अपनी पहली अवधि का अनुमान लगाना तनावपूर्ण हो सकता है। आप कभी नहीं जानते कि यह कब और कहां होगा। यह देखते हुए कि आप प्रत्येक सप्ताह स्कूल में कितना समय बिताते हैं, वहाँ ऐसा होने की बहुत अच्छी संभावना है। पैड का उपयोग करना सीखकर, खुद को असुरक्षित होने के लिए तैयार करने और सामान्य रूप से अपनी पहली अवधि की तैयारी करने से, आपको स्कूल में अपनी पहली अवधि को संभालने में कोई परेशानी नहीं होगी।
कदम
3 का भाग 1: पैड का उपयोग करना
चरण 1. एक पैड प्राप्त करें।
शायद आप तैयार थे और आपके लॉकर में एक पैड छिपा हुआ था, लेकिन शायद आपके लिए ऐसा नहीं है। कोइ चिंता नहीं! बस स्कूल में किसी भी लड़की से पूछें कि आपको क्या लगता है कि उसकी अवधि हो सकती है। शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है! स्त्री स्वच्छता उत्पादों को साझा करने वाली महिलाएं समय की तरह पुरानी हैं! यह एक लड़की होने के कोड का हिस्सा है।
- स्कूल में आपके बाथरूम में सिक्के से चलने वाला डिस्पेंसर हो सकता है जो पैड बेचता है।
- आप अपने स्कूल नर्स से भी मिल सकते हैं। वहां निश्चित रूप से पैड उपलब्ध होंगे।
चरण 2. अपने अंडरवियर को अपने घुटनों तक नीचे खींचें।
शौचालय पर बैठ जाओ ताकि कोई भी खून शौचालय के कटोरे में गिर जाए, न कि फर्श या आपके कपड़ों पर। कुछ टॉयलेट पेपर का उपयोग करके अपने शरीर को साफ करें।
चरण 3. पैड को खोल दें और बैकिंग हटा दें।
अपने पैड के चारों ओर पैकेजिंग को सावधानी से खोलें और इसे हटा दें। आप रैपर को बाद के लिए सहेजना चाह सकते हैं। जब यह बदलने का समय हो तो यह आपके पैड के निपटान के लिए एकदम सही है। फिर, चिपकने वाले को बेनकाब करने के लिए बैकिंग को हटा दें। आमतौर पर, आप पैड के तल पर चिपचिपा-पक्ष को ढकने वाले मोम जैसे कागज का एक लंबा टुकड़ा पाएंगे। (कुछ ब्रांडों में, बाहरी आवरण भी समर्थन के रूप में दोगुना हो सकता है, इसलिए चिपकने वाला पहले से ही उजागर हो सकता है)।
चरण 4. पैड को अपने अंडरवियर के क्रॉच में केन्द्रित करें।
अधिकांश अंडरवियर पर, एक कपास की पट्टी होती है जिसे आप एक गाइड के रूप में उपयोग कर सकते हैं। मूल रूप से, आप चाहते हैं कि पैड आपके पैरों के बीच के हिस्से को कवर करे। यदि आपके पैड का एक चौड़ा या बड़ा हिस्सा है, तो इसे आपके अंडरवियर के पीछे (आपके बट की ओर) जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि चिपकने वाला आपके अंडरवियर के कपड़े से मजबूती से चिपक गया है।
- यदि आपके पैड में पंख हैं, तो बैकिंग को हटा दें और उन्हें अपने अंडरवियर के मध्य भाग के चारों ओर मोड़ें, ताकि ऐसा लगे कि पैड आपके अंडरवियर को गले लगा रहा है - इसकी बाहें अंडरवियर के क्रॉच के चारों ओर लिपटी हुई हैं।
- सुनिश्चित करें कि पैड बहुत आगे या बहुत पीछे नहीं है। इसे केन्द्रित किया जाना चाहिए।
चरण 5. अपने अंडरवियर को ऊपर खींचें।
सुनिश्चित करें कि आपका अंडरवियर और पैड आपके शरीर के खिलाफ अच्छी तरह फिट हो। यह पहली बार में थोड़ा असहज हो सकता है (डायपर जैसा दिखता है), लेकिन आपको इसकी आदत हो जाएगी। आपको हर तीन से चार घंटे में अपना पैड बदलना चाहिए (या इससे पहले यदि आपके पास वास्तव में भारी प्रवाह है)।
3 का भाग 2: जब गार्ड पकड़ा गया तो अनुकूलन करना
चरण 1. एक मेक-शिफ्ट पैड बनाएं।
यदि आप पैड नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो चिंता न करें। जब तक आप घर नहीं जाते या नर्स के कार्यालय नहीं पहुंच जाते, तब तक आप मेक-शिफ्ट पैड बनाने के लिए टॉयलेट पेपर का उपयोग कर सकते हैं। बस टॉयलेट पेपर का एक लंबा टुकड़ा लें और इसे एक आयत में मोड़ें। अपने टॉयलेट पेपर के आयत को अपने अंडरवियर के क्रॉच में रखें। फिर टॉयलेट पेपर का एक और लंबा टुकड़ा लें, और इसे आयत और अपने जांघिया दोनों के चारों ओर लपेटें, जिसमें मेक-शिफ्ट पैड हो। आप इसे अधिक बार जांचना चाहेंगे कि आप पारंपरिक पैड की जांच करेंगे, लेकिन यह चाल चलनी चाहिए!
चरण 2. जाओ नर्स को देखें।
यदि आपको अभी-अभी माहवारी आई है, तो स्कूल नर्स के पास जाना एक अच्छा विचार हो सकता है। यदि आपको उनकी आवश्यकता हो तो नर्स आपको पैड प्रदान कर सकती हैं, और आप बेहतर महसूस करने और अपना संतुलन प्राप्त करने के लिए शायद थोड़ी देर के लिए लेट सकते हैं। नर्स के पास एक गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड भी हो सकता है जिसे आप अपने पेट पर रख सकते हैं (ऐंठन के लिए), या कुछ ओवर-द-काउंटर दर्द की दवा (जैसे इबुप्रोफेन)।
चरण 3. अपनी कमर के चारों ओर एक स्वेटर लपेटें।
हालांकि पहली माहवारी आमतौर पर बहुत हल्की होती है, फिर भी एक मौका है कि आपको अपनी पैंट पर कुछ खून आ सकता है। अगर आपके साथ ऐसा होता है, तो बस एक लंबी बाजू की शर्ट को अपनी कमर के चारों ओर लपेटकर उसे ढक लें। यदि आपके पास एक नहीं है, तो आप किसी मित्र से उधार लेने में सक्षम हो सकते हैं।
आपके उधार लेने के लिए स्कूल नर्स के पास अतिरिक्त कपड़े भी हो सकते हैं।
चरण 4. शर्मिंदा न हों।
सबसे महत्वपूर्ण बात एक अच्छा रवैया रखना है। यह सच है कि जब आपका मासिक धर्म होता है तो हो सकता है कि आपको बहुत अच्छा न लगे, और इसे संभालना बहुत हो सकता है, लेकिन यह जीवन का एक स्वाभाविक और महत्वपूर्ण हिस्सा है! इसका मतलब है कि आप बढ़ रहे हैं और बदलते हैं। आपका पीरियड होना एक ऐसी चीज है जिसे मनाया जाना चाहिए, न कि ऐसी चीज जिसके लिए आपको कभी शर्म आनी चाहिए।
- अपने आप को याद दिलाएं कि लगभग हर महिला इससे गुजरती है! अपने चारों ओर देखें: लगभग हर वयस्क महिला जिसे आप देखते हैं, उसने अनुभव किया है कि आप किस दौर से गुजर रही हैं।
- इसके बारे में हास्य की भावना रखने की कोशिश करो! ऑनलाइन पीरियड जोक्स के बारे में पढ़ें और उन्हें अपनी गर्लफ्रेंड के साथ शेयर करें। जैसे, "मासिक धर्म चक्र के बारे में चुटकुले मजाकिया नहीं हैं। अवधि।"
भाग ३ का ३: यह जानना कि क्या अपेक्षा करें
चरण 1. जानें कि क्या उम्मीद करनी है।
आप इस विषय पर जितने अधिक शिक्षित होंगे, ऐसा होने पर शांत रहना उतना ही आसान होगा। आपका पहला मासिक धर्म शायद बहुत हल्का होगा, और खून जैसा भी नहीं लग सकता है। आप अपने मासिक धर्म को अपने अंडरवियर में चमकदार लाल बूंदों के रूप में देख सकते हैं, लेकिन यह मैरून से लेकर भूरे रंग का भी हो सकता है। इसके अलावा, चिंता न करें कि आपका बहुत सारा खून बह जाएगा। औसत महिला केवल लगभग 1 ऑउंस खो देती है। (30 मिली) उसकी अवधि के दौरान रक्त।
- जब आपका मासिक धर्म आता है, तो आप अपने अंडरवियर में गीलापन महसूस कर सकती हैं। आप अपनी योनि से तरल बहते हुए भी महसूस कर सकती हैं, या आपको कुछ भी दिखाई नहीं दे रहा है।
- यदि आप खून या खून बहने से डरते हैं, तो इसे इस तरह से तैयार करने का प्रयास करें: आपकी अवधि घाव या चोट से खून नहीं है। आपके मासिक धर्म का रक्त वास्तव में एक संकेत है कि आप स्वस्थ हैं।
- कई लड़कियों ने ग्रेड 4 और 6 के बीच कभी-कभी सेक्स एड का प्रारंभिक रूप लिया है, जो आम तौर पर अवधियों पर चर्चा करता है और जब आप अपनी पहली अवधि प्राप्त करते हैं तो क्या करना है। अगर आपने इनमें से कोई एक क्लास ली है, तो पीरियड्स के बारे में सीखी गई किसी भी जानकारी को मानसिक रूप से नोट कर लें। मासिक धर्म आने पर ऐसी जानकारी को याद रखने में मदद मिलती है।
चरण 2. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
अपनी माँ, बड़ी बहन, चाची, चचेरे भाई, या मित्र से बात करना, जो पहले ही अपनी अवधि प्राप्त कर चुके हैं, यह जानने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि क्या उम्मीद की जाए। इस तरह आप एक खुली, आगे और पीछे की बातचीत कर सकते हैं, और अपने कोई भी प्रश्न पूछ सकते हैं। इसके अलावा, लड़कियों को अक्सर उनकी मां या बहनों की उम्र के आसपास ही माहवारी शुरू हो जाती है। तो अगर अपनी माँ या बहन से बात करना एक विकल्प है, तो पता करें कि उन्होंने कब शुरू किया और कैसा था।
- आप सीधे शब्दों में कह सकते हैं, "मैं अपनी पहली माहवारी को लेकर नर्वस हूं।" (या यदि आपने पहले ही शुरू कर दिया है, "मैंने अभी अपनी पहली अवधि शुरू की है।")
- तब आप कह सकते हैं, "जब आपने अपनी शुरुआत की तो यह कैसा था?"
चरण 3. आपूर्ति खरीदें।
आपकी स्थानीय दवा की दुकान या किराने की दुकान में संभवतः स्त्री स्वच्छता उत्पादों के लिए समर्पित एक संपूर्ण गलियारा होगा। बहुत सारे विकल्प हैं, और अंत में आपको पता चल जाएगा कि आपको कौन से उत्पाद सबसे अच्छे लगते हैं। शुरू करने के लिए, ऐसे पैड की तलाश करें जो बहुत भारी या ध्यान देने योग्य न हों। आप शायद प्रकाश या मध्यम अवशोषण चाहते हैं।
- शुरू करने के लिए पैड शायद सबसे आसान काम है। टैम्पोन को ठीक से कैसे डाला जाए, इस बारे में चिंता किए बिना आपके पास सोचने के लिए पर्याप्त होगा।
- हालाँकि, यदि आप अपनी पहली अवधि के दौरान टैम्पोन या मासिक धर्म कप का उपयोग करना पसंद करती हैं, तो यह भी ठीक है। आपके लिए सहज महसूस करना सबसे महत्वपूर्ण है।
- यदि आप पैड या टैम्पोन खरीदने में शर्मिंदगी महसूस करते हैं, तो बस याद रखें कि कैशियर को वास्तव में परवाह नहीं है कि आप क्या खरीद रहे हैं और यह उनके लिए कोई नई या चौंकाने वाली बात नहीं है।
चरण 4. स्कूल में आपूर्ति स्टोर करें।
स्कूल में अपने बैकपैक, पर्स, जिम बैग, और/या लॉकर में कुछ पैड स्टोर करना एक अच्छा विचार है (प्रत्येक स्थान पर केवल एक या दो ही ठीक है)। यदि आपके पास स्कूल में आपके साथ आपूर्ति है, तो आपको इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आपकी पहली अवधि आपको आश्चर्यचकित कर रही है।
- आप अपनी अवधि की आपूर्ति को स्टोर करने के लिए मेकअप बैग या पेंसिल केस लेना चाह सकते हैं।
- आप चाहें तो अपने लॉकर में एक जोड़ी अंडरवियर भी छिपा सकते हैं।
- ऐंठन में मदद के लिए आप अपने लॉकर में इबुप्रोफेन या अन्य बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक की एक छोटी बोतल भी रख सकते हैं (इस पर पहले अपने स्कूल की नीति देखें)।
- आप चॉकलेट के बार में भी टॉस करना चाह सकते हैं, क्योंकि यह पीएमएस के साथ मदद करने और आपके मूड को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध हुआ है।
चरण 5. संकेतों के लिए देखें कि आपकी अवधि आ रही है।
यह जानने का कोई निश्चित तरीका नहीं है कि आपकी अवधि आ रही है, लेकिन कुछ संकेत हैं जो आपको एक सुराग दे सकते हैं। यदि आपको पेट या पीठ में दर्द, पेट में ऐंठन, या स्तनों में दर्द का अनुभव होता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपकी पहली माहवारी आ रही है।
- महिलाओं को अपने पहले पीरियड्स आठ साल की उम्र में और 16 साल की उम्र में आ सकते हैं। औसत उम्र 12 है।
- आप अपनी पहली माहवारी शुरू होने से छह महीने पहले तक अपने जांघिया में सफेद निर्वहन देख सकते हैं।
- आपकी अवधि आमतौर पर 100 पाउंड तक पहुंचने के बाद आती है।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- यदि आपको अभी-अभी माहवारी हुई है, तो पैड का उपयोग करें क्योंकि वे सुविधाजनक होते हैं और पहनने के लिए उतने तनावपूर्ण नहीं होते हैं।
- हर वयस्क महिला जिसे आप जानते हैं, उसी अनुभव से गुज़री है, इसलिए मदद या सलाह मांगने से न डरें। आप अपनी माँ, अपने स्कूल की नर्स, एक बड़ी बहन या अपनी महिला मित्रों से बात कर सकते हैं।
- यदि आपका कोई दोस्त है जिसे पहले ही मासिक धर्म हो चुका है, तो उससे आपूर्ति के लिए पूछें। उसके बैकपैक या लॉकर में शायद कुछ सामान है।
- स्कूल में कुछ दर्द निवारक दवाएं लाना सुनिश्चित करें। उन्हें ऐंठन और अन्य लक्षणों से राहत मिलनी चाहिए जो आपको सीखने से रोक सकते हैं। यदि दर्द बिगड़ता है, तो आप बीमार को बुला सकते हैं और घर जा सकते हैं। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपको अपनी स्कूल नर्स से दर्द निवारक दवा लेने की अनुमति मिल गई है।
- अगर आपको लगता है कि आपका मासिक धर्म शुरू होने वाला है या योनि से अतिरिक्त स्राव होने वाला है, तो एक पैंटी लाइनर पहनें। एक पहनकर आप अपने अंडरवियर को बचा सकते हैं।
- यहां तक कि अगर आपकी माहवारी नहीं हुई है तो भी आपको पैड लाने चाहिए। आप कभी नहीं जानते कि आपकी अवधि कब शुरू होगी, और आप किसी मित्र को बचा सकते हैं।
- यदि आप किसी से पीरियड्स के बारे में बात करना चाहते हैं, तो आप हमेशा किसी मित्र के साथ इस पर चर्चा कर सकते हैं यदि आप किसी वयस्क से बात करने में बहुत शर्मिंदा हैं, भले ही उन्हें अभी तक पीरियड्स न आए हों। वे शायद इसके बारे में भी बात करना चाहते हैं, और यह खुद को तैयार करने का एक अच्छा तरीका है।
- हालाँकि आपका मासिक धर्म पहली बार में चौंकाने वाला हो सकता है, लेकिन शांत हो जाएँ।
- ट्रैक करें जब आप अपना सामान्य चक्र प्राप्त करें। जब आपकी माहवारी शुरू हो जाए तो किसी ऐप का उपयोग करें या कैलेंडर पर लिखें। यह आपको अतिरिक्त कपड़े और पैड/टैम्पोन जैसी आवश्यक आपूर्ति करके तैयार करने में मदद करेगा।
चेतावनी
- पहली बार टैम्पोन का उपयोग करने से पहले, एक वयस्क महिला को आपको टैम्पोन डालने और निकालने के तरीके के बारे में ठीक से शिक्षित करने के लिए कहें। बॉक्स में इंसर्ट पर चिकित्सा जानकारी को पूरी तरह से पढ़ना सुनिश्चित करें। यदि आप उचित उपयोग के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो कृपया सहायता लें।
- यदि आप जानते हैं कि आपका माहवारी आ रहा है, तो कोशिश करें कि रंगीन या फटी हुई जींस न पहनें, क्योंकि उनके माध्यम से रक्त का रिसाव होता है।
