फ्रोजन शोल्डर (या एडहेसिव कैप्सुलिटिस) आपके कंधे के जोड़ में अकड़न और दर्द का कारण बनता है। यदि आप स्ट्रोक या मास्टेक्टॉमी जैसी चिकित्सा स्थिति से उबर रहे हैं तो आपको फ्रोजन शोल्डर विकसित होने का खतरा है। यह चालीस वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्तियों और महिलाओं में सबसे आम है, आमतौर पर 3 चरणों में दिखाई देता है: ठंड (दर्दनाक चरण), जमे हुए (चिपकने वाला चरण), और विगलन (वसूली चरण)। फ्रोजन शोल्डर का निदान करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि इसके लक्षण अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के समान होते हैं। आप लक्षणों की जाँच करके और अपने डॉक्टर से जाँच करके इस चिकित्सा स्थिति का निदान कर सकते हैं। फिर आप इस मुद्दे का इलाज करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं ताकि यह खराब न हो।
कदम
विधि 1 में से 3: फ्रोजन शोल्डर के लक्षणों की जाँच करना
चरण 1. कंधे में अकड़न और दर्द की जाँच करें।
फ्रोजन शोल्डर का पहला चरण "फ्रीजिंग" चरण है। इस चरण में, आप अपने कंधे में अकड़न और दर्द का अनुभव करेंगे जो समय के साथ बनता है, आमतौर पर 2-9 महीने। दर्द की शुरुआत धीमी और धीरे-धीरे होती है और डेल्टोइड सम्मिलन के पास स्थानीयकृत होती है। अधिकांश लोग इसे दर्द के रूप में वर्णित करते हैं, लेकिन जब प्रभावित कंधे गति की चरम सीमा तक पहुंच जाते हैं तो यह तेज हो सकता है। दर्द के बिना आपके कंधे की गति सीमित या बहुत कठिन होगी।
आप यह भी देख सकते हैं कि रात में आपके कंधे में अधिक दर्द होता है और जब आप फ्रोजन शोल्डर के साथ करवट लेकर लेट जाते हैं। आप प्रभावित पक्ष पर सोने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
चरण 2. ध्यान दें कि क्या आप अपने हाथ को बाहर की ओर नहीं घुमा सकते।
दूसरा चरण "जमे हुए" या कठोर चरण है। यह आमतौर पर 4-12 महीने तक रहता है। कंधे का दर्द कम हो जाएगा लेकिन फिर भी आप अकड़न और सीमित गति महसूस करेंगे। आप अपने हाथ को बाहर की ओर नहीं घुमा सकते हैं और आप देख सकते हैं कि आपके कंधे के आसपास की मांसपेशियां कम उपयोग के कारण कमजोर या पतली दिखाई देती हैं।
चरण 3. जांचें कि क्या दर्द कई वर्षों के बाद दूर हो जाता है।
अंतिम चरण "विगलन" चरण है, जहां आपका कंधा पिघलना शुरू हो जाता है और लक्षण अस्थायी रूप से दूर हो जाते हैं। इसमें कई महीने से लेकर तीन साल तक का समय लग सकता है। आपके कंधे का दर्द और अकड़न दूर हो जाएगी और आपका कंधा वापस सामान्य हो जाएगा और आप अपनी गति की सीमा में धीरे-धीरे सुधार देखेंगे। यही है, जब तक "ठंड" चरण फिर से शुरू नहीं हो जाता।
चरण 4. ध्यान दें कि क्या आप गाड़ी नहीं चला सकते, कपड़े नहीं पहन सकते या आराम से सो नहीं सकते।
फ्रोजन शोल्डर के पहले दो वाक्यांशों के दौरान, आपको ड्राइविंग, कपड़े पहनने या सोने जैसे दैनिक कार्यों को करने में कठिनाई होगी। आपको नींद की समस्या हो सकती है और आपके फ्रोजन शोल्डर के कारण आपको दूसरों को गाड़ी चलाने या कपड़े पहनने के लिए कहना पड़ सकता है।
आपको अपनी पीठ को खरोंचने और अपने प्रभावित हाथ से फर्श से वस्तुओं को उठाने जैसी बुनियादी चीजें करने में भी मुश्किल हो सकती है।
विधि २ का ३: अपने चिकित्सक से परामर्श
चरण 1. अपने चिकित्सक के साथ अपना चिकित्सा इतिहास साझा करें।
आपकी नियुक्ति के समय, आपका डॉक्टर आपसे यह निर्धारित करने के लिए आपके चिकित्सा इतिहास के बारे में पूछेगा कि क्या आपके पास ऐसी चिकित्सा स्थिति है जो आपको फ्रोजन शोल्डर के लिए अतिसंवेदनशील बनाती है। जिन लोगों को स्ट्रोक या मास्टेक्टॉमी हुई है, उन्हें इस स्थिति का अधिक खतरा होता है।
आपका डॉक्टर अन्य चिकित्सीय स्थितियों से भी इंकार करना चाहेगा जो जोड़ों में दर्द और जकड़न का कारण बन सकती हैं, जैसे कि ऑस्टियोआर्थराइटिस, कंधे में खिंचाव, अव्यवस्था, रोटेटर कफ की समस्याएं, सबक्रोमियल इम्पिंगमेंट सिंड्रोम, एक्रोमियोक्लेविकुलर जॉइंट डिजीज, इम्पिंगमेंट सिंड्रोम, स्टर्नोक्लेविकुलर जॉइंट मोच, और ग्लेनोह्यूमरल अस्थिरता।
चरण 2. डॉक्टर को कंधे की जांच करने दें।
क्योंकि फ्रोजन शोल्डर को विकसित होने और प्रत्येक चरण से गुजरने में लंबा समय लगता है, इसलिए अपने दम पर निदान करना मुश्किल हो सकता है। अपनी स्थिति की पुष्टि करने के लिए अपने डॉक्टर को आपके कंधे की शारीरिक जांच करने दें। दर्द की जांच के लिए वे इसे सभी दिशाओं में सावधानी से घुमाएंगे।
- वे यह देखने के लिए भी जांच करेंगे कि आपके कंधे की गति सीमित है या नहीं। वे आपके कंधे की बेहतर जांच करने के लिए आपके हाथ को घुमाने या उठाने की कोशिश कर सकते हैं।
- वे आपकी गर्दन और रीढ़ की जांच भी कर सकते हैं ताकि अपक्षयी डिस्क रोग या फेशियल जॉइंट आर्थराइटिस का पता लगाया जा सके जिससे कंधे में दर्द हो सकता है।
चरण 3. कंधे पर एमआरआई करवाएं।
आपके कंधे के कोमल ऊतकों में समस्याओं को देखने के लिए आपके कंधे पर एक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) किया जाता है। यह डॉक्टर को बताएगा कि क्या आपके कंधे में फटे रोटेटर कफ जैसी कोई समस्या है, जो फ्रोजन शोल्डर का कारण बन सकती है।
एक एमआरआई दर्द रहित है और अक्सर आपकी नियुक्ति के दौरान डॉक्टर के कार्यालय में किया जा सकता है।
चरण 4. डॉक्टर को कंधे का एक्स-रे करने दें।
एक्स-रे आपके डॉक्टर को आपके कंधे में हड्डियों को नुकसान या समस्याओं की तलाश करने में भी मदद कर सकता है जो फ्रोजन शोल्डर का कारण हो सकता है। आपका डॉक्टर गठिया जैसे अन्य मुद्दों की भी जांच कर सकता है।
एक्स-रे से कोई दर्द नहीं होता है और डॉक्टर के कार्यालय में किया जा सकता है।
विधि 3 में से 3: फ्रोजन शोल्डर का उपचार
चरण 1. विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक लें।
आपका डॉक्टर संभवतः आपको इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक और नेप्रोक्सन जैसे विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक लेने की सलाह देगा। ये दवाएं दर्द को कम कर सकती हैं और आपके कंधे में सूजन को कम कर सकती हैं।
लेबल पर दिए गए खुराक के निर्देशों का पालन करें और कभी भी अनुशंसित से अधिक न लें। उन्हें 2 से 4 सप्ताह से अधिक समय तक उपयोग न करें।
चरण 2. बर्फ लगाएं।
बर्फ एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ एजेंट है जो दर्द के साथ-साथ मांसपेशियों की ऐंठन को भी कम कर सकता है। आप एक तौलिया या प्लास्टिक बैग में लपेटकर अपना खुद का आइस पैक बना सकते हैं, या फ्रोजन मटर के पैकेज का भी उपयोग कर सकते हैं। जितनी बार चाहें बर्फ लगाएं और जब तक सूजन मौजूद हो।
- कभी भी चोट पर सीधे बर्फ न लगाएं और इसे एक बार में 30 मिनट से अधिक न लगाएं - इससे अधिक त्वचा और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।
- अगर आपको दिल की बीमारी है तो आपको अपने बाएं कंधे पर आइस पैक का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
चरण 3. एक स्टेरॉयड इंजेक्शन प्राप्त करें।
आपका डॉक्टर आपके कंधे के जोड़ में या उसके पास एक स्टेरॉयड इंजेक्शन भी दे सकता है। यह अस्थायी रूप से दर्द और सूजन को कम करने में मदद करेगा। आपके लक्षण समय के साथ वापस आ जाएंगे लेकिन आपको स्टेरॉयड इंजेक्शन की शुरुआती राहत पसंद आ सकती है।
चरण 4. दसियों उपचार प्राप्त करें।
यदि रूढ़िवादी चिकित्सा विफल हो जाती है, तो कुछ मामलों में ट्रांसक्यूटेनियस विद्युत तंत्रिका उत्तेजना, या TENS, दर्द को कम कर सकती है। यह उपचार एक कम वोल्टेज विद्युत प्रवाह का उपयोग करता है जो कुछ लोगों में प्रभावित क्षेत्र में नसों को उत्तेजित करता है, मस्तिष्क को सामान्य दर्द संकेतों को "स्क्रैम्बलिंग" करता है या शरीर को एंडोर्फिन जैसे प्राकृतिक दर्द हत्यारों का उत्पादन करने का कारण बनता है।
TENS को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। फिर भी, यदि आप वैकल्पिक चिकित्सा पर विचार कर रहे हैं तो हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 5. एक फिजियोथेरेपिस्ट के साथ काम करें।
आपका डॉक्टर एक फिजियोथेरेपिस्ट की भी सिफारिश कर सकता है जिसके साथ आप अपने कंधे में गति को वापस लाने और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। फिजियोथेरेपिस्ट आपको कंधे के व्यायाम दिखाएगा जो आप घर पर और उनके साथ अपने सत्र में कर सकते हैं।
