टिनिटस का वर्णन करने के लिए अक्सर कानों में बजना, भनभनाना या गर्जना का उपयोग किया जाता है, जो बेहद कष्टप्रद हो सकता है और बिना किसी कारण के हो सकता है। टिनिटस अंतर्निहित तंत्रिका क्षति या आपके संचार प्रणाली के साथ एक समस्या का संकेत दे सकता है, या समस्या का कोई स्पष्ट कारण नहीं हो सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। अपने कानों में बजना बंद करने का एक तरीका रोकथाम है, लेकिन यह समस्या अनुवांशिक भी हो सकती है और आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते। नुकसान होने के बाद भी रिंगिंग बज़ का इलाज करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। उपयोगी संकेत और सुझावों के लिए पढ़ें।
कदम
विधि 1 में से 3: कानों में क्षणिक घंटी बजने का इलाज
चरण 1. खोपड़ी-थंपिंग चाल का प्रयास करें।
यदि आप किसी संगीत कार्यक्रम या क्लब से घर आ रहे हैं, और आपके कान बजना बंद नहीं हो रहे हैं, तो इसका कारण यह है कि आपने अपने कोक्लीअ में कुछ छोटे बालों को क्षतिग्रस्त कर दिया है, जो सूजन और नसों की उत्तेजना का कारण बनता है। आपका मस्तिष्क इस सूजन को लगातार बजने या भिनभिनाने के रूप में व्याख्या करता है, और यह तरकीब उस कष्टप्रद ध्वनि को दूर करने में मदद कर सकती है। जबकि कुछ लोग सोचते हैं कि खोपड़ी-थंपिंग का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है कि यह प्रभावी है या नहीं।
- अपने कानों को अपनी हथेलियों से ढक लें। आपकी उंगलियों को पीछे की ओर इशारा किया जाना चाहिए और आपकी खोपड़ी के पीछे आराम करना चाहिए। अपनी मध्य उंगलियों को अपनी खोपड़ी के बिल्कुल पीछे एक दूसरे की ओर इंगित करें।
- अपनी तर्जनी को अपनी मध्यमा उंगलियों के ऊपर रखें।
- तड़क-भड़क का उपयोग करते हुए, अपनी तर्जनी को अपनी मध्यमा उंगलियों से नीचे और खोपड़ी के पीछे की तरफ पलटें। यह गति ढोल पीटने जैसी लगेगी। क्योंकि उंगलियां भी आपकी खोपड़ी पर लगेंगी, शोर काफी तेज हो सकता है। यह सामान्य है।
- अपनी उंगलियों को अपनी खोपड़ी के पीछे 40 से 50 बार तड़कते रहें। ४० या ५० बार के बाद, देखें कि क्या बजना कम हो गया है।
चरण 2. इसे प्रतीक्षा करने का प्रयास करें।
तेज आवाज के संपर्क में आने से कानों में बजना आमतौर पर कुछ घंटों के बाद दूर हो जाता है। आराम करने और लक्षणों को बढ़ाने वाली किसी भी चीज़ से दूर रहकर अपने दिमाग को इससे दूर रखें। अगर 24 घंटों के बाद भी रिंगिंग दूर नहीं होती है, तो आगे के इलाज के लिए डॉक्टर से मिलें।
चरण 3. तेज आवाज से बचें और शोर के संपर्क में आने पर अपने कानों की रक्षा करें।
बार-बार तेज आवाज के संपर्क में आने से टिनिटस के आवर्ती एपिसोड हो सकते हैं। यदि आप अक्सर अपने वातावरण में तेज आवाज के संपर्क में आते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कानों की सुरक्षा करें।
कुछ फोम इयरप्लग प्राप्त करें जो आपके कानों में फिट हों या एक जोड़ी ओवर-द-ईयर ईयर प्रोटेक्टर प्राप्त करें।
विधि 2 का 3: कानों में पुरानी रिंगिंग का इलाज
चरण 1. अंतर्निहित स्थितियों के इलाज के बारे में अपने चिकित्सक से मिलें।
ज्यादातर समय, टिनिटस, या कानों में बजना, एक इलाज योग्य स्थिति के कारण होता है। इस अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने से कुछ या सभी रिंगिंग को हटाने में मदद मिल सकती है।
- अपने डॉक्टर से अपने कान से ईयरवैक्स निकालने के लिए कहें। वैकल्पिक रूप से, इसे स्वयं सुरक्षित रूप से करें। कान के मैल के अतिरिक्त निर्माण को हटाने से टिनिटस के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है।
- छिद्रित झिल्ली या एलर्जी के कारण द्रव निर्माण से टिनिटस हो सकता है।
- क्या आपके डॉक्टर ने आपकी दवाओं के अंतःक्रियाओं की दोबारा जांच की है। यदि आप कई दवाएं लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से संभावित दुष्प्रभावों के बारे में बात करें जो आपके कानों में बजने का कारण हो सकते हैं।
- अपने चिकित्सक को किसी अन्य लक्षण के बारे में बताना सुनिश्चित करें जो आपको हो रहा है। टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट डिसफंक्शन (कॉस्टन सिंड्रोम) टिनिटस से जुड़ा हो सकता है।
- आंतरिक कान में टेंसर टिम्पनी या स्टेपेडियस पेशी का फड़फड़ाना या ऐंठन भी टिनिटस का परिणाम हो सकता है।
चरण 2. अपने टिनिटस के लिए बायोफीडबैक थेरेपी देखें।
यदि आप उदास, तनावग्रस्त या थके हुए हैं, तो आप सामान्य सिर की आवाज़ के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। एक काउंसलर से बायोफीडबैक थेरेपी देखें जो आपको उन भावनाओं और स्थितियों में ट्यून करने में मदद कर सकती है जो आपके टिनिटस का कारण या बिगड़ती हैं। यह शुरू होने पर टिनिटस को रोकने और इसे वापस आने से रोकने में आपकी मदद कर सकता है।
- शोध से पता चला है कि टिनिटस के इलाज के लिए बायोफीडबैक थेरेपी बहुत प्रभावी हो सकती है।
- अपने चिकित्सक से एक चिकित्सक के लिए एक रेफरल के लिए पूछें, जिसे टिनिटस के लिए बायोफीडबैक का अनुभव है।
चरण 3. शोर-शराबे की रणनीति के साथ टिनिटस का इलाज करें।
डॉक्टरों द्वारा आपके कानों में बजने की आवाज को छिपाने के लिए कई अलग-अलग शोर-दबाने की रणनीति का इस्तेमाल किया जाता है। इन युक्तियों में निम्नलिखित उपकरण और तकनीकें शामिल हैं।
- सफेद शोर वाली मशीनों का प्रयोग करें। सफेद शोर वाली मशीनें जो "पृष्ठभूमि" ध्वनियां उत्पन्न करती हैं, जैसे कि बारिश गिरना या हवा का झोंका, आपके कानों में बजने वाली आवाज को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। पंखे, ह्यूमिडिफायर, डीह्यूमिडिफायर और एयर कंडीशनर भी प्रभावी सफेद शोर मशीनों के रूप में काम करते हैं।
- मास्किंग उपकरणों का उपयोग करें। मास्किंग डिवाइस आपके कानों पर लगे होते हैं और पुरानी रिंगिंग को मास्क करने के लिए सफेद शोर की एक सतत लहर उत्पन्न करते हैं।
- श्रवण यंत्र पहनें। यह विशेष रूप से प्रभावी है यदि आपको टिनिटस के अलावा सुनने की समस्या है।
चरण 4. टिनिटस के कुछ लक्षणों से राहत पाने के लिए दवाएं लें।
हालांकि दवाएं शायद बजना बंद नहीं करेंगी, दवाएं लेने से बजने वाली आवाज कम दिखाई दे सकती है।
- ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट गंभीर टिनिटस के लिए प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन इसके कुछ अवांछनीय दुष्प्रभाव होते हैं, जैसे कि शुष्क मुँह, धुंधली दृष्टि, कब्ज और हृदय की समस्याएं। हालांकि कुछ अध्ययन टिनिटस के लिए ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट के उपयोग का समर्थन करते हैं, यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है कि क्या यह प्रभावी है।
- अल्प्राजोलम के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। Xanax के रूप में बेहतर जाना जाता है, अल्प्राजोलम को टिनिटस भनभनाहट को कम करने में प्रभावी दिखाया गया है, लेकिन यह आदत बनाने वाला है और इसके अवांछनीय दुष्प्रभाव भी हैं। हालांकि कुछ अध्ययन टिनिटस के लिए अल्प्राजोलम के उपयोग का समर्थन करते हैं, यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है कि क्या यह प्रभावी है।
चरण 5. जिन्कगो निकालने का प्रयास करें।
जिन्कगो का अर्क दिन में 3 बार (भोजन के साथ) लेने से सिर और गर्दन में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जिससे रक्तचाप के कारण होने वाली रिंगिंग कम हो जाती है। उपचार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने से पहले 2 महीने के लिए जिन्कगो लेने का प्रयास करें। हालांकि कुछ अध्ययन टिनिटस के लिए जिन्कगो बिलोबा के उपयोग का समर्थन करते हैं, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह प्रभावी है, अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।
- कितना लेना है, इसके लिए निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
- यह सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने डॉक्टर से पूछना सुनिश्चित करें कि आपके लिए जिन्कगो अर्क लेना सुरक्षित है।
विधि 3 में से 3: टिनिटस को रोकना
चरण 1. उन स्थितियों से बचें जिनमें कोक्लीअ को नुकसान टिनिटस का कारण बन सकता है।
चूंकि टिनिटस का इलाज करना बहुत कठिन है, इसलिए सबसे प्रभावी विकल्प यह है कि इसे पहले स्थान पर न होने दें, या लक्षणों को और खराब करने से बचें। निम्नलिखित टिनिटस के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं:
- जोर शोर। कॉन्सर्ट मुख्य अपराधी हैं, लेकिन निर्माण कार्य, यातायात, हवाई जहाज, गोलियों की आवाज, आतिशबाजी और अन्य तेज आवाजें भी हानिकारक हो सकती हैं।
- तैराकी। तैरते समय पानी और क्लोरीन आपके आंतरिक कान में फंस सकते हैं, जिससे आपका टिनिटस हो सकता है या तेज हो सकता है। तैरते समय इयरप्लग लगाकर ऐसा होने से रोकें।
चरण 2. अपने तनाव के लिए एक आउटलेट खोजें।
यदि आपके कानों में लगातार बज रहा है, तो कोई भी तनाव स्थिति को और खराब कर सकता है। अपने तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम, ध्यान और मालिश चिकित्सा जैसे तरीके खोजें।
चरण 3. कम शराब और निकोटीन का सेवन करें।
ये पदार्थ रक्त वाहिकाओं पर पड़ने वाले तनाव को फैलाकर उन्हें बढ़ा देते हैं। यह विशेष रूप से भीतरी कान में होता है। लक्षणों को कम करने के लिए मादक पेय और तंबाकू उत्पादों का सेवन सीमित करें।
टिप्स
- आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने से आपके कानों में बजना भी बंद हो सकता है। यह आपको संक्रमण और बीमारियों से बचाने में मदद करेगा जो अवांछित ध्वनि के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, आपके स्वास्थ्य में सुधार का मतलब आपके टिनिटस में सुधार हो सकता है। एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं, जिसमें विशेष रूप से एक स्वस्थ आहार, उचित और नियमित व्यायाम और रात में पर्याप्त नींद शामिल है।
- आप सूचना और संसाधनों के लिए अमेरिकन टिनिटस एसोसिएशन में भी देखना चाह सकते हैं।
