औसत व्यक्ति अपने जीवन काल में हजारों कदम चलता है। यह सब चलने-फिरने के साथ-साथ हम अपने पैरों पर क्या पहनते हैं-हमारे पैरों को काफी हद तक हरा सकते हैं। कॉलस (और कॉर्न्स) के साथ हमारे पैरों को हराने का एक दुर्भाग्यपूर्ण तरीका है। उचित जूते और मोजे पहनकर अपने पैरों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ नियमित रूप से अपने पैरों को भिगोने और साफ़ करने से, कॉलस को दूर करने में मदद मिल सकती है। यदि आप इन चीजों को नियमित रूप से करने की आदत डाल सकते हैं, तो आप कॉलस को पहली जगह में बनने से भी रोक सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: घर पर कॉलस हटाना
चरण 1. अपने पैरों को नियमित रूप से भिगोएँ।
यदि आपके पास कॉलस हैं, तो शुष्क और मृत त्वचा को नरम करने के लिए नियमित रूप से अपने पैरों को भिगोने का प्रयास करें। गर्म पानी से त्वचा को नरम करना और हल्के साबुन से पैर स्नान करना उस त्वचा को हटाना बहुत आसान बना देगा।
- गर्म पानी की जगह गर्म पानी का इस्तेमाल करें। गर्म पानी आपकी त्वचा को शुष्क कर सकता है और आपके पैरों में जलन पैदा कर सकता है।
- अगर आपको मधुमेह है तो आपको रोजाना अपने पैर धोने चाहिए। हल्के साबुन के साथ गुनगुने पानी का प्रयोग करें और अपने पैरों को अच्छी तरह सुखा लें। फिर, अपने पैरों को किसी लोशन, पेट्रोलियम जेली, या बेबी ऑयल से मॉइस्चराइज़ करें।
चरण 2. एक झांवां या पैर फ़ाइल के साथ अपने कॉलस को हटा दें।
अपने पैरों को भिगोने के बाद, या स्नान या स्नान करने के बाद, अपने कॉलस से अतिरिक्त मृत त्वचा को हटाने के लिए एक झांवां, पैर की फाइल या एमरी बोर्ड का उपयोग करें।
- झांवां और पैर की फाइलें अगर आप उन्हें इस्तेमाल करने से पहले गर्म पानी में भिगो दें तो बेहतर काम करती हैं।
- यदि आपके पास झांवां, पैर की फाइल या एमरी बोर्ड नहीं है, तो आप मृत त्वचा को साफ़ करने के लिए कपड़े धोने का उपयोग भी कर सकते हैं।
- अपने पैरों को स्क्रब करने के बाद, नमी को बंद करने के लिए अपने पैरों पर मॉइस्चराइजर लगाएं और अपने पैरों की त्वचा को मुलायम और लचीला बनाए रखें।
- यदि आपको मधुमेह है, तो कॉलस को हटाने के लिए झांवां का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य पूछें।
चरण 3. अपने पैरों के कुछ हिस्सों को सुरक्षित रखें।
कॉलस (और कॉर्न्स) आपके पैरों के उन क्षेत्रों पर विकसित होते हैं जो चलते समय आपके जूते और मोज़े से रगड़ते हैं। आप पा सकते हैं कि आपके पास कुछ जूते हैं जो इस संबंध में दूसरों से भी बदतर हैं। आपकी पहली पसंद ऐसे जूते पहनना चाहिए जो ठीक से फिट हों ताकि वे कॉलस या कॉर्न्स का कारण न बनें, लेकिन एक विकल्प के रूप में आप अपने पैरों की सुरक्षा के लिए ओवर-द-काउंटर अनमेडिकेटेड पैड का उपयोग कर सकते हैं।
- ये पैड आपके पैरों के विभिन्न हिस्सों के लिए विभिन्न आकारों और आकारों में आते हैं, लेकिन ये बड़े आकार के वर्गों में भी आते हैं जिन्हें आप जिस भी क्षेत्र में चाहते हैं, आकार में काटा जा सकता है।
- इनमें से कुछ पैड औषधीय संस्करण में आते हैं, हालांकि आपको औषधीय संस्करणों से बचना चाहिए, जब तक कि डॉक्टर द्वारा उनका उपयोग करने का निर्देश न दिया जाए।
चरण 4. अपने डॉक्टर को देखने के लिए अपॉइंटमेंट लें।
यदि आपके पास कॉलस या कॉर्न हैं जो बेहद दर्दनाक या सूजन हो गए हैं, तो आपको कार्रवाई के सर्वोत्तम तरीके पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर को देखने के लिए अपॉइंटमेंट लेने पर विचार करना चाहिए।
- एक डॉक्टर के पास कैलस या मकई से अतिरिक्त त्वचा को संभावित रूप से काटने के लिए उचित सुविधाएं और उपकरण हैं। इसे घर में कभी नहीं करना चाहिए।
- एक डॉक्टर मकई या कैलस पर उपयोग करने के लिए एंटीबायोटिक मलहम (जैसे पॉलीस्पोरिन) का सुझाव या सुझाव दे सकता है यदि यह संक्रमित हो गया है, या संभावना है कि यह संक्रमित हो जाएगा।
चरण 5. कैलस हटाने वाली दवा का प्रयोग करें।
कॉलस के साथ मदद करने के लिए कई औषधीय विकल्प हैं जो आपके डॉक्टर सुझा सकते हैं।
- छोटे पैच जिनमें 40% सैलिसिलिक एसिड का घोल होता है, आसानी से हटाने के लिए त्वचा को नरम करने में मदद करने के लिए सीधे कैलस या कॉर्न पर इस्तेमाल किया जा सकता है। इन पैच को कई ब्रांड नामों के तहत एक दवा की दुकान पर ओवर-द-काउंटर खरीदा जा सकता है। यदि आप डॉक्टर इन पैच का उपयोग कब और कितनी बार करना है, इस पर निर्देश नहीं देते हैं, तो पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।
- प्रिस्क्रिप्शन-ताकत सैलिसिलिक एसिड जेल एक पैच से बड़े क्षेत्रों के लिए भी उपलब्ध है जिसे कवर किया जा सकता है।
- आपको डॉक्टर के मार्गदर्शन में ही सैलिसिलिक एसिड का उपयोग करना चाहिए। क्योंकि यह एक एसिड है, इसमें आपकी त्वचा को जलाने और जलन करने की क्षमता होती है, जो बदले में संक्रमण का कारण बन सकती है। आपका डॉक्टर आपको निर्देश देगा कि किन उत्पादों का उपयोग करना है, उन्हें कितनी बार करना है, और हर बार कितना उपयोग करना है।
चरण 6. कस्टम-निर्मित जूता आवेषण प्राप्त करें।
आपको कॉलस होने का एक कारण पैर की विकृति है। विकृति काफी मामूली हो सकती है, लेकिन यह आपके पैरों के कुछ हिस्सों को आपके जूतों के अंदरूनी हिस्से से अधिक रगड़ने के लिए पर्याप्त हो सकती है। कस्टम-मेड शू इंसर्ट या ऑर्थोटिक्स प्राप्त करने से विकृति को ठीक करने में मदद मिल सकती है और कैलस होने की संभावना कम हो सकती है।
विधि २ का ३: अपने पैरों की अच्छी देखभाल करना
चरण 1. उचित जूते का चयन करें।
उचित जूते खरीदना और पहनना आपके पैरों पर कॉलस को बनने से रोकने में मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करेगा। नए जूतों की खरीदारी करते समय आप कई बातों का ध्यान रख सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- सुनिश्चित करें कि विक्रेता आपके दोनों पैरों को मापता है। संभावना है, ज्यादातर लोगों की तरह, आपके पास एक पैर है जो दूसरे से बड़ा है। आप एक जूते के आकार का चयन करना चाहेंगे जो आपके दो पैरों के बड़े आकार में फिट हो।
- जूतों की खरीदारी को यथासंभव देर तक छोड़ दें। पूरे दिन आपके पैर सूज जाते हैं और आप अपने सूजे हुए पैरों के आधार पर अपने जूतों को आकार देना चाहते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि आपके जूते आपके सूजे हुए पैरों को समायोजित करने के लिए पर्याप्त बड़े हैं और दिन बीतने के साथ असहज नहीं होंगे।
- जूते इस आधार पर खरीदें कि वे वास्तव में आपके पैरों पर कैसा महसूस करते हैं, भले ही जूते के आकार का कोई मतलब न हो।
- हालांकि यह स्पष्ट लग सकता है, ऐसे जूते खरीदें जो पैरों के आकार के हों। कई 'स्टाइलिश' जूते अजीब आकार में आते हैं जो आपके पैरों को चोट पहुंचा सकते हैं और कॉलस पैदा कर सकते हैं।
- नए जूतों की कोशिश करते समय, सुनिश्चित करें कि आपका पूरा पैर जूते के अंदर सहज महसूस करता है - आपके पैर की उंगलियों से लेकर आपके पैरों की गेंदों तक, आपकी एड़ी तक।
- अपने बड़े पैर के अंगूठे के अंत और जूते की शुरुआत के बीच जूते की नोक पर लगभग”से ½” जगह छोड़ दें।
चरण 2. अपने पैरों को सूखा रखें।
आपके पैरों को कैलस-फ्री और स्वस्थ रखने के लिए मोजे उतने ही महत्वपूर्ण हो सकते हैं जितने जूते। सूती मोजे, या प्राकृतिक फाइबर से बने मोज़े, आपके पैरों को आपके जूतों के अंदर सूखा रखने के लिए सबसे अच्छे प्रकार हैं। यह विशेष रूप से तब महत्वपूर्ण होता है जब आप किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि कर रहे होते हैं जहां आपको सामान्य से अधिक पसीना आता है।
- अपने जूतों को दोबारा पहनने से पहले उन्हें सूखने देना सुनिश्चित करें - गीले जूते न पहनें।
- यदि आप कर सकते हैं तो लगातार दो दिन एक ही मोज़े पहनने से बचें, खासकर अगर वे गीले या पसीने से तर हो जाते हैं।
- यदि आपके मोज़े गीले हो जाते हैं, तो उन्हें जल्द से जल्द बदल दें।
- अपने पैर की उंगलियों के बीच सहित, अपने नियमित सफाई दिनचर्या के हिस्से के रूप में हर दिन अपने पैरों को धोना याद रखें। इसके अलावा, अपने पैरों को धोने के बाद, सुनिश्चित करें कि मोज़े लगाने से पहले वे पूरी तरह से सूखे हैं।
- सार्वजनिक स्विमिंग पूल के चारों ओर घूमते समय और यहां तक कि सार्वजनिक स्नान के अंदर भी फ्लिप-फ्लॉप या सैंडल पहनने पर विचार करें।
चरण 3. हर दिन अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करें।
आपके पैरों पर धब्बे के कारण कॉलस बनते हैं जो आपके मोज़े और जूतों के खिलाफ रगड़ते हैं। लेकिन आप हर दिन अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करके और त्वचा को अच्छा और मुलायम बनाकर कॉलस को रोकने और ठीक करने में मदद कर सकते हैं। अपने पैरों को नमीयुक्त और मुलायम रखना सर्दियों के समय में और भी महत्वपूर्ण है जब हवा ठंडी होती है, और इसलिए शुष्क होती है।
- मॉइस्चराइजर न लगाएं और फिर अपने नंगे पैर चलने की कोशिश करें, यह खतरनाक हो सकता है!
- सोने से ठीक पहले अपने पैरों पर मॉइस्चराइजर लगाने की आदत डालें।
- मॉइस्चराइज़र लगाते समय अपने पैरों की मालिश करने का अवसर लें। यह बहुत अच्छा लगता है, लेकिन आपके पैरों में रक्त संचार भी बढ़ाता है।
- हो सके तो अपने पैरों पर पैरों के लिए डिज़ाइन किया गया मॉइस्चराइजर ही खरीदें और इस्तेमाल करें।
चरण 4. कॉर्न्स से बचने और निकालने का काम करें।
कॉर्न्स कॉलस हैं, लेकिन वे कॉलस हैं जो आपके पैरों के अन्य हिस्सों के बजाय आपके पैर की उंगलियों पर बनते हैं। कॉर्न्स आमतौर पर आपके जूतों की युक्तियों के आपके पैर की उंगलियों के खिलाफ रगड़ने के कारण होते हैं। और यह बदले में उन जूतों के कारण हो सकता है जो पैर के अंगूठे के क्षेत्र में बहुत छोटे हैं, या ऊँची एड़ी के जूते जो गुरुत्वाकर्षण के कारण आपके पैरों को नीचे की ओर धकेल रहे हैं।
कॉर्न्स को निकालना और रोकना उसी तरीके का उपयोग करके पूरा किया जा सकता है जैसे आप कॉलस के लिए करते हैं, लेकिन अपने डॉक्टर को देखने के लिए अपॉइंटमेंट लें यदि वे वास्तव में गंभीर और दर्दनाक हो जाते हैं।
चरण 5. अपने पैरों को ऊपर रखो।
अपने पैरों को नियमित रूप से आराम देना भी बहुत महत्वपूर्ण है। आपके शरीर के किसी अन्य हिस्से की तरह ही आपके पैरों को भी तनाव से ब्रेक की जरूरत होती है। इसके अलावा, यदि आप अपने पैरों को पार करके बैठने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो परिसंचरण में सुधार के लिए अपने पैर को बार-बार बदलें।
विधि ३ का ३: अपने पैरों को लाड़ करने के अन्य तरीके आज़माना
चरण 1. अपने पैरों को नींबू के रस में भिगोएँ।
नींबू के रस में मौजूद एसिड कॉलस को नरम करने और हटाने में बहुत मददगार हो सकता है। अपने पैरों को प्यूमिक स्टोन या फुट फाइल से स्क्रब करने से पहले लगभग 10 मिनट के लिए अपने पैरों को नींबू के रस में भिगोएँ।
जबकि फुट रेज़र या शेवर दवा की दुकानों और फार्मेसियों में खरीदे जा सकते हैं, उनका उपयोग करना एक अच्छा विचार नहीं है। ये आपके पैरों को आसानी से काट सकते हैं और ये कट आसानी से संक्रमित हो सकते हैं।
चरण 2. अपनी खुद की फटी-एड़ी क्रीम बनाएं।
आपकी एड़ी उन जगहों में से एक है जो बहुत सारे कॉलस का निर्माण करती है। आप घर पर अपनी खुद की फटी एड़ी क्रीम बनाकर अपनी एड़ी और अपने बाकी पैरों को मुलायम और नमीयुक्त रखने में मदद कर सकते हैं। आपको बस एक छोटी बोतल में एक चम्मच जैतून का तेल डालना है और उसमें नींबू या लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिलाना है। बोतल को तब तक हिलाएं जब तक कि तरल गाढ़ा और दूधिया न हो जाए और फिर इसे अपने पैरों, विशेष रूप से अपनी एड़ी पर लगाएं।
आप इस क्रीम को बना सकते हैं और भविष्य में उपयोग के लिए स्टोर कर सकते हैं, जब तक कि आप इसे इस्तेमाल करने से पहले बोतल को हिलाना याद रखें।
चरण 3. सोने से पहले अपने पैरों में तेल लगाएं।
सोने से ठीक पहले अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करने का सबसे अच्छा समय है। और आप अपने पैरों को केवल स्टोर से खरीदे गए मॉइस्चराइज़र से अधिक मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं - आप वनस्पति तेल का भी उपयोग कर सकते हैं। बस सोने से पहले अपने पैरों पर वनस्पति तेल की एक परत लगाएं और फिर मोटे मोजे की एक जोड़ी पहनें। रात को सोते समय मोजे को ऐसे ही रहने दें और सुबह अतिरिक्त तेल को पोंछ लें।
वनस्पति तेल (और अन्य तेल) आपके मोजे और चादर सहित कपड़ों को दाग सकते हैं। इस स्थिति में उपयोग करने के लिए सबसे अच्छे मोज़े ऊनी मोज़े हैं, क्योंकि ऊन तेल को अवशोषित करता है और दाग नहीं करता है। यदि आप ऊनी मोज़े का उपयोग नहीं कर सकते हैं (या यदि वे बहुत गर्म हैं) तो इसके बजाय पुराने मोज़े की एक जोड़ी का उपयोग करें।
चरण 4. अपना खुद का रातोंरात फुट मास्क बनाएं।
आपके चेहरे, हाथों और बालों को मास्क से फायदा हो सकता है - तो आपके पैरों को भी! 1 बड़ा चम्मच वैसलीन (या इसी तरह के अन्य उत्पाद) और 1 नींबू के रस का उपयोग करके घर पर अपना बनाना आसान है। एक कटोरी में वैसलीन और नींबू का रस मिलाएं और इस मिश्रण को सोने से पहले अपने साफ पैरों पर लगाएं। पूरी रात अपने पैरों पर एक जोड़ी जुराबें पहनें और सुबह अतिरिक्त वैसलीन को एक तौलिये से पोंछ लें।
इस प्रक्रिया के लिए पुराने मोजे की एक जोड़ी समर्पित करें ताकि आपको वैसलीन या आपकी चादरों के बारे में चिंता न करनी पड़े।
चरण 5. अपने पैरों को मॉइस्चराइज करने के लिए पैराफिन मोम आज़माएं।
सौंदर्य विशेषज्ञ अक्सर स्पा पेडीक्योर के हिस्से के रूप में पैराफिन मोम का उपयोग करते हैं, लेकिन आप घर पर भी पैराफिन मोम का उपयोग कर सकते हैं। बस माइक्रोवेव में एक बड़े कटोरे में मोम पिघलाएं और मोम पिघलने के बाद उतनी ही मात्रा में सरसों का तेल डालें। (सरसों का तेल वह है जो आपके पैरों को मॉइस्चराइज़ करता है।) अपने प्रत्येक पैर को मोम के कटोरे में दो बार डुबोएं, डुबकी के बीच पर्याप्त समय प्रतीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि मोम आपके पैरों पर सूख गया है। फिर अपने पैरों को 15 मिनट के लिए प्लास्टिक रैप या प्लास्टिक बैग में लपेट लें। एक ही समय में प्लास्टिक और मोम को हटा दें।
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