मासिक धर्म से पहले, कई महिलाएं पीएमएस के लक्षणों का अनुभव करती हैं जैसे कि सूजन, ऐंठन, थकान, स्तन कोमलता और / या पीठ के निचले हिस्से में दर्द। ये लक्षण शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण होते हैं। प्रोजेस्टेरोन क्रीम पीएमएस के लक्षणों का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए राहत प्रदान कर सकती है क्योंकि यह क्रीम शरीर में प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती है, इस प्रकार हार्मोन को संतुलित करती है।
कदम
2 का भाग 1: क्रीम लगाना
चरण 1. निर्धारित करें कि क्या आपको अपने प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता है।
ऐसे कई संकेत हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए जो इंगित करते हैं कि आपके प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम है। जब भी प्रोजेस्टेरोन कम होता है, तो आप पीएमएस के बदतर लक्षणों का अनुभव करेंगे जैसे कि सूजन, ऐंठन, थकान, स्तन कोमलता और पीठ के निचले हिस्से में दर्द।
चरण 2. एक प्रोजेस्टेरोन सीरम परीक्षण से गुजरना।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप पीएमएस के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आप अपने शरीर में प्रोजेस्टेरोन के स्तर का सटीक माप प्राप्त करने के लिए इस रक्त परीक्षण से गुजर सकते हैं। इस परीक्षण को करने के लिए, आपके रक्त का एक नमूना लिया जाता है और उसका परीक्षण किया जाता है। सामान्य प्रोजेस्टेरोन स्तर इस प्रकार हैं:
- प्री-ओव्यूलेशन: 1 एनजी/एमएल से कम (नैनोग्राम प्रति मिलीलीटर)
- मध्य-चक्र: 5 से 20 एनजी/एमएल
चरण 3. प्रोजेस्टेरोन क्रीम खरीदें।
प्रोजेस्टेरोन क्रीम स्थानीय फार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में उपलब्ध है। प्रोजेस्टेरोन क्रीम खरीदते समय, लेबल पर "यूएसपी प्रोजेस्टेरोन" देखें।
यह इंगित करता है कि प्रोजेस्टेरोन क्रीम मैक्सिकन जंगली रतालू जड़ से ली गई है जिसे वास्तविक मानव प्रोजेस्टेरोन में संश्लेषित किया गया है, जो सबसे प्रभावी है।
चरण 4. मासिक धर्म शुरू होने से लगभग 14 दिन पहले या बाद में क्रीम लगाएं।
आपको मासिक धर्म के दौरान क्रीम लगाने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि पीएमएस के लक्षण आपके मासिक धर्म शुरू होने के बाद कम हो जाते हैं।
इसके अतिरिक्त, एक बार जब आप अपनी अवधि शुरू करते हैं, तो शरीर में प्रोजेस्टेरोन का स्तर सामान्य स्तर तक बढ़ जाता है। इसलिए, शरीर में अतिरिक्त प्रोजेस्टेरोन होने से बचने के लिए आपको इस दौरान क्रीम लगाना बंद कर देना चाहिए।
चरण 5. क्रीम को दिन में दो बार गोलाकार गति में लगाएं।
एक चम्मच क्रीम के 1/8 और 1/4 के बीच दिन में दो बार लगाएं - एक बार सुबह और एक बार दोपहर में। यह शरीर में प्रोजेस्टेरोन के सामान्य स्तर को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।
चरण 6. क्रीम को पतली चमड़ी वाले क्षेत्रों पर लगाएं।
आपको प्रोजेस्टेरोन क्रीम को त्वचा के एक ही क्षेत्र में लगाना चाहिए, जहां रक्त वाहिकाएं सतह के करीब हों। चूंकि प्रोजेस्टेरोन क्रीम वसा में घुलनशील है, इसलिए यह त्वचा और रक्त वाहिकाओं के माध्यम से आसानी से अवशोषित हो जाती है।
- उपयुक्त क्षेत्रों के उदाहरणों में शामिल हैं: स्तन, छाती, गर्दन, हाथों की हथेली, भीतरी बांह और चेहरा।
- क्रीम के बार-बार आवेदन के बाद त्वचा को परेशान होने से रोकने के लिए आपको इन क्षेत्रों में क्रीम को घूर्णन आधार पर लागू करना चाहिए।
चरण 7. प्रोजेस्टेरोन क्रीम का उपयोग करते समय संभावित दुष्प्रभावों को पहचानें।
प्रोजेस्टेरोन क्रीम के कारण होने वाले दुष्प्रभाव शायद ही कभी होते हैं। हालांकि, दुर्लभ मामलों में, क्रीम का अत्यधिक उपयोग करने से सिरदर्द, उनींदापन, मतली और स्तन दर्द जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- याद रखें कि प्रोजेस्टेरोन क्रीम का उपयोग करने का लक्ष्य हार्मोन को संतुलित करना है, न कि शरीर में प्रोजेस्टेरोन की मात्रा को असामान्य रूप से उच्च स्तर तक बढ़ाना। इसलिए, नकारात्मक दुष्प्रभावों से बचने के लिए, आपको केवल अनुशंसित मात्रा में क्रीम ही लगानी चाहिए।
- इस क्रीम का एक अन्य दुष्प्रभाव त्वचा के एक ही क्षेत्र पर बार-बार आवेदन करने से होने वाली त्वचा की जलन है, हालांकि इस लक्षण को हर दिन त्वचा के एक अलग क्षेत्र में क्रीम लगाने से प्रबंधित किया जा सकता है।
चरण 8. जानें कि चिकित्सा सहायता कब लेनी है।
यदि लक्षण बने रहते हैं या बदतर हो जाते हैं, तो चिकित्सा सहायता लें। अत्यधिक नींद आना, गंभीर मतली, लगातार स्तन दर्द, या लगातार त्वचा में जलन जैसे लक्षणों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, इसलिए तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
भाग २ का २: प्रोजेस्टेरोन और पीएमएस के बीच की कड़ी को समझना
चरण 1. पीएमएस के लक्षणों को पहचानें।
पीएमएस शरीर में एक हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है जो एक महिला के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। पीएमएस के लक्षण सबसे अधिक तब स्पष्ट होते हैं जब ओव्यूलेशन के बाद प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है और एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है। पीएमएस विभिन्न लक्षणों के रूप में उपस्थित हो सकता है:
- पीएमएस से पीड़ित होने पर आप उदास, चिंतित या आक्रामक महसूस कर सकते हैं। आप अपनी भूख और भूख के स्तर में बदलाव का अनुभव कर सकते हैं। आप अनिद्रा या सोने में कठिनाई से पीड़ित हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप काम या स्कूल में एकाग्रता का स्तर कम हो सकता है।
- शारीरिक लक्षणों के संदर्भ में, आपको सिरदर्द, पेट में ऐंठन, सूजन, कब्ज और/या दस्त का अनुभव हो सकता है। आप मुँहासे, खुजली वाली त्वचा या एक्जिमा विकसित कर सकते हैं। द्रव प्रतिधारण के कारण आप जोड़ों के दर्द और वजन बढ़ने से भी पीड़ित हो सकते हैं।
चरण 2. इस बात से अवगत रहें कि प्रोजेस्टेरोन का उपयोग किस लिए किया जाता है।
शरीर में अन्य हार्मोन, जैसे टेस्टोस्टेरोन, कोर्टिसोल और एल्डोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए प्रोजेस्टेरोन की आवश्यकता होती है। जब प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, तो इन अन्य हार्मोनों का उत्पादन भी कम हो जाता है, जिससे शरीर के भीतर हार्मोनल असंतुलन हो जाता है। ये हार्मोनल असंतुलन
चरण 3. समझें कि प्रोजेस्टेरोन पीएमएस के लक्षणों को कम करने में कैसे मदद करता है।
प्रोजेस्टेरोन का मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के साथ सीधा संबंध होता है। इसलिए, पीएमएस के मानसिक लक्षणों के इलाज के लिए प्रोजेस्टेरोन क्रीम सबसे प्रभावी है।
- प्रोजेस्टेरोन क्रीम संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने के लिए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर काम करती है। यह मूड स्टेबलाइजर के रूप में भी काम करता है।
- प्रोजेस्टेरोन क्रीम में पीएमएस से जुड़ी सूजन या सूजन को सीमित करने की क्षमता भी होती है, क्योंकि यह बाह्य अंतरिक्ष में पानी या तरल पदार्थ के संचय को कम करती है।
- प्रोजेस्टेरोन दर्द निवारक और मांसपेशियों को आराम देने वाले के रूप में भी काम करता है। इसलिए यह पेट में ऐंठन को दूर करने में मदद करता है, क्योंकि यह गर्भाशय के दर्दनाक संकुचन को कम करता है।
चरण 4. कम प्रोजेस्टेरोन के स्तर के अन्य संभावित कारणों को समझें।
पीएमएस के अलावा, कम प्रोजेस्टेरोन के स्तर के कुछ अन्य संभावित कारण हैं, जिसके परिणामस्वरूप पीएसएम जैसे लक्षण हो सकते हैं। य़े हैं:
- तनाव: भावनात्मक और शारीरिक तनाव प्रोजेस्टेरोन को कोर्टिसोल में बदल देता है, जो हार्मोन की कमी और पीएमएस जैसे लक्षणों की उपस्थिति का कारण बनता है।
- हाइपोथायरायडिज्म: यह स्थिति प्रोजेस्टेरोन के संश्लेषण और रक्त में इसके स्राव को बदल देती है, जिससे कमी हो जाती है।
