एक स्टिलेट्टो हील निश्चित रूप से आपका रोजमर्रा का जूता नहीं है, लेकिन यह सुरुचिपूर्ण पार्टियों और अन्य औपचारिक कार्यक्रमों के लिए जूता है। स्टिलेटोस में घूमना शौकिया तौर पर हील्स के लिए एक चुनौतीपूर्ण अनुभव हो सकता है, लेकिन चिंता न करें। आप धीरे-धीरे आत्मविश्वास और अनुग्रह के साथ स्टिलेटोस पहनने तक अपना काम कर सकते हैं। चूँकि स्टिलेटोस पहनना आपके पैरों के लिए कठिन हो सकता है, एक आरामदायक जोड़ी चुनें और किसी भी समय के लिए उन्हें पहनने के बाद अपने पैरों की देखभाल करें।
कदम
विधि 1 में से 3: स्टिलेटोस तक कार्य करना
चरण 1. बिल्ली के बच्चे की एड़ी या छोटी चंकी एड़ी से शुरू करें।
कम हील पहनने का अभ्यास करें जो 1 इंच (2.5 सेमी) से अधिक ऊँची न हो। जब तक जूते आरामदायक महसूस होते हैं, तब तक आप पतली या चंकी एड़ी का चयन कर सकते हैं। इन्हें बार-बार पहनें ताकि आपको हल्की हील वाले जूते पहनने की आदत हो जाए।
एक बार जब आप छोटी एड़ी पहनने में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो बड़ी ऊँची एड़ी के जूते पर स्विच करें।
चरण 2। 2 से 3 इंच (5.1 से 7.6 सेमी) एड़ी के साथ वेजेज पर स्विच करें।
ऊँची एड़ी के जूते पहनकर अपने मेहराब को प्रशिक्षित करना शुरू करें। चूंकि आप अभी भी ऊंचाई के अभ्यस्त हो रहे हैं, इसलिए वेजेज चुनें क्योंकि उनके पास बहुत अधिक समर्थन है। इससे आपको अपना संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी।
यदि आप और भी अधिक समर्थन चाहते हैं, तो ऐसे वेजेज चुनें जिनमें सामने की ओर टखने का पट्टा हो।
चरण 3. स्टिलेटोस पहनें जिनकी एड़ी 3 से 4 इंच (7.6 से 10.2 सेमी) हो।
सबसे ऊंचे स्टिलेटोस के लिए जाने के बजाय जो आप पा सकते हैं, एक ऐसा जोड़ा चुनने की कोशिश करें जो उस वेजेज की तुलना में थोड़ा लंबा हो जो आपको पहनने की आदत थी। फिर कुछ दिनों के लिए या जब तक आपके पैरों को उनकी आदत न हो जाए, तब तक स्टिलेटोस पहनें।
भले ही आप घर से बाहर किटन हील्स या वेजेज पहनने में सहज हों, घर पर स्टिलेटोस पहनने का अभ्यास करें क्योंकि आप उन्हें लंबे समय तक नहीं पहनेंगे।
युक्ति:
जूते पहनने के लिए अपने आप को छोटे लक्ष्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, स्टिलेटोस को घंटों के बजाय एक बार में 10 मिनट के लिए पहनने का प्रयास करें।
चरण 4. ऊँची एड़ी के जूते तक ले जाएँ।
अगर आप और भी ऊंची हील पहनना चाहती हैं, तो ऐसे स्टिलेट्टो की तलाश करें, जिसमें स्टिलिटोस की तुलना में 1 इंच (2.5 सेंटीमीटर) ऊंची हील हो, जिसे पहनने की आपको आदत है। अपने पैरों के मेहराब को प्रशिक्षित करना जारी रखें और उच्च स्टिलेटोस तक अपना काम करें।
विधि २ का ३: सुंदर कदम उठाना
चरण 1. सीधे खड़े हो जाएं।
सीधे और लम्बे खड़े होने से न केवल स्टिलेटोस पहनते समय आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा, बल्कि यह आपके वजन को संतुलित करने में भी मदद करेगा। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि स्टिलेटोस पहनने से आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को आगे बढ़ाया जाता है।
यदि आप अपना वजन आगे बढ़ाते हैं, तो आप अपने पैरों की गेंदों पर तनाव डालेंगे। इससे पीठ या घुटने में दर्द हो सकता है।
चरण 2. अपने पैरों को एड़ी से पैर तक रखें।
अपने पैरों को इस तरह रखें कि एड़ियां पहले जमीन को छुएं, फिर आपके पैरों की गेंदें, उसके बाद आपके पैर की उंगलियां। अपने पैरों को जूतों में रखने के लिए जमीन से टकराते हुए अपने पैरों को थोड़ा सा मोड़ने की कोशिश करें। एड़ी से पैर की लय में आने के लिए अभ्यास करते रहें।
यह ठीक है अगर आपको स्टिलेटोस में थोड़ा धीमा करना है। धीमी गति से चलने से आप अधिक आत्मविश्वासी दिख सकते हैं।
क्या तुम्हें पता था?
एड़ी से पैर तक चलना पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन अभ्यास करने से आपको चलते समय अपना वजन बांटने की आदत हो जाएगी। इससे आपका चलना अधिक प्राकृतिक दिखाई देगा।
चरण 3. चलते समय छोटे-छोटे कदम उठाएं।
यदि आप लंबे कदम उठाने के अभ्यस्त हैं, तो अपने कदमों को छोटा करने का प्रयास करें। यह आपको एक ईमानदार स्थिति में समर्थन देगा और एड़ी से पैर तक चलना आसान बना देगा। जब आप अपने कदमों पर ध्यान केंद्रित करेंगे तो आपको शायद थोड़ा धीमा चलने की भी आवश्यकता होगी।
ऊँची एड़ी के जूते स्वचालित रूप से आपकी प्रगति को छोटा कर देते हैं, इसलिए आपको छोटे चरणों की आदत डालनी होगी।
चरण 4। अपने कूल्हों और घुटनों को आराम दें ताकि वे चलते समय कठोर न हों।
स्टिलेटोस में चलते समय अपने घुटनों को बंद करने और अपनी जांघों को पकड़ने के बजाय, अपने जोड़ों को ढीला रखने की कोशिश करें। अपने कूल्हों को थोड़ा हिलाने से न डरें क्योंकि इससे आपको अपने पैरों को संतुलित करने और सरकने में मदद मिलेगी।
यदि आप पाते हैं कि आप लड़खड़ा रहे हैं या आपके स्टिलेटोस बहुत जोर से जमीन से टकराते हैं, तो आपको और अधिक ढीले होने की जरूरत है ताकि आपके जोड़ सख्त न हों।
चरण 5. एक अदृश्य सीधी रेखा में चलने की कल्पना करें।
सुनिश्चित करें कि आप नीचे नहीं देख रहे हैं और चलते समय अपने पैरों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। ऊपर देखें और दूरी में एक बिंदु चुनें। फिर उस बिंदु तक एक सीधी रेखा में चलने की कल्पना करें।
आपके पैर कैसे दिख रहे हैं, इसके बजाय आप कहां जा रहे हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने से भी आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
विधि ३ का ३: आराम से रहना
चरण 1. जांचें कि स्टिलेटोस ठीक से फिट हैं।
अपने आकार में स्टिलेटोस चुनें और उन्हें लगाएं। अपनी एड़ियों को 1 इंच (2.5 सेंटीमीटर) ऊपर उठाने की कोशिश करें। यदि जूते ठीक से फिट हों तो आपको इसे आराम से करने में सक्षम होना चाहिए। आपके पैर की उंगलियों में जकड़न महसूस नहीं होनी चाहिए और जूते के आर्च और आपके पैरों के बीच कोई गैप नहीं होना चाहिए।
यदि आप स्टिलेटोस खरीद रहे हैं, तो उन्हें एक सपाट सतह पर रखें और किनारों को टैप करें। जूतों को डगमगाना या गिरना नहीं चाहिए। चमड़े जैसी सामग्री से बने स्टिलेटोस खरीदने पर विचार करें, जो थोड़ा खिंचेगा।
स्टेप 2. जूतों में इनसोल लगाएं।
स्टिलेटोस की एक नई जोड़ी को तोड़ने से पहले या जब आप अपनी जोड़ी में चलने के अभ्यस्त हो रहे हों, तो जूतों में पैर की अंगुली जैल, मोलस्किन इनसोल, आर्च सपोर्ट, हील पैड या ब्लिस्टर स्ट्रिप्स रखें। ये आपके पैरों को कुशन देंगे और रगड़ने से रोकेंगे जिससे दर्दनाक कॉलस हो सकते हैं।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि इनसोल या समर्थन कहाँ रखा जाए, तो लगभग 5 मिनट के लिए स्टिलेटोस पहनें और ध्यान दें कि जूते आपके पैरों को चोट पहुँचा रहे हैं।
युक्ति:
यदि आप धूप में सुखाना उत्पाद नहीं खरीदना चाहते हैं, तो एक मैक्सी पैड लें और इसे अपने स्टिलेट्टो में फिट करने के लिए काट लें। ध्यान रखें कि यह तभी काम करेगा जब स्टिलेटोस में ओपन हील्स न हों।
चरण 3. अपने पैरों पर दबाव को दूर करने के लिए अपने पैर की उंगलियों को एक साथ टेप करें।
अपने तीसरे और चौथे पैर की उंगलियों को एक साथ लपेटने के लिए डक्ट या मेडिकल टेप का प्रयोग करें। इससे इन दोनों पंजों के बीच की नस पर दबाव की मात्रा कम हो जाएगी।
जब आप अपने स्टिलेटोस को उतारें और अपने पैर की उंगलियों को फैलाएं तो टेप हटा दें।
चरण 4. स्टिलेटोस को पहनने से पहले घर पर तोड़ दें।
यह सोचना आसान है कि एक बार जब आपको ऊँची एड़ी पहनने की आदत हो जाती है, तो आप स्टिलेटोस की एक नई जोड़ी खरीद सकते हैं और उन्हें तुरंत पहन सकते हैं। चूंकि जूते की प्रत्येक जोड़ी अलग होती है, इसलिए आपके पैरों को जूते की सामग्री, फिट और महसूस करने के लिए समायोजित करने का मौका चाहिए। उन्हें घर के आसपास तब तक पहनें जब तक वे सहज महसूस न करें। फिर आप उन्हें पहन सकते हैं।
अपने घर में कालीन या कालीनों पर स्टिलेटोस पहनना ठीक है। मुद्दा यह है कि अपने पैरों को इस बात की आदत डालें कि जूते कैसा महसूस करते हैं।
चरण 5. जूतों की एक जोड़ी अपने पास रखें।
यदि आप कार्यालय या किसी सामाजिक कार्यक्रम में स्टिलेटोस पहनने की योजना बना रहे हैं, तो जूते की एक आरामदायक जोड़ी तैयार करें, यदि आपके पैरों में दर्द होने लगे।
आप ब्रेक भी ले सकते हैं और पूरे दिन अपने स्टिलेटोस में वापस बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप कार्यक्रम या कार्यालय में पहुंचते हैं तो आरामदायक फ्लैटों में यात्रा करें और स्टिलेटोस में बदल जाएं।
चरण 6. दिन के अंत में अपने पैरों को भिगोएँ और मालिश करें।
स्टिलेटोस पहनने के बाद अपने पैरों को आराम दें। एक छोटा बेसिन भरें या पानी से स्नान करें और उसमें थोड़ा सा एप्सम नमक घोलें। फिर अपने पैरों को 20 मिनट तक के लिए भिगो दें। एक बार जब आप अपने पैरों को पानी से बाहर निकाल लें, तो उन्हें सुखा लें और अपने पैरों में मॉइस्चराइजर की मालिश करें।
अपने पैरों की मालिश करने के लिए, अपने पैरों की गेंदों को गोलाकार गति से रगड़ने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें। फिर अपने पैरों की एड़ियों की तरफ मसाज करें। इसे आप जितना चाहें उतना करें।
टिप्स
- ऐसे व्यायाम करने पर विचार करें जो आपके कोर और बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करें। ये स्टिलेटोस में चलना आसान बना सकते हैं।
- यदि आप लंबे कपड़े पहने हुए स्टिलेटोस पहन रहे हैं, तो बहुत अभ्यास करें ताकि आप कपड़ों पर यात्रा न करें।
- हमेशा नए जूतों को पहनने से पहले तोड़ लें।
चेतावनी
- चोटों को रोकने के लिए, स्टिलेटोस पहनकर दौड़ें या ड्राइव न करें। यदि आपको ड्राइव करने की आवश्यकता है, तो सुरक्षित ड्राइविंग जूते की एक जोड़ी में स्विच करें।
- लंबे समय तक नियमित रूप से स्टिलेटोस पहनने से बचें क्योंकि इससे आपके पैरों को नुकसान हो सकता है। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप पैर या पैर दर्द का अनुभव करते हैं जो दूर नहीं होता है।
