आपका पेट खराब होने के कई कारण हो सकते हैं। कभी-कभी डॉक्टर के पास जाना मूर्खतापूर्ण लगता है अगर यह कुछ ऐसा है जो आपके साथ ठीक नहीं बैठता है। मतली को दूर रखने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं।
कदम
2 का भाग 1 क्या खाएं और क्या पियें
चरण 1. थोड़ा सा खाने का प्रयास करें।
कुछ हल्का और सरल आपका पेट भर सकता है। दही, हल्के पटाखे, या उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। मसालेदार या अम्लीय खाद्य पदार्थ, डेयरी (दही एकमात्र अपवाद है - यह प्रोबायोटिक्स से भरा है), या तेज गंध वाली किसी भी चीज से बचें।
अगर भोजन का विचार आपको परेशान करता है, तो इसे जबरदस्ती न करें। आप बस चीजों को और खराब कर सकते हैं।
चरण 2. कुछ पियो।
आपका पेट दर्द निर्जलीकरण का परिणाम हो सकता है। आप चाहें तो पानी के विकल्प के तौर पर हर्बल टी ट्राई करें। गेटोरेड भी आज़माएं; इसमें और भी कई मिनरल होते हैं जो आपके पेट को शांत करने में मदद करते हैं।
- यदि आपको उल्टी हो रही है या दस्त है, तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप हाइड्रेटेड रहें। आपका शरीर खतरनाक दर से तरल पदार्थ खो रहा है और इसे जल्द से जल्द बदला जाना चाहिए।
- यदि इनमें से कोई भी विकल्प नहीं है, तो अदरक एले या फ्लैट सोडा आज़माएं। समतल! ताजा प्रकार नहीं।
चरण 3. बीआरएटी आहार के लिए जाएं।
BRAT का मतलब है बी आना, आर बर्फ, ए सेब की चटनी और टी शुतुरमुर्ग आप अन्य ब्लेंड खाद्य पदार्थों को भी BRAT आहार में शामिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप नमकीन पटाखे, उबले हुए आलू, या स्पष्ट सूप आज़मा सकते हैं। डेयरी उत्पाद और शर्करा या वसायुक्त खाद्य पदार्थ तुरंत खाना शुरू न करें। ये खाद्य पदार्थ मतली को और भी अधिक ट्रिगर कर सकते हैं।
हालाँकि, यह बच्चों के लिए इतना अच्छा नहीं हो सकता है। चूंकि बीआरएटी आहार खाद्य पदार्थ फाइबर, प्रोटीन और वसा में कम होते हैं, इसलिए आहार में पर्याप्त पोषण की कमी होती है ताकि बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग को ठीक किया जा सके। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स अब अनुशंसा करता है कि बच्चे बीमार होने के 24 घंटों के भीतर अपनी उम्र के लिए उपयुक्त सामान्य, अच्छी तरह से संतुलित आहार खाना शुरू कर दें। उस आहार में फल, सब्जियां, मांस, दही और जटिल कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण शामिल होना चाहिए।
2 का भाग 2 क्या करें
चरण 1. बाथरूम में जाओ।
अपने मन को दर्द से निकालने के लिए कोई किताब या कुछ लें। दुर्भाग्य से, आपको बस इंतजार करना पड़ सकता है।
चरण 2. उल्टी।
कभी-कभी, दर्द तब तक दूर नहीं होने वाला होता जब तक आप फेंक नहीं देते। जैसे ही आपके पेट में ऐंठन शुरू हो, तैयार रहें, लेकिन अगर दर्द 2-3 घंटों के भीतर बंद नहीं हुआ है, तो केवल उल्टी को प्रेरित करें।
- हालांकि यह आपकी सबसे फैशनेबल एक्सेसरी नहीं होगी, फिर भी पास में एक बाल्टी या अन्य कंटेनर रखें। आप आभारी होंगे कि आपको बाथरूम जाने की आवश्यकता नहीं है।
- अगर आपको कुछ बार उल्टी करने और कुछ खाने के बाद भी 5-6 घंटे में दर्द होता है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। अपना तापमान लें और अपने अन्य लक्षणों की भी निगरानी करें।
चरण 3. आराम करें।
हालांकि मोशन सिकनेस एक बहुत ही विशिष्ट चीज है, एक बार जब आप पहले से ही बीमार हो जाते हैं, तो मोशन आपको बिल्कुल भी पसंद नहीं करता है। लेट जाओ और आराम करो। यदि वह विकल्प नहीं है, तो यथासंभव गतिहीन रहें।
यह शिशुओं और बच्चों के लिए भी जाता है। बाहरी स्थिरता से सभी उम्र लाभान्वित होंगे जब अंदरूनी के लिए ऐसा नहीं कहा जा सकता है।
चरण 4. अपने डॉक्टर से मिलें।
यदि समस्या बनी रहती है, तो आपका पेट खराब होना एक गंभीर समस्या का लक्षण है। यदि आप दर्द, चलने में परेशानी और चकत्ते जैसे अन्य लक्षणों के अलावा लंबे समय तक मतली का अनुभव करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को बुलाएं।
अधिकांश परेशान पेट कुछ ही घंटों में अपने आप ठीक हो जाते हैं। यदि आपका बना रहता है, तो अन्य लक्षणों की तलाश करें। यदि वे मौजूद हैं, तो आप डॉक्टर से मिलने पर विचार कर सकते हैं।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- आप पानी, गेटोरेड, चाय, जिंजर एले, या इलेक्ट्रोलाइट्स या खनिजों के साथ कोई भी तरल पदार्थ पी सकते हैं।
- अपने पैरों को ऊंचा करके लेटने की कोशिश करें। यह पेट दर्द से लड़ने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है।
- सूखे पटाखे और चिकन नूडल सूप आपके पेट को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।
- लेमन लाइम सोडा जैसे स्प्राइट पिएं। ऐसा करने से पेट की ख़राबी में आराम मिलेगा।
- पेप्टो-बिस्मोल का उपयोग 18 वर्ष से कम उम्र के किसी भी व्यक्ति में नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि इसमें एएसए (एस्पिरिन) होता है, जिससे रेयेस सिंड्रोम नामक गंभीर बीमारी हो सकती है।
