अवसाद, चिंता, व्यसन, खाने के विकार, पुराने दर्द और कई अन्य मानसिक विकारों और स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज में मदद करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट व्यक्तियों को निर्धारित दवाएं हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा जैसे कई देशों में, एंटीडिप्रेसेंट केवल आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा आपको जारी किए गए नुस्खे के माध्यम से कानूनी रूप से प्राप्त किए जा सकते हैं। यदि आपको आवश्यकता हो तो आप अपने डॉक्टर के पास जाकर और प्रिस्क्रिप्शन प्राप्त करके एंटीडिप्रेसेंट प्राप्त कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: डॉक्टर से परामर्श
चरण 1. अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपॉइंटमेंट लें।
एक मनोचिकित्सक या पारिवारिक चिकित्सक एक परीक्षा कर सकता है और आपसे बात कर सकता है कि आपको क्यों लगता है कि आपको अपनी स्वास्थ्य स्थिति का इलाज करने के लिए एंटीडिपेंटेंट्स की आवश्यकता हो सकती है। ज्यादातर मामलों में, मनोचिकित्सक से मिलना आदर्श माना जाता है क्योंकि मनोचिकित्सक मानसिक स्वास्थ्य विकारों के विशेषज्ञ होते हैं, उनके पास एंटीडिपेंटेंट्स के साथ काम करने का अधिक अनुभव होता है, और वे एंटीडिपेंटेंट्स लिख सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करेंगे।
- स्थानीय मनोचिकित्सकों पर शोध करें जो आपकी बीमा योजना के अंतर्गत आते हैं और फोन या ऑनलाइन द्वारा अपॉइंटमेंट सेट करते हैं।
- आप मनोचिकित्सक के पास जाने के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से एक रेफरल प्राप्त कर सकते हैं या आप ZocDoc या Thero.org जैसी साइट का उपयोग करके इसे ढूंढ सकते हैं।
चरण 2. अपने चिकित्सक को अपने लक्षणों का वर्णन करते समय विशिष्ट रहें।
जितना संभव हो उतना विवरण प्रदान करने से आपके चिकित्सक को आपके विकार का सही निदान करने और सही प्रकार के एंटीडिप्रेसेंट को निर्धारित करने के लिए आवश्यक अंतर्दृष्टि मिल सकती है। उदाहरण के लिए, द्विध्रुवी विकार से पीड़ित लोगों को उन्मत्त और अवसादग्रस्तता चरणों का प्रबंधन करने के लिए दो अलग-अलग दवाओं की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन चिंता विकार वाले किसी व्यक्ति को एक विशिष्ट प्रकार की आवश्यकता हो सकती है।
अवसाद के शारीरिक लक्षणों जैसे अनिद्रा और ऊर्जा की कमी के साथ-साथ मानसिक लक्षण जैसे उदासी या असहायता की भावना का उल्लेख करें।
चरण 3. अपने तनाव और अवसाद के किसी भी कारण की व्याख्या करें।
अपने तनाव और अवसाद के कारण की पहचान करने से आपके डॉक्टर को आपकी स्थिति का ठीक से निदान और उपचार करने और सही प्रकार की दवा लिखने में मदद मिल सकती है। यह पूछे जाने पर कि क्या आपके जीवन में कोई तनाव है, अपने डॉक्टर से ईमानदार रहें।
उदाहरण के लिए, शायद आप वर्तमान में एक जहरीले रिश्ते में हैं जिसके कारण आप उदास हो गए हैं। अपने डॉक्टर को इसका उल्लेख करें।
चरण 4. लक्षणों की अवधि के बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करें।
अपने चिकित्सक को यह बताना महत्वपूर्ण है कि आप कितने समय से अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं। ज्यादातर मामलों में, जो व्यक्ति लंबे समय से तनाव का अनुभव कर रहे हैं, वे एंटीडिपेंटेंट्स के लिए सबसे अच्छे उम्मीदवार हैं। साथी से अलग होने या काम से अलग होने के कारण अल्पकालिक तनाव या अवसाद का अनुभव करने वालों को आदर्श उम्मीदवार नहीं माना जा सकता है।
चरण 5. अपने लक्षणों के इलाज के लिए आपके द्वारा उठाए गए किसी भी कदम की व्याख्या करें।
उन्हें विटामिन और जन्म नियंत्रण सहित किसी भी दवा के बारे में बताएं जो आप वर्तमान में ले रहे हैं। यह आपके डॉक्टर को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है कि आपकी स्थिति में सुधार करने में मदद के लिए कौन से उपचार काम कर सकते हैं या नहीं। उदाहरण के लिए, अपने चिकित्सक को किसी भी दवा या दवाओं के बारे में सूचित करें जो आपने अवसाद के इलाज के प्रयास में ली हैं, और क्या आप अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए अधिक बार व्यायाम कर रहे हैं या स्वस्थ भोजन खा रहे हैं।
कुछ दवाएं जो आप वर्तमान में ले रहे हैं, वे भी आपके अवसाद या चिंता का कारण हो सकती हैं और आपका डॉक्टर आपको लक्षणों को कम करने के लिए एक नया प्रकार लिख सकता है।
चरण 6. सुझावों और प्रश्नों के साथ आएं।
एंटीडिपेंटेंट्स के विभिन्न रूपों पर कुछ शोध करने के बाद, अपने डॉक्टर के लिए कुछ सुझाव और प्रश्न लेकर आएं। उन्हें बताएं कि आप किस दवा में रुचि रखते हैं और क्यों और दवा के दुष्प्रभावों के बारे में प्रश्न पूछें।
पता करें कि वे आमतौर पर कौन से एंटीडिप्रेसेंट लिखते हैं और उनके रोगियों को किसके साथ सबसे अच्छा अनुभव हुआ है।
चरण 7. अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन लें।
अधिकांश एंटीडिप्रेसेंट दवाएं केवल नुस्खे के माध्यम से उपलब्ध हैं और एक लाइसेंस प्राप्त फार्मासिस्ट से प्राप्त की जा सकती हैं। इससे पहले कि आप डॉक्टर के कार्यालय से बाहर निकलें, सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर आपको एंटीडिप्रेसेंट के लिए एक नुस्खा प्रदान करता है या कार्यालय से कोई व्यक्ति आपके लिए नुस्खे को बुलाता है।
अपनी दवा की लागत के बारे में और पता करें कि क्या यह आपके स्वास्थ्य बीमा प्रदाता द्वारा कवर किया जाएगा, यदि लागू हो। कुछ एंटीडिप्रेसेंट अधिकांश अन्य प्रकार की दवाओं की तुलना में अधिक महंगे हो सकते हैं और कई सामान्य रूप प्रदान करते हैं जो बहुत सस्ते होते हैं।
चरण 8. अपने नुस्खे को किसी फार्मेसी में भर लें।
कई व्यावसायिक दवा की दुकान और फ़ार्मेसी चेन दिन में 24 घंटे, सप्ताह में सात दिन खुली रहती हैं ताकि आप अपना नुस्खा भर सकें और तुरंत इलाज शुरू कर सकें। अपना प्रिस्क्रिप्शन भरने के लिए अपने पेपर प्रिस्क्रिप्शन नोट में लाएं। दवा लेने के लिए तैयार होने से पहले आपको कुछ घंटे या एक दिन भी इंतजार करना पड़ सकता है, खासकर अगर दवा स्टॉक में नहीं है।
चरण 9. अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
अपना नुस्खा प्राप्त करने के बाद, आपके डॉक्टर के लिए आपके प्रश्न हो सकते हैं। या शायद आपने दवा लेना शुरू कर दिया है और कुछ ठीक नहीं लग रहा है। इनमें से किसी भी मामले में, प्रश्न पूछने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें या यदि आवश्यक हो तो एक नई नियुक्ति करें।
यदि वे अंदर नहीं हैं, तो आप एक संदेश छोड़ने या उन्हें ईमेल करने के लिए कह सकते हैं।
चरण 10. आवश्यकता पड़ने पर दूसरी राय लें।
कुछ डॉक्टर एक एंटीडिप्रेसेंट के लिए एक नुस्खा लिखने में संकोच करते हैं, यह मानते हुए कि रोगी अन्य जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से अपने लक्षणों में सुधार करने में सक्षम हो सकता है। हालांकि, अगर आपको लगता है कि आपका अवसाद, चिंता या अन्य विकार कमजोर कर रहा है, तो आप दूसरी राय ले सकते हैं। अपने क्षेत्र में किसी अन्य चिकित्सक या मनोचिकित्सक के साथ उनकी चिकित्सा राय प्राप्त करने के लिए अपॉइंटमेंट लें।
विधि 2 का 3: एंटीडिप्रेसेंट को समझना और लेना
चरण 1. अपनी दवा लेते समय अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
अनुशंसित खुराक से कम या अधिक लेने से साइड इफेक्ट और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। यदि किसी भी समय आपको अपने अवसाद का बेहतर इलाज करने के लिए अपनी खुराक बढ़ाने की आवश्यकता महसूस होती है, तो अनुमोदन प्राप्त करने या वैकल्पिक उपचारों पर चर्चा करने के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
एंटीडिप्रेसेंट लेते समय कोई भी नई दवा या सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
चरण 2. अपनी दवा पर बने रहें।
कई एंटीडिपेंटेंट्स को काम करना शुरू करने में कई सप्ताह लगते हैं, इसलिए डॉक्टर के बताए अनुसार ही इनका सेवन करते रहें। अपनी दवा लेना याद रखने में आपकी मदद करने के लिए अपने फ़ोन पर अलार्म सेट करें।
अगर कुछ महीनों की नियमित खुराक के बाद भी आपको लगता है कि दवाएं काम नहीं कर रही हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
चरण 3. अपनी दवा के दुष्प्रभावों को जानें।
आपके द्वारा निर्धारित दवा के आधार पर दुष्प्रभाव अलग-अलग होंगे। आपको अपने डॉक्टर और फार्मासिस्ट दोनों से दवा और संभावित दुष्प्रभावों के बारे में जानकारी प्राप्त करनी चाहिए जो आपके नुस्खे को भरते हैं।
यदि आपको लगता है कि यह आवश्यक है, तो अपना स्वयं का शोध भी करें। पता करें कि आप इन दुष्प्रभावों की घटना को रोकने या कम करने के लिए क्या कर सकते हैं, जैसे कि आहार परिवर्तन करना।
चरण 4. चिकित्सा भी प्राप्त करें।
एंटीडिप्रेसेंट आपके लिए अच्छा काम कर सकते हैं, लेकिन वे थेरेपी के साथ मिलकर बेहतर काम करते हैं। यदि आप इसे वहन करने में सक्षम हैं, तो अपने मुद्दों के माध्यम से काम करने में मदद करने के लिए पेशेवर परामर्श लें।
विधि 3 का 3: अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए अतिरिक्त कदम उठाना
चरण 1. ध्यान करें।
ध्यान चिंता, तनाव को कम करने और मूड में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। कुछ रिपोर्ट करते हैं कि यह मानसिक बीमारी के इलाज में एंटीडिपेंटेंट्स की तुलना में अधिक या अधिक सहायक है। अपने शरीर और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक शांत स्थान पर प्रतिदिन दस मिनट या उससे अधिक समय बिताएं। ऐसे कई ऐप हैं जिन्हें आप ध्यान में सहायता के लिए डाउनलोड कर सकते हैं, जिसमें हेडस्पेस और शांत शामिल हैं।
चरण 2. व्यायाम।
व्यायाम आपके संपूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी फायदेमंद है। जब आप अपने शरीर पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं तो यह आपके दिमाग को एक विराम देने के लिए प्रत्येक दिन समय प्रदान करता है। आस-पड़ोस में टहलें, दौड़ने जाएं, या स्थानीय जिम में शामिल हों।
चरण 3. अपना आहार बदलें।
आहार को भी मूड से अत्यधिक जुड़ा हुआ दिखाया गया है। जिन खाद्य पदार्थों में चीनी या वसा की मात्रा अधिक होती है, वे सब्जियों और दुबले मांस जैसे प्रोटीन या विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों की तुलना में अवसाद या चिंता के अधिक लक्षण पैदा करते हैं।
एक महीने के लिए फास्ट फूड और मिठाइयों को काट दें और आकलन करें कि आपका मूड सुधरता है या नहीं।
चरण 4. तनाव में कटौती करें।
अपने जीवन के किसी भी ऐसे क्षेत्र का आकलन करें जो आपको अनुचित तनाव दे रहा है और निर्धारित करें कि आप उन्हें कैसे प्रबंधित या काट सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अक्सर अपने बच्चे को स्कूल ले जाने के लिए हर सुबह भागते हैं, तो उन्हें बस में भेजें या अपने साथी से उन्हें कुछ सुबह ले जाने के लिए कहें। छोटे बदलाव आपके समग्र मूड में काफी सुधार कर सकते हैं।
चरण 5. दोस्तों के साथ समय बिताएं।
आपके लिए इस कठिन समय के दौरान खुद को एकांत में रखने से बचने की पूरी कोशिश करें। अपने दोस्तों से जुड़ें और सप्ताह में कम से कम एक बार बाहर घूमने की योजना बनाएं। मूवी देखने जाएं, डिनर करें या सिर्फ चैटिंग में समय बिताएं।
नकारात्मक दोस्तों के साथ घूमने से बचें।
चरण 6. पर्याप्त नींद लें।
भावनात्मक स्थिरता बनाए रखने के लिए नींद भी महत्वपूर्ण है। प्रति रात कम से कम सात घंटे की नींद अवश्य लें। रात के समय आराम करने वाली एक ऐसी दिनचर्या शुरू करें जो आपको सोने में मदद करे जैसे गर्म पानी से नहाना या गर्म चाय पीना।
