प्राकृतिक सनस्क्रीन कठोर रसायनों के उपयोग के बिना धूप से सुरक्षा प्रदान करते हैं जो संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकते हैं। पारंपरिक सनस्क्रीन की तरह, प्राकृतिक उत्पाद सनबर्न, त्वचा कैंसर और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद कर सकते हैं, लेकिन प्राकृतिक सनस्क्रीन त्वचा की सुरक्षा के लिए विभिन्न तंत्रों का उपयोग करते हैं। नतीजतन, प्राकृतिक सनस्क्रीन चुनते समय आपको विशेष मानदंडों का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। जब आप एक प्राकृतिक सनस्क्रीन की खोज करते हैं, तो जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसे सन-शील्डिंग अवयवों की उच्च सांद्रता देखें। और अतिरिक्त धूप से सुरक्षा के लिए, धूप से बचने का अभ्यास करें और कपड़ों जैसे अन्य सुरक्षात्मक अवरोधों का उपयोग करें।
कदम
विधि 1 में से 2: लेबल पढ़ना
चरण 1. 10 प्रतिशत जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड देखें।
प्राकृतिक सनस्क्रीन अक्सर ऐसे अवयवों का उपयोग करते हैं जो रासायनिक रूप से नहीं बल्कि शारीरिक रूप से सूर्य को अवरुद्ध करते हैं। चूंकि ये अपने आप में एक उच्च एसपीएफ़ की पेशकश नहीं करते हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि सूर्य की यूवी किरणों को वास्तव में अवरुद्ध करने के लिए सनस्क्रीन में उनके पास पर्याप्त उच्च सांद्रता है। ऐसा सनस्क्रीन चुनें जिसमें जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड की मात्रा 10 प्रतिशत या अधिक हो।
- ये दो सामग्रियां सूरज को अवरुद्ध करने के लिए केवल एफडीए-अनुमोदित सामग्री हैं जो अक्सर प्राकृतिक सनस्क्रीन में उपयोग की जाती हैं।
- आपको यह सुनिश्चित करने के लिए इनमें से एक सामग्री की आवश्यकता होगी कि आपका प्राकृतिक सनस्क्रीन समय से पहले बूढ़ा, काले धब्बे, असमान त्वचा टोन और त्वचा कैंसर से सुरक्षा प्रदान करता है।
- एक "ऑर्गेनिक" लेबल का मतलब यह नहीं है कि उत्पाद में टाइटेनियम डाइऑक्साइड या जिंक ऑक्साइड होता है, इसलिए हमेशा खरीदने या लगाने से पहले लेबल पर मौजूद सामग्री की जांच करें!
चरण 2. 30 और 50 के बीच एक एसपीएफ़ चुनें।
आप सोच सकते हैं कि उच्चतम एसपीएफ़ के लिए जाना सबसे अच्छी योजना है। हालांकि इससे कोई नुकसान नहीं होगा, उच्च एसपीएफ़ वास्तव में सुरक्षा में महत्वपूर्ण सुधार प्रदान नहीं करते हैं। साथ ही, वे आपकी पॉकेटबुक से एक बड़ा हिस्सा निकाल लेंगे।
- 30 का SPF सूरज की 97 प्रतिशत किरणों को ब्लॉक कर देगा। एसपीएफ़ 60 तक बढ़ने से केवल 1 प्रतिशत अधिक, 98 प्रतिशत अवरुद्ध होगा। यदि आप बहुत गोरी-चमड़ी वाले हैं, तो आप पा सकते हैं कि एसपीएफ़ 50 नाक और कान जैसे कमजोर क्षेत्रों में कुछ मदद करता है।
- हालांकि, 30 एसपीएफ़ से नीचे न जाने का प्रयास करें, खासकर यदि आप हल्के-फुल्के हैं। १५ एसपीएफ़ केवल ९३% सूर्य को अवरुद्ध करता है, और आप जितना नीचे जाएंगे, आपको उतनी ही कम सुरक्षा मिलेगी।
चरण 3. एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें।
भले ही आप एक प्राकृतिक सनस्क्रीन का उपयोग कर रहे हों, फिर भी आप चाहते हैं कि यह आपको सूरज की सभी किरणों से बचाए। लेबल पर "व्यापक स्पेक्ट्रम" या "पूर्ण स्पेक्ट्रम" देखें, जिसका अर्थ है कि यह आपको यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से बचाता है।
चरण 4. संवेदनशील त्वचा के लिए सिंथेटिक सक्रिय अवयवों से बचें।
जबकि अधिकांश प्राकृतिक सनब्लॉक इन अवयवों का उपयोग नहीं करेंगे, फिर भी यह जांचना एक अच्छा विचार है कि क्या आपकी त्वचा संवेदनशील है। सामग्री में डाइऑक्साइबेंजोन, ऑक्सीबेनज़ोन, पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड (पीएबीए), और सुलिसोबेंजोन शामिल हैं।
यदि आप एक्जिमा या सोरायसिस जैसी पुरानी त्वचा की स्थिति से पीड़ित हैं, तो प्राकृतिक सनस्क्रीन एक उत्कृष्ट विकल्प है, लेकिन इन सिंथेटिक अवयवों से बचने पर विशेष ध्यान दें।
चरण 5. सनस्क्रीन-बग विकर्षक कॉम्बो को छोड़ दें।
सनस्क्रीन के प्रभावी होने के लिए, आपको इसे बार-बार लगाने की आवश्यकता है। हालांकि, बग विकर्षक को आमतौर पर अक्सर लागू करने की आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए, अपने सनस्क्रीन और बग स्प्रे को अलग रखना एक अच्छा विचार है।
चरण 6. अन्य अवयवों की जाँच करें जिनसे आपको एलर्जी हो सकती है।
प्राकृतिक सनस्क्रीन में अभी भी ऐसे तत्व हो सकते हैं जो आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं, क्योंकि यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी त्वचा क्या ले सकती है। कुछ आवश्यक तेल जोड़ देंगे, जिन पर आपकी प्रतिक्रिया हो सकती है। यदि आप जानते हैं कि आप कुछ अवयवों पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो खरीदने से पहले लेबल की जांच करें।
विधि २ का २: अन्य प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके स्वयं की रक्षा करना
चरण 1. जब आप धूप में हों तो ढक लें।
धूप से झुलसने से बचने का एक आसान तरीका यह है कि जब आप बाहर हों तो ऐसे कपड़े पहनें जो धूप को रोक दें। चौड़ी टोपी और धूप का चश्मा शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है, लेकिन पैंट और लंबी बाजू की शर्ट और भी अधिक सुरक्षा प्रदान करती है।
चरण 2. पीक आवर्स में धूप से दूर रहें।
कोशिश करें कि सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच धूप में न निकलें। इस अवधि के दौरान सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं, इसलिए आप इससे बचना चाहते हैं, भले ही बाहर ठंड हो या बादल छाए हों।
- जब आप पहाड़ों में स्कीइंग कर रहे हों तो उच्च ऊंचाई पर विशेष सावधानी बरतें। अधिक ऊंचाई पर, सूर्य अधिक मजबूत होता है क्योंकि हवा पतली होती है।
- भूमध्य रेखा के पास के क्षेत्रों में, सूर्य लंबे समय तक आकाश में उच्च रहता है, इसलिए आपको सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सावधानी बरतने की आवश्यकता होगी।
चरण 3. कुछ छाया खोजें।
अगर आप अंदर जाकर पूरी तरह से धूप से बच नहीं सकते हैं, तो बाहर कुछ छाया खोजें। एक शामियाना या पेड़ के नीचे जाओ। धूप से बचने के लिए आप अपने साथ छाता भी ले जा सकते हैं।
टिप्स
- अपने सनस्क्रीन पर मलें। आपको अपने विचार से अधिक सनस्क्रीन का उपयोग करने की संभावना है, विशेष रूप से प्राकृतिक सनस्क्रीन के साथ जो शारीरिक रूप से सूर्य को अवरुद्ध करने पर निर्भर करते हैं। एक वयस्क को लगभग 3 चम्मच सनस्क्रीन (शायद अधिक, शरीर के आकार के आधार पर) का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। यदि आपको उस राशि की कल्पना करने में कठिनाई हो रही है, तो यह लगभग एक मानक शॉट ग्लास के समान है।
- सूरज के संपर्क में आने से 20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं, और सुनिश्चित करें कि आपके कान, आपके पैरों के शीर्ष, आपकी गर्दन और उजागर खोपड़ी सहित सभी उजागर त्वचा हो।
- कम से कम हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं। यदि आपको बहुत अधिक पसीना आ रहा है या आप पानी में गिर गए हैं, तो आपको इसे अधिक बार फिर से लगाना होगा। यदि आपके पास विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा है, तो आप हर घंटे फिर से आवेदन करना चाह सकते हैं।
