साइनस सिरदर्द आपके सिर में एक या कुछ साइनस में सूजन, सूजन या संक्रमण का परिणाम है। कई साइनस सिरदर्द तनाव सिरदर्द या माइग्रेन के समान लक्षण प्रदर्शित करते हैं, लेकिन अक्सर अतिरिक्त लक्षण होते हैं जैसे कि भीड़, खांसी, गले में खराश, थकान या नाक से स्राव। उन्हें एलर्जी, कान में दबाव में बदलाव, दांतों में संक्रमण, सर्दी, एक जीवाणु साइनस संक्रमण या साइनसिसिस से ट्रिगर किया जा सकता है। जबकि आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे सिरदर्द के प्रकार का सटीक निदान करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप चिकित्सा और घरेलू उपचार दोनों का उपयोग करके साइनस सिरदर्द का इलाज कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, अधिकांश साइनस सिरदर्द और सूजन चिकित्सा उपचार के साथ या बिना चार से आठ सप्ताह के भीतर चली जाती है।
कदम
विधि 1 में से 2: चिकित्सा उपचार प्राप्त करना
चरण 1. एक नाक स्टेरॉयड स्प्रे का प्रयोग करें।
इंट्रानैसल स्टेरॉयड, जैसे कि फ्लाइक्टासोन (फ्लोनेज़) या ट्रायमिसिनोलोन (नासाकोर्ट), जो अब काउंटर पर उपलब्ध हैं। ये नाक में सूजन को कम करके काम करते हैं। ये स्प्रे विशेष रूप से साइनस सिरदर्द के लिए सहायक हो सकते हैं जो एलर्जी से उत्पन्न होते हैं। नाक स्टेरॉयड स्प्रे का कोई बड़ा दुष्प्रभाव नहीं होने का लाभ होता है, जैसे कि कई मौखिक decongestants और एंटीहिस्टामाइन, जैसे उनींदापन और शुष्क मुंह। हालांकि, ध्यान दें कि स्टेरॉयड को अपना पूर्ण प्रभाव बनने में कुछ दिन लगते हैं; इसका मतलब है कि आपको तत्काल राहत का अनुभव नहीं होगा।
- यदि आप Flonase का उपयोग कर रहे हैं, तो सामान्य खुराक प्रति दिन दो बार प्रति नथुने में एक स्प्रे है। यदि आप नासाकोर्ट का उपयोग कर रहे हैं, तो सामान्य खुराक दिन में एक बार प्रति नथुने में दो स्प्रे है।
- नुस्खे के साथ अन्य नाक स्टेरॉयड भी उपलब्ध हैं, जैसे कि मोमेटासोन फ्यूरोएट (नैसोनेक्स)।
- संभावित दुष्प्रभावों में स्प्रे का उपयोग करते समय अपच, मतली, सिरदर्द और खराब स्वाद या गंध शामिल हैं।
- नए दिशानिर्देश बताते हैं कि साइनस कंजेशन के लिए इंट्रानैसल स्टेरॉयड उपचार की पहली पंक्ति होनी चाहिए।
चरण 2। decongestants का प्रयोग करें।
एक ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट या दवा का उपयोग करने से आपके साइनस में नासिका मार्ग को अनवरोधित करके और उन्हें निकालने में मदद करके दबाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। आप उन्हें नाक स्प्रे के रूप में या मौखिक दवा के रूप में प्राप्त कर सकते हैं और उन्हें अधिकांश फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि डिकॉन्गेस्टेंट आपके पास होने वाली किसी भी स्वास्थ्य स्थिति को प्रभावित नहीं करेगा, जैसे कि उच्च रक्तचाप, या आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा के साथ कोई नकारात्मक बातचीत नहीं है।
- इसके अलावा, कंजेशन से राहत पाने के लिए नमक के पानी के नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल करें। इसे रोजाना छह बार से ज्यादा इस्तेमाल न करें। खारे पानी के अलावा अन्य नेज़ल स्प्रे से कंजेशन या सूजन बढ़ सकती है। नाक स्प्रे के साथ आने वाली खुराक और उपयोग के निर्देशों का पालन करें।
- एक बार में तीन दिनों से अधिक समय तक नेज़ल डीकॉन्गेस्टेंट स्प्रे का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। लंबे समय तक उपयोग को नाक के मार्ग की "रिबाउंड" सूजन से जोड़ा गया है।
- हालांकि, मौखिक decongestants, जैसे कि Sudafed या Bronkaid गोलियां, एक चिकित्सक द्वारा पर्यवेक्षण के बिना एक से दो सप्ताह तक उपयोग की जा सकती हैं। जबकि मौखिक decongestants के साथ "रिबाउंड" सूजन कम आम है, कुछ लोगों को धड़कन या रक्तचाप में वृद्धि का अनुभव होता है।
- जस्ता युक्त नाक स्प्रे से बचें। इन्हें गंध की भावना के स्थायी नुकसान से जोड़ा गया है (हालांकि यह दुर्लभ है)।
चरण 3. एंटीहिस्टामाइन लें।
कुछ लोग एंटीहिस्टामाइन को उपयोगी पाते हैं, विशेष रूप से साइनस संक्रमण या एलर्जी वाले लोगों की लंबे समय तक चलने वाली घटनाओं में, क्योंकि वे नाक की भीड़ को कम कर सकते हैं। मौखिक एंटीथिस्टेमाइंस में डिपेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रिल), सेटीरिज़िन (ज़िरटेक) और लॉराटाडाइन (क्लैरिटिन) शामिल हैं। ध्यान दें, हालांकि, कुछ पुराने एंटीहिस्टामाइन जैसे बेनाड्रिल साइनस के लिए गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिसमें नाक के ऊतकों के श्लेष्म झिल्ली का सूखना और स्राव को मोटा करना शामिल है, और उनींदापन भी पैदा कर सकता है।
- कंजेशन के लिए आवश्यकतानुसार हर आठ घंटे में 25 - 50 मिलीग्राम बेनाड्रिल लें। उनींदापन और "धुंधलापन" के दुष्प्रभावों के कारण इस दवा को सहन करना मुश्किल साबित हो सकता है।
- दिन में एक बार 10 मिलीग्राम ज़िरटेक लें। उम्र और वजन के आधार पर, छह साल से अधिक उम्र के बच्चे इसे प्रति दिन 5-10 मिलीग्राम की खुराक में भी ले सकते हैं। दो साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए एक तरल संस्करण भी उपलब्ध है। निर्देशों से परामर्श लें या अपने चिकित्सक की सलाह का पालन करें। यह दवा कुछ उनींदापन का कारण बन सकती है
- प्रतिदिन एक बार 10 मिलीग्राम क्लैरिटिन लें। इस तरह की दूसरी पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन का साइड इफेक्ट प्रोफाइल में काफी सुधार होता है और इससे उनींदापन होने की संभावना कम होती है। क्लेरिटिन 2 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए तरल, गोली और अन्य रूपों में उपलब्ध है। अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
- आप एज़ेलस्टाइन (एस्टेलिन, एस्टेप्रो) या ओलोपेटाडाइन हाइड्रोक्लोराइड (पटानेज़) जैसे प्रिस्क्रिप्शन एंटीहिस्टामाइन नेज़ल स्प्रे भी आज़मा सकते हैं।
चरण 4. दर्द से राहत पाएं।
ओवर-द-काउंटर NSAIDs (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल) या नेप्रोक्सन (एलेव) के साथ दर्द से राहत दें जो सूजन को कम करके वायुमार्ग को खोलने में मदद करेगा। वे बुखार को भी कम करते हैं और दर्द से राहत देते हैं। अपने चिकित्सक के साथ इन विकल्पों पर चर्चा करें यदि आपको उनके उपयोग के बारे में कोई संदेह है और क्या ये दवाएं आपके लिए सही हैं।
- एस्पिरिन (एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड) एक दवा है जो एक एनाल्जेसिक के रूप में काम करती है, मस्तिष्क में दर्द संकेतों को रोककर दर्द से राहत देती है। यह एक ज्वरनाशक भी है, एक दवा जो बुखार को कम करती है। हालांकि, 18 साल से कम उम्र के बच्चों को न दें।
- एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) दर्द और बुखार के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है लेकिन सूजन में मदद नहीं करेगा। एसिटामिनोफेन बच्चों के लिए सुरक्षित है।
चरण 5. अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि आपका सिरदर्द बार-बार होता है, बहुत गंभीर है, या घरेलू उपचार से सुधार नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। इसके अलावा, यदि समस्या वृद्धि के कारण है, जैसे पॉलीप्स, या साइनस को अवरुद्ध करने वाले अन्य दोष, तो आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। यहां कई परिस्थितियां हैं जहां आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए:
- यदि आप सिर दर्द और बुखार के साथ ललाट साइनस पर नरम ऊतक सूजन का अनुभव करते हैं। यह ललाट की हड्डी के संक्रमण का संकेत दे सकता है।
- यदि आपकी पलकें सूज जाती हैं, लटकी हुई, लाल या गर्म हो जाती हैं, या यदि आप दृष्टि परिवर्तन का अनुभव करते हैं। यह एक दुर्लभ लेकिन बहुत गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप स्थायी अंधापन हो सकता है। बुखार और गंभीर बीमारी आमतौर पर मौजूद होती है। यदि साइनस सिरदर्द से दर्द आंख में चला जाता है या आंख के आसपास सूजन हो जाती है, तो आपको तुरंत मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
- यदि आपके साइनस का दर्द ललाट साइनस से जुड़ा है। संक्रमण उस क्षेत्र में रक्त के थक्के के गठन का कारण बन सकता है। रक्त के थक्के के लक्षण आंख के सॉकेट संक्रमण के समान होते हैं, लेकिन इस मामले में, प्रभावित आंख की पुतली फैली हुई होगी, या सामान्य से बड़ी होगी।
- साइनस सिरदर्द या संक्रमण वाले किसी भी व्यक्ति को व्यक्तित्व परिवर्तन, कठोर गर्दन, तेज बुखार, परिवर्तित चेतना, शरीर पर दाने, दृश्य समस्याओं या दौरे का अनुभव करना चाहिए, तत्काल चिकित्सा ध्यान देना चाहिए। इन लक्षणों का मतलब यह हो सकता है कि संक्रमण मस्तिष्क सहित आसपास के ऊतकों में फैल गया है।
विधि २ का २: घरेलू उपचार का उपयोग करना
चरण 1. अपनी नाक की सिंचाई करें।
1/2 चम्मच नमक के साथ आठ औंस गर्म पानी मिलाएं। दवा की दुकान पर खरीदे गए बल्ब सिरिंज का उपयोग करके, अपने नाक के स्राव को ढीला और द्रवीभूत करने और भीड़ को दूर करने में मदद करने के लिए इस होममेड सेलाइन कुल्ला से अपने नथुने को सींचें। प्रत्येक नथुने में दो स्प्रे करने का प्रयास करें।
ऐसे पानी का प्रयोग करें जो डिस्टिल्ड, स्टेराइल या पहले से उबला और ठंडा हो। प्रत्येक उपयोग के बाद हमेशा उपकरण को धो लें और अगले उपयोग से पहले हवा को सूखने दें।
चरण 2. एक नेति बर्तन का प्रयोग करें।
एक नेति पॉट चाय के बर्तन के आकार का छोटा उपकरण है जिसे आपके साइनस मार्ग को साफ करने के तरीके के रूप में चिकित्सा समुदाय से समर्थन प्राप्त हुआ है। नेति पॉट का पानी जल निकासी बढ़ाता है और नाक के मार्ग में सूजन को कम करता है जो साइनस सिरदर्द में योगदान देता है। नेति पॉट एक नथुने से और दूसरे से गर्म पानी भरकर काम करता है। यदि आप अपनी नाक नहीं उड़ा सकते हैं तो नेति बर्तन का प्रयोग न करें। आप बस "चायदानी" को गर्म पानी (120 डिग्री) से भरें और अपने सिर को झुकाएं ताकि पानी आपके दाहिने नथुने में डाला जा सके और बाईं ओर निकल जाए। फिर, दूसरी तरफ करो।
- ऐसे पानी का प्रयोग करें जो डिस्टिल्ड, स्टेराइल या पहले से उबला और ठंडा हो। प्रत्येक उपयोग के बाद नेति बर्तन को हमेशा साफ पानी और डिश डिटर्जेंट से धोएं।
- अशुद्ध पानी वाले क्षेत्रों में नेति पॉट के माध्यम से दुर्लभ अमीबिक संक्रमण की कुछ रिपोर्टें मिली हैं, लेकिन संयुक्त राज्य में ऐसी कोई रिपोर्ट नहीं मिली है।
चरण 3. अपने सिर को ऊंचा रखें।
जब आप रात को सोने जाएं तो अपने सिर के नीचे एक दो तकिए रखें ताकि वह ऊपर उठे। इससे सांस लेने में आसानी होगी और साइनस के दबाव को बढ़ने और सिरदर्द होने से रोकेगा।
चरण 4. भाप का प्रयोग करें।
एक चौथाई बर्तन में पानी भरें। पानी को स्टोव पर एक या दो मिनट के लिए या जब तक यह जोर से भाप न बन जाए तब तक उबालें। फिर बर्तन को गर्मी से हटा दें और एक टेबल पर गर्मी प्रतिरोधी चटाई पर रखें। अपने सिर के ऊपर एक बड़ा, साफ रुई का तौलिये लपेटें और फिर अपना सिर भाप के बर्तन के ऊपर रखें। अपनी आंखें बंद करें और अपना चेहरा पानी से कम से कम 12 इंच दूर रखें ताकि आप खुद को जलाएं नहीं। अपनी नाक से सांस लें और अपने मुंह से पांच गिनती तक छोड़ें। फिर श्वास को कम करें और श्वास को दो बार तक छोड़ें। ऐसा 10 मिनट या तब तक करें जब तक पानी में भाप न बन रही हो। उपचार के दौरान और बाद में अपनी नाक को उड़ाने की कोशिश करें।
- किसी भी बच्चे को बर्तन में उबाल आने पर और भाप लेते समय उससे दूर रखें। जब आसपास कोई बच्चा न हो तो स्टीमिंग ट्रीटमेंट करने की कोशिश करें।
- आप इस तकनीक का बार-बार, हर दो घंटे में उपयोग कर सकते हैं। जब आप बाहर हों और काम पर हों, तो आप एक कप गर्म चाय या सूप के कटोरे से आने वाली भाप के ऊपर अपना चेहरा रखकर भाप उपचार का अनुकरण कर सकते हैं।
- आप अपने भाप वाले पानी में जड़ी-बूटियाँ और आवश्यक तेल (एक से दो बूँदें) भी मिला सकते हैं। स्पीयरमिंट या पेपरमिंट, थाइम, सेज, अजवायन, लैवेंडर, टी ट्री ऑयल और ब्लैक लैवेंडर ऑयल में एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल या एंटीसेप्टिक गुण होते हैं।
चरण 5. गर्म स्नान करें।
लंबे, गर्म, भाप से भरे शावर लेना ऊपर वर्णित भाप उपचार के समान ही काम करता है। शॉवर से गर्म पानी गर्म, नम हवा बनाता है जो अवरुद्ध नाक के मार्ग को साफ करने और साइनस के दबाव से राहत दिलाने में उपयोगी है। अपनी नाक को स्वाभाविक रूप से उड़ाने की कोशिश करें। गर्मी और भाप साइनस में स्राव को बेहतर ढंग से निकालने में मदद करने के लिए सिकोड़ने और द्रवीभूत करने में मदद करेंगे।
आप अपने नाक मार्ग को खोलने में मदद करने और अपने साइनस में किसी भी दबाव को दूर करने में मदद करने के लिए अपने चेहरे पर एक गर्म सेक लगाकर भी इसी तरह के लाभकारी प्रभाव को प्राप्त करते हैं। माइक्रोवेव में एक नम कपड़े को दो से तीन मिनट के लिए गर्म करें। हमेशा ध्यान रखें कि खुद को जलाएं नहीं।
चरण 6. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
ह्यूमिडिफायर की गर्म, नम हवा नाक के मार्ग को बहने और सूजन को कम करने में मदद करके नाक की भीड़ और साइनस के दर्द को कम कर सकती है। अपने ह्यूमिडिफायर के साथ आने वाले निर्देशों का पालन करें।
- सोते समय अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर रखने की कोशिश करें क्योंकि यह एक ऐसा समय होता है जब लोग साइनस के दबाव में वृद्धि का अनुभव करते हैं।
- जब आपके नासिका मार्ग अवरुद्ध हो जाते हैं, तो आपको अपने नासिका मार्ग और साइनस को नम रखने पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। हालाँकि बहुत से लोग सोचते हैं कि यदि आपकी नाक बहती है तो शुष्क हवा ही चाल है, शुष्क हवा केवल आपके नासिका मार्ग की झिल्लियों को और अधिक परेशान करती है।
- ह्यूमिडिफ़ायर सर्दियों के दौरान विशेष रूप से अच्छे होते हैं क्योंकि सेंट्रल हीटिंग के कारण अधिकांश घरों में हवा बहुत शुष्क होती है।
- यहां तक कि अपने बेडरूम के फर्श पर गर्म पानी का कटोरा रखने से भी हवा में नमी बढ़ सकती है। बस इसे ऐसी जगह पर रखना सुनिश्चित करें जहां आप गलती से इसे टिप न दें या इसमें कदम न रखें।
चरण 7. साइनस क्षेत्रों की मालिश करें।
अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों का उपयोग करते हुए, माथे (ललाट साइनस) और अपनी नाक के पुल और अपनी आंखों के पीछे (कक्षीय साइनस) के साथ-साथ आंखों के नीचे (मैक्सिलरी साइनस) पर गोलाकार गति में घूमते हुए कोमल दबाव लागू करें। ऐसा कई मिनट तक करें और फिर इसके तुरंत बाद अपनी नाक को फोड़ लें।
- मालिश करते समय आप रोज़मेरी या पुदीना जैसे तेल भी लगा सकते हैं, जिससे आपके साइनस के मार्ग खुल सकते हैं। बस तेल को अपनी आंखों में न जाने दें।
- यदि आपको सहायता के लिए कोई मित्र मिल सकता है, तो लेट जाएं और किसी मित्र से अपने सिर की मालिश करने को कहें। अपने दोस्त से अपने अंगूठे को अपने माथे के केंद्र में अपनी भौहें के ऊपर रखें और अंगूठे को हेयरलाइन की ओर खींचें, फिर उठाएं। दोहराएं, लेकिन अंगूठे को मंदिरों में खींचें, फिर हेयरलाइन पर उठाएं। हर बार एक अंश को तब तक दोहराएं जब तक कि पूरे माथे क्षेत्र की मालिश न हो जाए।
चरण 8. बार-बार तरल पदार्थ पिएं।
बहुत सारे तरल पदार्थ (दिन में कम से कम आठ पूर्ण गिलास) पीकर शरीर को हाइड्रेटेड रखें। जब मार्ग में ऊतक सूजन हो जाता है और नाली में असमर्थ हो जाता है और तरल पदार्थ पीने से नाक के मार्ग भीड़ हो जाते हैं, तो नाक की भीड़ को कम करने में सहायता मिलेगी। तरल पदार्थ आपके नाक के श्लेष्म को पतला करके और साइनस सिरदर्द की ओर जाने वाली सूजन को कम करके जल निकासी में सहायता करते हैं।
- पतला बलगम बाहर निकलने की अधिक संभावना है। जब भी आपको साइनस सिरदर्द की शुरुआत महसूस हो, तो हाइड्रेटेड रहने के लिए ठोस प्रयास करें।
- पानी सबसे अच्छा है। हालांकि जूस का स्वाद बहुत अच्छा होता है, लेकिन इसमें फ्रुक्टोज और अनावश्यक कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। अगर आपको बिना स्वाद वाला पानी पसंद नहीं है, तो नींबू, चूना या फ्रोजन स्ट्रॉबेरी का एक ट्विस्ट डालें।
- गर्म हर्बल चाय भी आपको हाइड्रेटेड रखते हुए भीड़भाड़ को दूर करने में मदद कर सकती है।
चरण 9. व्यायाम करें।
व्यायाम एक प्राकृतिक decongestant है। पसीने को तोड़ने के लिए अपनी हृदय गति को पर्याप्त रूप से बढ़ाने से आपके नाक के स्राव को साफ करने में मदद मिल सकती है। यदि आप कुछ एरोबिक व्यायाम जैसे दौड़ना या साइकिल चलाना 15 मिनट भी कर सकते हैं, तो आपको कुछ राहत का अनुभव हो सकता है।
आप मध्यम व्यायाम भी कर सकते हैं, जैसे कि तेज चलना।
चरण 10. कुछ मसालेदार खाएं।
गर्म साल्सा, मिर्च, गर्म पंख, सहिजन, और अन्य मसालेदार भोजन आपके नाक के स्राव को प्रवाहित कर सकते हैं और इस तरह आपके साइनस में दबाव को दूर करने में मदद करते हैं। जब स्राव नम और तरल होता है तो नाक को सबसे अच्छा उड़ाया जाता है। इसलिए इसे उत्पन्न करने वाले उपाय प्रभावी होते हैं।
सुशी प्रेमियों के लिए, वसाबी आज़माएं। मसालेदार टॉपिंग अस्थायी रूप से साइनस के दबाव से राहत देगी और आपके साइनस को साफ करने में मदद करेगी।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- प्रदूषित हवा से दूर रहें। प्रदूषक और एलर्जेंस नाक के मार्ग में सूजन और उन्हें बहने से रोककर साइनस सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं।
- इलेक्ट्रॉनिक्स का ज्यादा इस्तेमाल न करें। स्क्रीन से निकलने वाली किरण (चाहे वह कितनी भी नीची क्यों न हो) दर्द को बढ़ा सकती है।
- यदि आपको केवल सिरदर्द है, तो संभवतः आपको साइनस सिरदर्द नहीं है। इन बाद के सिरदर्दों में आम तौर पर अन्य लक्षण होते हैं, जिनमें भरी हुई नाक, खांसी, गले में खराश, थकान और नाक से स्राव शामिल हैं।
- धूम्रपान और शराब से बचें। धूम्रपान और सेकेंड हैंड धुएं से दूर रहें। धूम्रपान नाक के मार्ग में सूजन को बढ़ाकर और उन्हें बहने से रोककर साइनस सिरदर्द में योगदान दे सकता है। इसके अलावा, शराब की खपत को सीमित करें। मादक पेय पीने से साइनस और नाक के ऊतकों की सूजन हो सकती है जो साइनस सिरदर्द में योगदान करते हैं।
