शरीर की गंध आपको शर्मिंदा या आत्म-जागरूक महसूस करा सकती है, लेकिन चिंता न करें क्योंकि हर कोई इसे प्राप्त करता है और आप अकेले नहीं हैं। यदि आप अपने शरीर की गंध को बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप अपनी जीवनशैली में कुछ बुनियादी बदलावों के साथ इसे स्वाभाविक रूप से प्रबंधित कर सकते हैं। जबकि आप हमेशा एक डिओडोरेंट का उपयोग करके गंध को छिपाने की कोशिश कर सकते हैं, स्वच्छ रहने और स्वस्थ खाने से आपकी त्वचा पर गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया समाप्त हो जाएंगे। हालाँकि, यदि आपको सामान्य से अधिक पसीना आ रहा है या आपके शरीर की गंध बदल रही है, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है।
कदम
विधि 1 का 3: व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना
चरण 1. प्रति दिन कम से कम एक बार स्नान करें।
आपकी त्वचा पर मौजूद किसी भी पसीने या गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को साफ करने के लिए सुबह या रात में स्नान करने या स्नान करने का प्रयास करें। गंध के खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा के लिए एक जीवाणुरोधी साबुन का प्रयोग करें। गंध से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, अपने बगल, पैर और कमर जैसे सामान्य रूप से गंध वाले क्षेत्रों को वॉशक्लॉथ और अपने साबुन से साफ़ करें।
यदि आप व्यायाम करते हैं या दिन के दौरान पसीने से तर हो जाते हैं, तो गंध को खत्म करने के लिए जितनी जल्दी हो सके कुल्ला या स्नान करें।
उतार - चढ़ाव:
यदि आप स्नान करने में असमर्थ हैं, तो अपनी त्वचा को एंटीबैक्टीरियल बॉडी वाइप्स से पोंछ लें। आप उन्हें अपने स्थानीय दवा की दुकान से खरीद सकते हैं।
चरण 2. अपने शरीर को अच्छी तरह सुखा लें।
बैक्टीरिया गर्म, नम क्षेत्रों में पनपते हैं, इसलिए नहाने के बाद अपने पूरे शरीर को थपथपाने के लिए एक तौलिये का उपयोग करें। उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करना सुनिश्चित करें जहां नमी आसानी से फंस जाती है, जैसे आपकी कांख या कमर। अपनी त्वचा को अपने तौलिये से तब तक थपथपाते रहें जब तक कि आप पूरी तरह से सूख न जाएं।
यदि आप कर सकते हैं, तो अपने बाथरूम को सूखने के लिए छोड़ दें क्योंकि भाप आपकी त्वचा पर जा सकती है और आपके शरीर को फिर से गीला कर सकती है।
चरण 3. बैक्टीरिया के विकास को रोकने में मदद करने के लिए अतिरिक्त शरीर के बालों को ट्रिम करें।
आपके शरीर के बालों में बैक्टीरिया पनप सकते हैं यदि वे गीले हो जाते हैं और वे आपकी बगल और कमर जैसी जगहों पर गंध को पकड़ लेंगे। यदि आप केवल एक हल्का ट्रिम चाहते हैं, तो बालों को छोटा करने के लिए कैंची की एक छोटी जोड़ी का उपयोग करें। अन्यथा, आप बालों को पूरी तरह से हटाने के लिए इलेक्ट्रिक ट्रिमर या रेजर का उपयोग कर सकते हैं ताकि कोई गंध न हो।
- अपने बगल के बाल काटते समय सावधानी बरतें। आपको इसे शेविंग क्रीम से शेव करना है फिर जब आप ऐसा कर लें, तो अपनी कांख को धो लें। जब आप ऐसा कर लें, तो अधिक शेविंग क्रीम लगाएं और अपने शरीर के बालों को ट्रिम करते समय रेजर का उपयोग करें। सावधान रहना सुनिश्चित करें ताकि आप गलती से खुद को काट न लें।
- जब आप एक सुखद गंध के लिए ट्रिम करते हैं तो शेविंग क्रीम या आफ़्टरशेव लागू करें।
चरण 4. डिओडोरेंट और एंटीपर्सपिरेंट लगाएं।
अगर आपके कांख या पैरों में पसीना आता है, तो ऐसा एंटीपर्सपिरेंट चुनें जो आपके रोमछिद्रों को ब्लॉक करने में मदद करने के लिए एल्युमीनियम आधारित हो। पसीने को बनने से रोकने में मदद करने के लिए अपनी बाहों के नीचे या अपने पैर के नीचे भी एंटीपर्सपिरेंट लगाएं। कई एंटीपर्सपिरेंट्स में दुर्गन्ध दूर करने वाली सुगंध भी होती है जो मास्क की गंध को कम करने में मदद करती है, इसलिए अपनी पसंद की खुशबू चुनें।
अगर आपको नियमित रूप से पसीना नहीं आता है तो आप बिना एंटीपर्सपिरेंट के भी डिओडोरेंट खरीद सकते हैं। डिओडोरेंट अम्लीय होता है और आपकी त्वचा पर गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है।
टिप: दुर्भाग्य से, डिओडोरेंट्स या एंटीपर्सपिरेंट्स के लिए घरेलू उपचार पर पर्याप्त अध्ययन नहीं हुए हैं ताकि यह साबित हो सके कि वे सुरक्षित या प्रभावी हैं।
चरण 5. साफ, सांस लेने वाले या नमी वाले कपड़े पहनें।
अगर कपड़े गंदे या बदबूदार हैं तो उन्हें पहनने से बचें क्योंकि वे आपकी त्वचा में बैक्टीरिया को फिर से जमा कर सकते हैं। ऐसे कपड़ों की तलाश करें जो प्राकृतिक रेशों से बने हों, जैसे कि कपास, ऊन या रेशम, क्योंकि वे हवा के प्रवाह की अनुमति देते हैं और पसीने को आसानी से रोकते हैं। यदि आप व्यायाम कर रहे हैं या आपको बहुत पसीना आता है, तो पॉलिएस्टर, नायलॉन, या मेरिनो ऊन जैसे नमी वाले कपड़े चुनें, जो गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करने के लिए आपकी त्वचा से पसीने को सोख लेते हैं।
कुछ नमी-विकृत कपड़े गंध बरकरार रख सकते हैं, इसलिए जितनी जल्दी हो सके उन्हें धोना सुनिश्चित करें।
स्टेप 6. अगर आपके पैरों से दुर्गंध आती है तो एंटीबैक्टीरियल मोजे पहन लें।
"जीवाणुरोधी" या "रोगाणुरोधी" जैसे शब्दों के लिए मोजे की पैकेजिंग की जाँच करें क्योंकि यह गंध पैदा करने वाले जीवों को मारने में मदद करेगा। अपने मोज़े पहनने से पहले अपने पैरों को अच्छी तरह से सुखा लें ताकि उनमें नमी न फंसे। साफ जुराबें ही पहनें ताकि बैक्टीरिया आपकी त्वचा पर न लगें।
- अगर आपके कमर के आसपास शरीर से दुर्गंध आती है तो आपको जीवाणुरोधी अंडरवियर भी मिल सकते हैं।
- यदि आप कर सकते हैं, नंगे पैर जाएं या अपने पैरों के चारों ओर वायु प्रवाह में सुधार करने के लिए खुले पैर के जूते पहनें।
विधि 2 का 3: अपना आहार और जीवन शैली बदलना
चरण 1. अपने आहार से मसालेदार या तेज महक वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें।
मसालेदार भोजन से आपको पसीना आ सकता है, जिससे शरीर से तेज गंध आ सकती है। इसके अलावा, लहसुन या प्याज जैसे तीखे खाद्य पदार्थ भी आपके सिस्टम में अवशोषित हो सकते हैं और आपके पसीने की तरह गंध पैदा कर सकते हैं। आप क्या खाते हैं, इस पर ध्यान दें और अपने आहार से जीरा या करी जैसे मसालों सहित किसी भी ट्रिगर खाद्य पदार्थ को हटाने का प्रयास करें।
इसके बजाय अपने व्यंजनों को स्वाद देने के लिए नमक और काली मिर्च जैसे मूल सीज़निंग आज़माएँ।
युक्ति:
खाने के बाद आपका शरीर खाद्य पदार्थों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, इस पर ध्यान दें ताकि आप पता लगा सकें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके शरीर की गंध को ट्रिगर करते हैं।
चरण 2. यदि आपके शरीर की गंध से मछली की गंध आती है तो समुद्री भोजन को अपने आहार से हटा दें।
जब आपका शरीर समुद्री भोजन को तोड़ता है तो कुछ चयापचय संबंधी विकार पसीने से मछली की गंध पैदा कर सकते हैं। यह देखने के लिए कि क्या आपके शरीर की गंध अपने आप दूर हो जाती है, कुछ दिनों के लिए मछली और शंख का सेवन कम करें। यदि ऐसा होता है, तो अपने द्वारा खाए जाने वाले समुद्री भोजन की मात्रा को सीमित करना जारी रखें। यदि आप समुद्री भोजन को खत्म करने के बाद भी मछली की गंध का पता लगाते हैं, तो यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें कि क्या कोई अन्य कारण हैं।
आमतौर पर, आप समुद्री भोजन खाने के कुछ घंटों के भीतर एक मछली की गंध देखेंगे।
चरण 3. अपने सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए पानी पिएं।
पूरे दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें जो प्रत्येक 8 द्रव औंस (240 मिली) हो ताकि आप हाइड्रेटेड रहें। शक्कर या कैफीन युक्त पेय पीने से बचें क्योंकि वे आपको अधिक निर्जलित कर सकते हैं और आपके सिस्टम में बैक्टीरिया को फंसा सकते हैं। पीने का पानी न केवल शरीर की गंध को दूर करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपकी त्वचा को नमीयुक्त रखने और स्वस्थ दिखने में भी मदद करेगा!
यदि आप बार-बार व्यायाम कर रहे हैं या पसीना बहा रहे हैं, तो सामान्य से अधिक पानी पिएं ताकि आप निर्जलित न हों।
चरण 4. धूम्रपान या मादक पेय पीने से बचें।
धूम्रपान आपके कपड़ों और शरीर पर एक गंध छोड़ सकता है, और इससे आपको पसीना आ सकता है। अपने आप को तरोताजा रखने के लिए धूम्रपान छोड़ने की पूरी कोशिश करें। इसके अतिरिक्त, शराब आपको निर्जलित करती है और एक गंध छोड़ सकती है, इसलिए अपने आप को प्रति दिन 1-2 मादक पेय तक सीमित रखने का प्रयास करें। गंध को और अधिक पतला करने में मदद करने के लिए प्रत्येक के साथ एक गिलास पानी लें।
धूम्रपान और शराब भी सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं, इसलिए आपके पास कितना सीमित है यह आपके मौखिक स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है।
चरण 5. आराम करने और तनावमुक्त करने के लिए ध्यान या योग का प्रयास करें।
यदि आप तनाव महसूस करते हैं, तो पसीना आना सामान्य है, जिससे शरीर से दुर्गंध आ सकती है। अपने दिमाग को शांत करने में मदद करने के लिए गहरी सांस लें और विनाशकारी तकनीकों का अभ्यास करें। आराम करने की पूरी कोशिश करें ताकि आप शांत हो सकें और अपने शरीर को पसीने से बचा सकें। जब भी आप तनाव महसूस कर रहे हों तो कुछ मिनटों के लिए स्व-निर्देशित ध्यान या सरल योग मुद्रा का अभ्यास करने का प्रयास करें।
अगर आप किसी बात को लेकर तनाव में हैं तो उठने और घूमने की कोशिश करें। यहां तक कि कुछ मिनट की दूरी भी आपको अपना दिमाग साफ करने में मदद कर सकती है।
विधि 3 में से 3: चिकित्सा देखभाल कब लेनी है
चरण 1. प्राकृतिक उत्पादों के कारण होने वाले दाने या जलन के लिए चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें।
जबकि प्राकृतिक उपचार अक्सर सुरक्षित होते हैं, वे आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं या यहां तक कि दाने भी पैदा कर सकते हैं। व्यावसायिक रूप से निर्मित प्राकृतिक दुर्गन्ध और घरेलू उपचार दोनों ही आपकी त्वचा को खराब कर सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो यह पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि क्या आपको उपचार की आवश्यकता है।
- आप उस क्षेत्र के आसपास सूजन, खुजली, कोमलता और लाली देख सकते हैं जहां आपने अपना प्राकृतिक उपचार लागू किया था।
- अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या वे एक प्राकृतिक शरीर गंध उपचार की सिफारिश कर सकते हैं जो आपकी त्वचा के लिए अधिक उपयुक्त हो सकता है।
चरण 2. यदि आपको अचानक अधिक पसीना आने लगे तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
जबकि आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, आपके पसीने की मात्रा में अचानक बदलाव इस बात का संकेत हो सकता है कि कुछ गड़बड़ है। अपने अत्यधिक पसीने के कारण का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। फिर, अपने उपचार विकल्पों के बारे में पूछें।
यदि आपकी कोई अंतर्निहित स्थिति है, तो आपको अपने अत्यधिक पसीने से राहत पाने के लिए इसका इलाज करना होगा।
चरण 3. अगर आपके शरीर की गंध बदलती है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
आपके शरीर की गंध में परिवर्तन एक चिकित्सा स्थिति से शुरू हो सकता है। चिंता न करने का प्रयास करें क्योंकि आप शायद ठीक हैं। हालांकि, अपनी गंध में बदलाव का कारण जानने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें ताकि आप इसे ठीक कर सकें।
आपका डॉक्टर आपकी अंतर्निहित स्थिति के लिए उपचार की पेशकश करने में सक्षम हो सकता है।
चरण 4. यदि आपको अस्पष्टीकृत रात को पसीना आता है, तो डॉक्टर से मिलने का समय निर्धारित करें।
जबकि आपको शायद चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, रात को पसीना कुछ चिकित्सीय स्थितियों या दवाओं के कारण हो सकता है। अपने रात के पसीने का कारण जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आप उन्हें प्रबंधित कर सकें। आपका डॉक्टर आपको उपचार की पेशकश कर सकता है या वे जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, कुछ अवसाद और मधुमेह के उपचार से रात को पसीना आ सकता है। इसी तरह, चिंता, ऑटोइम्यून विकार, संक्रमण और कुछ प्रकार के कैंसर रात के पसीने को ट्रिगर कर सकते हैं।
चरण 5. अपने चिकित्सक को देखें यदि प्राकृतिक उत्पाद आपके शरीर की गंध का प्रबंधन नहीं करते हैं।
आप आमतौर पर स्व-देखभाल का उपयोग करके अपने शरीर की गंध को प्रबंधित कर सकते हैं। हालांकि, कभी-कभी जीवनशैली में बदलाव और सामयिक उत्पाद पर्याप्त नहीं होते हैं। यदि आपके लिए यह मामला है, तो आपका डॉक्टर आपके लिए काम करने वाले उत्पाद को खोजने में आपकी सहायता कर सकता है।
यदि प्राकृतिक उत्पाद काम नहीं करते हैं तो आपका डॉक्टर आपको पारंपरिक डिओडोरेंट्स आज़माने की सलाह देगा। यदि यह अभी भी मदद नहीं करता है, तो वे आपको एक प्रिस्क्रिप्शन डिओडोरेंट दे सकते हैं।
चरण 6. अगर पसीना या शरीर की गंध आपके जीवन में हस्तक्षेप करती है तो अपने डॉक्टर से मिलें।
सभी को पसीने और शरीर की गंध का अनुभव होता है, इसलिए आप अकेले नहीं हैं! हालाँकि, आपको अन्य लोगों की तुलना में अधिक पसीना आ सकता है या शरीर से तेज महक वाली गंध आ सकती है। सौभाग्य से, यदि आपको पसीने और गंध के कारण सामान्य जीवन जीने में परेशानी हो रही है, तो आपका डॉक्टर आपकी मदद कर सकता है।
- आपका डॉक्टर आपको उन उत्पादों को खोजने में मदद कर सकता है जो आपके लिए काम करते हैं।
- इसके अतिरिक्त, आपका डॉक्टर आपको एक चिकित्सक के पास भेज सकता है, जो आपके पसीने और शरीर की गंध के बारे में आपके विचारों को बदलने में आपकी मदद कर सकता है। यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
