ऊँची एड़ी के जूते की एक अच्छी जोड़ी आपको सशक्त और आकर्षक महसूस करा सकती है। सही जोड़ी को खिसकाएं और वे एक औसत पोशाक को एक उच्च फैशन पहनावा में अपग्रेड कर सकते हैं। ऊँची एड़ी के जूते पहनने से आपकी पीठ को लंबे समय तक चोट लग सकती है, लेकिन कभी-कभी उन्हें पहनने से कोई बड़ी समस्या नहीं होनी चाहिए। बस सही चलने की तकनीक सीखें, एड़ी से संबंधित दर्द से बचने के उपाय करें, और अपने पैरों को पेशेवर रूप से आकार दें।
कदम
विधि 1 का 3: ऊँची एड़ी के जूते में चलना
चरण 1. एड़ी से पैर तक चलें।
यदि आप ऊँची एड़ी के जूते के लिए नए हैं, तो आपका स्वाभाविक झुकाव पैर से एड़ी तक चलना हो सकता है - उस प्रलोभन का विरोध करें! पैर की अंगुली से एड़ी तक चलना कम स्थिरता प्रदान करता है और अप्राकृतिक दिखता है। अपनी एड़ी को पहले नीचे रखें, फिर एक तरल गति में अपने पैर के अंगूठे तक रोल करें।
- अपने पूरे पैर को नीचे रखने से बचें क्योंकि आप फ्लैट पहन रहे हैं। यह देखने और झकझोरने वाला लगेगा।
- यदि आप बहुत लंबे स्टिलेटोस पहने हुए हैं, तो एड़ी की बाहरी सीमा पर उतरें और फिर अपने पैर की अंगुली पर रोल करें। यदि आप सीधे एड़ी पर उतरते हैं तो ऊँची एड़ी टूट सकती है।
चरण 2. छोटे कदम उठाएं।
हील्स का डिज़ाइन आपके स्ट्राइड को सामान्य से छोटा करने के लिए मजबूर करता है। इससे निपटने के लिए, क्षतिपूर्ति करने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाकर खुद को सीधा रखें। आपकी एड़ी कितनी लंबी है और आपके पैर कितने लंबे हैं, यह वास्तव में कितना छोटा है, इस पर निर्भर करता है, इसलिए सार्वजनिक रूप से अपनी एड़ी पहनने से पहले आपको घर पर प्रयोग करना होगा।
- सबसे अच्छा क्या लगता है यह देखने के लिए अपने कदम के आकार को आधा में समायोजित करें और काटें।
- बच्चे के कदम उठाने से बचें क्योंकि यह अजीब और अप्राकृतिक लगेगा।
चरण 3. प्रत्येक कदम उठाते हुए अपने पैर की उंगलियों को अपने जूते के अंदर फैलाएं।
जब आप अपनी एड़ी से अपने पैर की उंगलियों तक तरल रूप से लुढ़कते हैं, तो अपने पैर की उंगलियों को अपने जूते के अंदर थोड़ा फैला लें। यह आपको थोड़ा पकड़ देगा और आपके वजन को समान रूप से वितरित करेगा, जिससे आपको अपना संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी क्योंकि आपका वजन उस पैर पर शिफ्ट हो जाता है।
चरण 4. धीरे-धीरे चलें।
ऊँची एड़ी के जूते में तेजी से चलना अजीब लग सकता है और आपके गिरने की संभावना को बढ़ा सकता है। इसके बजाय, थोड़ा धीमा करें। प्रत्येक छोटा कदम यथासंभव जानबूझकर और स्वाभाविक रूप से उठाएं। आपको ऐसा लग सकता है कि आप असामान्य रूप से धीमी गति से चल रहे हैं, लेकिन एक दर्शक के लिए, आप आत्मविश्वास और तनावमुक्त दिखेंगे!
- सुनिश्चित करें कि यदि आप अपनी धीमी गति के दौरान संतुलन महसूस करना शुरू करते हैं तो कठोर न हों।
- संतुलन बनाए रखने में मदद करने के लिए अपने कूल्हों को एक आकृति 8 गति में थोड़ा स्विंग करने का प्रयास करें।
चरण 5. अच्छी मुद्रा बनाए रखें।
ऊँची एड़ी के जूते में चलते समय अपने सिर को ऊपर और अपने कंधों को पीछे रखें। अपनी रीढ़ को सीधा करें और अपने पैरों से कुछ दबाव हटाने के लिए अपने कोर को धीरे से कस लें। यह आपको अपना संतुलन बनाए रखने में मदद करेगा क्योंकि ऊँची एड़ी के जूते आपको अधिक स्थिर महसूस करने के प्रयास में आगे की ओर झुकते हैं।
चरण 6. थोड़ा पीछे झुकें।
अपना संतुलन बनाए रखने के प्रयास में, जब आप ऊँची एड़ी के जूते में चल रहे हों, तो आप खुद को अपनी गर्दन को आगे की ओर झुकाते हुए पा सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि आपको अपनी एड़ी की तुलना में थोड़ी तेजी से चलने की अनुमति देने की आवश्यकता है। उस झुकाव का प्रतिकार करने के लिए, थोड़ा पीछे झुकें। यह गर्दन की स्थिति की भरपाई करेगा और आपके चलने को और अधिक प्राकृतिक बना देगा।
अच्छी मुद्रा बनाए रखना सुनिश्चित करें क्योंकि आप धीरे से पीछे झुकते हैं।
चरण 7. कल्पना कीजिए कि आप एक सीधी रेखा में चल रहे हैं।
सीधे आगे एक बिंदु चुनें जिस पर आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। अपने पैरों को नीचे मत देखो! अपने पैरों से लक्ष्य बिंदु तक फैली एक सीधी रेखा की कल्पना करते हुए लक्ष्य को देखें। फिर उस तक पहुँचने के लिए अपने आप को एक बिल्कुल सीधी रेखा में चलते हुए देखें। छोटे-छोटे कदम उठाना याद रखें और ध्यान से और धीरे-धीरे चलें।
चरण 8. तलवों पर विशेष रूप से बने पैड लगाकर बेहतर पकड़ प्राप्त करें।
जब आप हील्स पहन रही हों तो कर्षण खोना और फिसलना आसान होता है। इसे रोकने के लिए, छोटे पैड में निवेश करें जिन्हें आप बेहतर पकड़ के लिए अपनी एड़ी के नीचे से चिपका सकते हैं। आप इन्हें शू स्टोर्स, बड़े बॉक्स स्टोर्स और ऑनलाइन खरीद सकते हैं।
जल्दी ठीक करने के लिए, अपनी एड़ी के निचले हिस्से को सैंडपेपर के एक टुकड़े से खुरदरा करें।
विधि 2 का 3: दर्द को रोकना
चरण 1. नई ऊँची एड़ी के जूते को सार्वजनिक रूप से पहनने से पहले घर पर तोड़ दें।
यहां तक कि अगर आपकी एड़ी आपके लिए एकदम सही है, तो चमड़े जैसी कठोर सामग्री को पहले तोड़ा जाना चाहिए। घर के चारों ओर अपनी ऊँची एड़ी के जूते एक समय में पहनने की कोशिश करें - एक घंटा यहाँ, एक घंटा वहाँ। ऐसा करने से आपको बाहर निकलने से पहले अपनी नई एड़ी में घूमने का अभ्यास करने का मौका भी मिलता है।
बिल्कुल नई हील्स खरीदने से बचें और उन्हें सीधे 8 घंटे के लिए ऑफिस में पहनें। आप निश्चित रूप से व्यथा के साथ समाप्त होंगे
चरण 2. कुशन इन्सर्ट और रब रिलीफ स्ट्रिप्स में निवेश करें।
जैसे ही आप अपने घर के चारों ओर अपनी नई एड़ी तोड़ रहे हैं, ध्यान दें कि जूते आपके पैरों को रगड़ रहे हैं या चोट पहुंचा रहे हैं। दर्द महसूस करने के सबसे आम क्षेत्रों में से एक पैर की गेंद है। इसका प्रतिकार करने के लिए कुशन इंसर्ट खरीदें। यदि जूते आपकी त्वचा को आपकी एड़ी पर या आपकी टखनों के नीचे रगड़ रहे हैं, तो राहत स्ट्रिप्स को रगड़ने का प्रयास करें। ये आपके पैर और जूते के बीच पैडिंग प्रदान करते हैं।
इन उत्पादों को जूता स्टोर, बड़े बॉक्स स्टोर और ऑनलाइन खरीदा जा सकता है।
चरण 3. अधिकांश दिनों में पेंसिल-पॉइंट स्टिलेटोस के ऊपर एक मोटी एड़ी का विकल्प चुनें।
स्टिलेटोस कुख्यात रूप से दर्दनाक हैं, लेकिन उन्हें होना जरूरी नहीं है! कुंजी उन्हें हर एक दिन नहीं पहन रही है। ज्यादातर दिनों के लिए, एक चंकीर एड़ी चुनें जो बेहतर समर्थन और संतुलन प्रदान करे। मोटी एड़ी से भी टखने में दर्द होने की संभावना कम होती है। कभी-कभार पहनने के लिए अपने भव्य 4 इंच के लाल स्टिलेटोस को बचाएं।
स्टेप 4. मोटे तलवों वाली हील्स चुनें।
पतले, पतले तलवों वाले जूते आपके पैरों के निचले हिस्से को बहुत जल्दी चोट पहुंचाएंगे। आपके पैर और सख्त जमीन के बीच पर्याप्त कुशन नहीं है। ऐसे हील्स चुनें जिनमें मोटे तलवे हों, जैसे प्लेटफॉर्म हील्स। मोटे तलवे आपके पैरों के तलवों को गद्दीदार और सुरक्षित रखेंगे।
चरण 5. अपने पैरों को फैलाने के लिए दिन में लगातार ब्रेक लें।
जब भी आपके पास दिन के दौरान कुछ निजी पल हों, तो उन एड़ी को अपने डेस्क के नीचे बंद कर दें! अपने पैर की उंगलियों को चारों ओर घुमाएं, फिर उन्हें नीचे इंगित करें और उन्हें वापस फ्लेक्स करें। अपने बैग के पट्टा को अपने पैर की उंगलियों के नीचे खिसकाएं और बछड़े की मांसपेशियों में गहरे खिंचाव के लिए पट्टा पर वापस खींचें। अपनी एड़ियों को धीरे-धीरे घुमाएं।
चरण 6. फ्लैटों की एक बैकअप जोड़ी लाओ।
यदि आप चिंतित हैं कि ऊँची एड़ी के जूते की एक नई जोड़ी आपको दर्द दे सकती है, तो अपने आप को इससे पीड़ित होने के लिए मजबूर न करें। बैकअप के रूप में अपने साथ अपने आरामदायक ब्लैक बैले फ्लैट्स या कोई अन्य प्यारी जोड़ी लेकर आएं। यदि दर्द थोड़ा अधिक हो जाता है, तो अपने आरामदेह फ्लैटों को खिसका दें और इसे एक दिन बुलाएँ। अनुभवी एड़ी पहनने वालों को भी कभी-कभी ऐसा करना पड़ता है!
विधि 3 में से 3: ऊँची एड़ी के जूते चुनना
चरण 1. सही फिट पाने के लिए दोपहर में ऊँची एड़ी के जूते की खरीदारी करें।
दोपहर में, आपके पैर सूज जाते हैं। इस वजह से दोपहर में खरीदारी करने से आपको बड़ी खरीदारी करनी पड़ सकती है। सुबह के समय, आपके पैरों में अभी सूजन नहीं आई है। सुबह खरीदारी करने से आपको ऊँची एड़ी के जूते खरीदने पड़ सकते हैं जो आपके पैरों के लिए बहुत छोटे हैं। दोपहर के समय, आपके पैर उन 2 अवस्थाओं के बीच में होते हैं, जिससे हील्स की खरीदारी का यह सही समय होता है।
चरण २। अपने पैरों को सालाना मापकर सही आकार प्राप्त करें।
आपके जूते के आकार में वर्षों से उतार-चढ़ाव होता है, खासकर वजन घटाने या जन्म देने जैसे बड़े जीवन परिवर्तनों के बाद। हर साल एक दुकान क्लर्क द्वारा अपने पैरों को पेशेवर रूप से आकार देने का अभ्यास करें। इसे करने का सबसे अच्छा समय वह है जब आप पहले से ही जूते की खरीदारी कर रहे हों! सुनिश्चित करें कि दुकान क्लर्क आपके पैर की लंबाई और चौड़ाई दोनों को मापता है।
चरण 3. एक अच्छी जोड़ी में निवेश करें और सस्ते हील्स से बचें।
गुणवत्ता वाली ऊँची एड़ी के जूते सस्ते जोड़ी की तुलना में बेहतर समर्थन, स्थिरता, पैडिंग और आराम प्रदान करते हैं। अच्छी तरह से बने जूते भी समय के साथ आपके पैरों में बेहतर तरीके से ढल जाते हैं, जिससे आप अधिक आराम से चल सकते हैं। उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री भी लंबे समय तक चलती है। जबकि आप उच्च मूल्य टैग पर परेशान हो सकते हैं, गुणवत्ता वाली ऊँची एड़ी के जूते एक बेहतर निवेश हैं।
चरण 4. दुकान क्लर्क की विशेषज्ञता का उपयोग करें।
बहुत से लोग दुकान के क्लर्क से बचते हैं, शांति से खरीदारी करना पसंद करते हैं और छोटी-छोटी बातों से बचते हैं। पूरी तरह से समझ में आता है! लेकिन जब आपको मदद की ज़रूरत हो या आप जिस ऊँची एड़ी के जूते पहन रहे हों, उसके बारे में कोई सवाल हो, तो मदद के लिए क्लर्क से पूछने में संकोच न करें। वे सवालों के जवाब दे सकते हैं और संभवतः उन्हें पूरी तरह से फिट करने के लिए एड़ी की एक जोड़ी को संशोधित कर सकते हैं।
