साइनसाइटिस आमतौर पर संक्रमण, अंतर्निहित एलर्जी या विभिन्न ऑटोइम्यून प्रक्रियाओं के कारण परानासल साइनस की सूजन है। साइनस खोपड़ी में छोटे छिद्र होते हैं जो सामान्य रूप से हवा से भरे होते हैं। साइनसाइटिस ऊतक की सूजन है जो इन गुहाओं को रेखाबद्ध करती है। कुछ मामलों में, इस ऊतक की सूजन साइनस के प्रवेश को बंद कर देती है, जिससे उनके अंदर बलगम और हवा फंस जाती है। इससे गालों में दर्द, नाक बहना और माथे पर सिरदर्द हो सकता है; कभी-कभी, यह द्वितीयक जीवाणु संक्रमण का कारण बन सकता है। तीव्र साइनसाइटिस 4 सप्ताह में ठीक हो जाता है जबकि क्रोनिक साइनसिसिस 12 सप्ताह से अधिक हो जाता है और वर्षों तक आवर्ती हो सकता है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, साइनसाइटिस का इलाज आसानी से किया जा सकता है - यहां तक कि एंटीबायोटिक दवाओं के बिना भी।
कदम
5 का भाग 1: गैर-एंटीबायोटिक दवाओं की कोशिश करना
चरण 1. पूरे दिन आवश्यकतानुसार एक नमकीन स्प्रे का प्रयोग करें।
सेलाइन नेज़ल स्प्रे आपके साइनस को बाहर निकालने और कुछ राहत पाने का एक सौम्य तरीका है। आप काउंटर पर खारा नाक स्प्रे खरीद सकते हैं। अपने कंजेशन को दूर करने के लिए आवश्यकतानुसार दिन में कई बार इसका इस्तेमाल करें।
चरण 2. कॉर्टिकोस्टेरॉइड नाक स्प्रे का प्रयास करें।
कॉर्टिकोस्टेरॉइड नेज़ल स्प्रे सलाइन स्प्रे की तुलना में अधिक शक्तिशाली होते हैं क्योंकि इनमें ऐसी दवा होती है जो आपके साइनस में सूजन को कम करेगी और इससे साइनस के दबाव को दूर करने में मदद मिलेगी। इस प्रकार के नेज़ल स्प्रे का उपयोग करने के लिए निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
चरण 3. एक ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट दवा लें।
ओवर-द-काउंटर decongestants भी आपके साइनस को और अधिक तेज़ी से निकालने के कारण आपको कुछ राहत देने में मदद कर सकते हैं। इस प्रकार की कोई भी दवा लेने के लिए निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
- आप इन दवाओं को गोलियों, तरल दवा और नाक स्प्रे के रूप में पा सकते हैं।
- कुछ दवाएं जिन्हें आप आजमा सकते हैं, उनमें स्यूडोएफ़ेड्रिन (सुदाफ़ेड), गुइफेनेसिन (म्यूसिनेक्स), और अफ्रिन (ऑक्सीमेटाज़ोलिन) शामिल हैं।
चरण 4. एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के साथ दर्द का इलाज करें।
यदि आप साइनस संक्रमण के दर्द से जूझ रहे हैं, तो आप इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन जैसी बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक दवा भी ले सकते हैं। पैकेज पर बताए अनुसार दवा लें।
5 का भाग 2: सत्यापित घरेलू उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. अपने साइनस को फ्लश करें।
नमक के पानी से नाक से सिंचाई करने से बलगम को साफ करने और आपके साइनस को नम रखने में मदद मिल सकती है। ऐसा करने के विभिन्न तरीके हैं, बल्ब सीरिंज और नेति पॉट्स से लेकर महंगी सिंचाई प्रणाली तक। आपकी पसंदीदा विधि के बावजूद, प्रत्येक उपयोग के बाद सिंचाई उपकरण को धोना आवश्यक है और इसे हवा में सूखने के लिए खुला छोड़ देना चाहिए। आप अपने साइनस को प्रतिदिन फ्लश कर सकते हैं और सक्रिय संक्रमण होने पर आप इसे दिन में दो बार कर सकते हैं।
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नेति पॉट का उपयोग करने के लिए:
- 2 कप गर्म पानी में 1 चम्मच (4.9 एमएल) समुद्री नमक या नमकीन नमक (तेजी से घुलता है) घोलें। नमक साइनस और नाक गुहा के बीच संचार पथ को अवरुद्ध करने वाले बलगम को भंग करने में मदद करेगा। इससे ज्यादा नमक न डालें वरना जलन हो सकती है।
- एक सिंक के ऊपर खड़े होकर, नेति पॉट में एक कप पानी भरें और टोंटी की नोक को एक नथुने में रखें।
- अपने सिर को बगल की तरफ झुकाएं और पानी को विपरीत नथुने से बाहर निकलने दें। सावधान रहें कि अपने सिर को पीछे और ऊपर न झुकाएं नहीं तो पानी आपके गले से नीचे की ओर जाएगा।
- नेति पॉट को फिर से भरें और दूसरे नथुने से दोहराएं। हर दिन 2 बार दोहराएं। हालाँकि, याद रखें कि इस उपाय का उपयोग 2 सप्ताह से अधिक समय तक न करें, क्योंकि आप अपने नाक के म्यूकोसा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
चरण 2. भाप के वाष्प में सांस लें।
कुछ लोग पाते हैं कि तीव्र साइनसिसिस के प्रबंधन में भाप लेना बहुत सुखदायक हो सकता है। भाप उपचार का उपयोग करने का एक तरीका यह है कि एक कटोरी में भाप से भरा गर्म पानी भरें। फिर कटोरे के ऊपर एक आरामदायक स्थिति में झुकें और भाप को अंदर रखने के लिए कटोरे और अपने सिर के ऊपर एक तौलिया लपेटें। आराम करें और एक बार में लगभग दस मिनट के लिए भाप में सांस लें। आप इसे दिन में कई बार दोहरा सकते हैं। सावधान रहें कि पानी को छूने से आपके चेहरे पर जलन न हो।
आप शॉवर भी चला सकते हैं और बाथरूम में बैठकर गहरी सांस ले सकते हैं। भाप वाष्प नाक के मार्ग की भीड़ और सूजन को कम करने में मदद करेगी।
चरण 3. क्षेत्र में गर्मी लागू करें।
अपने साइनस से कुछ भारीपन को दूर करने में मदद करने के लिए अपने चेहरे पर एक गर्म, गीला तौलिया रखें। यदि क्षेत्र गर्म हो जाता है, तो रक्त प्रवाह बढ़ जाएगा, और साइनस गुहा के अंदर के तरल पदार्थ को अधिक आसानी से निकाला जा सकता है।
टाइगर वार्मर चीनी चिकित्सा में साइनस की समस्याओं के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले उपचारों में से एक है। टाइगर वार्मर एक उपकरण है जिसका उपयोग प्रभावित क्षेत्र को गर्म करने के लिए किया जाता है। साइनस की समस्या से छुटकारा पाने के लिए जितनी बार चाहें इस चीनी उपकरण का प्रयोग करें।
चरण 4. सूखे या ताजे अजवायन का प्रयोग करें।
अजवायन के प्राथमिक लाभ इसके कार्वैक्रोल और रोस्मारिनिक एसिड सामग्री के कारण हैं। दोनों यौगिक प्राकृतिक डिकॉन्गेस्टेंट और हिस्टामाइन रेड्यूसर हैं जो श्वसन पथ और नाक मार्ग वायु प्रवाह पर प्रत्यक्ष, सकारात्मक लाभ प्राप्त कर सकते हैं। अजवायन को सूखे और ताजे रूप में पकाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। स्वास्थ्य लाभ के लिए रोजाना दूध और जूस में अजवायन के तेल की कुछ बूंदें भी ली जा सकती हैं।
अजवायन के वाष्पशील तेल, अर्थात् थाइमोल और कार्वाक्रोल, ने स्टैफिलोकोकस ऑरियस और स्यूडोमोनस एरुगिनोसा जैसे बैक्टीरिया के विकास को बाधित करने के लिए दिखाया है। जब साइनस संक्रमण की बात आती है तो ये दो प्रकार के बैक्टीरिया आम अपराधी होते हैं।
चरण 5. नीलगिरी का प्रयास करें।
नीलगिरी के एंटीसेप्टिक गुण आपके नाक के मार्ग और साइनस को अस्तर करने वाले सूजे हुए ऊतकों को सिकोड़ने में मदद कर सकते हैं। नीलगिरी कफ लोजेंज और सिरप में एक सामान्य घटक है और इसकी प्रभावशीलता सिनेओल नामक यौगिक के कारण होती है। आप अपने साइनस संक्रमण से राहत के लिए गर्म पानी में तेल की कुछ बूँदें भी डाल सकते हैं और भाप में सांस ले सकते हैं।
सिनेओल के कई स्वास्थ्य लाभ हैं - यह एक एक्सपेक्टोरेंट है, खांसी को कम कर सकता है, कंजेशन से लड़ सकता है, और परेशान साइनस मार्ग को शांत कर सकता है। नीलगिरी के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। नीलगिरी का तेल वाष्प साँस लेने पर एक डीकॉन्गेस्टेंट के रूप में कार्य करता है और इसलिए, साइनसाइटिस के उपचार में भी इसका उपयोग किया जा सकता है। भाप उपचार के लिए गर्म पानी में कुछ बूंदें मिलाएं।
चरण 6. अंगूर के बीज का अर्क लें।
अंगूर के बीज का अर्क एक शक्तिशाली एंटीबायोटिक है और इसका उपयोग रोगाणुओं, परजीवी, बैक्टीरिया और वायरस को रोकने के लिए किया जाता है। यह एक बहुत अच्छा एंटी-फंगल भी है और इसलिए इसका उपयोग साइनसाइटिस में किया जा सकता है जो किसी भी मूल का हो सकता है। अंगूर के बीज का अर्क गोली, पाउडर और तरल रूप में उपलब्ध है।
सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के उद्देश्यों के लिए अंगूर के बीज के अर्क की अनुशंसित खुराक तरल की 10 से 20 बूंदें या 200 मिलीग्राम पाउडर या गोलियां, दिन में तीन बार है। अंगूर के बीज के अर्क से कोई गंभीर प्रतिकूल दुष्प्रभाव नहीं बताया गया है, हालांकि यह कुछ दवाओं जैसे कि स्टेटिन (रक्त को पतला करने वाली) दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, इसलिए इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 7. अधिक थाइम खाएं।
थाइम थाइमोल का उत्पादन करता है, शक्तिशाली एंटीसेप्टिक तेल जिसे प्राकृतिक रूप से एंटीबायोटिक और एंटी-फंगल के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। अजवायन की चाय में बैक्टीरिया और वायरस को भगाने और खत्म करने की शक्ति होती है, इसलिए चाहे आपका संक्रमण किसी पर आधारित हो, यह काम कर सकता है।
अपनी नाक, साइनस और फेफड़ों में संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए, थाइम वाष्प को अंदर लें। पानी के एक बर्तन को एक जोरदार उबाल में लाएं, फिर बर्नर बंद कर दें। भाप के पानी के बर्तन में अजवायन के तेल की कुछ बूँदें रखें, और 5-10 मिनट तक प्रतीक्षा करें, या जब तक भाप बहुत गर्म न हो जाए। अपने सिर को एक तौलिये से ढकें, और वाष्पों को अंदर लें। हालांकि, सावधान रहें कि आपकी त्वचा बहुत गर्म भाप के संपर्क में न आए।
चरण 8. अपने व्यंजनों में और हल्दी डालें।
हल्दी में पाए जाने वाले करक्यूमिन नामक एक शक्तिशाली यौगिक के लिए धन्यवाद, हल्दी साइनस गुहा को ठीक कर सकती है और वायुमार्ग को साफ कर सकती है। साइनस संक्रमण का इलाज करने की इसकी क्षमता इसके कई लाभों में से एक है। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो इसे साइनस संक्रमण के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक इलाज बनाता है।
अपने स्वादिष्ट व्यंजनों में कुछ उत्साह जोड़ने के लिए हल्दी का पानी का छींटा डालें। इतना ही नहीं, आप इससे गरारे भी कर सकते हैं। एक कप गर्म पानी में बस एक पानी का छींटा, हिलाया और घुला हुआ, चाल करेगा।
चरण 9. अधिक सहिजन खाएं।
हॉर्सरैडिश में वाष्पशील तेल होते हैं, विशेष रूप से सरसों, जिसमें एलिल आइसोथियोसाइनेट की उपस्थिति के कारण एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। इस वजह से, इसका उपयोग जीवाणु संक्रमण के कारण होने वाले साइनसाइटिस के मामलों में किया जा सकता है। इसे अपने पसंदीदा व्यंजनों में शामिल करें या इसके लाभों को प्राप्त करने के लिए इसे डुबकी के रूप में उपयोग करें।
हॉर्सरैडिश आपके शरीर को बलगम से छुटकारा पाने के लिए प्रोत्साहित करती है। एक तरह से साइनस संक्रमण शुरू होता है, साइनस में गाढ़ा बलगम जमा हो जाता है, जो बैक्टीरिया के लिए स्वागत योग्य चटाई बिछा देता है। स्थिर बलगम बैक्टीरिया को गुणा करने और दर्दनाक संक्रमण का कारण बनने के लिए सही प्रजनन स्थल है। हॉर्सरैडिश पतले और पुराने, गाढ़े बलगम के संचय को बाहर निकालने में मदद कर सकता है; पतले, पानी वाले बलगम को खत्म करना आसान होता है।
चरण 10. धूम्रपान, शराब और अन्य तनावों से बचें।
धूम्रपान, शराब और तनाव सभी आपके साइनस पर कहर बरपा सकते हैं। शराब के सेवन से नाक और साइनस की झिल्लियों में सूजन हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप साइनस का संक्रमण हो सकता है, स्मॉग साइनस की परत में जलन पैदा कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बलगम की खराब निकासी होती है, और पुराना तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है जिससे बुरी आदतों के लिए दरवाजा खुल जाता है। आपके ऊपरी श्वसन तंत्र में संक्रमण के लिए। स्वस्थ रहने के लिए इन सभी को अपनी जीवनशैली से बाहर कर दें।
- शराब छोड़ने और धूम्रपान छोड़ने के लिए, इसे एक बार में एक कदम उठाएं। आप ठंडे टर्की जाने के शीर्ष पर जीवन के सभी मुद्दों से निपटना नहीं चाहते हैं। बेबी स्टेप्स से छोड़ना आसान हो जाएगा और ट्रैक पर बने रहना आसान हो जाएगा।
- जब तनाव से लड़ने की बात आती है, तो योग, ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम पर विचार करें। दिन में केवल 15 मिनट धीमा करने से आपके पूरे दिन में अद्भुत काम हो सकता है।
भाग ३ का ५: असत्यापित घरेलू उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. अपने शयनकक्ष को सोने में आसान बनाएं।
साइनस संक्रमण खराब है, लेकिन साइनस संक्रमण के साथ सोना और भी बुरा है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप रातों को आसान बनाने के लिए कर सकते हैं:
- अपने कमरे को नम रखें क्योंकि यह साइनस को बाहर निकालने में मदद करता है। जरूरत पड़ने पर ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें।
- हवा में एलर्जी को खत्म करने के लिए अपने एयर कंडीशनिंग और हीटिंग उपकरण में इलेक्ट्रोस्टैटिक फिल्टर संलग्न करें।
- अत्यधिक तापमान से बचें। जबकि अत्यधिक नमी बैक्टीरिया को पनपने के लिए जगह बना सकती है, शुष्क वातावरण लंबे समय तक साइनस जलन को ट्रिगर करेगा।
- सोते समय अपना सिर ऊपर उठाएं। चूंकि रात में सिर नीचे होने पर साइनस में बलगम जमा हो जाता है, इसलिए अपने सिर को ऊपर की ओर रखना सबसे अच्छा है।
चरण 2. योग करें।
व्यावहारिक रूप से, साइनस के दबाव से राहत के लिए कई पोज़ अमूल्य हैं - अर्थात्, खड़े होने वाले पोज़:
- सर्वांगासन (कंधे का स्टैंड) और अर्ध हलासन (समर्थित आधा हल मुद्रा) कंधों से कोहनी तक व्यवस्थित कई लुढ़का हुआ मैट पर किया जाता है। पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए इन दोनों आसनों को कुछ समय तक करना चाहिए। साइनस पहले अवरुद्ध रह सकते हैं; लेकिन कुछ समय के बाद, जब आप आराम करते हैं, तो साइनस आमतौर पर खुल जाते हैं, जिससे राहत मिलती है।
- एक पाद सर्वांगासन (एक पैर ऊपर और एक नीचे करके हल मुद्रा) भी विशेष रूप से अच्छा है। व्युत्क्रम अवरुद्ध साइनस के लिए एक प्राकृतिक फ्लशिंग तंत्र के रूप में कार्य करता है। रक्त स्थिर क्षेत्रों में जबरदस्त बल के साथ घूमता है, मार्ग को साफ करने और मुक्त श्वास को बहाल करने के लिए स्राव को दूर करता है।
- अन्य आसन जैसे चाइल्ड पोज़ (बालासन), डाउनवर्ड फेसिंग डॉग (अधो मुख संवासन) स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड (उत्तानासन) और रैबिट पोज़ (सासंगासन) भी साइनसाइटिस में सहायक होते हैं। विकार दूर होने के बाद ही शीर्षासन का अभ्यास करें। उस समय, व्युत्क्रमों का नियमित अभ्यास साइनस और श्वसन पथ को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
चरण 3. सेब साइडर सिरका का प्रयास करें।
एप्पल साइडर विनेगर को पतला और बलगम को खत्म करने वाला माना जाता है, जिससे आपके शरीर के लिए इससे छुटकारा पाना आसान हो जाता है। इसमें एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं।
संक्रमण के पहले संकेत पर 6 औंस पानी में 1-2 चम्मच कच्चा, अनफ़िल्टर्ड सेब साइडर सिरका, एक चम्मच कच्चा शहद या स्टीविया मिलाएं और 5 दिनों के लिए दिन में 3 बार पियें।
चरण 4. अधिक पुदीना प्राप्त करें।
पेपरमिंट और पेपरमिंट ऑयल में मेन्थॉल होता है - एक सुखदायक घटक जिसे श्वसन पथ की चिकनी मांसपेशियों को आराम देने और मुक्त श्वास को बढ़ावा देने के लिए सोचा जाता है। बहुत से लोग चिकित्सीय छाती बाम और अन्य इनहेलेंट का उपयोग करते हैं जिनमें मेन्थॉल होता है जो भीड़ को तोड़ने में मदद करता है। पेपरमिंट ऑयल और ऑलिव ऑयल की कुछ बूंदें लें। इन्हें अच्छी तरह मिलाएं और प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं। अपने दर्द को कम करने के लिए तेल में धीरे से मालिश करें।
- मेन्थॉल एक एक्सपेक्टोरेंट के रूप में भी काम करता है जो नाक की भीड़ और साइनस के दर्द से अस्थायी त्वरित राहत प्रदान करता है। माना जाता है कि पेपरमिंट में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो इसे इतना प्रभावी बनाते हैं।
- ध्यान रखें कि पेपरमिंट ऑयल का सेवन एसिड रिफ्लक्स को खराब कर सकता है, इसलिए सावधानी बरतें या अगर आपको यह स्थिति है तो कुछ और करने की कोशिश करें।
स्टेप 5. अपने व्यंजनों में लाल मिर्च डालें।
ऐसा माना जाता है कि लाल मिर्च आपके साइनस कैविटी से बलगम को तोड़ती है और बाहर निकालती है। इसमें कैप्साइसिन होता है, जो एक उत्तेजक है जो नाक के मार्ग के समुचित कार्य को बढ़ावा देता है। इस काली मिर्च के पाउडर की कुछ चुटकी प्रभावित नथुने में डालने से इसका लाभ मिलता है। सोने से पहले इसे लगाना सबसे अच्छा है ताकि नींद आने में आसानी हो।
आप इसे अपने भोजन में भी शामिल कर सकते हैं, यदि आपका पेट और साइनस मसालेदार भोजन को सहन कर सकते हैं। हालाँकि, यह अधिक प्रभावी है यदि यह सीधे आपके नथुने में है।
चरण 6. अधिक प्याज खाएं।
प्याज के एंटी-फंगल और एंटी-बैक्टीरियल गुण साइनस संक्रमण के इलाज में मदद कर सकते हैं क्योंकि वे बैक्टीरिया और परजीवी के खिलाफ लड़ाई करते हैं। इसकी शक्ति का उपयोग करने के दो तरीके हैं:
- एक प्याज को मध्यम आकार के टुकड़ों में काट लें और एक कटोरे में डाल दें। प्याज की महक को तब तक अंदर लें जब तक कि आपकी आंखों से पानी न आने लगे और आपकी नाक बहने लगे। यह बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है जिससे आपको संक्रमण से राहत मिलती है।
- उबालने के लिए थोडा़ सा प्याज काट लें। उबाल आने के बाद इसे आंच से उतार लें। इसे थोड़ा ठंडा होने दें और फिर कुछ मिनट के लिए वाष्प को अंदर लें। आप देखेंगे कि आपके भीतर के नथुने से बलगम निकलना शुरू हो गया है।
चरण 7. लहसुन को सूंघें।
लहसुन के एंटी-वायरल और एंटी-फंगल गुण साइनसाइटिस के इलाज में मदद कर सकते हैं। लहसुन में कुछ सक्रिय घटक इसकी तीखी गंध देते हैं, जो विशेष रूप से प्रभावी है। गंध को अंदर लेने से बैक्टीरिया और कवक से लड़ने में मदद मिल सकती है, जिससे साइनस संक्रमण हो सकता है। माना जाता है कि लहसुन में मौजूद स्कोर्डिनिन आपके शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाता है, जो संक्रमण को नियंत्रण में रखने में मदद करता है।
लहसुन की तीन कलियों को पीसकर उबले हुए पानी में डाल दें। जब तक आप राहत महसूस न करें तब तक भाप को अंदर लें। भाप अवरुद्ध साइनस को खोलती है और बलगम को बाहर निकालती है। जल्दी परिणाम के लिए इसे दिन में दो या तीन बार करें।
चरण 8. अदरक का पानी पिएं।
अदरक का एक सक्रिय घटक जिंजरोल, साइनस संक्रमण के इलाज में मदद करने के लिए माना जाता है। यह एक डीकॉन्गेस्टेंट के रूप में कार्य करता है और नाक के मार्ग को गर्म करके यह आपके अवरुद्ध साइनस को साफ कर सकता है। अगर आपके पास कच्ची वैरायटी नहीं है तो अदरक की चाय एक अच्छा विकल्प है।
एक इंच अदरक को मसल कर एक कप पानी में डाल दें। आंच धीमी रखें और इसे तब तक उबलने दें जब तक कि पानी का आकार आधा न हो जाए। इसे छानकर इसमें आधा चम्मच शहद मिलाकर पीने से आराम मिलता है। आप इसे दिन में दो बार तब तक खा सकते हैं जब तक आप इस स्थिति से मुक्त नहीं हो जाते।
भाग ४ का ५: अपना आहार बदलना
चरण 1. अधिक प्रोबायोटिक्स खाएं।
प्रोबायोटिक्स ऐसे पदार्थ हैं जो हानिकारक बैक्टीरिया को नियंत्रण में रख सकते हैं। प्रोबायोटिक्स अचार, दही, अनपश्चुराइज़्ड मिसो और किमची जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें ताकि संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया को नियंत्रण में रखा जा सके।
- उदाहरण के लिए, अचार को स्टेक के साथ साइड डिश के रूप में खाया जा सकता है। जब आप यात्रा पर हों, तब भी नाश्ते के रूप में पॉप करने के लिए वे बहुत सुविधाजनक भोजन होते हैं।
- साबुत अनाज, जैसे कि ग्रेनोला या दलिया, के साथ एक कप फल खाने से सुबह एक बेहतरीन पौष्टिक नाश्ता बन सकता है और आपको भविष्य में होने वाले संक्रमणों से लड़ने के लिए आवश्यक मात्रा में प्रोबायोटिक्स प्रदान करेगा।
चरण 2. अधिक विटामिन डी प्राप्त करें।
विटामिन डी एक बेहतरीन इम्यून सिस्टम बूस्टर है। यह आपके साइनस संक्रमण का कारण बनने वाले बैक्टीरिया जैसे रोगजनकों के लिए तेजी से प्रतिक्रिया करने के लिए शरीर को उत्तेजित करता है। सबसे अच्छा तरीका है जिसमें आप उचित मात्रा में विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं सूर्य के संपर्क के माध्यम से। धूप वाले दिन बाहर टहलने से फायदा होगा।
विटामिन डी वास्तव में भोजन में नहीं पाया जाता है। आप सप्लीमेंट ले सकते हैं, लेकिन ऐसा करने से पहले आप अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं। पूरक सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
चरण 3. विटामिन सी सहित एंटीऑक्सीडेंट का सेवन बढ़ाएं।
एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को निष्क्रिय करके कोशिका की गिरावट को कम करते हैं। यदि कोशिकाओं को कम क्षति होती है, तो शरीर संक्रमण से बहुत आसानी से लड़ सकता है। जामुन (सभी प्रकार के), बीन्स, कीवी, अकाई, सेब और पेकान सभी एंटीऑक्सिडेंट के महान स्रोत हैं।
एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी है। यह बहुत सारे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे खट्टे फल, नींबू और मिर्च। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना भी आसान है। उदाहरण के लिए, आप नींबू के रस को अपने सलाद में शामिल कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, या अपने सूप, स्टॉज या सैंडविच में थोड़ी सी काली मिर्च मिला सकते हैं।
चरण 4. अपनी सब्जियां खाएं।
विटामिन ए के स्रोत वाले खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और श्वसन संबंधी विकारों की शुरुआत को रोकते हैं। विटामिन ए का सबसे अच्छा स्रोत आमतौर पर सब्जियों में पाया जाता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है। साइनसाइटिस के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में शामिल हैं:
- हरे पत्ते वाली सब्जियां
- गाजर
- बीट
- पालक
चरण 5. एक उन्मूलन आहार शुरू करें।
कुछ लोगों को खाद्य एलर्जी या खाद्य संवेदनशीलता हो सकती है जो अतिरिक्त श्लेष्म उत्पादन का कारण बनती है, या यहां तक कि उनके प्रतिरक्षा समारोह से समझौता कर सकती है, जिससे उन्हें संक्रामक एजेंटों के प्रति अधिक संवेदनशील बना दिया जा सकता है। क्या यह आप हो सकते हैं? यदि आप अनिश्चित हैं, तो खाद्य संवेदनशीलता के लिए खुद को परखने के लिए एक उन्मूलन आहार एक अच्छा तरीका है।
इस पद्धति के साथ, आप जानबूझकर विशिष्ट खाद्य पदार्थों को समाप्त करते हैं यह देखने के लिए कि जब आप उन खाद्य पदार्थों को नहीं खाते हैं तो आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है या नहीं। परिहार की एक विशिष्ट अवधि (आमतौर पर 7-14 दिन) के बाद, आप अपने आहार में संदिग्ध भोजन को फिर से शामिल करते हैं और देखते हैं कि आपको कौन से लक्षण, यदि कोई हैं, का अनुभव होता है। यदि आपका साइनसिसिस एलर्जी का प्रभाव है, तो आपको इस तरह से एलर्जेन की पहचान करने और हमेशा के लिए छुटकारा पाने में सक्षम होना चाहिए।
भाग ५ का ५: अपनी स्थिति को समझना
चरण 1. साइनस संक्रमण के लक्षणों को जानें।
अन्य श्वसन रोगों की तुलना में साइनस संक्रमण को पहचानने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। यदि आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको साइनस संक्रमण होने की संभावना है:
- चेहरे का दर्द। जब साइनस संक्रमित हो जाते हैं, तो उनकी अंदरूनी परत सूजने लगती है और सूजन हो जाती है। यह आसपास के ऊतकों पर दबाव डालेगा, जिससे दर्द होगा।
- नाक बहना । आपकी नाक से एक फीका पड़ा हुआ या गाढ़ा भड़काऊ तरल पदार्थ लीक हो सकता है। साइनस का नासिका गुहा के साथ संचार का मार्ग होता है, इसलिए साइनस के अंदर बनने वाला कोई भी तरल पदार्थ नाक से निकल जाएगा।
- नाक उमस । आपकी नाक के माध्यम से निकलने वाले साइनस से अतिरिक्त तरल पदार्थ वायुमार्ग को अवरुद्ध कर देगा, जिससे जकड़न और सांस लेने में कठिनाई होगी।
- गंध का नुकसान। चूंकि वायुमार्ग भड़काऊ तरल पदार्थ से अवरुद्ध होते हैं, सुगंध अणु घ्राण कोशिकाओं (विशेष रूप से डिज़ाइन की गई कोशिकाएं, जो मस्तिष्क को गंध के बारे में जानकारी भेजती हैं) तक नहीं पहुंच सकते हैं। यह स्थिति गंध की हानि का कारण बनती है।
चरण 2. अपने साइनस संक्रमण के संभावित कारणों को भी जानें।
यदि आप जानते हैं कि इस बीमारी का कारण क्या है, तो आप भविष्य में इससे बचने में सक्षम हो सकते हैं। यहाँ साइनसाइटिस के सामान्य कारण हैं:
- वायरस। साइनस संक्रमण की शुरुआत सर्दी की तरह सामान्य हो सकती है। सर्दी आमतौर पर वायरस के कारण होती है, इसलिए एंटीबायोटिक उपचार का कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। जब एक वायरस प्रेरित सर्दी से पीड़ित होता है, तो सूजन के कारण नाक के ऊतक सूज जाएंगे और साइनस और वायुमार्ग के बीच संचार बंद हो जाएगा। साइनस को सील कर दिया जाएगा, और अंदर बलगम बनना शुरू हो जाएगा। वायरस के गुणा और संक्रमण का कारण बनने के लिए यह एक अच्छा वातावरण है।
- एलर्जी। एलर्जी की प्रतिक्रिया वायुमार्ग की सूजन का कारण बनती है। जब नाक के ऊतकों में सूजन हो जाती है, तो साइनस की निकासी बंद हो जाएगी, और साइनस के अंदर बलगम जमा हो जाएगा, जिससे संक्रमण के लिए एक अच्छा वातावरण बन जाएगा।
- जीवाणु। बैक्टीरिया संक्रमण का एक और कारण है। अध्ययनों से पता चलता है कि बैक्टीरिया शायद ही कभी साइनस संक्रमण शुरू करते हैं, लेकिन वे मौजूदा स्थिति को जटिल कर सकते हैं या कोई माध्यमिक संक्रमण पैदा कर सकते हैं।
- पॉलीप्स। पॉलीप्स सौम्य वृद्धि हैं जो साइनस या नाक के ऊतकों से विकसित होती हैं। वे साइनस को अवरुद्ध कर सकते हैं और उचित जल निकासी को रोक सकते हैं।
- कवक। साइनस संक्रमण के सबसे आम कारणों में से एक कवक है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में इस प्रकार का संक्रमण आम है। यदि आपके शरीर का रक्षा तंत्र अपंग हो जाता है, तो कवक आसानी से विकसित हो सकता है। साइनस सही वातावरण हैं जहां कवक पनप सकते हैं।
- शरीर रचना। एक असामान्य वायुमार्ग होने से साइनस के उद्घाटन को अवरुद्ध किया जा सकता है, जिससे उचित श्लेष्म जल निकासी को रोका जा सकता है। साइनस में बलगम तब एक जीवाणु या वायरस से दूषित हो सकता है। साइनस संक्रमण और साइनसिसिस से जुड़ी सबसे आम असामान्यता एक विचलित सेप्टम है (आपकी नाक का मध्य भाग बाईं या दाईं ओर स्थानांतरित हो जाता है)।
चरण 3. अपने चिकित्सा विकल्पों को भी जानें।
यदि आपका साइनस संक्रमण स्वाभाविक रूप से दूर नहीं होता है, तो आप एंटीबायोटिक दवा की ओर रुख करना चाह सकते हैं। जब एक जीवाणु के कारण साइनस संक्रमण होता है तो एंटीबायोटिक उपचार आवश्यक होता है। जीवाणु साइनस संक्रमण के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली सबसे आम एंटीबायोटिक दवाओं में से एक एमोक्सिसिलिन है। 250 से 500 मिलीग्राम की खुराक दिन में 3 बार (हर 8 घंटे में एक बार), लगभग एक सप्ताह या डेढ़ सप्ताह तक लेनी चाहिए। आपका डॉक्टर एक बड़ी खुराक भी लिख सकता है, जैसे 500 से 875 मिलीग्राम दिन में 2 बार (हर 12 घंटे में एक बार), उसी अवधि के लिए।
