साइनस सिरदर्द एक प्रकार का सिरदर्द है जो साइनसाइटिस के एक प्रकरण के साथ आता है। दर्द ऊपरी चेहरे में महसूस होता है और इसे सुस्त और धड़कते हुए वर्णित किया जा सकता है। सौभाग्य से, कुछ चीजें हैं जो साइनस सिरदर्द के इलाज और रोकथाम दोनों के लिए की जा सकती हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: दवा के साथ साइनस सिरदर्द का इलाज
चरण 1. सुदाफेड लें।
यदि आप तुरंत अपने डॉक्टर को नहीं देख सकते हैं, तो आप सूडाफेड पीई साइनस सिरदर्द ले सकते हैं, जो कि 325 मिलीग्राम/5 मिलीग्राम कैपलेट्स में आता है। इन्हें काउंटर पर खरीदा जा सकता है।
- इनमें एसिटामिनोफेन होता है जो दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। इनमें फिनाइलफ्राइन हाइड्रोक्लोराइड भी होता है जो रक्त वाहिकाओं को सिकोड़कर नाक में जमाव से राहत देता है।
- आप हर चार घंटे में या आवश्यकतानुसार चार कैपलेट ले सकते हैं। आप 24 घंटों के भीतर अधिकतम बारह कैपलेट ही ले सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको लेने से पहले इसकी किसी भी सामग्री से एलर्जी नहीं है।
चरण 2. एक नाक स्प्रे का उपयोग करने का प्रयास करें।
नेज़ल स्प्रे का उपयोग करना मददगार हो सकता है, क्योंकि यह बंद नाक को कम करता है, जिससे हवा की जेब पर दबाव से राहत मिलती है। कम या बिना दबाव के सिरदर्द से राहत मिलेगी।
- नेज़ल स्प्रे का एक पसंदीदा ब्रांड जिसे दवा की दुकान से खरीदा जा सकता है, वह है विक्स सिनेक्स डीकॉन्गेस्टेंट नेज़ल स्प्रे। यह दो रूपों में उपलब्ध है: 0.025% समाधान और 0.05% समाधान।
- खुराक इस प्रकार हैं: 0.025% घोल के लिए - प्रत्येक नथुने में चार से छह बूँदें दिन में दो बार, या आवश्यकतानुसार। 0.05% घोल के लिए - प्रत्येक नथुने में दो से तीन बूंदें दिन में दो बार, या आवश्यकतानुसार।
- विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप तीन दिनों से अधिक समय तक नेज़ल स्प्रे का उपयोग न करें जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा सलाह न दी जाए।
विधि २ का ३: स्व-सहायता रणनीतियों के साथ साइनस सिरदर्द को कम करना
चरण 1. समझें कि दबाव बिंदु मालिश क्या है।
एक अन्य विधि जिसका उपयोग साइनस सिरदर्द से राहत पाने के लिए किया जा सकता है, वह है मालिश। मालिश नाक के मार्ग में दबाव को कम कर सकती है जिससे दर्द हो रहा है। नीचे विभिन्न प्रकार की मालिश और उन्हें करने के तरीके के बारे में जानकारी दी गई है।
चरण 2. अपने आप को मालिश देने की कोशिश करें।
दो आसान ट्रिगर पॉइंट हैं जिन्हें आप मालिश करने के लिए चुन सकते हैं: आपकी भौंहों का केंद्र आपकी नाक के ठीक ऊपर और आपकी नाक के पुल के किनारे।
- इन ट्रिगर पॉइंट्स पर धीरे-धीरे दबाव डालें। केवल तब तक पुश करें जब तक आप मांसपेशियों में बेचैनी या प्रतिरोध महसूस न करें।
- उंगलियों को ५ से ६० सेकंड के लिए या जब तक दबाया जा रहा क्षेत्र सुन्न महसूस न हो जाए, तब तक पकड़ें।
- बेचैनी महसूस होने तक दबाव बढ़ाने के लिए एक बार फिर धक्का दें।
- प्रत्येक ट्रिगर बिंदु पर चरण 2, 3 और 4, तीन से चार बार करें।
- प्रत्येक ट्रिगर बिंदु को दिन में तीन से छह बार मालिश किया जा सकता है।
चरण 3. टैपिंग विधि का प्रयास करें।
इस मालिश को करने के लिए आपको किसी अन्य व्यक्ति की सहायता की आवश्यकता होगी। एक कुर्सी पर बैठें और दूसरे व्यक्ति का सामना करें। दूसरे व्यक्ति को अपने हाथों को अपने सिर के किनारों पर रखने के लिए कहें।
- सूचक उंगलियों का उपयोग करते हुए, दूसरा व्यक्ति टैप करना शुरू कर देगा, मंदिरों से शुरू होकर, फिर गाल की हड्डी तक नीचे जाकर, और तब तक जारी रहेगा जब तक उंगलियां नाक पर नहीं मिल जातीं।
- नाक से टैपिंग धीरे-धीरे वापस गाल की हड्डी और फिर मंदिरों तक जाएगी।
- मंदिरों पर एक कोमल मालिश के साथ दोहन समाप्त होता है।
- यह जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार किया जा सकता है।
चरण 4. या तो गर्म या ठंडे संपीड़न का प्रयोग करें।
गर्मी रुकावटों को दूर करने और नाक में अधिक रक्त प्रवाह का कारण बनने में मदद कर सकती है। वहीं दूसरी ओर ठंडक दर्द से राहत दिला सकती है। साइनस दबाव से संबंधित सिरदर्द को कम करने के लिए आप निम्न प्रकार से गर्म और ठंडे संपीड़न लागू कर सकते हैं:
- आपको एक गर्म पानी की थैली और एक आइस पैक की आवश्यकता होगी। उनमें से प्रत्येक को कपड़े से लपेटें ताकि गर्मी या सर्दी आपकी त्वचा पर बहुत तीव्र न हो।
- गर्म सेक को अपने साइनस पर रखें। इसे तीन मिनट के लिए जगह पर रख दें।
- 30 सेकंड के लिए उसी स्थान पर कोल्ड कंप्रेस के साथ तुरंत इसका पालन करें।
- प्रति उपचार चरण 2 और 3 तीन बार दोहराएं। इसे आवश्यकतानुसार दिन में दो से छह बार किया जा सकता है।
चरण 5. एक वेपोराइज़र या ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने का प्रयास करें।
यदि आप जिस हवा में सांस लेते हैं वह बहुत शुष्क है (जैसे कि जब मौसम बेहद ठंडा हो) तो नाक और साइनस में बलगम ठीक से नहीं बहेगा।
- जब ऐसा होता है, तो साइनस अच्छी तरह से बाहर नहीं निकल पाएंगे, इसलिए नाक के मार्ग में जमाव हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप साइनसाइटिस और साइनस सिरदर्द होता है।
- आप एयर ह्यूमिडिफायर या वेपोराइज़र का उपयोग करके इस स्थिति को उलट सकते हैं। इसे अपने बेडरूम में रखें और सोते समय इसे लगा रहने दें।
चरण 6. अपने सिरदर्द को भाप से साफ करने का प्रयास करें।
यदि आपके पास घर पर ह्यूमिडिफायर मशीन नहीं है, तो आप निम्न में से कोई भी सुधार कर सकते हैं और कर सकते हैं:
- स्टीम शावर चालू करें और पास बैठें ताकि आप भाप में सांस ले सकें। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक शॉवर रूम में रहें।
- एक टब या सिंक को गर्म पानी से भरें। इसके सामने बैठें या खड़े हों और तब तक रुकें जब तक कि नाक बंद न हो जाए।
- वैकल्पिक रूप से, आप वास्तव में शॉवर या टब में जा सकते हैं।
चरण 7. चाय पिएं।
हर्बल चाय सिरदर्द को कम करने और दर्द, दबाव और भीड़ को दूर करने के लिए जानी जाती है। आप घर पर ही चाय बना सकते हैं। आपको बस अपने अंगूठे जितना बड़ा अदरक के दो टुकड़े चाहिए। अनुसरण करने के लिए यहां कुछ सरल चरण दिए गए हैं:
- अदरक के दो अंगूठे के आकार के टुकड़े धो लें। छील मत करो।
- उन्हें काट लें और एक कप ताजा उबला हुआ पानी डालें।
- अदरक के टुकड़ों को 15 मिनट के लिए पानी में डूबा रहने दें।
- चाय अभी भी गर्म होने पर पियें।
- सिरदर्द होने पर आप एक कप पी सकते हैं।
विधि 3 का 3: यह जानना कि साइनस सिरदर्द क्या ट्रिगर करता है
चरण 1. संक्रमणों से अवगत रहें।
यह जानने के लिए कि आपके साइनस सिरदर्द का कारण क्या है, इसे रोकने में महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपको सही उपाय की ओर ले जाएगा।
- साइनस सिरदर्द का एक प्रकरण नाक में संक्रमण या एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण हो सकता है।
- इन चीजों की प्रतिक्रिया के रूप में, नाक में अधिक बलगम का उत्पादन होता है, जो दबाव का कारण बनता है जो साइनस सिरदर्द की ओर जाता है।
चरण 2. अपने सिरदर्द के कारण के रूप में सूजन और बलगम की भीड़ को देखें।
नाक में सूजन और बलगम जमा हो जाता है, जो व्यक्ति की खोपड़ी के सामने हवा की जेब पर अधिक दबाव डालता है। इसके परिणामस्वरूप साइनस सिरदर्द होता है।
चरण 3. जान लें कि एलर्जी साइनस सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती है।
यदि दूध, मेवा या चिकन जैसे कुछ खाद्य पदार्थ आपकी एलर्जी को ट्रिगर करते हैं, तो उन्हें अपने आहार से हटा दें।
- यदि कोई विशिष्ट दवाएं एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर रही हैं, तो अपने डॉक्टर से प्रतिस्थापन दवा के लिए कहें।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको एलर्जी है या एलर्जी का कारण क्या है, तो आप मदद ले सकते हैं यदि कोई डॉक्टर यह पता लगाने के लिए परीक्षण चला सकता है।
चरण 4. ठंड के मौसम में अपने सिरदर्द पर नज़र रखें।
यदि ठंड के मौसम में राइनाइटिस और सर्दी जैसी नाक संबंधी समस्याएं होती हैं, तो घर के अंदर रहने की कोशिश करें, गर्म रहें और आरामदायक जूते और कपड़े पहनें, खासकर बाहर जाते समय।
टिप्स
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साइनस सिरदर्द और माइग्रेन सिरदर्द अक्सर एक दूसरे के लिए गलत होते हैं। आपको साइनस सिरदर्द होता है जब आपको सिरदर्द के साथ केवल ये लक्षण होते हैं:
- गीली आखें
- भरी हुई, खुजली वाली या बहती नाक
- हिलने-डुलने से दर्द बढ़ जाता है
- आपको माइग्रेन का सिरदर्द तब होता है जब उन उल्लिखित लक्षणों और लक्षणों के साथ-साथ आप मतली, उल्टी, एकतरफा धड़कते दर्द और प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशील होने से भी पीड़ित होते हैं।
