चाहे आप एक सकल सार्वजनिक बाथरूम में आएं या मीलों तक टॉयलेट न हो, एक समय ऐसा भी आ सकता है जब बैठने की तुलना में खड़े होकर पेशाब करना आसान होता है। यदि आप एक पुरुष के रूप में उपस्थित होते हैं और पुरुषों के बाथरूम का उपयोग करते हैं, तो आप खड़े होकर पेशाब करना चाह सकते हैं। यदि आपकी योनि है, तो खड़े होकर पेशाब करने के लिए थोड़ी तकनीक और अभ्यास की आवश्यकता होती है-शुक्र है, इसमें महारत हासिल करना बहुत कठिन नहीं है, और आप इसे बैठकर पेशाब करना भी पसंद कर सकते हैं! हमने इस बारे में कुछ सामान्य प्रश्नों के उत्तर दिए हैं कि आप खड़े होकर पेशाब कैसे कर सकते हैं ताकि बाथरूम जाना इतना आसान हो जाए।
कदम
प्रश्न १ का ६: क्या किसी लड़की के लिए खड़े होकर पेशाब करना बुरा है?
चरण 1. नहीं, यह बैठने के समान ही पेशाब करने जैसा है।
वास्तव में, एक अध्ययन से पता चलता है कि जो महिलाएं खड़े होकर पेशाब करती हैं, उनमें खड़े होने और बैठने पर पेशाब की मात्रा में कोई अंतर नहीं होता है। यदि आप खड़े होकर पेशाब करना पसंद करते हैं, तो आप कर सकते हैं!
प्रश्न २ का ६: क्या योनि वाला कोई अपने पेशाब को निशाना बना सकता है?
चरण 1. हाँ, यदि आप "टू-फिंगर" पद्धति का उपयोग करते हैं।
अपने हाथों को तौलिये से साफ करें और अपनी पैंट और अंडरवियर नीचे खींच लें। अपनी पहली और दूसरी उंगली से वी आकार बनाएं, फिर अपने लेबिया मिनोरा (आपके लेबिया के अंदरूनी होंठ) के अंदर फैलाएं। अपने लेबिया मिनोरा को ऊपर और बाहर की ओर उठाएं, फिर पेशाब करना शुरू करें। पेशाब की धारा आपके पैर के नीचे और नीचे की बजाय बाहर की ओर होनी चाहिए।
- जब आप कर लें, तो अपनी लेबिया को पोंछ लें और अपने हाथ धो लें।
- यदि आप एक मूत्रालय को लक्षित कर रहे हैं, तो अपनी धारा को बाहर और नीचे करने के लिए अपने श्रोणि को थोड़ा आगे झुकाएं।
प्रश्न ३ का ६: आप खड़े होकर पेशाब करने का अभ्यास कैसे करते हैं?
चरण 1. शुरू करने से पहले अपने सभी कपड़ों को कमर से नीचे उतार दें।
जब आप पहली बार खड़े होकर पेशाब करना शुरू करते हैं, तो आपके पास कुछ ड्रिप या ड्रिबल हो सकता है। बहुत आसान सफाई के लिए सब कुछ (अपने जूते और मोजे सहित) उतार दें।
चरण 2. अभ्यास करने के लिए अपने बाथटब या शॉवर में खड़े हों।
यह अभ्यास करने के लिए एक सुरक्षित जगह है जहाँ आप बाद में कुल्ला कर सकते हैं। खड़े होकर पेशाब करना आसान बनाने के लिए आप अलग-अलग पोज़ और पोज़ भी आज़मा सकते हैं।
प्रश्न ४ का ६: आप खड़े होकर पेशाब करना कैसे आसान बनाते हैं?
चरण 1. केगेल व्यायाम करें।
आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां आपके मूत्र प्रवाह को शुरू करने और रोकने में मदद करती हैं। आप उन्हें पेशाब करके और फिर अपनी मांसपेशियों का उपयोग करके धारा के मध्य प्रवाह को रोकने के लिए पा सकते हैं। एक बार जब आप उन्हें ढूंढ लेते हैं, तो आप उन्हें 5 की गिनती के लिए अनुबंधित करके व्यायाम कर सकते हैं, फिर 5 की गिनती के लिए जारी कर सकते हैं। अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने और अपने मूत्र प्रवाह पर अधिक नियंत्रण रखने के लिए इसे दिन में 3 बार करने का प्रयास करें।
चरण 2. स्कर्ट पहनें।
स्कर्ट के साथ, आपको बस अपनी पैंट को खोलने या उतारने के बजाय कपड़े को ऊपर उठाना होगा। यदि आपके पास विकल्प है, तो कुछ ऐसा ढीला-ढाला पहनने का प्रयास करें जिसे उतारना आसान हो। पैंट पहनना ठीक है, लेकिन जब आप पहली बार शुरुआत कर रहे हों तो खड़े होकर पेशाब करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है।
प्रश्न ५ का ६: लंबी पैदल यात्रा के दौरान आप कैसे पेशाब करते हैं?
चरण 1. पगडंडी से कम से कम 200 फीट (61 मीटर) दूर सिर।
आमतौर पर, यह लगभग 75 पेस है। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप किसी भी जल स्रोत या शिविर से दूर हैं ताकि आप कुछ भी दूषित न करें।
चरण 2. पथरीली जगह पर पेशाब करें।
आपके मूत्र में नमक से चट्टानें क्षतिग्रस्त नहीं होंगी जैसे पौधे करते हैं। यदि आपके पास विकल्प है, तो ऐसी जगह जाने की कोशिश करें जो पहले से ही काफी बंजर हो। यदि आपको कोई स्थान नहीं मिल रहा है, तो मिट्टी में जाने की कोशिश करें, न कि किसी पौधे के ऊपर।
प्रश्न ६ का ६: क्या पेशाब करने के बाद पोंछना ठीक है?
चरण 1. यह आदर्श नहीं है, लेकिन आप इसे चुटकी में छोड़ सकते हैं।
पेशाब करने के बाद न पोंछने से आपकी योनि में और उसके आसपास बैक्टीरिया का निर्माण हो सकता है। यदि आपके पास इस समय कोई टॉयलेट पेपर नहीं है, तो जैसे ही आप बहते पानी के साथ किसी स्थान पर पहुँचें, पोंछने और धोने की कोशिश करें।
