सामान्य तौर पर, शरीर अपने स्वयं के निस्पंदन सिस्टम की प्रकृति से खुद को डिटॉक्सीफाई करने में बहुत अच्छा काम करता है। गुर्दे, यकृत, और अन्य अंगों और प्रणालियों को सभी विषाक्त पदार्थों और कणों को छानने और शरीर को खुद को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करने के लिए दवाओं / दवाओं को तोड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अधिकांश भाग के लिए, यदि आप अपने शरीर को संपूर्ण खाद्य पदार्थ खिला रहे हैं, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सीमित कर रहे हैं, और हाइड्रेटिंग कर रहे हैं, तो आपको किसी भी अतिरिक्त डिटॉक्सिंग का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए। फिर भी, कुछ लोगों का मानना है कि गुर्दे की सफाई से गुर्दे की बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है और आपके पूरे शरीर को ऊर्जा और कायाकल्प मिल सकता है। आपके गुर्दे को साफ करने के कई तरीके हैं - अपनी जीवनशैली के साथ सबसे अच्छा काम करने वाले को चुनें। बस इस बात से अवगत रहें कि इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि रस-आधारित आहार शरीर को शुद्ध करने में प्रभावी होते हैं, और यह कि स्वस्थ आहार, व्यायाम और भरपूर पानी आपके गुर्दे को प्रभावी ढंग से काम करते रहना चाहिए।
कदम
विधि 1 में से 3: आहार शुद्धि करना
चरण 1. अपने आहार शुद्धि को समझें।
यह शुद्धिकरण केवल रस की सफाई से कम गहन है। आप बस अपने आहार से कुछ चीजों को काट रहे होंगे और एक निश्चित समय के लिए दूसरों को शामिल कर रहे होंगे। अपने आहार शुद्धिकरण की योजना बनाते समय आपको निम्नलिखित पर विचार करने की आवश्यकता है:
- आपकी कैलोरी की जरूरत है।
- आप सामान्य रूप से प्रति मात्रा अधिक भोजन खा रहे होंगे, क्योंकि कई ताजी सब्जियों में आपके द्वारा काटे जाने वाले खाद्य पदार्थों की तुलना में कम कैलोरी होती है।
- सफाई के काम करने के लिए, आपको सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों से दूर रहने और मुख्य रूप से फलों और सब्जियों का सेवन करने की आवश्यकता है।
चरण 2. कुछ खाद्य पदार्थों को काट लें।
आप अस्वास्थ्यकर और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ काट रहे होंगे जो आपके गुर्दे को चुनौती देते हैं और पोषक तत्वों और रसायनों को लाते हैं जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं। आप जिन खाद्य पदार्थों को काट रहे हैं उनमें से कई यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाते हैं और परिणामस्वरूप आपके गुर्दे पर कर लगाते हैं। जिन खाद्य पदार्थों को आप काट रहे हैं उनमें शामिल हैं:
- पशु प्रोटीन
- बना हुआ खाना
- फॉस्फोरस या कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे डेयरी और नट्स
- खाद्य पदार्थ जो मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट से बने होते हैं
चरण 3. कुछ खाद्य पदार्थ शामिल करें।
आप उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो आपके शरीर में पोषक तत्वों और विटामिनों को पेश करेंगे जो आपके गुर्दे की दक्षता में वृद्धि करेंगे और अवांछित पोषक तत्वों और रसायनों को शुद्ध करने में मदद करेंगे। जिन खाद्य पदार्थों पर आप ध्यान केंद्रित करेंगे उनमें शामिल हैं:
- ताज़ी सब्जियां
- ताज़ा फल
- जैविक फल, सब्जियां और अन्य खाद्य पदार्थ जो कीटनाशकों और अन्य हानिकारक योजकों से मुक्त हैं
चरण 4. अपने पानी का सेवन बढ़ाएँ।
आपको अपने पानी का सेवन उचित मात्रा में बढ़ाने की जरूरत है। अधिकांश लोग सीमित निर्जलीकरण की स्थिति में घूमते हैं। यह आपकी किडनी और लीवर पर टैक्स लगाता है, और आपको अधिक सुस्त और थका हुआ बनाता है। उचित मात्रा में पानी पीने से किडनी की कार्यप्रणाली में वृद्धि होगी और अवांछित रसायनों और पोषक तत्वों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी।
- पानी का सेवन आठ 8-औंस कप पानी (2 लीटर) तक बढ़ाएं।
- पानी को फिल्टर किया जाना चाहिए या झरने का पानी।
- दिन भर पिएं।
चरण 5. फल पर लोड करें।
कुछ लोग तो केवल फल ही खाना पसंद करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि विषहरण की पूरी प्रक्रिया के दौरान फलों की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, क्योंकि उनके पोषक तत्वों की प्रचुरता होती है। न केवल वे आपके सिस्टम के लिए महान हैं, वे उस सुस्त भावना से भी लड़ेंगे जिसका आप निस्संदेह मुकाबला कर रहे होंगे। ऐसे कई प्रकार के फल और सब्जियां हैं जिनका उपयोग आप अपनी सफाई के लिए कर सकते हैं। यहां से शुरू करें:
- सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर और विटामिन सी होता है जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाना जाता है और रक्त में विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करता है।
- नींबू भी लोकप्रिय फलों में से एक है जिसका उपयोग किया जाता है क्योंकि उनमें साइट्रेट के स्तर को बढ़ाने की क्षमता होती है जो कि गुर्दे की पथरी के गठन को कम करता है।
- ऐसा कहा जा रहा है, बस किसी भी पानी वाले फल के बारे में उचित खेल है (हालांकि नारियल का मांस, एवोकैडो, और रबड़ से बचा जाना चाहिए)। और, हमेशा की तरह, फ्रेशर, बेहतर।
चरण 6. ताजी सब्जियों पर स्टॉक करें।
ताजी सब्जियां आपके आहार शुद्धिकरण का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा होंगी। अधिकांश सब्जियों में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है और इसमें पोषक तत्व और विटामिन होते हैं जो आपकी किडनी को साफ करने में मदद करते हैं। आप किसी भी सब्जी को चुन सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आप आम तौर पर जितना करते हैं उससे कहीं अधिक खपत करेंगे।
चरण 7. अजमोद जैसी जड़ी-बूटियाँ घर ले आएँ।
जड़ी-बूटियों का उपयोग गुर्दे की सफाई में मदद करने के लिए भी किया जाता है और एक बहुत लोकप्रिय जड़ी बूटी है अजमोद। विशेष रूप से अजमोद अच्छा है, क्योंकि इसे मूत्रवर्धक माना जाता है - ऐसा कुछ जो आपको अधिक पेशाब करता है। जितना अधिक आप पेशाब करते हैं, उतना ही अधिक विषाक्त पदार्थ या अपशिष्ट उत्पाद शरीर से निकल जाते हैं। दूसरे शब्दों में, आपकी सफाई जितनी अधिक प्रभावी होगी।
- अजमोद को कच्चा खाया जा सकता है या जूस या चाय में बनाया जा सकता है।
- इसे आसानी से पीने के लिए अपने पानी या चाय में डालें जिसे आप मुश्किल से नोटिस करेंगे।
- आप सीताफल और अन्य जड़ी-बूटियों को भी देख सकते हैं जो स्थानीय रूप से उपलब्ध हो सकती हैं।
चरण 8. अधिक लहसुन खाएं।
लहसुन मूत्र उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है और गुर्दे से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। इसमें एलिसिन होता है, जो भारी धातुओं का ऑक्सीकरण करता है और उन्हें पानी में अधिक घुलनशील बनाता है, जिसका अर्थ है कि यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने लहसुन का सेवन बढ़ा सकते हैं:
- लहसुन को कच्चा खाएं।
- खाना बनाते समय अपने व्यंजनों में लहसुन डालें।
- लहसुन की खुराक लें।
चरण 9. अधिक प्याज का सेवन करें।
प्याज में पॉलीफेनोलिक यौगिक गुर्दे की पथरी को घोलने में मदद कर सकते हैं। अन्य सब्जियों की तुलना में इसकी पॉलीफेनोल सामग्री अधिक होती है। लहसुन की तरह, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने प्याज का सेवन बढ़ा सकते हैं।
- कच्चा प्याज खाएं - इन्हें सलाद में शामिल करने की कोशिश करें।
- प्याज को दूसरे खाने में शामिल करें।
- प्याज की खुराक लें।
चरण 10. अपने भोजन को उचित रूप से तैयार करें।
फलों और सब्जियों से आपको सबसे अधिक पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त होंगे जब उन्हें कच्चा या हल्का पकाकर खाया जाएगा। अपने फलों या सब्जियों को लंबे समय तक पकाने से बचें। निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें:
- जब हो सके तो ताजा और कच्चा खाएं।
- अपने फलों या सब्जियों को तब तक पकाने से बचें जब तक कि वे अपना रंग न खो दें या रंग न बदल लें।
- तेल या नमक न डालें।
- अपने भोजन में मक्खन या सॉस जोड़ने के प्रलोभन से बचें।
स्टेप 11. प्रोसेस्ड जंक फूड का सेवन बंद कर दें।
बहुत अधिक वसायुक्त और नमकीन भोजन करने से गुर्दे कठिन काम करेंगे। यदि आपके रक्त में बहुत अधिक अपशिष्ट है, तो गुर्दे को अधिक काम करना होगा। जितना अधिक आप शुद्ध, स्वस्थ चीजों का सेवन करेंगे, उतनी ही आसानी से आप अपनी किडनी दे पाएंगे।
चरण 12. स्वस्थ विकल्पों के साथ धोखा देने के अपने प्रलोभनों को संतुष्ट करें।
आपको मुख्य रूप से ताजे फलों और सब्जियों से चिपके रहना चाहिए, लेकिन अगर आपको जरूरत है तो वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर स्वस्थ विकल्प हैं जिनका आप सेवन कर सकते हैं। निम्न पर विचार करें:
- मेवे।
- दलिया।
- पूरे गेहूं के उत्पाद।
विधि २ का ३: रस शुद्ध करना
चरण 1. ठोस पदार्थों का सेवन सीमित करें।
सुनिश्चित करें कि आप ठोस भोजन नहीं करते हैं। ऐसा माना जाता है कि ठोस भोजन को खत्म करने से आपके शरीर को जो आता है उसे पचाने के बजाय विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। हालांकि यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, रस को साफ करने का पूरा बिंदु आपके गुर्दे को आराम करने के लिए कुछ समय देना है।
चरण २। तय करें कि आप जूस मिलाना चाहते हैं या सिर्फ एक का उपयोग करना चाहते हैं।
कुछ लोग आपकी सफाई के दौरान केवल एक जूस पीने का सुझाव देते हैं, जबकि अन्य कहते हैं कि दिन भर में कई अलग-अलग जूस पीना अधिक स्वस्थ होता है। यह एक निर्णय है जो आपको अपने लिए करना है। विचार करना:
- यदि आप केवल एक प्रकार के रस के साथ जाने का निर्णय लेते हैं, तो समीक्षा करना सुनिश्चित करें कि क्या वह रस लंबे समय तक उपयुक्त है।
- विभिन्न फलों और सब्जियों के रस पीने से, आप आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त करने के करीब आ जाएंगे।
- एक जूस से चिपके रहने से, आप पैसे बचा सकते हैं और एक बार में अधिक जूस तैयार करने में सक्षम होने से आप समय बचा सकते हैं।
- आपका जूस ताजा और एडिटिव्स और प्रिजर्वेटिव से मुक्त होना चाहिए।
चरण 3. तरबूज के रस से साफ करें।
तरबूज के मूत्रवर्धक गुण अधिक मूत्र उत्पादन में सहायता कर सकते हैं। यह आपके शरीर से अधिक अपशिष्ट को हटाने में मदद करता है। तरबूज आपकी किडनी से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है।
- दो कप तरबूज का रस।
- एक चम्मच नीबू का रस डालें।
- आप जूस को दिन में दो या तीन बार पी सकते हैं। कुछ लोग तरबूज के रस को अपने एकमात्र रस के रूप में पसंद करते हैं।
चरण 4. नींबू का रस पिएं।
नींबू का रस आपकी किडनी को साफ करने में काफी कारगर हो सकता है। नींबू में साइट्रिक सामग्री आपके मूत्र में कैल्शियम के स्तर को कम कर सकती है, जिससे गुर्दे की पथरी का खतरा कम हो जाता है।
- एक छोटे से नींबू का रस निकाल लें।
- इसे एक कप गर्म पानी में डालें।
- इसे सुबह खाली पेट पिएं।
चरण 5. मूली का रस पीने की कोशिश करें।
मूली का रस गुर्दे की पथरी के गठन को रोक सकता है और माना जाता है कि यह मौजूदा गुर्दे की पथरी को दूर करने में सक्षम है। मूली के मूत्रवर्धक गुण गुर्दे को अपशिष्ट को प्रभावी ढंग से संसाधित करने और मूत्र प्रवाह में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
- एक कप मूली के टुकड़े लें और उन्हें जूसर में डालें।
- रस निकालने के बाद, आप स्वाद के लिए थोड़ा शहद मिला सकते हैं।
- इस जूस को दिन में एक बार पिएं।
चरण 6. काले करंट के रस का प्रयास करें।
अपने शुद्धिकरण के दौरान अपने रस मिश्रण के हिस्से के रूप में ब्लैककुरेंट के रस पर विचार करें। ब्लैककरंट जूस यूरिक एसिड स्टोन के इलाज में मदद कर सकता है। Blackcurrant का क्षारीय प्रभाव मूत्र को अम्लीकृत करने और मूत्र पथ के संक्रमण के उपचार में सहायता कर सकता है। आप इसे दिन में केवल एक बार पीना चाहेंगे।
चरण 7. गाजर के रस का सेवन बढ़ाएं।
आपकी सफाई के लिए गाजर का रस एक बेहतरीन ऑलराउंड जूस है। गाजर में कैरोटीन की मात्रा गुर्दे की पथरी को बनने से रोकने में मदद कर सकती है। यह अन्य विटामिन और पोषक तत्वों में भी समृद्ध है जो आपकी मदद करेंगे।
- तीन गाजर लें और उन्हें बहते पानी में अच्छी तरह धो लें।
- इन्हें काट कर अच्छी तरह से रस निकाल लें।
- पीने से पहले रस को तरल करने के लिए पानी डालें। इस मिश्रण को दिन में एक बार पियें।
- यदि आप अपने एकमात्र रस के रूप में गाजर के रस पर भरोसा करने जा रहे हैं, तो अपने व्यंजनों को मिलाने और महत्वपूर्ण विटामिन और पोषक तत्वों के लिए अजवाइन, केल या अन्य सब्जियों को जोड़ने पर विचार करें।
चरण 8. खीरे के रस का सेवन करें।
खीरे के मूत्रवर्धक गुण यूरिक एसिड को फ्लश करने में मदद कर सकते हैं। नतीजतन, खीरे का रस गुर्दे की पथरी को घोलने और गुर्दे के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगा।
- अगर त्वचा को ऑर्गेनिक तरीके से उगाया गया है तो इसे चालू रखें (लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे धो लें), अगर यह नहीं है तो इसे हटा दें।
- तीन से चार कप खीरे के टुकड़े लें और उनका रस निकाल लें।
- इस जूस को दिन में एक या दो बार पिएं।
चरण 9. अंगूर का रस पिएं।
अंगूर पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो यह सुनिश्चित करता है कि टॉक्सिन मुक्त रक्त गुर्दे से होकर गुजरे। अंगूर का रस भी कई प्रकार की किस्मों में आसानी से उपलब्ध होता है, और स्टोर से खरीदा हुआ अंगूर का रस खरीदने से आपका समय और पैसा बच सकता है।
- अंगूर के रस पर एक ही रस के शुद्धिकरण के रूप में भरोसा न करें, बल्कि इसे दिन में एक बार या हर दूसरे दिन पियें।
- डायलिसिस कराने वालों को पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहिए, इसलिए अगर ऐसा है तो अंगूर के रस से बचें।
- यदि आप स्टोर से खरीदे गए अंगूर का रस पीने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि ऐसा रस प्राप्त करें जो परिष्कृत शर्करा और अन्य एडिटिव्स से मुक्त हो।
- अंगूर की विभिन्न किस्मों के साथ प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
चरण 10. अजमोद का रस पीने की कोशिश करें।
अजमोद में कई पोषक तत्व और विटामिन होते हैं जो आपकी सफाई में सहायता करेंगे। विशेष रूप से, अजमोद एपिओल और मिरिस्टिसिन में समृद्ध है और मूत्र उत्पादन को बढ़ाने में मदद करेगा और मूत्र के माध्यम से कीटाणुओं को बाहर निकालने में मदद कर सकता है, जिससे आपके गुर्दे साफ हो सकते हैं। दिन में एक बार अजमोद का रस पीने का प्रयास करें।
- एक मुट्ठी अजमोद के पत्ते लें, उन्हें अच्छी तरह से साफ करें और दो गिलास पानी डालें।
- अजमोद और पानी के मिश्रण को लगभग 10 मिनट तक उबालें।
- तरल को छान लें और दिन में एक बार पियें।
स्टेप 11. व्हीटग्रास जूस डालें।
व्हीटग्रास क्षारीय खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है, जिसका अर्थ है कि रस आपके गुर्दे को साफ करने में मदद कर सकता है। यह कैडमियम और पारा सहित जहरीली धातुओं को बाहर निकालने के लिए माना जाता है।
- व्हीटग्रास जूस दिन में एक या दो बार पीने की कोशिश करें।
- एक मुट्ठी व्हीटग्रास का जूस लें।
- यदि आप चाहें तो रस को पतला करने के लिए पानी डालें।
- स्वाद बढ़ाने के लिए व्हीटग्रास के साथ सेब के कुछ टुकड़ों का रस निकाल लें।
विधि 3 का 3: महत्वपूर्ण कारकों को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
इससे पहले कि आप किडनी की सफाई शुरू करें, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए कि यह आपके लिए ठीक रहेगा। जरूरी नहीं कि सफाई हर समय सभी लोगों के लिए सही हो, इसलिए आपको इसे किसी पेशेवर से साफ करने की जरूरत है।
- जूस की सफाई करना बहुत मुश्किल हो सकता है और इस प्रक्रिया के दौरान शरीर कई चरणों में जा सकता है। सिरदर्द और थकान को शुरू में नोट किया जा सकता है क्योंकि विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाला जा रहा है। शुद्धिकरण के अंत में, बढ़ी हुई ऊर्जा का उल्लेख किया जाता है।
- इस समय का उपयोग लक्ष्यों के बारे में सोचने में करना चाहिए। तनावपूर्ण व्यायाम को सीमित करें - टहलने या कोमल योग करने का प्रयास करें। ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा लगती हो, जैसे दौड़ना।
चरण 2. अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं का निर्धारण करें।
डिटॉक्स शुरू करने से पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आपको कितनी कैलोरी और किस प्रकार के पोषण की आवश्यकता होगी। अपनी सफाई के दौरान अपनी न्यूनतम आवश्यकताओं के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- आपकी जीवनशैली, उम्र, गतिविधि के स्तर, वजन घटाने के लक्ष्यों और अन्य व्यक्तिगत कारकों के आधार पर कैलोरी की जरूरत अलग-अलग होती है।
- अधिकांश वयस्क पुरुषों को अपना वजन बनाए रखने के लिए प्रति दिन 2, 400-2, 600 कैलोरी की आवश्यकता होती है।
- अधिकांश वयस्क महिलाओं को अपना वजन बनाए रखने के लिए प्रति दिन 2, 000-2, 200 कैलोरी की आवश्यकता होती है।
चरण 3. अपनी सफाई की अवधि चुनें।
किडनी की सफाई तीन दिनों से लेकर सात दिनों तक कहीं भी साल में एक या दो बार सुरक्षित रूप से की जा सकती है। ध्यान रखें कि किसी भी अधिक समय तक सफाई करना नासमझी है। गुर्दे की सफाई संतुलित आहार के विचार से दूर होती है और केवल अस्थायी होने के लिए होती है। यदि आपने इसे पहले कभी नहीं किया है, तो इसे तीन दिनों से शुरू करने की सलाह दी जाती है।
चरण 4. कैफीन से बचें।
कैफीन वाले खाद्य पदार्थ और तरल पदार्थ गुर्दे में कैल्शियम ऑक्सालेट या यूरिक एसिड बढ़ाते हैं और कुछ मामलों में गुर्दे की पथरी के विकास का कारण बन सकते हैं। कैफीन आपके गुर्दे को ओवरड्राइव पर रखता है और अधिक काम करता है, कुल मिलाकर कम प्रभावी अपशिष्ट हटाने के साथ। यही कारण है कि पानी से चिपके रहना आपका सबसे अच्छा दांव है।
- यह मत भूलो कि कुछ चाय और चॉकलेट में भी कैफीन होता है।
- रूबर्ब भी कैफीन का एक स्रोत है।
- इससे पहले कि आप कुछ भी खाएं, सुनिश्चित करें कि यह कैफीन मुक्त है; इसमें सामान हो सकता है और आप इसे जानते भी नहीं हैं।
चरण 5. शराब से बचें।
जबकि तरल सेवन में वृद्धि की सलाह दी जाती है, शराब से बचना चाहिए। शराब एक विष है जो रक्त को जहर देता है। यह आपके सिस्टम के साथ खिलवाड़ करता है और बहुतायत में आपके शरीर (और दिमाग) पर कहर बरपा सकता है। अपनी किडनी को छुट्टी देने के लिए पानी और चाय का सेवन करें।
चरण 6. अपनी सफाई के दौरान पूरक आहार लेने पर विचार करें।
कुछ पूरक आपके गुर्दे की कुशलता में वृद्धि करेंगे और अवांछित रसायनों और पोषक तत्वों को शुद्ध करने में मदद करेंगे। जबकि पूरक आपकी सफाई में मदद कर सकते हैं, वे आवश्यक नहीं हैं, और आपको उन्हें लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
- विटामिन सी
- विटामिन बी 12
- करक्यूमिन
- silymarin
- एल-बैल की तरह
