वाइब्रम फाइव फिंगर्स (वीएफएफ) जूते उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो न्यूनतम या नंगे पांव-शैली में दौड़ने में रुचि रखते हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि दौड़ने की यह अधिक प्राकृतिक शैली आपके आसन में सुधार करती है और आपके पैरों की महत्वपूर्ण मांसपेशियों को मजबूत करती है। आपकी गतिविधि के स्तर और जूते की प्राथमिकताओं के आधार पर चुनने के लिए कई अलग-अलग VFF जूता मॉडल उपलब्ध हैं।
कदम
3 में से 1 भाग: अपने जूते का आकार ढूँढना
चरण 1. एक दीवार के खिलाफ फर्श पर एक शासक बिछाएं।
ऐसी दीवार चुनें जो चिकनी और सपाट हो। इसके बाद, एक कठोर लकड़ी, धातु या प्लास्टिक के शासक को दीवार के लंबवत रखें। रूलर को दीवार के साथ नब्बे डिग्री का कोण बनाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि शासक का सबसे निचला संख्यात्मक हिस्सा दीवार के सबसे करीब है।
शासक का अंत दीवार की सतह के साथ पूरी तरह से फ्लश होना चाहिए। अन्यथा, आपके माप गलत होंगे।
चरण 2. अपने पैरों को मापें।
अपना पैर शासक पर रखें। आपकी एड़ी दीवार को छू रही होनी चाहिए लेकिन उसके खिलाफ नहीं दबाई जानी चाहिए। इसके बाद, अपने पैर को अपनी एड़ी से अपने सबसे लंबे पैर के अंगूठे तक मापें। इस नंबर को रिकॉर्ड करें और अपना दूसरा पैर नापें। अपने जूते का आकार निर्धारित करने के लिए बड़े माप का उपयोग करें।
दिन के अंत में या लंबी दौड़ के बाद अपने पैरों को मापें। आपके पैर सबसे बड़े होंगे।
चरण 3. अपने जूते के आकार की गणना करें।
जूते के आकार का कैलकुलेटर खोजने के लिए वाइब्रम फाइव फिंगर्स वेबसाइट देखें। यह चार्ट कई फुट माप (इंच में) और उनके संबंधित यूएस और यूरोपीय संघ के जूते के आकार दिखाएगा। ये माप पुरुषों और महिलाओं दोनों के आकार में प्रदर्शित होते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप पुरुषों के जूते खरीदते हैं और आपका पैर 12 इंच लंबा है, तो आप 13-14 अमेरिकी पुरुषों का जूता (48 EU) खरीदेंगे।
चरण 4. विभिन्न आकारों का प्रयास करें।
पैर की उंगलियों और एड़ी को आराम से अपने संबंधित वर्गों में फिट होना चाहिए। आपके सबसे लंबे पैर के अंगूठे को अपने पैर के अंगूठे की आस्तीन के अंत में मुश्किल से ब्रश करना चाहिए। यह ठीक है अगर छोटे पैर की उंगलियों का अंत जूते को बिल्कुल भी नहीं छूता है। हालाँकि आपके पास अपने पैर की उंगलियों को फैलाने के लिए पर्याप्त जगह होनी चाहिए।
- आपको अतिरिक्त प्रतिबंधों के बिना अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाने में सक्षम होना चाहिए। यदि नहीं, तो एक बड़ा जूता आज़माएं।
- अपने पैरों के तलवों को फर्श से स्पर्श करते हुए महसूस करें जैसे कि आप बिना जूतों के चल रहे हों।
- यदि आपका पैर इधर-उधर खिसकता है, तो एक छोटा सा प्रयास करें।
3 का भाग 2: एक जूता मॉडल चुनना
चरण 1. नर या मादा जूता चुनें।
नर जूते पैर की गेंद पर थोड़े चौड़े और पैर की उंगलियों में मादा जूते की तुलना में लंबे होते हैं। आपके लिंग के बावजूद, यदि आपके पैर चौड़े हैं, तो आप पुरुषों के जूते लेने पर विचार कर सकते हैं। इसी तरह, अगर आपके पैर बहुत संकरे हैं, तो फीमेल शू खरीदने पर विचार करें।
जब संदेह हो, तो दोनों मॉडलों पर प्रयास करें। चौड़े पैरों वाले बहुत से लोग पाते हैं कि दोनों मॉडल आरामदायक हैं।
चरण 2. हल्के व्यायाम के लिए जूते खरीदें।
यदि आप जिम के अंदर या अपने घर के आस-पास जूते पहनने जा रहे हैं तो आप न्यूनतर मॉडल खरीद सकते हैं। पतले तलवों और सांस लेने वाली सामग्री वाले जूतों की तलाश करें। खुदरा विक्रेता गतिविधि के आधार पर जूते के मॉडल को क्रमबद्ध करते हैं, इसलिए ऐसे मॉडल खोजें जो "चल रहे" और "आकस्मिक" श्रेणियों में हों।
- बिकिला और केएसओ मॉडल रोजमर्रा के उपयोग और हल्के इनडोर व्यायाम के लिए लोकप्रिय विकल्प हैं।
- आकस्मिक इनडोर उपयोग के लिए, क्लासिक और VI-S मॉडल चुनें।
चरण 3. भारी बाहरी उपयोग के लिए जूते खरीदें।
यदि आप बाहर दौड़ते हुए, वाटर स्पोर्ट्स करते हुए, या चढ़ाई करते हुए अपने जूते पहनने जा रहे हैं, तो हैवी-ड्यूटी मॉडल में से एक चुनें। मोटे तलवों और पैर के शीर्ष पर सुरक्षात्मक आवरण वाले जूते देखें। मॉडल श्रेणियों को देखते समय, "प्रशिक्षण और फिटनेस," "वाटरस्पोर्ट्स," और "आउटडोर" जूते के रूप में सूचीबद्ध जूते चुनें।
- Spyridon, KSO और V-RUN मॉडल भारी शुल्क उपयोग के लिए लोकप्रिय विकल्प हैं।
- सिग्ना शू सबसे लोकप्रिय वाटर स्पोर्ट मॉडल है।
चरण 4. वेल्क्रो या लेस वाला मॉडल चुनें।
वेल्क्रो अटैचमेंट लगाना आसान है और आमतौर पर लेस की तुलना में तत्वों को बेहतर तरीके से सहन करते हैं। हालांकि, सजे हुए जूते पैर के आकार की एक बड़ी रेंज को समायोजित कर सकते हैं। फीते को कस कर ऊँचे मेहराब या सपाट पैरों वाले लोग इन जूतों को अधिक आराम से पहन सकते हैं।
यदि आपके पास उच्च मेहराब, सपाट पैर, या मोर्टन के पैर जैसी कोई अन्य पैर की चिंता है, तो इन जूतों को पहनने से पहले डॉक्टर से बात करें। नहीं तो आपके पैरों में चोट लग सकती है।
3 में से 3 भाग: अपने जूते ख़रीदना
चरण 1. एक स्थानीय खुदरा विक्रेता पर जाएँ।
उन खुदरा विक्रेताओं की खोज करें जो अधिकृत वाइब्रम फाइव फिंगर्स खुदरा विक्रेताओं के रूप में सूचीबद्ध हैं। ये स्टोर आपको नकली नकल या पुराने जूतों के विपरीत प्रामाणिक उत्पाद बेचेंगे। वाइब्रम फाइव फिंगर्स वेबसाइट पर जाकर और "स्टोर लोकेटर" विकल्प पर क्लिक करके अधिकृत खुदरा विक्रेताओं को खोजें।
जब भी संभव हो, जूते व्यक्तिगत रूप से खरीदें। आप एक जोड़ी खरीदने से पहले विभिन्न आकारों और मॉडलों पर प्रयास करने में सक्षम होंगे।
चरण 2. वाइब्रम वेबसाइट से जूते खरीदें।
आप इन जूतों को ऑनलाइन ऑर्डर करके सीधे निर्माता से खरीद सकते हैं। कुछ लोग ऐसा करना पसंद करते हैं क्योंकि आम तौर पर कीमत कम होती है। हालाँकि, यदि आप एक जोड़ी जूते खरीदते हैं और वे फिट नहीं होते हैं, तो आपको उन्हें धनवापसी के लिए निर्माता को वापस भेजना होगा।
यदि संभव हो, तो किसी स्थानीय खुदरा विक्रेता के पास जाएँ और कुछ जोड़ी जूतों पर देखें कि कौन सा आकार फिट बैठता है। जूते ऑनलाइन ऑर्डर करने में आपकी सहायता के लिए इस जानकारी का उपयोग करें।
चरण 3. एक अधिकृत ऑनलाइन रिटेलर से खरीदें।
कुछ लोग कूपन और उपहार कार्ड का लाभ उठाने के लिए अन्य ऑनलाइन स्रोतों से अपने जूते खरीदना पसंद करते हैं। हालाँकि, ध्यान रखें कि कुछ ऑनलाइन स्टोर प्रामाणिक जूतों के बजाय सस्ते नकली या चोरी के उत्पाद बेचते हैं। विक्रेता की वैधता निर्धारित करने के लिए उत्पाद विवरण या वेबसाइट शीर्षक में "आधिकारिक वितरक" शब्द देखें।
आप एक साधारण इंटरनेट खोज करके कई ऑनलाइन स्टोर के लिए छूट और कूपन पा सकते हैं।
टिप्स
- यदि आपको पैरों की दुर्गंध की समस्या है, तो अपने जूतों के लिए विशेष मोज़े खरीदें। इस बात का ध्यान रखें कि मोज़े आपके जूतों को और टाइट फिट कर देंगे।
- न्यूनतम जूते में दौड़ना टेनिस के जूते में दौड़ने से अलग है। इसकी आदत पड़ने में कुछ समय लगेगा।
- पैरों की दुर्गंध की समस्या को कम करने के लिए इन जूतों को पहनने से पहले अपने पैरों को साफ कर लें।
