उतना ही अच्छा है।
विधि ९ का १०: उसे बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं।
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चरण 1. यदि आप उसके साथ रिश्ते में हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
उसे बताएं कि आप हमेशा उससे प्यार करने वाले हैं, चाहे कुछ भी हो, और आप दोनों के बीच कोई नहीं आ सकता। वह आपके रिश्ते में जितना अधिक आत्मविश्वास महसूस करती है, उतना ही वह अपनी असुरक्षाओं पर काम कर सकती है।
यदि आप एक असुरक्षित बच्चे के माता-पिता हैं तो यह भी महत्वपूर्ण है। उसे याद दिलाएं कि वह चाहे जो भी महसूस कर रही हो, आप उसका समर्थन करने के लिए हमेशा मौजूद रहेंगे।
विधि १० का १०: उसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें।
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चरण 1. असुरक्षा रिश्तों पर भारी पड़ सकती है।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं जो असुरक्षित है या आपका कोई प्रिय व्यक्ति आत्मसम्मान के मुद्दों से निपट रहा है, तो एक चिकित्सक उन्हें उन भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है। उन्हें बताएं कि असुरक्षित महसूस करना ठीक है, लेकिन अगर वे स्वस्थ तरीके से उन भावनाओं का सामना करना सीखेंगे तो वे शायद पूरी तरह से बेहतर महसूस करेंगे।
