कान रिफ्लेक्सोलॉजी पैर या हाथ रिफ्लेक्सोलॉजी के रूप में प्रसिद्ध नहीं है, लेकिन तनाव और दर्द को दूर कर सकती है। कान रिफ्लेक्सोलॉजी का अनुप्रयोग तेज और आसान है। आप अपने पूरे शरीर में दर्द और दर्द का इलाज करने के लिए कान पर दबाव बिंदुओं की मालिश करें। याद रखें, रिफ्लेक्सोलॉजी इलाज नहीं है। यदि आपके पास एक पुरानी चिकित्सा स्थिति है, तो डॉक्टर को देखें।
कदम
विधि 1 का 3: रिफ्लेक्सोलॉजी प्रक्रिया शुरू करना
चरण 1. यदि संभव हो तो एक रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट हाथ में रखें।
रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट के साथ स्थिति में जाना बहुत अच्छा है। यदि आप कानों पर किसी भी दबाव बिंदु को भूल जाते हैं, तो आप जल्दी से अपने चार्ट से परामर्श कर सकते हैं। यदि संभव हो, तो उस कमरे में एक रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट लाएँ जहाँ आप इयर रिफ्लेक्सोलॉजी कर रहे होंगे।
- यदि आपके पास ईयर रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट नहीं है, तो आप इंटरनेट से एक चार्ट प्रिंट कर सकते हैं।
- चिंता न करें-ये दबाव बिंदु हर व्यक्ति पर एक ही स्थान पर होंगे।
चरण 2. सही स्थिति में आएं।
आपको एक शांत कमरे में रिफ्लेक्सोलॉजी करनी चाहिए जहां आपको परेशान नहीं किया जाएगा। एक आरामदायक कुर्सी या सोफे खोजें। कान की रिफ्लेक्सोलॉजी करने के लिए एक आरामदायक स्थिति में सीधे बैठें।
चरण 3. अपने कानों को छूने के लिए तैयार करें।
लोब से शुरू करें। अपनी तर्जनी और अंगूठे के बीच अपने लोब को धीरे से दबाएं। जैसे ही आप उन्हें दबाते हैं, उन्हें धीरे से नीचे खींचें। केवल एक कोमल टग करें। दर्द महसूस होने पर खींचना बंद कर दें।
चरण 4. संवेदनशील क्षेत्रों की जाँच करें।
आप अपने कानों के किसी भी दर्द वाले क्षेत्र पर रिफ्लेक्सोलॉजी नहीं करना चाहते हैं। अपनी उंगलियों को अपने कानों के साथ ट्रेस करें। किसी भी दर्द या संवेदनशील क्षेत्रों, या किसी खरोंच या घर्षण पर ध्यान दें। रिफ्लेक्सोलॉजी करते समय इन क्षेत्रों को अकेला छोड़ दें। रिफ्लेक्सोलॉजी को कम करना चाहिए, बढ़ाना नहीं, दर्द और परेशानी।
विधि २ का ३: दबाव बिंदुओं की मालिश करना
चरण 1. अपनी पीठ और कंधों पर ध्यान दें।
अगर आपकी पीठ और कंधे आपको परेशान कर रहे हैं, तो इन क्षेत्रों को लक्षित करने वाले दबाव बिंदुओं पर अपने कानों की मालिश करें। दबाव बिंदु आपके कान के शीर्ष पर, उसके सिरे के पास पाए जाते हैं। पीठ और कंधे की समस्याओं को दूर करने के लिए अपने कानों की युक्तियों की मालिश करें।
आप अपने कानों की मालिश कुछ मिनटों से लेकर आधे घंटे तक कहीं भी कर सकते हैं। पीठ और कंधों में बहुत दर्द के लिए, इन दबाव बिंदुओं पर अधिक समय तक ध्यान केंद्रित करें। यदि आपकी पीठ और कंधे कोई बड़ी समस्या नहीं हैं, तो केवल कुछ मिनटों के लिए अपने कान के सिरों के पास ही रहें।
चरण 2. जोड़ों के दर्द से निपटें।
अगर आपको जोड़ों का दर्द है तो इसके लिए प्रेशर पॉइंट कान के ऊपरी मध्य भाग में पाया जाता है। जोड़ों के दर्द को दूर करने के लिए इस क्षेत्र में धीरे से मालिश करें। संभावित परिवर्तन देखने के लिए केवल कुछ मिनटों के लिए इस क्षेत्र पर दबाव डालें।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, दिन में एक बार दबाव डालें।
चरण 3. अपने अंगों को संबोधित करें।
गंभीर आंतरिक दर्द के लिए, आपको हमेशा डॉक्टर से बात करनी चाहिए। हालांकि, अगर चिकित्सा उपचार के बाद भी दर्द बना रहता है, तो रिफ्लेक्सोलॉजी आपको उस दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। अंग दर्द के लिए दबाव बिंदु वह जगह है जहां आपके कान का पुल कान के बाहर से मिलता है। इस क्षेत्र में कुछ मिनट के लिए मालिश करें।
चरण 4. अपने साइनस और गले में मदद करें।
साइनस और गले की समस्याओं के लिए, कान के निचले-आंतरिक हिस्से में दबाव बिंदु पर ध्यान दें। यहां हल्का दबाव डालें। कुछ के लिए, यह साइनस को साफ करने में मदद करता है और आसान सांस लेने की अनुमति देता है।
किसी भी पुराने साइनस या गले की समस्याओं को डॉक्टर द्वारा संबोधित किया जाना चाहिए।
चरण 5. पाचन से निपटें।
इयरलोब के ठीक ऊपर के बिंदु पर दबाव डालने से पाचन संबंधी समस्याओं में मदद मिल सकती है। इस क्षेत्र पर धीरे-धीरे मालिश करते हुए कुछ मिनट बिताएं।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इस क्षेत्र की मालिश करें क्योंकि पाचन संबंधी परेशानी होती है।
चरण 6. सिर और हृदय पर ध्यान दें।
इयरलोब का सिर और हृदय से गहरा संबंध होता है। इयरलोब की मालिश करके दबाव सिरदर्द में मदद की जा सकती है।
अगर आपको बहुत तेज सिरदर्द या सीने में दर्द है, तो डॉक्टर से मिलें।
विधि 3 में से 3: सुरक्षा सावधानियां बरतते हुए
चरण 1. यदि आपके स्वास्थ्य की स्थिति है तो रिफ्लेक्सोलॉजी से बचना चाहिए।
हर किसी को रिफ्लेक्सोलॉजी नहीं करनी चाहिए। यदि आपके पास निम्न में से कोई भी स्वास्थ्य स्थिति है, तो रिफ्लेक्सोलॉजी से बचना चाहिए:
- गहरी नस घनास्रता
- थ्रोम्बोफ्लिबिटिस
- आपके पैरों या हाथों पर सेल्युलाईट
- एक संक्रमण
- उच्च तापमान
- एक उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था
- स्ट्रोक के दो हफ्ते बाद
चरण 2. लगातार लक्षणों के लिए डॉक्टर से मिलें।
रिफ्लेक्सोलॉजी कोई मेडिकल साइंस नहीं है। जबकि कुछ लोगों को लगता है कि यह दर्द और पीड़ा को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है, आपको पुरानी स्थितियों के इलाज के लिए इस पर भरोसा नहीं करना चाहिए। किसी भी प्रकार का दर्द या दर्द जो अपने आप दूर नहीं होता है, उसका मूल्यांकन एक चिकित्सकीय पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।
चरण 3. समझें कि रिफ्लेक्सोलॉजी इलाज नहीं है।
यदि आपकी कोई पुरानी स्थिति है, तो याद रखें कि रिफ्लेक्सोलॉजी इसे ठीक नहीं करेगी। उदाहरण के लिए, पुरानी साइनस समस्याओं जैसी कोई समस्या, रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग करते समय भी एक समस्या बनी रहेगी। रिफ्लेक्सोलॉजी को एक चिकित्सा बीमारी का इलाज करने के बजाय लक्षणों को कम करने के साधन के रूप में सोचें।
