गुर्दे शरीर से अपशिष्ट को छानते हैं और निकालते हैं, साथ ही साथ नमक और अन्य प्रमुख पोषक तत्वों के स्तर को संतुलित करते हैं। आनुवंशिक प्रवृत्ति और विषाक्त पदार्थों का उपयोग आपके गुर्दा समारोह को कम कर सकता है। किडनी का स्वास्थ्य आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अपने गुर्दे को फ्लश करने का मतलब है कि आप उन्हें अनिवार्य रूप से धो रहे हैं। यदि आप अपनी किडनी को फ्लश करना चाहते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कई कदम उठा सकते हैं कि आप ऐसा इस तरह से करें जो आपके शरीर के लिए स्वस्थ और फायदेमंद हो।
कदम
विधि 1 में से 3: आपके गुर्दे के लिए खाना और पीना
चरण 1. हाइड्रेटेड रहें।
लंबे समय तक निर्जलीकरण आपके गुर्दे को ठीक से काम करने से रोक सकता है। जब भी आपको प्यास लगे तब पियें और इतना पीयें कि आपका पेशाब रंगहीन या हल्का पीला रहे। यह एक मिथक है कि इस आधार रेखा से परे अतिरिक्त पानी आपके गुर्दे को फ्लश करने में मदद करेगा, लेकिन यह जोखिम वाले समूहों में गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करेगा।
चरण 2. अपने आहार को संतुलित करें।
आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। जब आप अपनी किडनी को फ्लश करने की कोशिश कर रहे हों, तो अपने आहार पर विशेष ध्यान दें। आपको हमेशा स्वस्थ खाने का लक्ष्य रखना चाहिए, लेकिन यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप अपने गुर्दे जैसे प्रमुख अंग को साफ कर रहे हों। एक स्वस्थ, संतुलित आहार उच्च रक्तचाप और मधुमेह को रोकने में मदद करेगा, जो गुर्दे की क्षति के दो प्रमुख कारण हैं।
- तरबूज अपने आहार में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन भोजन है। इसमें बहुत सारा पानी होता है, और यह एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, जो आपके गुर्दे से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा।
- जामुन ज्यादा खाएं। विशेष रूप से क्रैनबेरी और रास्पबेरी आपके गुर्दे को अवांछित पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं।
- कद्दू के बीज में बहुत सारे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो किडनी के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। स्वस्थ नाश्ते के रूप में उन्हें अपने आहार में शामिल करने पर विचार करें।
चरण 3. अपने सोडियम का सेवन कम करें।
सोडियम में उच्च आहार से उच्च रक्तचाप का अधिक खतरा होता है। इससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। अपने आहार में सोडियम को कम करना समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है, खासकर आपके गुर्दे के लिए।
- ताजे फल और सब्जियां खाएं। डिब्बाबंद विकल्पों की तुलना में ताजी किस्मों में सोडियम की मात्रा कम होती है।
- लेबल पढ़ें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके द्वारा खरीदे जाने वाले खाद्य पदार्थों में उच्च सोडियम सामग्री नहीं है, सामग्री सूचियों को स्कैन करना शुरू करें। डिब्बाबंद सूप से बचने के लिए एक स्पष्ट है। यह सुनिश्चित करने के लिए उत्पादों की तुलना करें कि आप सोडियम की सबसे कम मात्रा वाला उत्पाद खरीदते हैं। ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिन्हें कम सोडियम के रूप में विज्ञापित किया गया हो।
चरण 4. प्राकृतिक रस पिएं।
चूंकि आपके गुर्दे आपके शरीर की निस्पंदन प्रणाली हैं, इसलिए वे कुछ जमा कर सकते हैं। बिना चीनी के प्राकृतिक रस पीना आपके शरीर को पोषक तत्व पहुंचाते हुए हाइड्रेटेड रहने का एक अच्छा तरीका है।
- क्रैनबेरी जूस किडनी की सफाई के लिए सबसे प्रभावी विकल्पों में से एक है, क्योंकि यह कैल्शियम ऑक्सालेट की मात्रा को कम करने में मदद करता है, जिससे किडनी में पथरी हो सकती है। ऐसे जूस की तलाश करें जो सभी प्राकृतिक हों और जिनमें कोई अतिरिक्त चीनी न हो।
- चुकंदर का जूस भी एक बेहतरीन जूस है। इसमें बीटाइन होता है, जो कई पदार्थों के निर्माण को दूर करने में मदद कर सकता है।
- नींबू के रस में प्राकृतिक अम्लता आपके गुर्दे को फ्लश करने में मदद करती है। तीखा स्वाद काटने के लिए पानी डालें।
चरण 5. सावधानी के साथ हर्बल सप्लीमेंट लें।
कई जड़ी-बूटियों का पारंपरिक रूप से गुर्दे की समस्याओं के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन उनका अति प्रयोग या उन्हें अन्य जड़ी-बूटियों या दवाओं के संयोजन में लेने से अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है। कोई भी आहार सप्लिमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
- दूध थीस्ल और अंगूर के बीज का अर्क प्राकृतिक किडनी उपचार के सभी उदाहरण हैं। हर्बल उत्पादों को आमतौर पर चाय के रूप में सबसे अच्छा लिया जाता है, जो जड़ी-बूटियों को गर्म पानी में 5 से 10 मिनट तक डुबो कर बनाया जाता है।
- यदि आपको गुर्दे की बीमारी है, या यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हैं तो आहार पूरक विशेष रूप से जोखिम भरा है। यहां तक कि विटामिन सी या क्रैनबेरी टैबलेट जैसे लाभकारी पूरक भी बड़ी मात्रा में लेने पर उलटा असर कर सकते हैं।
- दूषित उत्पादों से बचने के लिए, उपभोक्ता लैब, एनएसएफ इंटरनेशनल, या यू.एस. फार्माकोपिया जैसे स्वतंत्र संगठन से अनुमोदन की मुहर के साथ पूरक की तलाश करें।
चरण 6. शुद्ध करने का प्रयास करें।
किडनी की सफाई आपके शरीर को "रीसेट" करने और नई, स्वस्थ आदतें शुरू करने का एक अच्छा तरीका है। लगातार स्वस्थ परिवर्तन अत्यधिक परिवर्तनों की तुलना में सुरक्षित और अधिक प्रभावी होते हैं, इसलिए एक ज़ोरदार सफाई चुनौती तैयार करने की आवश्यकता महसूस न करें। कुछ दिन - या सिर्फ एक दिन - सफाई के अच्छे परिणाम हो सकते हैं।
- जब आप शुद्धिकरण कर रहे होते हैं, तो आप केवल विशिष्ट खाद्य पदार्थ और तरल पदार्थ ही खाएंगे। इनमें क्रैनबेरी जैसे फल और मार्शमैलो रूट जैसी जड़ी-बूटियां शामिल हैं। व्यंजनों की तलाश करें जो आपको इन खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में एकीकृत करने की अनुमति दें।
- सफाई का मतलब है कि आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए जो आपके गुर्दे पर दबाव डालते हैं, विशेष रूप से शराब और कैफीन। यदि आपको गुर्दे की पथरी होने का खतरा है, तो चॉकलेट, नट्स, चाय, गेहूं की भूसी, चुकंदर के साग, स्ट्रॉबेरी, रूबर्ब और पालक से भी बचें।
विधि 2 का 3: अपने गुर्दे का समर्थन
चरण 1. नियमित रूप से व्यायाम करें।
शारीरिक व्यायाम आपको वजन बढ़ने और उच्च रक्तचाप से बचने में मदद कर सकता है, ये दोनों ही आपके गुर्दे पर अनावश्यक दबाव डालते हैं। अपने शरीर को स्वस्थ रखने से आपके गुर्दे ठीक से काम कर सकते हैं। हर दिन कम से कम 20 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने का लक्ष्य रखें।
- एक ऐसी गतिविधि की तलाश करें जो आपको पसंद हो। उदाहरण के लिए, यदि आप चलना पसंद करते हैं, तो किसी मित्र को भर्ती करें और अपने आस-पड़ोस का पता लगाने के लिए एक स्थायी तिथि निर्धारित करें। यदि आप तैरना पसंद करते हैं, तो अपने क्षेत्र में एक सामुदायिक पूल की तलाश करें।
- यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो कोई भी कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
चरण 2. धूम्रपान छोड़ें।
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने से न केवल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, बल्कि इससे आपके गुर्दे को भी बहुत लाभ होगा। धूम्रपान आपके गुर्दे सहित महत्वपूर्ण अंगों में रक्त के प्रवाह को बाधित करता है। इसका मतलब है कि वे आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से नहीं निकाल सकते हैं।
धूम्रपान छोड़ना कठिन है, लेकिन ऐसे कई संसाधन हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से दवा या निकोटीन बंद करने वाले उत्पादों जैसे गम या पैच के बारे में पूछें।
चरण 3. निर्देशानुसार दवाएं लें।
जहां दवाओं के कई फायदे हैं, वहीं इसके साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। कुछ नुस्खे वाली दवाएं किडनी को नुकसान पहुंचाने के लिए जानी जाती हैं। इस संभावना पर चर्चा करना सुनिश्चित करें जब भी आपका डॉक्टर आपको एक नुस्खा जारी करे।
ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक - विशेष रूप से NSAIDS जैसे कि इबुप्रोफेन, एलेव और मोट्रिन - नियमित रूप से लेने पर गुर्दे को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। वे कभी-कभी उपयोग के लिए ठीक हैं, लेकिन अगर आपको पुराने दर्द का इलाज करने की आवश्यकता है और आपके गुर्दे के स्वास्थ्य के बारे में चिंता है तो विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। एसिटामिनोफेन को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है।
विधि 3 का 3: किडनी स्वास्थ्य को समझना
चरण 1. जानें कि आपके गुर्दे क्यों महत्वपूर्ण हैं।
आप अपने गुर्दे की बेहतर देखभाल कर पाएंगे यदि आप यह समझ लें कि वे आपके स्वास्थ्य के लिए कितने आवश्यक हैं। आपके गुर्दे आपके शरीर से अपशिष्ट को हटाते हैं - इसे अपने निस्पंदन सिस्टम के रूप में सोचें। आपके गुर्दे के बिना, आपके सोडियम और पोटेशियम का स्तर हानिकारक स्तर तक पहुंच सकता है।
ऐसी आदतें बनाने की कोशिश करें जो अच्छे समग्र स्वास्थ्य की ओर ले जाएं। उदाहरण के लिए, अपने कैफीन और शराब का सेवन सीमित करने का प्रयास करें। आप कई स्वास्थ्य लाभ देखेंगे, और आपके गुर्दे आपको धन्यवाद देंगे।
चरण 2. खराब किडनी स्वास्थ्य के जोखिमों को जानें।
क्रोनिक किडनी रोग किडनी की सबसे आम बीमारी है। यदि स्थिति बनी रहती है, तो यह आपके गुर्दे को विफल कर सकता है, जिसका अर्थ है कि अपशिष्ट को ठीक से फ़िल्टर नहीं किया जा रहा है। गुर्दे की बीमारी के लक्षणों में थकान, मतली, पेशाब में वृद्धि या कमी, तरल पदार्थ का निर्माण (जिससे सांस की तकलीफ हो सकती है), और पोटेशियम के स्तर में वृद्धि शामिल है।
- क्रोनिक किडनी रोग आमतौर पर उच्च रक्तचाप या मधुमेह के कारण होता है। यदि आप दोनों में से किसी भी स्थिति से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर से वर्ष में कम से कम एक बार आपके गुर्दे की कार्यप्रणाली का परीक्षण करवाएं।
- गुर्दे की पथरी एक और आम बीमारी है। ये ठोस कण होते हैं, जो अक्सर खनिजों द्वारा बनते हैं, और बहुत दर्दनाक हो सकते हैं। लक्षणों में पीठ, पेट और पेट में दर्द (कभी-कभी बेहद गंभीर और छुरा घोंपना), साथ ही पेशाब के दौरान कठिनाई और दर्द शामिल हैं।
चरण 3. अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आपको संदेह है कि आपको गुर्दा की बीमारी है, तो आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए। अपने चिकित्सक को यथासंभव विशेष रूप से अपने लक्षणों का वर्णन करना सुनिश्चित करें। आप किडनी की बीमारियों से बचाव के बारे में भी जानकारी मांग सकते हैं।
