छोटी आंत में रुकावट दर्दनाक हो सकती है, लेकिन इसे रोका जा सकता है। यह स्थिति तब होती है जब आपकी छोटी आंत में कहीं भी रुकावट अपशिष्ट को बड़ी आंत में जाने से रोकती है। यदि आपको क्रोहन रोग जैसी सूजन आंत्र रोग है, तो आपके छोटे आंत्र रुकावट का जोखिम अधिक हो सकता है। यदि आपने हाल ही में पेट की सर्जरी करवाई है तो आपको भी अधिक जोखिम है। एक स्वस्थ जीवन शैली और कम वसा और फाइबर वाला आहार छोटी आंत की रुकावट को रोकने में मदद कर सकता है।
कदम
विधि 1 में से 2: स्वस्थ भोजन की आदतें बनाए रखना
चरण 1. छोटे भोजन अधिक बार करें।
छोटे नाश्ते के आकार के सर्विंग्स आपके शरीर के लिए पूरे भोजन की तुलना में पचाने में आसान होते हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। दिन में 4 से 6 बार खाने का लक्ष्य रखें, शायद हर 2 घंटे में एक बार।
इससे पहले कि आप "पूर्ण" महसूस करें, खाना बंद कर दें। यह अपचित भोजन के आपकी छोटी आंत में जाने के जोखिम को कम कर सकता है, संभावित रूप से रुकावट पैदा कर सकता है।
चरण 2. धीरे-धीरे खाएं और अच्छी तरह चबाएं।
उचित पाचन सुनिश्चित करने के लिए, हमेशा आराम से भोजन करें। जितना अधिक आप अपने भोजन को चबाते हैं, आपके शरीर के लिए इसे पचाना उतना ही आसान होता है। आप जो कुछ भी खाते हैं उसे पकाएं ताकि वह नम और कोमल हो।
अगर कुछ चबाना मुश्किल है, तो शायद इसे पचाना भी मुश्किल है। कई कड़े फल (अनानास, रूबर्ब) और सब्जियां (अजवाइन, बीन स्प्राउट्स) में सख्त फाइबर होते हैं जिन्हें आपका शरीर पचा नहीं पाता है। ये तंतु आपकी छोटी आंत में जमा हो सकते हैं, जिससे रुकावट हो सकती है। इसी तरह, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आपके शरीर के लिए पचाने में कठिन होते हैं। मांस, विशेष रूप से स्टेक, पचने में सबसे अधिक समय लेता है।
चरण 3. खूब पानी पिएं।
पानी आपके पाचन तंत्र को ठीक से काम करने में मदद करता है। भोजन करते समय और प्रत्येक भोजन के बाद एक गिलास पानी पीने से रुकावट को रोकने में मदद मिल सकती है। प्रत्येक दिन 8 से 10 पूर्ण गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
- पानी के अलावा, अन्य तरल पदार्थ जैसे शोरबा, चाय और जूस अच्छे होते हैं। जब तक आप लैक्टोज असहिष्णु नहीं हैं, तब तक मिल्कशेक भी अच्छा हो सकता है।
- भले ही उनमें बहुत अधिक पानी हो, लेकिन अपने 8 से 10 गिलास पानी के विकल्प के रूप में अन्य पेय का उपयोग न करें। तेजी से पीने के बजाय, पूरे दिन नियमित रूप से पानी पीते रहें।
स्टेप 4. सब्जियों को अच्छी तरह पकाएं।
आपने सुना होगा कि कच्ची सब्जियां पकी हुई सब्जियों की तुलना में अधिक पोषक तत्व प्रदान करती हैं। हालांकि, अगर आपको छोटी आंत में रुकावट की समस्या है, तो कच्ची सब्जियां समस्या को बढ़ा सकती हैं।
- डिब्बाबंद सब्जियों की तलाश करें जो अच्छी तरह से पकी हुई हों और जिनमें गाजर, टमाटर, स्क्वैश और फूलगोभी जैसे बीज और खाल को हटा दिया गया हो। फ्रोजन सब्जियां पकाने के बाद भी एक बढ़िया विकल्प हो सकती हैं, खासकर मटर, गाजर और आलू।
- विशेष रूप से, आप पत्तेदार साग (पालक, गोभी), कड़ी सब्जियां (अजवाइन, शतावरी), और सख्त बाहरी खाल वाली सब्जियों (बैंगन, हरी या लाल मिर्च) से बचना चाहते हैं।
चरण 5. फलों से बीज और छिलका हटा दें।
फलों के बीज और खाल में ऐसे फाइबर होते हैं जिन्हें मनुष्य पचा नहीं सकता। कई मामलों में खाने से पहले फलों को छील लिया जाता है। हालांकि, सेब जैसे कुछ फलों के साथ, छिलका नियमित रूप से खाया जाता है।
छोटे बीज वाले फलों से बचें, जैसे कि जामुन या कीवी फल, क्योंकि आप खाने से पहले बीज नहीं निकाल पाएंगे। हालाँकि, जूस पीना ठीक है।
चरण 6. नट और बीज से बचें।
फलों की तरह, नट और बीजों में आम तौर पर फाइबर होता है जिसे मानव शरीर पचा नहीं सकता है। यदि आप मेवे और बीज खाते हैं, तो यह फाइबर आपकी छोटी आंत में जमा हो सकता है, जिससे रुकावट हो सकती है।
- इसी तरह, यदि आप छोटी आंत की रुकावट को रोकना चाहते हैं तो पॉपकॉर्न एक अच्छा नाश्ता नहीं है, क्योंकि यह आंत्र रुकावट का एक प्रमुख कारण है। आपका शरीर पॉपकॉर्न की गुठली में मौजूद फाइबर को पचा नहीं पाता है।
- नट बटर तब तक ठीक होते हैं जब तक वे चंकी की बजाय मलाईदार होते हैं।
चरण 7. शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें।
कैफीनयुक्त और मादक पेय आपके आंत्र को परेशान कर सकते हैं। कैफीन और अल्कोहल भी मूत्रवर्धक हैं जो निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं, जिससे अन्य आंत्र समस्याएं हो सकती हैं।
कॉफी खुद भी आपकी आंत में जलन पैदा कर सकती है, भले ही वह डिकैफ़िनेटेड हो।
विधि २ का २: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. धूम्रपान छोड़ें।
सिगरेट पीने से आपको आंत्र रोगों का खतरा बढ़ सकता है जिससे क्रोहन रोग सहित छोटी आंत में रुकावट हो सकती है। धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में भी बदतर लक्षण होते हैं, और उन बीमारियों के इलाज के लिए अधिक बार सर्जरी की आवश्यकता होती है।
यदि आप नियमित रूप से धूम्रपान करने वाले हैं और छोड़ना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से तंबाकू बंद करने के विकल्पों के बारे में बात करें और साथ में एक योजना विकसित करें।
चरण 2. भारी उठाने से बचें।
भारी भार उठाने से आपके पेट में दबाव बढ़ जाता है और हर्निया हो सकता है, जिससे छोटी आंत में रुकावट हो सकती है। यदि आपने हाल ही में सर्जरी की है तो आपको हर्निया का खतरा बढ़ जाता है।
सर्जरी या आंत्र की चोट के अन्य उपचार के बाद, आपका डॉक्टर आपको शारीरिक प्रतिबंधों की एक सूची दे सकता है। आप अपने डॉक्टर से एक नोट भी मांग सकते हैं यदि आपको काम पर भारी भारोत्तोलन से क्षमा करने के लिए एक की आवश्यकता है।
चरण 3. दैनिक शारीरिक व्यायाम करें।
स्वस्थ पाचन को बनाए रखने और छोटी आंत की रुकावट को रोकने के लिए सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। चलना, विशेष रूप से, अच्छा व्यायाम है और पाचन को उत्तेजित करता है। प्रत्येक भोजन के बाद थोड़ी देर टहलने की कोशिश करें।
- यदि आपको हाल ही में हर्निया या सर्जरी हुई है, तो सक्रिय रहने से निशान को रोकने में मदद मिल सकती है जिससे छोटी आंत में रुकावट हो सकती है।
- यदि आप अपने व्यायाम आहार में प्रतिरोध प्रशिक्षण को शामिल करना चाहते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें। भारी वजन का उपयोग करने से बचें, जिससे हर्निया हो सकता है।
चरण 4. विटामिन और खनिज की खुराक लें।
आम तौर पर, आप अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन से अधिक से अधिक विटामिन और खनिज प्राप्त करना चाहते हैं। हालांकि, छोटी आंत की रुकावट को रोकने के लिए आवश्यक भोजन की तैयारी के परिणामस्वरूप कुछ कमियां हो सकती हैं।
एक दैनिक मल्टी-विटामिन यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपको प्रत्येक दिन आवश्यक विटामिन और खनिज मिल रहे हैं। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें कि क्या वे आपके आहार और आपके चिकित्सा इतिहास के आधार पर आपके लिए अन्य पूरक की सिफारिश करते हैं।
चरण 5. वार्षिक कोलोरेक्टल कैंसर स्क्रीनिंग शेड्यूल करें।
छोटी आंत में रुकावट कैंसर का लक्षण हो सकता है। यदि आपकी उम्र ५० से अधिक है, या यदि आपको हाल ही में छोटी आंत में रुकावट हुई है, तो हर साल कोलोरेक्टल कैंसर की जांच करवाएं।
