अध्ययनों से पता चलता है कि एसिड भाटा का अनुभव करने वाले रोगियों को पेट में एसिड के कारण जलन, सूजन और दर्द के साथ एसोफेजेल क्षति से पीड़ित हो सकता है। अपने एसिड भाटा के दीर्घकालिक उपचार पर ध्यान केंद्रित करना बुद्धिमानी है ताकि लंबे समय तक नुकसान को रोकने के लिए एसोफैगस को ठीक करने की अनुमति मिल सके। विशेषज्ञ ध्यान दें कि जीवनशैली में बदलाव और दवा के माध्यम से, आप अपने अन्नप्रणाली को ठीक कर सकते हैं और अपने पाचन तंत्र को कार्य क्रम में रख सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 4: अपनी जीवन शैली बदलना
Step 1. सही समय पर सही खाना खाएं।
तले हुए खाद्य पदार्थ, वसायुक्त भोजन, मादक पेय, टमाटर और कैफीनयुक्त पेय जैसे कॉफी, चाय और सोडा पेट में एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों और तरल पदार्थों को अपने आहार से दूर करने का प्रयास करें ताकि आपका अन्नप्रणाली ठीक हो सके।
- अन्य आहार प्रतिबंध भी हैं। दूध, पनीर, मक्खन और खट्टा क्रीम जैसे डेयरी उत्पादों से भी बचना चाहिए। साथ ही पुदीना या पुदीना युक्त भोजन से भी परहेज करें। ऐसे फल भी हैं जिनसे आपको बचना चाहिए, जैसे कि संतरा, नींबू, चूना, अंगूर और अनानास।
- यदि आप खुद को इन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हुए पाते हैं, तो खूब पानी पिएं और उनकी अम्लीय शक्तियों को कम करने के लिए अनुमोदित खाद्य पदार्थ खाएं।
चरण 2. बार-बार थोड़ी मात्रा में भोजन करें।
एक दिन में पांच से सात विभाजित भोजन बनाएं और सोने से दो से तीन घंटे पहले खाने से बचें। जब पेट बहुत अधिक भर जाता है तो पेट का एसोफैगल स्फिंक्टर आराम करता है, जिससे हाइड्रोक्लोरिक एसिड एसोफेजियल दीवारों में ऊपर आ जाता है। दूसरे शब्दों में, यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो आपका अन्नप्रणाली आपको बता देगा। अधिक बार छोटे भोजन खाने से इससे बचना सबसे अच्छा है।
हम में से ज्यादातर लोग अक्सर इस मुद्दे को रेस्तरां में रखते हैं। घर पर यह इतना बुरा नहीं है, लेकिन रेस्तरां में आपके सामने जो है उसे खत्म करना इतना लुभावना है, जो अक्सर बहुत अधिक होता है। आसन्न आपदा से बचने के लिए, शुरुआत में ही अपना आधा भोजन बॉक्स में रख लें। आप इसे बाद में खाने के लिए घर ले जा सकते हैं।
चरण 3. अपने दैनिक आहार योजना में अच्छे भोजन को शामिल करें।
एसिड रिफ्लक्स से निपटने के लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको रोजाना खाना चाहिए। इसमे शामिल है:
- दलिया । दलिया आपको भाटा पैदा किए बिना भरा हुआ महसूस कराता है। यदि आप थोड़ी मात्रा में मिलाते हैं तो यह फलों में एसिड को भी अवशोषित करता है। यह पेट में एसिडिटी को कम करने में काफी मदद करेगा।
- अदरक । अदरक में विभिन्न गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के इलाज में मदद करने के लिए विरोधी भड़काऊ तत्व होते हैं। अदरक की जड़ों को छीलें या काट लें और इसे अपने पसंदीदा व्यंजनों में शामिल करें।
- हरी सब्जियां। हरी पत्तेदार सब्जियों में कम कैलोरी और शून्य संतृप्त वसा होती है। एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित रोगियों के लिए यह सबसे अनुशंसित आहार है। बस टमाटर, प्याज, पनीर और उच्च वसा वाले सलाद ड्रेसिंग के उपयोग से दूर रहना सुनिश्चित करें। शतावरी, फूलगोभी, अजमोद, और अन्य हरी सब्जियां आज़माएं।
- सफेद मांस। रेड मीट जैसे स्टेक और बीफ को पचाना मुश्किल होता है, इसलिए इसके बजाय चिकन और टर्की मीट का सेवन करें। चिकन भी अच्छा सूप बनाता है। चिकन की त्वचा में बहुत अधिक मात्रा में वसा होता है, इसलिए खाना पकाने से पहले इसे हटा दें। कुक्कुट मांस उबला या ग्रील्ड किया जा सकता है; उन्हें तला हुआ खाने से बचें।
- समुद्री भोजन। पोल्ट्री की तरह, मछली, झींगा और अन्य समुद्री भोजन भी एसिड रिफ्लक्स से बचने में मदद करते हैं। बस उन्हें फ्राई न करें। समुद्री भोजन आसानी से पच जाता है और वसा में बहुत कम होता है और इसलिए भाटा को रोकने और नाराज़गी से बचने में मदद करता है।
चरण 4. खूब पानी पिएं।
निर्जलीकरण को रोकने के लिए आपको हर दिन आठ से 12 गिलास पानी पीना चाहिए। यह आपके पेट और आंत में पाए जाने वाले एसिड की मात्रा को कम करने में मदद करेगा, जिससे यह कम अम्लीय हो जाएगा। और आपके बालों, त्वचा, नाखूनों और अंगों को भी फायदा होगा।
चरण 5. फिट और स्वस्थ रहें।
मोटापा और अधिक वजन एसिड रिफ्लक्स होने के प्रमुख जोखिम कारकों में से हैं। एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करें जो सरल अभ्यासों पर केंद्रित हो जो कैलोरी जलाने में मदद कर सकते हैं और स्वस्थ खाना शुरू कर सकते हैं। पार्क में तीस मिनट की सैर 100 कैलोरी तक बर्न कर सकती है। डाइटिंग का मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को भूखा रखना है। अधिक व्यायाम करने की कोशिश करें, प्रतिदिन कम मात्रा में खाएं, और कम कैलोरी वाला भोजन अधिक खाएं जो आपके लिए बेहतर हो। आपको भूखा नहीं जाना है।
- एक सक्रिय जीवन शैली रखने से हृदय रोग, मधुमेह और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से भी लड़ा जा सकता है। नृत्य, घुड़सवारी या गोल्फ जैसी अवकाश गतिविधियों पर ध्यान दें। आप जो पसंद करते हैं उसे करते हुए कैलोरी बर्न करने में मज़ा आता है। फिर, जैसे-जैसे आप मजबूत होते जाते हैं, अपनी शारीरिक गतिविधि को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
- अपना बॉडी मास इंडेक्स निर्धारित करें और वजन कम करना शुरू करें। सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 18.5 से 24.9 तक होता है। इससे आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि आपका वजन वर्तमान में सामान्य सीमा पर है या नहीं। आप अपने शरीर के वजन को किलोग्राम में मीटर वर्ग में अपनी ऊंचाई से विभाजित करके मैन्युअल रूप से अपने बीएमआई की गणना कर सकते हैं, या आप एक ऑनलाइन गाइड या कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं।
- अपनी दैनिक आवश्यक कैलोरी गिनें और अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन को ट्रैक करें। कुल 3500 कैलोरी 1 पाउंड के बराबर होती है। इसलिए यदि आप प्रति सप्ताह 1 पाउंड वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको अपने दैनिक आवश्यक कैलोरी सेवन से 500 कैलोरी कम करने की आवश्यकता है।
चरण 6. धूम्रपान छोड़ें और शराब से बचें।
धूम्रपान अन्नप्रणाली के अस्तर को परेशान करता है जो अधिक सूजन और दर्द का कारण बनता है। यदि आप धूम्रपान बंद नहीं कर सकते हैं, तो आपको प्रति दिन धूम्रपान की मात्रा को धीरे-धीरे कम करना चाहिए। यदि आपका समग्र स्वास्थ्य पर्याप्त कारण नहीं था, तो इसे रोज़मर्रा के एसिड-रिफ्लक्स मुक्त बनाने के लिए करें।
बीयर और अन्य कार्बोनेटेड पेय पीने से भी अन्नप्रणाली और पेट के अस्तर को नुकसान हो सकता है। धूम्रपान और शराब पीने से पूरी तरह परहेज करना सबसे अच्छा है।
चरण 7. सोते समय अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं।
आपको तकिए का उपयोग करके अपने बिस्तर के सिर को लगभग छह से आठ इंच (15 से 20 सेमी) ऊपर उठाना चाहिए। ऊपरी शरीर को ऊंचा करने पर लक्षणों में सुधार का समाधान किया जा सकता है। यह सोते समय एसिड या किसी भी गैस्ट्रिक सामग्री के भाटा को रोकेगा।
जब आप इस पर हों, तब भी पर्याप्त नींद लें। पर्याप्त आराम और पर्याप्त घंटों की नींद आपके शरीर को शरीर में क्षतिग्रस्त ऊतकों और मांसपेशियों को आराम, मरम्मत और निर्माण करने की अनुमति देगी। मांसपेशियों और ऊतकों की मरम्मत तब होती है जब शरीर आराम कर रहा होता है या नींद की स्थिति में होता है। पर्याप्त नींद प्रतिदिन कम से कम सात से आठ घंटे की होती है।
भाग 2 का 4: घरेलू उपचार का उपयोग करना
चरण 1. सेब साइडर सिरका आज़माएं।
हालांकि, यह देखते हुए कि एसिड रिफ्लक्स के लिए अम्लीय खाद्य पदार्थों की निश्चित रूप से सिफारिश नहीं की जाती है, प्रति-सहज लग सकता है, एसिटिक एसिड जो कि सेब साइडर सिरका का मुख्य घटक है, पेट में उत्पन्न होने वाले हाइड्रोक्लोरिक एसिड की तुलना में एक कमजोर एसिड है। इस तरह के एसिड का सेवन आपके पेट में एसिड के उत्पादन को संतुलित करता है और इसे न्यूट्रल एसिड लेवल तक पहुंचने देता है।
- ऐप्पल साइडर सिरका कई किराने की दुकानों और सुपरमार्केट में उपलब्ध है। भोजन से पहले एक से दो बड़े चम्मच आठ औंस पानी के साथ मिलाएं। इसके स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।
- ऐप्पल साइडर सिरका स्वादिष्ट सब्जी सलाद ड्रेसिंग भी बनाता है।
Step 2. बेकिंग सोडा मिलाकर पानी पिएं।
आप एक प्राकृतिक एंटासिड के रूप में एक गिलास पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा मिला सकते हैं। यह जानते हुए कि बेकिंग सोडा एक आधार है, यह पेट में अम्लता को बेअसर करने में मदद करेगा।
हालाँकि, बेकिंग सोडा का उपयोग करते समय सावधानी बरतें, क्योंकि इसमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है। बहुत अधिक सोडियम निश्चित रूप से अच्छी बात नहीं है, खासकर एसिड रिफ्लक्स के लिए।
स्टेप 3. एलोवेरा जूस ट्राई करें।
एलोवेरा जेल और पत्तियों को जूस में बनाया जा सकता है। एलोवेरा में ग्लाइकोप्रोटीन होता है, जो ऊतक की मरम्मत को बढ़ावा देने के लिए ग्रासनली की जलन और पॉलीसेकेराइड को कम करने के लिए एक आवश्यक उपचार गुण है। एलोवेरा खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा अनुमोदित औषधीय पौधों में से एक है।
- एसिड रिफ्लक्स का इलाज करने के लिए खाली पेट या भोजन से 20 मिनट पहले दो से तीन औंस एलोवेरा जूस पिएं।
- सावधान रहें कि इस उपाय का बहुत अधिक उपयोग न करें क्योंकि यह एक ज्ञात रेचक है।
चरण 4. अदरक की चाय को शहद के साथ पिएं।
अदरक में प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ तत्व होते हैं जबकि शहद ग्रासनली की दीवारों को कोट करता है, सेल सूजन को रोकता है। चाय बनाने के लिए गर्म पानी में दो से चार ग्राम अदरक का पाउडर मिलाएं। आप अदरक की जड़ का एक नियमित आकार का टुकड़ा भी काट सकते हैं और इसे उबालने के लिए ला सकते हैं। स्वाद के लिए एक चम्मच या अधिक शहद मिलाएं।
सुनिश्चित करें कि यह बहुत गर्म नहीं है। आप अपने अन्नप्रणाली को जलाना नहीं चाहते हैं।
चरण 5. शुगर फ्री गम चबाएं।
भोजन के बाद 30 मिनट तक चीनी रहित गोंद का एक टुकड़ा चबाएं। इससे लार का उत्पादन बढ़ेगा और पेट में एसिड को बेअसर करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, बड़ी मात्रा में लार के कारण आंत में एसिड निकल जाएगा।
चरण 6. नद्यपान का प्रयास करें।
सदियों से, नद्यपान के पौधे की जड़ों का उपयोग व्यंजनों और दवा के लिए किया जाता रहा है। आप डिग्लाइसीराइज़िनेटेड नद्यपान भी आज़मा सकते हैं, जो एक टैबलेट है जिसे आप खाने से लगभग 15 मिनट पहले चबा सकते हैं ताकि आपके पेट और अन्नप्रणाली की परत की रक्षा हो सके और भविष्य में एसिड रिफ्लक्स को रोका जा सके।
मुलेठी पेट में श्लेष्मा स्रावित करने वाली कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाता है और आंतों की कोशिकाओं के जीवन को भी बढ़ाता है। इसी तरह, यह जठरांत्र संबंधी मार्ग में माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है।
भाग ३ का ४: चिकित्सा उपचार का उपयोग करना
चरण 1. एंटासिड लेना शुरू करें।
एंटासिड पेट में एसिड को बेअसर करता है। इसके अलावा, वे श्लेष्म स्राव और बाइकार्बोनेट बनाने में मदद करते हैं, जो बदले में, आपके पेट के पीएच स्तर को बढ़ाता है, जो इसे कम अम्लीय बनाता है। टम्स और गेविस्कॉन प्रसिद्ध एंटासिड ब्रांड हैं।
ये किसी भी चीज़ की तुलना में अधिक बैसाखी हैं और लंबे समय तक एसिड रिफ्लक्स से नहीं लड़ेंगे। जबकि वे यहाँ और अभी में महान हैं, आपको उपचार के अन्य तरीकों की तलाश करनी चाहिए ताकि आपको लंबे समय तक एंटासिड पर निर्भर न रहना पड़े।
चरण 2. H2 रिसेप्टर विरोधी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
H2 प्रतिपक्षी H2 रिसेप्टर्स पर हिस्टामाइन को रोकते हैं, जिससे पेट के भीतर गैस्ट्रिक एसिड स्राव कम होता है। वे नए पेट के एसिड को बनने से रोकते हैं, इसलिए पेट और अन्नप्रणाली ठीक हो सकती है और आप एसिड भाटा के लक्षणों से मुक्त हो सकते हैं। Zantac, Tagamet, और Pepcid H2 रिसेप्टर विरोधी के कुछ उदाहरण हैं।
- Famotidine (Pepcid) 20mg और 40mg में उपलब्ध है। आप छह सप्ताह के लिए प्रतिदिन दो बार 20mg ले सकते हैं।
- Nizatidine (Axid) 150mg और 300mg में उपलब्ध है। आप दिन में दो बार 150mg ले सकते हैं।
- Ranitidine (Zantac) 150mg और 300mg में उपलब्ध है। आप दिन में दो बार 150mg ले सकते हैं।
चरण 3. प्रोटॉन पंप अवरोधकों पर विचार करें।
प्रोटॉन-पंप अवरोधक (पीपीआई) दवाएं हैं जो एसिड पैदा करने वाली पेट की दीवारों में एंजाइम को अवरुद्ध करके एसिड उत्पादन को कम करती हैं। इन दवाओं में ओमेप्राज़ोल, लैंसोप्राज़ोल और पैंटोप्राज़ोल शामिल हैं।
- Lansoprazole (Prevacid) एक ओवर-द-काउंटर PPI है, जो 15 और 30mg में उपलब्ध है। आप आठ सप्ताह के लिए प्रतिदिन एक बार 15mg ले सकते हैं।
- एसोमेप्राज़ोल (नेक्सियम) और पैंटोप्राज़ोल (प्रोटोनिक्स) के लिए एक नुस्खे की आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर इन दवाओं के पाठ्यक्रम का निर्धारण करेगा।
- Omeprazole (Prilosec) एक OTC PPI है, जो 10mg, 20mg और 40mg में उपलब्ध है। आप चार सप्ताह के लिए प्रतिदिन एक बार 20mg ले सकते हैं।
चरण 4. डॉक्टर से प्रोकेनेटिक्स के बारे में पूछें।
आप गैस्ट्रिक खाली करने को आगे बढ़ाने के तरीके के रूप में प्रोकेनेटिक दवा ले सकते हैं। सभी को एक नुस्खे की आवश्यकता होती है और इसे केवल तभी लिया जाना चाहिए जब आपका डॉक्टर सोचता है कि यह आपके मामले के लिए उपयुक्त है। इस वर्गीकरण के तहत दवाओं में शामिल हैं:
- बेथानेचोल (यूरेकोलिन)
- डोमपरिडोन (मोटिलियम)
- मेटोक्लोप्रमाइड (रेगलन)
चरण 5. शल्य चिकित्सा उपचार पर विचार करें।
सर्जिकल हस्तक्षेप तब होता है जब दवाएं और चिकित्सा प्रबंधन अब एसिड रिफ्लक्स का इलाज या उपचार नहीं कर सकते हैं। यह अक्सर उन रोगियों के लिए भी सुझाया जाता है जो गंभीर एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित होते हैं। यह एकमात्र तरीका है जो केवल लक्षणों का इलाज करने के बजाय एसिड भाटा के कारण को ठीक कर सकता है। अक्सर, भले ही दवाएं और जीवनशैली में बदलाव से मदद मिलती है, इन तरीकों को बंद करने के बाद एसिड रिफ्लक्स वापस आ जाता है। यह कई लोगों को सर्जरी पर विचार करने का कारण बनता है। एसिड रिफ्लक्स के लिए सर्जरी एक न्यूनतम इनवेसिव सर्जिकल प्रक्रिया है जिसे निसान फंडोप्लीकेशन कहा जाता है। इस प्रक्रिया में एसोफेजियल स्फिंक्टर के चारों ओर गैस्ट्रिक फंडस, या पेट के एक हिस्से को लपेटना शामिल है।
एक नई सर्जिकल प्रक्रिया है जो चीरों का उपयोग नहीं करती है और इसके बजाय मुंह से गुजरती है। यह सर्जरी से ठीक होने में लगने वाले समय को बहुत कम कर देता है और इसका परिणाम समान होता है।
चरण 6. अधिक गहन उपचार पर विचार करें।
यदि आपके एसिड भाटा ने आपके अन्नप्रणाली को व्यापक नुकसान पहुंचाया है, जैसे कि इरोसिव एसोफैगिटिस, बैरेट्स एसोफैगस, या एसोफैगल कैंसर, तो आपका डॉक्टर उपचार की एक श्रृंखला की सिफारिश करेगा जो आपकी स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करता है। इन मामलों में, अन्नप्रणाली को हुए नुकसान का आकलन करने के लिए अक्सर एक एंडोस्कोपी की जाती है। आपका मामला कितना खराब है, इस पर निर्भर करते हुए, डॉक्टर क्षति पर नज़र रखने, कैंसर कोशिकाओं के परीक्षण के लिए बायोप्सी करने या आपको दवा देने पर विचार कर सकते हैं।
ऐसे मामलों में जहां कैंसर या अन्य उन्नत स्थितियां पाई जाती हैं, अन्य सर्जिकल प्रक्रियाएं, जैसे कि रेडियोफ्रीक्वेंसी एब्लेशन, की जा सकती हैं।
भाग 4 का 4: एसिड भाटा को समझना
चरण 1. एसिड भाटा को समझें।
गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिसऑर्डर, जिसे जीईआरडी या एसिड रिफ्लक्स के रूप में भी जाना जाता है, एक विकार है जिसमें आपके पेट और आंतों की सामग्री आपके अन्नप्रणाली में प्रवेश करती है। पेट से एसिड आपके निचले एसोफैगस से ऊपर की ओर बढ़ता है, जिससे जलन होती है और कभी-कभी एसोफैगस के ऊतक का वास्तविक क्षरण होता है। लगभग 25 से 35% अमेरिकी एसिड रिफ्लक्स से प्रभावित हैं। यह असहज है और कुछ मामलों में काफी दर्दनाक है।
- बेचैनी का आकलन एक स्पेक्ट्रम पर किया जा सकता है, जिसमें हल्की जलन से लेकर सीने में तेज जलन, दिल का दौरा पड़ने तक का दर्द होता है।
- एसिड भाटा का दर्द गैस्ट्रिक तरल पदार्थ द्वारा लाया जाता है, जिसमें बहुत कम अम्लीय पीएच होता है। यह अन्नप्रणाली को स्थानांतरित करता है और एक ऐसे वातावरण में अपना रास्ता खोजता है जहां यह संबंधित नहीं है और होने का इरादा नहीं है, जैसे कि आपका अन्नप्रणाली।
चरण 2. कारणों को पहचानें।
गैस्ट्रिक तरल पदार्थ का प्रवास जो एसिड भाटा का कारण बनता है, एक ढीले निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर (एलईएस) के कारण हो सकता है। यह गुरुत्वाकर्षण के कारण भी हो सकता है, जो भोजन के ठीक बाद लेटने पर प्रभावी हो सकता है। एसिड रिफ्लक्स भी अधिक खाने और एलईएस पर बहुत अधिक दबाव डालने के कारण हो सकता है, जिससे पेट की सामग्री स्फिंक्टर से पीछे हट जाती है।
अन्य स्थितियां जो एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकती हैं, वे हैं धूम्रपान, मोटापा, सोडियम का अधिक सेवन, आहार फाइबर का कम सेवन, सीमित शारीरिक व्यायाम और कुछ दवाएं लेना।
चरण 3. अंतर्निहित स्थितियों से अवगत रहें।
कई अंतर्निहित स्थितियां हैं जो एसिड रिफ्लक्स के कारण या कारण हो सकती हैं। अन्य स्थितियां जो एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकती हैं, वे हैं गर्भावस्था और एक हिटाल हर्निया, जहां डायाफ्राम में एक छेद पेट के ऊपरी हिस्से को छाती की गुहा में प्रवेश करने की अनुमति देता है।
- एसिड भाटा अन्य स्थितियों का कारण बन सकता है, जैसे कि बैरेट्स एसोफैगस नामक स्थिति।
- अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको लगता है कि आपके एसिड रिफ्लक्स का कोई अंतर्निहित सशर्त कारण है या यदि आपको लगता है कि यह अधिक गंभीर समस्याएं पैदा कर रहा है।
