दर्द को शब्दों में बयां करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि यह अक्सर भारी और व्यक्तिपरक होता है। चिकित्सा उपचार की मांग करते समय अपने दर्द का वर्णन करना स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के लिए चिकित्सा समस्या या स्थिति की पहचान करने में अत्यंत सहायक हो सकता है। दर्द को शब्दों में बयां करने के लिए, दर्द के पैमाने का उपयोग करके देखें। आप दर्द के स्थान, पैटर्न, प्रकार (सुस्त, तेज, या मतली) और अवधि का भी वर्णन कर सकते हैं। दर्द का वर्णन करने के लिए वर्णनात्मक शब्द भी एक उपयोगी तरीका है।
कदम
विधि 1 का 3: दर्द स्केल का उपयोग करना
चरण 1. दर्द के पैमाने को देखें।
दर्द के पैमाने का उपयोग डॉक्टरों द्वारा आपके दर्द की गंभीरता को निर्धारित करने में मदद के लिए किया जाता है। दर्द का पैमाना 0 से 10 तक होता है, जिसमें 0 कोई दर्द नहीं होता और 10 सबसे गंभीर दर्द होता है। आप पैमाने पर एक संख्या चुनकर अपने दर्द को पैमाने पर रैंक कर सकते हैं। पैमाना इस प्रकार है:
- 0 - कोई दर्द नहीं, बिल्कुल सामान्य महसूस करना।
- 1 - बहुत हल्का दर्द।
- 2 - बेचैनी वाला दर्द जो मामूली हो।
- 3 - सहन करने योग्य दर्द जो ध्यान देने योग्य है लेकिन भारी नहीं है।
- 4 - परेशान करने वाला, तेज दर्द जिसे आप सहन नहीं कर सकते।
- 5 - बहुत कष्टदायक, तेज दर्द जो आपकी सामान्य जीवन शैली और दिनचर्या में बाधक हो जाता है।
- 6 - तीव्र, तेज दर्द जो आपकी इंद्रियों को प्रभावित करता है और आपकी सोच को धूमिल करता है।
- 7- बहुत तेज दर्द जो आपकी इंद्रियों पर हावी हो और दुर्बल करने वाला हो।
- 8 - बेहद भयानक दर्द जो आपकी इंद्रियों, आपकी सोच और आपके व्यक्तित्व पर हावी हो जाता है।
- 9 - दर्दनाक, असहनीय दर्द जिसमें दर्द निवारक या सर्जरी की आवश्यकता होती है।
- 10 - सबसे खराब दर्द जो आपने कभी अनुभव किया है।
चरण 2. पहचानें कि क्या आपका दर्द मामूली, मध्यम या गंभीर है।
दर्द के पैमाने के आधार पर, 1-3 के भीतर गिरने पर आपका दर्द मामूली माना जाता है। यदि आप 4-6 के भीतर गिरते हैं तो आपका दर्द मध्यम होता है, और यदि आप 7-10 के भीतर गिरते हैं तो आपका दर्द गंभीर होता है।
आपका डॉक्टर इसे उपयोगी पा सकता है यदि आप दर्द के पैमाने का उपयोग करके अपने दर्द को मामूली, मध्यम या गंभीर बताते हैं, क्योंकि वे तब आपके दर्द को एक लक्षण के रूप में अधिक आसानी से वर्गीकृत कर सकते हैं।
चरण 3. पैमाने पर एक सचित्र चेहरा चुनें।
ज्यादातर मामलों में, दर्द का पैमाना कार्टून चेहरों के साथ दिखाया गया है जो 0 से 10 तक चलते हैं। 0 पर सचित्र चेहरा मुस्कुरा रहा है और दर्द मुक्त है, जबकि 10 पर चेहरा पीड़ा में रो रहा है। आप पैमाने पर एक निश्चित चेहरे की ओर इशारा करके अपने दर्द का सबसे अच्छा वर्णन अपने डॉक्टर को करने में सक्षम हो सकते हैं।
पैमाने पर सचित्र चेहरे अक्सर उन लोगों के लिए सबसे उपयोगी होते हैं जो दर्द के लिए दृष्टि से प्रतिक्रिया करते हैं। यह संकट की स्थिति में भी बहुत मददगार हो सकता है जहां कोई बात करने में असमर्थ है, या छोटे बच्चों में जिन्हें अपने दर्द का वर्णन करने में कठिनाई होती है।
चरण 4. दर्द के पैमाने की व्यक्तिपरक प्रकृति को ध्यान में रखें।
दर्द का पैमाना डॉक्टरों द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, लेकिन यह आपके लिए दर्द का वर्णन करने का एकमात्र तरीका भी नहीं है। कभी-कभी, अपने दर्द को पैमाने पर या एक निश्चित सीमा के भीतर एक सटीक संख्या पर रखना मुश्किल हो सकता है। पैमाने पर आपका "5" किसी और का "7" हो सकता है।
आपके डॉक्टर को दर्द के पैमाने की व्यक्तिपरक सहनशीलता को ध्यान में रखना चाहिए जब वे इसका उपयोग आपकी समस्या के निदान और उपचार के लिए कर रहे हों।
विधि 2 का 3: दर्द के स्थान, पैटर्न और अवधि का वर्णन करना
चरण 1. वर्णन करें कि दर्द कहाँ स्थित है।
आप अपने शरीर पर इसके स्थान के आधार पर भी दर्द का वर्णन कर सकते हैं। इंगित करें कि यह आपके शरीर पर कहाँ दर्द करता है। यह इंगित करने के लिए कि आपके शरीर में दर्द कहाँ केंद्रित है, एक मानव आकृति के ग्राफ़िक का उपयोग करें।
- डॉक्टर आपको आपकी त्वचा की सतह पर होने वाले दर्द और सतह के नीचे या आंतरिक दर्द के बीच अंतर नोट करने के लिए भी कह सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप अपने हाथ की सतह पर दर्द और अपनी कलाई की सतह के नीचे दर्द का अनुभव कर सकते हैं, जहां जोड़ और टेंडन हैं।
- आपका डॉक्टर संभवतः सतही दर्द और आंतरिक दर्द के बीच अंतर बताने में सक्षम होगा, जैसे कि क्षेत्र को टटोलना।
चरण 2. चर्चा करें कि आप कितनी बार दर्द का अनुभव करते हैं।
यह आपके दर्द के पैटर्न पर विचार करने में भी मददगार हो सकता है। आपको दिन में एक बार या पूरे दिन में कई बार दर्द का अनुभव हो सकता है। दर्द पूरे दिन गंभीरता के विभिन्न स्तरों पर जारी रह सकता है।
- अपने आप से पूछें, "मुझे दर्द कब होता है?" "मुझे कितनी बार दर्द का अनुभव होता है?" "क्या मुझे पूरे दिन कम या अधिक डिग्री में दर्द का अनुभव होता है?" "दर्द कब होता है? क्या दर्द तब होता है जब मैं चल रहा हूं, व्यायाम कर रहा हूं या खा रहा हूं?
- यदि आपका दर्द केवल 6 सप्ताह या उससे कम समय तक बना रहता है, तो इसे तीव्र दर्द माना जाता है। यदि यह 6 सप्ताह और 3-6 महीने के बीच कहीं भी रहता है, तो यह सूक्ष्म दर्द होता है, और पुराना दर्द ऐसा कुछ भी है जो 3-6 महीने से अधिक समय तक रहता है।
- पुराना दर्द संरचनात्मक या जैव रासायनिक मुद्दों के साथ-साथ तनाव या अन्य भावनात्मक मुद्दों के कारण हो सकता है।
चरण 3. निर्धारित करें कि दर्द कितने समय तक रहता है।
आप अपने डॉक्टर को दर्द की अवधि के बारे में भी बता सकते हैं। विचार करें कि क्या दर्द कुछ मिनटों या कुछ सेकंड तक रहता है। हो सकता है कि दर्द एक घंटे तक रहे या कुछ मिनटों के लिए बहुत गंभीर हो और कुछ मिनट बाद फिर से दिखाई दे।
अपने आप से पूछें, "मुझे कब तक दर्द होता है?" "क्या मेरा दर्द दिन भर आता-जाता रहता है?"
चरण 4. दर्द के अलावा आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले अन्य लक्षणों पर चर्चा करें।
आप धुंधली दृष्टि, सांस की तकलीफ, चक्कर आना, मतली, ऐंठन, दस्त, गैस या उल्टी जैसे लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। ये लक्षण दर्द के कारण या किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण हो सकते हैं जो आपके दर्द का कारण बन रहे हैं।
अपने आप से पूछें, "दर्द के अलावा मैं और क्या लक्षण अनुभव कर रहा हूँ?" उन्हें अपने डॉक्टर के साथ साझा करें ताकि वे उन्हें नोट कर सकें।
विधि 3 का 3: वर्णनात्मक शब्दों का उपयोग करना
चरण 1. विशेषणों का उपयोग करके दर्द का वर्णन करें।
कभी-कभी यह वर्णनात्मक और विशद शब्दावली का उपयोग करके दर्द का वर्णन करने में मदद करता है। उन विशेषणों का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपकी इंद्रियों से वापस जुड़ते हैं। विचार करें कि आपका दर्द कैसा महसूस करता है, गंध करता है, आवाज करता है, स्वाद लेता है और दिखता है। दर्द का वर्णन करने के लिए आप कई विशेषणों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे "तेज," "छुरा मारना," "धड़कना," "सुन्न," "झुनझुनी," "तीव्र," "जलना," और "स्पंदन।"
उदाहरण के लिए, आप अपने डॉक्टर से कह सकते हैं, "दर्द मेरे हाथों और पैरों से धड़क रहा है" या "दर्द मेरे हाथों को सुन्न कर रहा है और उन्हें झुनझुनी महसूस कर रहा है।"
चरण 2. दर्द का वर्णन करने के लिए एक रूपक या उपमा का प्रयोग करें।
आप दर्द की तुलना अपने जीवन में दर्द के अन्य अनुभवों से भी कर सकते हैं। इससे आपके डॉक्टर को आपके दर्द की गंभीरता का अंदाजा लगाने में मदद मिल सकती है। एक रूपक का उपयोग करें, जहां आप एक वस्तु की दूसरी वस्तु से तुलना करते हैं, या एक उपमा का उपयोग करते हैं, जहां आप "पसंद" या "जैसा" का उपयोग करके एक वस्तु की तुलना दूसरी वस्तु से करते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप एक रूपक का उपयोग कर सकते हैं जैसे, "मेरा दर्द मेरी रीढ़ की हड्डी के साथ एक लेजर बीम है" या "दर्द मेरी बाहों और पैरों में छोटा खंजर है।"
- आप एक उपमा का भी उपयोग कर सकते हैं जैसे, "मेरा दर्द उतना ही बुरा है जब मैंने अपने बच्चे को जन्म दिया था" या "मेरा दर्द उस समय की तरह है जब मैं एक बच्चे के रूप में फुटपाथ पर खिड़की से गिर गया था।"
चरण 3. दर्द पत्रिका रखें।
इस पल में दर्द कैसा महसूस होता है, यह लिखने के लिए जर्नल का उपयोग करें। विशेषणों, रूपकों और उपमाओं का उपयोग करके दर्द का वर्णन करें। फिर आप अपने दर्द को समझने में मदद करने के लिए अपने डॉक्टर को जर्नल दिखा सकते हैं।
