यदि आपको क्रोनिक किडनी रोग का निदान किया गया है, तो यह थोड़ा डरावना हो सकता है। हालाँकि, यदि आप अभी तक गुर्दे की विफलता में नहीं हैं, तो आप डायलिसिस को बंद करने के लिए कदम उठा सकते हैं। अपने रक्तचाप और अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम करने जैसे चिकित्सा हस्तक्षेप से शुरू करें। आप प्रोटीन, सोडियम, पोटेशियम और कुछ अन्य पोषक तत्वों को कम करके अपने आहार में बदलाव कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। यद्यपि आप गुर्दे की क्षति को उलटने की संभावना नहीं रखते हैं, आप अपनी बीमारी की प्रगति को धीमा कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप चरण 4 गुर्दे की बीमारी (गुर्दे की विफलता) तक जल्दी से नहीं पहुंचेंगे, वह बिंदु जहां डायलिसिस बिल्कुल आवश्यक हो जाता है।
कदम
विधि 1 का 3: चिकित्सा हस्तक्षेप का उपयोग करना
चरण 1. अपना रक्तचाप कम करें।
रक्तचाप यह है कि आपका रक्त आपकी रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कितना दबाव डाल रहा है, जिसे 2 संख्याओं, सिस्टोलिक और डायस्टोलिक से मापा जाता है। उच्च रक्तचाप भी आपको गुर्दा की कार्यक्षमता को और अधिक तेज़ी से खोने का कारण बन सकता है क्योंकि यह आपके गुर्दे पर दबाव डालता है।
- आप जीवनशैली में बदलाव के साथ उच्च रक्तचाप से निपट सकते हैं, जैसे नमक कम करना और वजन कम करने के लिए व्यायाम करना, लेकिन इसे कम करने में मदद के लिए आपको रक्तचाप की दवा लेने की भी आवश्यकता हो सकती है।
- आदर्श रूप से, आप अपने रक्तचाप को 130/80 mmHg तक कम करना चाहेंगे।
चरण 2. यदि आप मधुमेह रोगी हैं तो अपने रक्त शर्करा के स्तर को 6.5-7% से नीचे रखें।
A1C समय के साथ आपके रक्त शर्करा के स्तर का माप है। जब आपका ब्लड शुगर अधिक होता है, तो यह आपके गुर्दे में रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे क्षति और भी बदतर हो जाती है। इसलिए, यदि आपको मधुमेह है तो अपने रक्त शर्करा को लक्ष्य सीमा में रखना सबसे अच्छा है।
- दवाओं के साथ अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें। आपको इंसुलिन इंजेक्शन या इंसुलिन पंप की भी आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, आहार के माध्यम से अपने रक्त शर्करा को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए आहार विशेषज्ञ के साथ काम करें, आपके द्वारा खाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट की संख्या को कम करके और अपने आहार को संतुलित करके।
- अपने ब्लड शुगर की बार-बार जांच करें और इसका ट्रैक रखें। इस तरह, आप जानते हैं कि आपको इसे कम करने या बढ़ाने के लिए कब कदम उठाने की आवश्यकता है।
चरण 3. चर्चा करें कि कौन सी दवाएं गुर्दे की बीमारी की प्रगति को धीमा कर सकती हैं।
इस बीमारी के कुछ रूपों की प्रगति को धीमा करने में दवाएं फायदेमंद हो सकती हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन सा सही हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप फोकल सेग्मल ग्लोमेरुलोस्केलेरोसिस, गुर्दे की बीमारी का एक रूप से पीड़ित हैं, तो पिरफेनिडोन मदद कर सकता है।
यदि आपके पास आईजीए नेफ्रोपैथी है, तो मछली का तेल सहायक हो सकता है, गुर्दे की बीमारी का दूसरा रूप।
चरण 4. किडनी को नुकसान पहुंचाने वाली दवाओं को बंद कर दें।
कुछ दवाएं गुर्दे पर कठोर होती हैं। यदि कोई दवा आपकी समस्या पैदा कर रही है, तो अपने डॉक्टर से स्विच करने के बारे में पूछें। यहां तक कि अगर दवा कारण नहीं है, तो आप शायद उन दवाओं को बंद करना चाहेंगे जो आपके गुर्दे पर कठोर हैं यदि आपको गुर्दा की बीमारी है।
उदाहरण के लिए, एंटीबायोटिक्स और दर्द निवारक आपके गुर्दे पर कठोर हो सकते हैं।
चरण 5. अपनी अंतर्निहित स्थितियों का इलाज करें।
कुछ स्थितियां गुर्दे की बीमारी का कारण बन सकती हैं, जैसे ल्यूपस। यदि आप अंतर्निहित स्थिति का इलाज या धीमा कर सकते हैं, तो आप डायलिसिस में देरी करने में सक्षम होंगे। इस विकल्प के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
विधि 2 का 3: अपना आहार बदलना
चरण 1. अपने आहार में प्रोटीन की मात्रा को सीमित करें।
आपके गुर्दे के कार्य का एक हिस्सा आपके शरीर से प्रोटीन अपशिष्ट को निकालना है। इसलिए, आपकी किडनी को बाहर निकालने में मदद करने के लिए, आपका डॉक्टर आपको प्रोटीन का सेवन कम करने के लिए कह सकता है। यदि आप चरण 4 गुर्दे की विफलता में हैं तो यह कदम रोग की प्रगति में देरी में विशेष रूप से सहायक होता है। हालांकि, यह क्रोनिक किडनी रोग के दौरान अन्य बिंदुओं पर मददगार हो सकता है।
- आम तौर पर, आप अपने वजन के प्रति 1 किलोग्राम (2.2 एलबी) प्रति दिन 0.6 से 0.8 ग्राम (0.021 से 0.028 ऑउंस) खाना चाहेंगे। इसका मतलब है कि यदि आपका वजन 75 किलोग्राम (165 पौंड) है, तो आप प्रतिदिन 45 से 60 ग्राम (1.6 से 2.1 औंस) प्रोटीन खाएंगे।
- ध्यान रखें कि मांस की एक सामान्य सेवा, 85 ग्राम (3.0 ऑउंस), ताश के पत्तों के आकार के बारे में है।
चरण 2. अपने नमक का सेवन प्रति दिन 1500 मिलीग्राम तक कम करें।
आपके गुर्दे का काम आपके शरीर से अतिरिक्त नमक को छानना है। अगर आप ज्यादा नमक खा रहे हैं तो यह आपकी किडनी पर दबाव डाल सकता है। साथ ही, आपकी किडनी उतना नमक और उससे जुड़े तरल पदार्थ को फ़िल्टर नहीं कर पाएगी, जिसका अर्थ है कि आपका रक्तचाप बढ़ जाता है। यदि आप डायलिसिस में देरी करना चाहते हैं, तो आपको कम सोडियम वाला आहार बनाए रखना चाहिए।
- यदि आप नमक के विकल्प का उपयोग करते हैं, तो पोटेशियम वाले लोगों से बचें, क्योंकि यह किडनी की समस्या होने पर भी हानिकारक है। नमक के बजाय स्वाद के लिए अन्य जड़ी-बूटियों को जोड़ने का प्रयास करें।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और जमे हुए खाद्य पदार्थों से बचें। इसके अलावा, लंच मीट और क्योर मीट जैसे खाद्य पदार्थों को छोड़ दें, जिनमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है। इसके बजाय, खरोंच से अपना खाना खुद पकाएं।
- लेबल को ध्यान से पढ़ें ताकि आप जान सकें कि आप कितना सोडियम खा रहे हैं। बाहर का खाना खाते समय सावधान रहें, क्योंकि कई रेस्तरां के खाद्य पदार्थों में सोडियम की मात्रा अधिक होती है; आप अपने सोडियम सेवन को कुछ हद तक कम करने के लिए मसालों और ड्रेसिंग को छोड़ देने या किनारे रखने के लिए कह सकते हैं।
चरण 3. अपने पोटेशियम का सेवन कम करें।
पोटेशियम एक अन्य पोषक तत्व है जिसे आपके गुर्दे आमतौर पर तब फ़िल्टर करते हैं जब वे ठीक से काम कर रहे होते हैं। जब वे नहीं होते हैं, तो पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थ उन पर दबाव डाल सकते हैं, जिससे आपके रक्त में पोटेशियम बढ़ जाता है। कम पोटेशियम वाला आहार खाने से मदद मिल सकती है, इसलिए अपने आहार के बारे में किसी पोषण विशेषज्ञ से चर्चा करें। वे यह पता लगाने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आपका शरीर कितना पोटेशियम संभाल सकता है।
- उच्च पोटेशियम के स्तर वाले खाद्य पदार्थों पर कम पोटेशियम के स्तर वाले खाद्य पदार्थ चुनें। कुछ कम पोटेशियम वाले खाद्य पदार्थ सेब, स्ट्रॉबेरी, चेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, तरबूज, कीनू, चेडर या स्विस पनीर, चिकन या टर्की, बादाम, काजू, शतावरी, फूलगोभी और पकी हुई गोभी हैं।
- पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थ आलू (मीठे और सफेद दोनों), एवोकैडो, केंटालूप, सूखे फल, फलों के रस, दाल, दूध, दही, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, नट्स (मूंगफली के अपवाद के साथ) और टमाटर जैसे हैं।
- उच्च पोटेशियम खाद्य पदार्थों से पोटेशियम को बाहर निकालें। आलू एक उच्च पोटेशियम भोजन है, लेकिन आप उन्हें पकाने से पहले 2 घंटे के लिए पानी में भिगोकर पोटेशियम के स्तर को कम कर सकते हैं। साथ ही खाने से पहले इन्हें छील लें। हालांकि, आपको ज्यादातर समय इनसे बचना चाहिए।
चरण 4. एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी से भरपूर आहार लें।
जामुन, जैतून का तेल, मछली और रंगीन सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। ये खाद्य पदार्थ गुर्दे में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करने की कोशिश करें, हर दिन मुट्ठी भर जामुन खाएं या जैतून के तेल में मछली का एक टुकड़ा पकाएं।
चरण 5. फास्फोरस कम करें।
आपकी किडनी को भी फॉस्फोरस निकालने में परेशानी होगी। अपने प्रोटीन का सेवन कम करके, आप पहले से ही अपने फास्फोरस का सेवन कम कर रहे हैं। हालाँकि, आपको बहुत अधिक बीन्स, सोडा, डेयरी खाद्य पदार्थ, चॉकलेट और नट्स खाने से भी बचना चाहिए, क्योंकि ये फास्फोरस से भरपूर होते हैं।
अपने फास्फोरस के स्तर के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और आप प्रत्येक दिन सुरक्षित रूप से कितना खा सकते हैं।
विधि 3 में से 3: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. धूम्रपान बंद करो।
धूम्रपान आपके स्वास्थ्य को कई स्तरों पर प्रभावित करता है, जिसमें आपकी किडनी भी शामिल है। यदि आप यथासंभव लंबे समय तक डायलिसिस बंद करना चाहते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर की मदद से धूम्रपान बंद कर देना चाहिए।
- यदि आपको लगता है कि ठंडी टर्की जाना बहुत कठिन है, तो निकोटीन पैच या मसूड़ों जैसे एड्स का उपयोग करने का प्रयास करें।
- यह एक सहायता समूह में शामिल होने में मदद कर सकता है। साथ ही, अपने मित्रों और परिवार को बताएं कि आप क्या कर रहे हैं, ताकि वे छोड़ने में आपकी सहायता कर सकें।
चरण 2. नियमित रूप से व्यायाम करें।
भले ही आप बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों, फिर भी आपको अपना व्यायाम करने की आवश्यकता है। यह आपको लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। अधिकांश दिनों में २० से ३० मिनट का लक्ष्य रखें, और एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण दोनों को शामिल करें। अपने चिकित्सक से बात करें कि आपकी स्थिति को देखते हुए व्यायाम का उचित स्तर क्या है, जिसमें एरोबिक व्यायाम बनाम कितना शक्ति प्रशिक्षण करना शामिल है।
- यदि आपको व्यायाम करने में परेशानी हो रही है, तो चलने का प्रयास करें। वाटर वॉकिंग या जॉगिंग भी एक विकल्प है। यहां तक कि एक स्थिर बाइक का उपयोग करने से भी मदद मिल सकती है।
- आसान शक्ति-प्रशिक्षण अभ्यासों के लिए, हल्के वजन के साथ दीवार पुशअप या बाइसप कर्ल आज़माएं। आप लंग्स या चेयर डिप्स जैसे व्यायाम भी कर सकते हैं।
चरण 3. अतिरिक्त वजन कम करें।
यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आप अपने गुर्दे पर अधिक दबाव डाल रहे हैं। संतुलित आहार खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है। ज्यादातर समय तला हुआ और वसायुक्त भोजन से बचें। लीन प्रोटीन, सब्जियां, फल और साबुत अनाज जैसे संपूर्ण, स्वस्थ सामग्री से बने घर के बने भोजन से चिपके रहें।
टिप्स
- अपने नेफ्रोलॉजिस्ट के साथ नियमित अनुवर्ती मुलाकातें निर्धारित करें ताकि वे आपके गुर्दा समारोह की निगरानी कर सकें।
- यदि आप गुर्दे की विफलता से पीड़ित हैं, तो यह सहायता के लिए पहुंचने में मदद कर सकता है। समान स्थितियों वाले लोगों के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें, और उनसे डायलिसिस में देरी के बारे में सीखी गई किसी भी उपयोगी जानकारी को साझा करने के लिए कहें।
- अपने तरल पदार्थ के सेवन के प्रति सचेत रहें।
