अवसाद के इलाज के लिए आमतौर पर अन्य प्रकार की चिकित्सा के साथ एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग किया जाता है। यह जानना मुश्किल है कि आपकी एंटीडिप्रेसेंट दवाएं काम कर रही हैं या नहीं क्योंकि उन्हें ठीक से काम करना शुरू करने में कुछ समय लग सकता है। आमतौर पर, उन्हें काम शुरू करने में चार से छह सप्ताह लगते हैं। एक बार जब आपकी दवाएं काम करना शुरू कर देती हैं, तो आप कुछ दुष्प्रभावों को नोटिस कर सकते हैं और अंततः अधिक ऊर्जा और जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण जैसे लाभ प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपकी दवाएं आपके लिए काम नहीं करती हैं या इसके परिणामस्वरूप बहुत अधिक दुष्प्रभाव होते हैं, तो आपको एंटीडिपेंटेंट्स को स्विच करने की आवश्यकता हो सकती है। सामान्य एंटीडिपेंटेंट्स में सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई), और नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन रीपटेक इनहिबिटर (एनडीआरआई) के साथ-साथ ट्राईसाइक्लिक और टेट्रासाइक्लिक जैसी पुरानी दवाएं शामिल हैं। आपकी स्थिति के आधार पर आपका डॉक्टर आपको सलाह देगा कि क्या आपका एंटीडिप्रेसेंट काम कर रहा है और आपके विकल्प क्या हो सकते हैं।
कदम
3 में से विधि 1 संकेतों की पहचान करना कि आपका एंटीडिप्रेसेंट काम कर रहा है
चरण 1. धैर्य का अभ्यास करें।
आपको धैर्य रखने की आवश्यकता है, क्योंकि आपके लिए सही दवा का निर्धारण करने में कुछ समय लग सकता है और इसमें कुछ प्रयास भी लग सकते हैं। काम शुरू करने के लिए आपको अपनी दवा चार से छह सप्ताह देनी चाहिए।
- लंबी टाइमलाइन को पहचानें। एंटीडिप्रेसेंट अलग-अलग लोगों के लिए काम करना शुरू करने के लिए अलग-अलग समय लेते हैं। आप केवल एक या दो दिन के बाद ही किसी दवा से कुछ लाभ देख सकते हैं। हालांकि, एंटीडिप्रेसेंट को प्रभावी होने में चार से छह सप्ताह का समय लग सकता है।
- यदि आपके एंटीडिप्रेसेंट ने छह सप्ताह के बाद भी काम करना शुरू नहीं किया है, तो आपको वैकल्पिक दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
चरण 2. अपने लक्षणों में सुधार के लिए देखें।
दैनिक आधार पर अपने लक्षणों पर नज़र रखने के लिए एक डायरी का उपयोग करें। यदि आपको लगता है कि दवा शुरू करने से पहले आपका भविष्य निराशाजनक था, तो आप इस पर विचार करना चाहेंगे कि दो सप्ताह तक दवा लेने के बाद आप अपने भविष्य के बारे में कैसा महसूस करते हैं। यदि आपको लगता है कि आप धीमे हैं और आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो रही है, तो देखें कि क्या दवा के दौरान ये लक्षण बिल्कुल बदल गए हैं।
- अपने लक्षणों को ट्रैक करने के लिए एक अवसाद जांच परीक्षण का प्रयोग करें। आप डिप्रेशन स्क्रीनिंग स्केल ऑनलाइन पा सकते हैं। लक्षण प्रश्नावली को पूरा करें और यह देखने के लिए अपने परिणाम देखें कि क्या वे समय के साथ बदलते हैं।
- आप अपने लक्षणों को ट्रैक करने के लिए स्वास्थ्य डायरी या मोबाइल एप्लिकेशन का भी उपयोग कर सकते हैं।
चरण 3. देखें कि क्या आप बेहतर महसूस करते हैं।
यदि आप दिन भर के लिए अधिक ऊर्जा महसूस करने लगते हैं और कम उदास महसूस करते हैं, तो यह इस बात का संकेत है कि आपकी दवा ने काम करना शुरू कर दिया है। यदि आप दो से छह सप्ताह के बाद बेहतर महसूस करते हैं, तो यह एक बहुत अच्छा संकेत हो सकता है।
चरण 4. साइड इफेक्ट की पहचान करें।
हालांकि दवा आपके कुछ लक्षणों में मदद कर सकती है, इसके परिणामस्वरूप साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। आपको किसी भी सुधार और किसी भी दुष्प्रभाव दोनों पर ध्यान देना चाहिए। हालांकि एंटीडिप्रेसेंट प्रकारों की नई लहर जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) और सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई) के पुराने प्रकार की दवाओं की तुलना में अपेक्षाकृत कम दुष्प्रभाव हैं, फिर भी उनमें कई दुष्प्रभाव शामिल हैं। इन दुष्प्रभावों में आमतौर पर कम सेक्स ड्राइव, शुष्क मुँह, मतली, अनिद्रा, चिंता और बेचैनी, वजन बढ़ना, नींद न आना, कब्ज और दस्त शामिल हैं। आमतौर पर, उपचार के लाभों से पहले दुष्प्रभाव सामने आएंगे। हालांकि, यदि आप साइड इफेक्ट का अनुभव कर रहे हैं तो आपको अपने डॉक्टर को भी बताना चाहिए।
- यदि आपके दुष्प्रभाव दूर नहीं होते हैं, तो आपको वैकल्पिक अवसाद दवा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
- यदि आपके कुछ लक्षण बेहतर हो रहे हैं, लेकिन आप अप्रिय दुष्प्रभावों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
चरण 5. चेतावनी के संकेतों के लिए देखें कि एंटीडिप्रेसेंट काम नहीं कर रहा है।
संकेतों को देखना महत्वपूर्ण है कि आपका एंटीड्रिप्रेसेंट काम नहीं कर रहा है। विभिन्न प्रकार के चेतावनी संकेत हैं जैसे कि मिजाज, आत्मघाती विचार और ब्लूज़ के साथ बढ़ी हुई ऊर्जा। विशेष रूप से, निम्नलिखित संकेतों पर नज़र रखें कि आपका एंटीडिप्रेसेंट काम नहीं कर रहा है:
- अगर आपको लगता है कि आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा है लेकिन फिर भी आप उदास महसूस करते हैं, तो यह एक बुरा संकेत हो सकता है। कुछ दवाएं काम करना शुरू कर देती हैं लेकिन आपकी स्थिति के लिए ठीक से काम नहीं करती हैं। यदि ऐसा है, तो आपके पास अधिक ऊर्जा होगी लेकिन फिर भी आपको नीलापन महसूस होगा। ऐसा होने पर अपने डॉक्टर से बात करें।
- यदि आप दवा शुरू करने के तुरंत बाद बेहतर महसूस करते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि दवा आपके लिए अनुपयुक्त हो सकती है। आमतौर पर एंटीडिपेंटेंट्स को आपके मस्तिष्क रसायन को प्रभावित करने में कुछ समय लगता है। यदि आप तत्काल सुधार महसूस करते हैं, तो आपको साइड इफेक्ट या प्लेसीबो प्रभाव का अनुभव हो सकता है। किसी भी मामले में, अपने डॉक्टर से बात करें।
- यदि आपका अवसाद खराब हो जाता है या आप भयानक मिजाज का अनुभव करने लगते हैं, तो यह एक संकेत है कि आपका एंटीडिप्रेसेंट ठीक से काम नहीं कर रहा है। आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
- सभी एंटीडिप्रेसेंट पहले दो महीनों के दौरान 18 से 24 वर्ष की आयु के बच्चों, किशोरों और युवा वयस्कों में आत्मघाती सोच और व्यवहार का जोखिम बढ़ाते हैं। यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या करने पर विचार कर रहा है, अवसाद बढ़ता जा रहा है, या व्यवहार में परिवर्तन हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। जब तक आपका डॉक्टर आपको न कहे, तब तक अपनी दवा लेना बंद न करें।
विधि 2 का 3: किसी एप्लिकेशन के साथ अपने लक्षणों पर नज़र रखना
चरण 1. एक मानसिक स्वास्थ्य एप्लिकेशन खरीदें।
विभिन्न प्रकार के मोबाइल एप्लिकेशन उपलब्ध हैं जो आपके अवसाद को ट्रैक करने में आपकी सहायता करते हैं। इन अनुप्रयोगों में विभिन्न प्रकार के उपकरण हैं जो आपके अवसाद की निगरानी करने, नई गतिविधियों को सीखने और एक चिकित्सा पेशेवर को अपने अनुभव को संप्रेषित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
चरण 2. स्टार्ट एप्लिकेशन डाउनलोड करें।
प्रारंभ एप्लिकेशन, जिसे आयोडीन द्वारा डिज़ाइन किया गया है और Apple के केयर किट चिकित्सा विकास उपकरण का हिस्सा है, आपको अवसाद को ट्रैक करने में मदद करता है। यह आपको अपना डेटा सीधे एक चिकित्सा पेशेवर के साथ साझा करने देता है। आप दो सप्ताह के अंतराल पर एक छोटी प्रश्नावली लें, जिसे रोगी स्वास्थ्य प्रश्नावली कहा जाता है। प्रश्नावली लेने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलती है कि आपके लक्षणों में सुधार हुआ है या नहीं। आप छह सप्ताह के लिए आवेदन का उपयोग करते हैं, और फिर परिणामों का उपयोग अपने डॉक्टर से तय करने के लिए करते हैं कि दवा काम कर रही है या नहीं।
चरण 3. सीबीटी सेल्फ-हेल्प गाइड के साथ अपने मूड को ट्रैक करें।
यह एक स्मार्ट फोन डायरी एप्लिकेशन है जो आपको ट्रैक करने में मदद करता है कि आप अपने दिन भर की घटनाओं से कैसे संबंधित हैं और प्रतिक्रिया करते हैं। आप अपने जीवन की घटनाओं, संबंधित मनोदशाओं और तीव्रताओं के बारे में लिखते हैं। यह एंटीडिप्रेसेंट लेते समय आपके अवसाद को ट्रैक करने में आपकी मदद कर सकता है। यदि आप एंटीडिप्रेसेंट लेने से पहले इसे शुरू करते हैं, तो आप यह निर्धारित करने के लिए डायरी एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं कि एंटीडिप्रेसेंट शुरू करने के बाद आपके मूड में सुधार हुआ है या नहीं।
चरण 4. मूडकिट डाउनलोड करें।
यह एप्लिकेशन आपको अपने मूड की निगरानी करने और मूड बढ़ाने वाली गतिविधियों को सीखने में मदद करता है। यह हल्के अवसाद के लिए सहायक हो सकता है, लेकिन मध्यम या गंभीर अवसाद वाले लोगों के लिए उपयोगी नहीं है। किसी भी मामले में, यह एक उपकरण हो सकता है, दूसरों के बीच, एंटीडिपेंटेंट्स लेते समय आपके मूड को ट्रैक करने में आपकी मदद करने के लिए।
चरण 5. T2 मूड ट्रैकर का उपयोग करें।
यह एप्लिकेशन आपको अपने भावनात्मक राज्यों की निगरानी करने में मदद करता है और इसमें एक महान रेखांकन सुविधा शामिल है। यह आपके अवसाद पर नज़र रखने में आपकी मदद कर सकता है ताकि आप अपने अनुभव को एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को अधिक सटीक रूप से रिपोर्ट कर सकें। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को सटीक ट्रैकिंग और रिपोर्टिंग के साथ, आपको बेहतर समझ होगी कि एंटीडिप्रेसेंट काम कर रहा है या नहीं।
मेरा क्या है M3. यह एप्लिकेशन आपको अपने "एम 3 स्कोर" की निगरानी करने में मदद करता है, जो एक संख्या है जो आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद करती है कि आपका मूड डिसऑर्डर इलाज योग्य है या नहीं। एंटीडिपेंटेंट्स पर रहते हुए अपने M3 को ट्रैक करके, आप अपने M3 स्कोर को अपने डॉक्टर से संवाद कर सकते हैं।
विधि 3 का 3: अपने डॉक्टर या मनोचिकित्सक से बात करना
चरण 1. एंटीडिप्रेसेंट के अपने अनुभव के बारे में बताएं।
अपने मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को बताएं कि आप दवा के जवाब में कैसा महसूस कर रहे हैं। यदि आप एक मानसिक स्वास्थ्य एप्लिकेशन का उपयोग कर रहे हैं, तो उस डेटा का उपयोग करें जिसे आपने एंटीडिप्रेसेंट के प्रति अपनी प्रतिक्रिया की निगरानी से एकत्र किया है।
- यदि आप एक डायरी का उपयोग करते हैं, तो अपने मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायी के पास जाने से पहले अपनी डायरी की समीक्षा करें। अपनी डायरी की समीक्षा करने से, आपको अपने मूड, भावनाओं और दवा के प्रति प्रतिक्रियाओं की बेहतर समझ होगी।
- यदि आप लंबे समय से एक ही एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग कर रहे हैं और यह पहले की तरह काम नहीं कर रहा है, तो आपको अपने डॉक्टर को बताना चाहिए।
- समय के साथ, आपका शरीर आपके एंटीडिप्रेसेंट के प्रति सहनशीलता विकसित कर सकता है। इससे आपके अवसाद के लक्षण वापस आ सकते हैं। अगर आपको लगता है कि ऐसा हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपकी खुराक को समायोजित कर सकते हैं या आपकी दवा बदल सकते हैं।
चरण 2. अपने मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से पूछें।
एंटीडिप्रेसेंट लेते समय आपके मूड की निगरानी से प्राप्त जानकारी का उपयोग करते हुए, आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए कि आपका एंटीडिप्रेसेंट काम कर रहा है या नहीं। अपने चिकित्सक को किसी भी लाभ का अनुभव करने के साथ-साथ किसी भी दुष्प्रभाव के बारे में बताना सुनिश्चित करें जो आप अनुभव कर रहे हैं।
- अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपने कोई खुराक छोड़ी है। खुराक छोड़ना एक दोषपूर्ण एंटीडिप्रेसेंट का एक कारण है, इसलिए आपको उस जानकारी को अपने डॉक्टर से संवाद करने की आवश्यकता है।
- यदि आप दवा लेते समय अन्य ड्रग्स या अल्कोहल ले रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को बताना होगा। यह एक एंटीडिप्रेसेंट के काम करना बंद करने का एक और कारण हो सकता है।
- यदि आप गंभीर दुष्प्रभावों का सामना कर रहे हैं, तो आपको दवाएं बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
- अपने डॉक्टर की सलाह के बिना अपनी खुराक में बदलाव न करें या अपने एंटीडिप्रेसेंट को लेना बंद न करें। अचानक दवा छोड़ने से आपका अवसाद खराब हो सकता है या वापसी के लक्षण हो सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो आपका डॉक्टर धीरे-धीरे और सुरक्षित रूप से खुराक को कम करके आपकी मदद कर सकता है।
चरण 3. वैकल्पिक एंटीडिपेंटेंट्स में पूछताछ करें।
एक बड़े अध्ययन के अनुसार, केवल एक एंटीडिप्रेसेंट की कोशिश करने के बाद केवल 37% लोग ही ठीक हुए। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए कि आपका वर्तमान एंटीड्रिप्रेसेंट काम कर रहा है या नहीं या आपको एक अलग प्रकार की दवा की कोशिश करने की ज़रूरत है या नहीं।
- सबसे लोकप्रिय एंटीडिप्रेसेंट SSRI और SNRI हैं। एक अन्य सामान्य दवा बुप्रोपियन है, जो एनडीआरआई के रूप में ज्ञात एंटीडिपेंटेंट्स के एक वर्ग से संबंधित है। बुप्रोपियन का उपयोग अवसाद, मौसमी उत्तेजित विकार और धूम्रपान छोड़ने के लिए किया जाता है।
- इसके अलावा, पुराने प्रकार की अवसाद दवाएं हैं जैसे ट्राइसाइक्लिक, मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर और टेट्रासाइक्लिक। लोग अवसाद की दवा के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं इसलिए आपको अपनी विशिष्ट स्थिति के लिए अपने डॉक्टर के साथ एक उपचार योजना तैयार करने की आवश्यकता है। यदि आपका वर्तमान एंटीडिप्रेसेंट काम नहीं कर रहा है, तो आपको एक अलग प्रकार के एंटीडिप्रेसेंट की कोशिश करने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 4. मनोचिकित्सा पर विचार करें।
मनोचिकित्सा जैसे मानसिक स्वास्थ्य परामर्श के साथ एंटीडिप्रेसेंट ड्रग थेरेपी का संयोजन आमतौर पर अकेले दवा लेने से अधिक प्रभावी होता है। मनोचिकित्सा के कई रूप हैं जो मदद कर सकते हैं। इसमे शामिल है:
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संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी:
चिकित्सा का यह रूप आपको यह पहचान कर आपके सोचने के तरीके को बदलने में मदद करता है कि आप वर्तमान में दुनिया और खुद को कैसे देखते हैं। चिकित्सक आपको सोच के स्वस्थ पैटर्न बनाने में मदद करेगा।
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पारस्परिक चिकित्सा:
चिकित्सा का यह रूप पारिवारिक संघर्ष, हानि, रिश्ते की समस्याओं, सामाजिक अलगाव, और जन्म देने जैसी प्रमुख जीवन की घटनाओं के कारण अवसाद में मदद करता है।
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साइकोडायनेमिक थेरेपी:
चिकित्सक आपको बचपन के आघात जैसे अचेतन संघर्षों को हल करने में मदद करता है।
