अध्ययनों से पता चलता है कि आपके गुर्दे के कार्य का समर्थन करना आपकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है चाहे आप अन्यथा स्वस्थ हों या गुर्दे की बीमारी के लिए जोखिम में हों। आपके गुर्दे शरीर से अपशिष्ट उत्पादों और दवाओं को हटाते हैं, आपके शरीर के तरल पदार्थों को संतुलित करते हैं, रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए हार्मोन छोड़ते हैं, मजबूत और स्वस्थ हड्डियों के विकास को बढ़ावा देते हैं और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं। शोध से पता चलता है कि जीवनशैली कारकों को प्रबंधित करके और चिकित्सा उपचार प्राप्त करके, आप गुर्दा समारोह का समर्थन कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 2: अपनी जीवन शैली का प्रबंधन
चरण 1. बुद्धिमानी से हाइड्रेट करें।
क्योंकि गुर्दे अपशिष्ट उत्पादों और दवाओं को बाहर निकालने में मदद करते हैं, कुछ लोग सोच सकते हैं कि अधिक हाइड्रेटिंग से उनके गुर्दे के कार्य को लाभ हो सकता है। लेकिन ऐसे कोई अध्ययन नहीं हैं जो इसका समर्थन करते हैं और इसके बजाय एक दिन में चार से छह गिलास पीने की सलाह देते हैं। यह राशि आपके गुर्दे के कार्य का समर्थन करने के लिए पर्याप्त होनी चाहिए।
- पानी से चिपके रहें, जो आपके आहार में बिना चीनी, कैफीन या अन्य पदार्थों को शामिल किए आपको हाइड्रेटेड रखने का सबसे अच्छा विकल्प है।
- यदि आप सक्रिय हैं तो अधिक पिएं, खासकर गर्मियों में। हर घंटे सक्रिय रहने के लिए 8 औंस पानी डालें।
चरण 2. एक स्वस्थ आहार बनाए रखें।
गुर्दे आम तौर पर कई अलग-अलग खाद्य पदार्थों को सहन कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश गुर्दे की समस्याएं मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी अन्य चिकित्सीय स्थितियों से संबंधित होती हैं जिन्हें भोजन द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है। एक स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाने से आपके गुर्दा कार्यों का समर्थन करने में मदद मिल सकती है और अन्य स्थितियों के प्रबंधन का भी लाभ हो सकता है।
- फल, सब्जियां, साबुत अनाज, डेयरी उत्पाद, लीन मीट और बीन्स जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों का संतुलन चुनें।
- बहुत अधिक सोडियम से बचें। खाना पकाते समय नमक न डालें या उच्च सोडियम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ न खरीदें। बहुत ही दुर्लभ अवसरों को छोड़कर फास्ट फूड को हटा दें और नमकीन स्नैक्स को सीमित करें।
- सेब, गाजर, पत्तागोभी, हरी बीन्स, अंगूर और ब्लूबेरी जैसे पोटेशियम के निम्न स्तर वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें। केले, संतरा, आलू, पालक और टमाटर जैसे उच्च पोटेशियम खाद्य पदार्थों को सीमित करें या उनसे बचें।
- प्रोटीन स्रोतों को सीमित करें। चिकन या मछली जैसे दुबले मांस चुनें और जो भी वसा आप देखते हैं उसे काट लें। अपने मीट को तलने के बजाय बेक, ग्रिल या उबाल लें। आप सब्जियों, फलों, साबुत अनाज की ब्रेड और बिना चीनी वाले अनाज जैसे स्रोतों से भी प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 3. शराब को सीमित या समाप्त करें तथा धूम्रपान।
यदि आप मादक पेय पीते हैं और/या धूम्रपान करते हैं, तो या तो छोड़ दें या अपना सेवन सीमित करें। दोनों उच्च रक्तचाप और गुर्दे की बीमारी, या बीमारी के बिगड़ने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं यदि आपके पास पहले से ही है।
- पुरुषों को प्रति दिन दो से अधिक पेय नहीं और महिलाओं को एक से अधिक नहीं पीना चाहिए।
- धूम्रपान छोड़ने का कार्यक्रम शुरू करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको या तो ठंडी टर्की जाने में कठिनाई हो रही है या धीरे-धीरे तंबाकू से खुद को छुड़ाना है।
चरण 4. नियमित रूप से व्यायाम करें।
व्यायाम करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन गुर्दे की बीमारी के खतरों का मुकाबला करने में भी मदद कर सकता है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कुछ मध्यम गतिविधि करना आपके गुर्दा समारोह का समर्थन कर सकता है और वजन कम कर सकता है जिससे गुर्दा की समस्याएं या अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं हो सकती हैं।
- कोई भी व्यायाम आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- सप्ताह में पांच दिन कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। आप कई तरह की गतिविधियाँ कर सकते हैं जैसे चलना, दौड़ना, टहलना, तैरना, बाइक चलाना या यहाँ तक कि नृत्य करना।
- नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे किडनी की बीमारी का खतरा कम होता है।
भाग 2 का 2: चिकित्सकीय रूप से अपने गुर्दा कार्यों का प्रबंधन
चरण 1. बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक दवाओं के निर्देशों का पालन करें।
यदि आप अपने गुर्दे या किसी अन्य क्षेत्र में दर्द से पीड़ित हैं और ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक का उपयोग करना चाहते हैं, तो पैकेजिंग निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें। बहुत अधिक दर्द की दवा लेने से किडनी की बीमारी हो सकती है या किडनी की मौजूदा समस्याएं और भी बदतर हो सकती हैं।
- यदि आप पहले से ही गुर्दे की समस्याओं से पीड़ित हैं, तो एनएसएआईडी दर्द निवारक से बचने पर विचार करें। इनमें इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन सोडियम शामिल हैं।
- अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या ये दवाएं आपके लिए सुरक्षित हैं।
चरण 2. अंतर्निहित स्थितियों को नियंत्रित करें।
उच्च रक्तचाप और मधुमेह सहित कुछ स्थितियां, गुर्दे की बीमारी के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं या बढ़ा सकती हैं। किसी भी अंतर्निहित कारणों का प्रबंधन करके, आप अपने गुर्दा समारोह का समर्थन करने में सक्षम हो सकते हैं।
- घर या डॉक्टर के कार्यालय में नियमित रूप से अपने रक्तचाप की निगरानी करें। आपका लक्ष्य रक्तचाप 140/90 मिमी एचजी से कम होना चाहिए।
- यदि आपको मधुमेह है तो अपने रक्त शर्करा की जाँच करें और नियंत्रित करें।
- यह सुनिश्चित करने के लिए अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को देखें कि वे एक स्वस्थ सीमा के भीतर हैं। आपका डॉक्टर आपके स्तर की जांच के लिए रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है।
- अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित अंतर्निहित स्थितियों के लिए कोई भी दवा लेना याद रखें।
चरण 3. अपने डॉक्टर को देखें।
यदि जीवनशैली और अंतर्निहित स्थितियों का प्रबंधन करने से आप कैसा महसूस करते हैं, यदि आप बदतर महसूस कर रहे हैं, या यदि आपको संदेह है कि आपको गुर्दे की बीमारी हो सकती है, तो अपने डॉक्टर से मिलने का समय निर्धारित करें। वह परीक्षण चला सकती है और विशेष रूप से आपके लिए एक उपचार योजना के साथ आ सकती है।
- अपने चिकित्सक को कोई भी लक्षण और लक्षण बताएं जो आपको हो सकते हैं और वर्णन करें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
- उसे किसी भी दवा, पूरक, या अन्य पदार्थों के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं।
- आपके पास हो सकने वाले प्रश्नों की एक सूची लें।
- आपकी स्थिति के बारे में आपके डॉक्टर के किसी भी प्रश्न का उत्तर दें।
चरण 4. अपने चिकित्सक के साथ उपचार के विकल्पों पर चर्चा करें।
एक बार जब आपके डॉक्टर ने निदान कर लिया है कि आपके गुर्दे में क्या समस्याएं हो रही हैं, तो उसके साथ अपने उपचार विकल्पों पर चर्चा करें। आपके मामले की गंभीरता या अंतर्निहित कारणों के आधार पर, वह जीवनशैली, दवा लेने, या यहां तक कि डायलिसिस से गुजरने के साथ आपके गुर्दे के कार्य को जारी रखने का सुझाव दे सकता है।
चरण 5. दवा के साथ जटिलताओं का इलाज करें।
कुछ दवाएं गुर्दे की बीमारी से उत्पन्न होने वाली जटिलताओं का इलाज करने में मदद कर सकती हैं। ये देखने के लिए लें कि क्या ये आपके गुर्दा की कार्यप्रणाली को सहारा देने में मदद करते हैं। आपका डॉक्टर दवाएं लिख सकता है जो:
- निम्न उच्च रक्तचाप, जैसे कि एसीई अवरोधक।
- जल प्रतिधारण और सूजन कम करें
- कम कोलेस्ट्रॉल, जैसे स्टैटिन
- एनीमिया का इलाज करें, जैसे पूरक एरिथ्रोपोइटिन
- हड्डियों की रक्षा करें, जैसे कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक।
- आपका डॉक्टर आपके रक्त में अपशिष्ट उत्पादों को कम करने के लिए कम प्रोटीन आहार का सुझाव भी दे सकता है।
चरण 6. अंतिम चरण के उपचार पर विचार करें।
आप एक ऐसे बिंदु पर पहुंच सकते हैं जहां आपके गुर्दे आपके शरीर के अपशिष्ट और तरल पदार्थ से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। यदि ऐसा है, तो आपको अंतिम चरण की किडनी की बीमारी हो सकती है, जिसकी अधिक व्यापक देखभाल होगी। किडनी फेल होने से बचने के लिए आपको क्या चाहिए, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वह सुझाव दे सकती है:
- डायलिसिस, जो आपके रक्त या शरीर के तरल पदार्थों से अपशिष्ट को फ़िल्टर और हटा सकता है।
- किडनी ट्रांसप्लांट, जिसमें आपके शरीर में डोनर किडनी को प्रत्यारोपित करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है। आपके शरीर को दाता की किडनी को अस्वीकार करने से रोकने के लिए आपको जीवन भर दवा लेनी होगी।
