तो आपने ऑटिज़्म पर शोध किया है, अपने परिवार के साथ इस पर चर्चा की है, और एक विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति की स्थापना की है। अब क्या? यह लेख आपको तैयार करने में मदद करेगा ताकि आप एक सटीक और स्पष्ट तस्वीर पेश कर सकें कि आप स्पेक्ट्रम पर कहां हैं।
कदम
विधि 1 का 2: आकलन से पहले
चरण 1. आत्मकेंद्रित के लक्षणों के बारे में अधिक जानें।
आधिकारिक डीएसएम-वी मानदंड पढ़ें, लेकिन ऑटिस्टिक लोगों द्वारा लिखे गए मानदंड और मानदंड का वर्णन करने वाले लेख भी पढ़ें। ऑटिस्टिक ब्लॉगर्स से परामर्श करने पर भी विचार करें, जो दैनिक जीवन में ऑटिज़्म की तस्वीर प्रदान कर सकते हैं।
- यह आपको याद रखने के लिए एक सामान्य सूची लिखने में मदद करता है।
- आपसे इन मानदंडों से संबंधित चीजों के बारे में प्रश्न पूछे जाएंगे। सूची तैयार करने से आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि क्या उम्मीद करनी है।
चरण २। सूची को देखें और इन मानदंडों से संबंधित अपने जीवन के उपाख्यानों के बारे में सोचें।
मनोवैज्ञानिक आपको "साबित" करने के लिए कुछ संक्षिप्त कहानियाँ बताने के लिए कह सकता है कि मानदंड आप पर लागू होते हैं। इस तरह, आपके पास उदाहरण उपलब्ध होंगे, बजाय इसके कि आप अचानक किसी प्रश्न से घबरा जाएँ और भ्रमित हो जाएँ।
उदाहरण कहानी (रूढ़िवादिता के लिए): "मैंने हाल ही में अपने अठारहवें जन्मदिन पर खुद का एक वीडियो देखा, जब लोगों ने मुझे एक केक के साथ आश्चर्यचकित किया। बाकी सभी अभी भी खड़े थे, जबकि मैं हिल रहा था और हिल रहा था। मैं एक गले में अंगूठे की तरह बाहर निकल गया। फिर मैंने स्टिमिंग के बारे में सीखा और महसूस किया कि शायद मैं अजीब नहीं था।"
चरण 3. यदि आप चाहें तो अपने जीवन के बारे में उपाख्यानों या टिप्पणियों को लिखें।
यद्यपि आप प्रत्येक प्रश्न की भविष्यवाणी करने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन यदि आपको सहज रूप से बोलने में कठिनाई होती है, तो कुछ लिखित प्रतिक्रियाएँ तैयार करने में मदद मिल सकती है।
- चूंकि मनोवैज्ञानिक एक आत्मकेंद्रित विशेषज्ञ हैं, इसलिए उन्हें आपकी आवश्यकताओं के प्रति धैर्यवान होना चाहिए। ऑटिस्टिक लोगों के लिए सवालों के जवाब देने में परेशानी होना असामान्य नहीं है, और आपका मनोवैज्ञानिक इसे समझ जाएगा।
- अपने विचारों को लिखना बेमानी नहीं है-वास्तव में, यह बहुत मददगार है, क्योंकि प्रतिक्रियाएं ऐसे समय से आती हैं जब आप अपने विचारों को अपने खाली समय में एकत्र कर सकते हैं।
- यदि आपको बोलने में गंभीर परेशानी होती है, तो आप मूल्यांकन के लिए पूर्व लिखित प्रतिक्रियाएँ अपने साथ ला सकते हैं।
चरण 4. कुछ ऑनलाइन आत्मकेंद्रित आकलन करें।
आधिकारिक नहीं होने पर, ये आपको ऑटिस्टिक लक्षणों की पहचान करने और स्पेक्ट्रम पर आप कहां हैं, इसका अनुमान लगाने में मदद करेंगे। इनमें RAADS-R, AQ, शॉर्ट ऑटिज्म स्क्रीनिंग और अन्य परीक्षण शामिल हैं।
केवल अपने परिणाम साझा न करें: प्रश्नों का प्रिंट आउट लें और अपने उत्तरों को कागज पर भी अंकित करें। यह विशेषज्ञ के लिए बहुत अधिक सार्थक हो सकता है, क्योंकि वे देख सकते हैं कि आप ऑटिस्टिक क्यों हो सकते हैं।
चरण 5. अपने डर और कठिन भावनाओं से निपटें।
ऑटिज़्म मूल्यांकन से पहले बहुत से लोग घबराहट या चिंतित महसूस करते हैं, चाहे वे ऑटिस्टिक हो या नहीं। यहां तक कि जिन लोगों में ऑटिज्म के बहुत स्पष्ट लक्षण हैं, उन्हें डर हो सकता है कि कोई उन्हें गंभीरता से नहीं लेगा। यह पूरी तरह से सामान्य है। सामान्य भय में ऐसी चीजें शामिल हैं:
- "क्या होगा अगर लोग कहते हैं कि मैं इसे सिर्फ ध्यान के लिए बना रहा हूँ?"
- "क्या होगा अगर कोई मुझ पर विश्वास न करे जब मैं अपने संघर्षों के बारे में बात करूं?"
- "क्या होगा अगर लोग मुझे अलग तरह से देखते हैं अगर मुझे निदान मिलता है?"
- "क्या होगा अगर लोग मुझ पर हंसें या मेरी आलोचना करें?"
- "क्या होगा अगर मेरा परिवार परिणामों को स्वीकार करने से इंकार कर देता है?"
चरण 6. अपना अच्छा ख्याल रखें।
अपनी विशेष रुचियों में शामिल हों, अच्छा संगीत सुनें, और किसी करीबी दोस्त या पालतू जानवर के साथ कुछ समय बिताएं। यह बातचीत से पहले आपको आराम महसूस करने में मदद करेगा।
जरूरत पड़ने पर अपने डर के बारे में किसी विश्वसनीय प्रियजन से बात करें।
चरण 7. पोशाक और आराम की वस्तुओं को उचित रूप से चुनें।
मान लें कि एक आत्मकेंद्रित मूल्यांकन में कई घंटे लगेंगे, आधे दिन तक। बातचीत होगी और प्रश्नावली भरनी होगी। आपको आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए, और अपनी पसंद की कोई भी आराम की वस्तु या आत्म-शांत करने वाले उपकरण लाने चाहिए। यदि आप चिंता से ग्रस्त हैं, तो विशेष रूप से उन वस्तुओं को लाना सुनिश्चित करें जो आपको स्वयं को शांत करने में मदद करती हैं।
- मौसम के लिए पोशाक। यदि बाहर गर्मी है, तो वैसे भी हल्का स्वेटर ले आएं, यदि भवन वातानुकूलित है।
- यह ठीक है अगर आप "अजीब दिखते हैं।" विशेषज्ञ का उपयोग ऑटिस्टिक लोगों के लिए किया जाता है, और अपनी विशिष्टताओं को दिखाना ठीक है।
विधि २ का २: मूल्यांकन के दौरान और बाद में
चरण 1. अपने किसी भी डर के बारे में मनोवैज्ञानिक से बात करें।
यदि आप नर्वस महसूस करते हैं, तो ऐसा कहना ठीक है। जब आप विशेषज्ञ के साथ हों, तो यह खुला और ईमानदार होने का समय है… और यह निदान प्रक्रिया के बारे में आपकी चिंताओं के बारे में बात करने में मदद कर सकता है! यहां उन चीजों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें आप कह सकते हैं:
- "मेरी माँ ने यह मानने से इंकार कर दिया कि मेरे साथ कुछ भी अलग है, और मुझे चिंता है कि अगर आप कहते हैं कि मैं ऑटिस्टिक या कुछ इसी तरह का हूं, तो वह आप पर विश्वास नहीं करेगी।"
- "मुझे अतीत में चिकित्सा के साथ बुरे अनुभव हुए हैं, और मैं इसे लेकर बहुत घबराया हुआ हूं।"
- "मेरे पूरे जीवन में, मैंने लोगों को बताया है कि मैं बहुत संवेदनशील हूं और मैं हर चीज पर अति प्रतिक्रिया करता हूं। जब मैंने ऑटिज़्म के बारे में सीखा, तो मुझे एहसास हुआ कि शायद मैं एक बुरा व्यक्ति नहीं था। लेकिन मुझे वास्तव में डर है कि लोग मुझे खारिज कर देंगे और मुझसे कहेंगे कि मैं हमेशा की तरह ओवररिएक्ट कर रहा हूं। क्या आप मुझे सुनने और मुझे गंभीरता से लेने का वादा करेंगे?"
चरण 2. स्वयं बनें।
यहां, उत्तेजित करना ठीक है (रॉकिंग, फड़फड़ाना, आदि)। आप जैसे चाहें वैसे कपड़े पहन सकते हैं और जैसा आप चाहते हैं वैसा ही अभिनय कर सकते हैं।
चरण 3. अपने उन हिस्सों को छिपाने से बचें जो ऑटिज़्म से मेल नहीं खाते।
कई ऑटिस्टिक किशोरों और वयस्कों ने अनुकूलन करना सीख लिया है, और उनमें ऐसे लक्षण होंगे जो गैर-ऑटिस्टिक्स के रूढ़िवादी हैं, जैसे कि हाथ के इशारे करना या दो-तरफा बातचीत करने में सक्षम होना। साथ ही, अलग-अलग ऑटिस्टिक लोग अलग-अलग तरीकों से ऑटिज़्म के लक्षणों का अनुभव करते हैं, और ऑटिस्टिक होने के लिए आपको रूढ़ियों से पूरी तरह मेल खाने की ज़रूरत नहीं है।
यह कहना ठीक है कि "नहीं, मैंने कभी इसका अनुभव नहीं किया है" यदि आपने आत्मकेंद्रित के एक निश्चित हिस्से का अनुभव नहीं किया है। प्रत्येक ऑटिस्टिक व्यक्ति अलग होता है, और यदि आप सूची में प्रत्येक आइटम को चेक नहीं करते हैं तो भी आप मान्य हैं। अधिकांश ऑटिस्टिक लोग नहीं करते हैं।
चरण 4. सह-घटित स्थितियों की संभावना पर चर्चा करें।
ऑटिस्टिक लोगों को चिंता, अवसाद, मिर्गी, संवेदी प्रसंस्करण विकार, क्रोध की समस्या, नींद संबंधी विकार और अन्य मानसिक या शारीरिक बीमारियां भी हो सकती हैं। आपका मनोवैज्ञानिक उन लोगों के लिए आपको स्क्रीन करने में सक्षम हो सकता है या आपको किसी ऐसे व्यक्ति के पास भेज सकता है जो कर सकता है।
चरण 5. वैकल्पिक निदान के लिए खुले रहें।
कभी-कभी, लोग एडीएचडी, रिएक्टिव अटैचमेंट डिसऑर्डर, स्किज़ोइड पीडी, या ऑटिज़्म के लिए सामाजिक चिंता जैसी स्थितियों की गलती करते हैं। जैसे ही विशेषज्ञ आपसे बात करता है, वे महसूस कर सकते हैं कि कुछ अलग आपको बेहतर लगता है।
अगर आप ऑटिज्म के लिए कुछ और गलती करते हैं तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। आपने ऑटिस्टिक लोगों को किसी भी तरह से चोट नहीं पहुंचाई है, और न ही आप "बेवकूफ" हैं क्योंकि इसे पहली बार में ठीक नहीं किया गया है।
चरण 6. यदि आप चिंतित हैं कि आपको गलत निदान किया जा रहा है तो बोलें।
जब तक आप कुछ नहीं कहते, विशेषज्ञ को पता नहीं चलेगा कि आप क्या सोच रहे हैं। यदि आपको कोई चिंता है, तो उन्हें ज़ोर से कहने से न डरें। तब विशेषज्ञ धीमा हो सकता है और आपसे बात कर सकता है कि वे क्या सोच रहे हैं, और आप प्रश्न पूछ सकते हैं और उन्हें बता सकते हैं कि आपके दिमाग में क्या है।
- यदि आप भ्रमित हैं, तो बस पूछें! उदाहरण के लिए, "मैं नहीं देखता कि एडीएचडी का निदान मेरे लिए कैसे उपयुक्त होगा। मैं बिल्कुल भी अतिसक्रिय नहीं हूं। क्या आप अपनी सोच को स्पष्ट कर सकते हैं?"
- यदि विशेषज्ञ आपके प्रति असभ्य है तो मुखर रहें। (यह दुर्लभ है, लेकिन ऐसा हो सकता है।) कहें "मुझे नहीं लगता कि आप मेरी बात सुन रहे हैं" या "कृपया मुझे गंभीरता से लें।"
- यदि आप तनावग्रस्त हो रहे हैं, तो ऐसा कहें। कहो "यह तनावपूर्ण है!" या "मुझे एक ब्रेक चाहिए!" एक अच्छा विशेषज्ञ आपकी ज़रूरतों को सुनेगा और ज़रूरत पड़ने पर आपकी मदद करेगा।
चरण 7. पूछें कि क्या आप किसी भी प्रकार के आवास के लिए पात्र होंगे।
पब्लिक स्कूलों, उच्च स्तर की शिक्षा और कार्यस्थलों पर, आप अपनी विशेष जरूरतों को पूरा करने के लिए आवास प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। मनोवैज्ञानिक विशिष्ट आवास की सिफारिश करते हुए एक रिपोर्ट लिखने में सक्षम हो सकता है। यहां आवास के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो ऑटिस्टिक लोगों को जरूरत पड़ने पर प्राप्त होते हैं:
- व्याख्यान के लिए एक नोट लेने वाला
- अतिरिक्त समय के साथ या बिना एक अलग, शांत कमरे में परीक्षा देने की क्षमता
- कक्षा में उत्तेजक खिलौने या व्यायाम गेंद (लगभग सभी कार्यस्थल इन्हें प्रोत्साहित करते हैं)
- विकलांगता केंद्र तक पहुंच
चरण 8. परिणामों को संसाधित करने के लिए समय निकालें।
अपने आप को सामना करने और समायोजित करने के लिए समय दें। पहचानें कि निदान यह परिभाषित नहीं करता है कि आप कौन हैं, और न ही निदान की कमी आपके अनुभवों को नकारती है।
पहचानें कि कभी-कभी, पेशेवर गलत हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक विशेषज्ञ जो केवल युवा ऑटिस्टिक बच्चों के साथ काम करता है, एक वयस्क में ऑटिज़्म के अधिक सूक्ष्म लक्षणों को याद कर सकता है।
चरण 9. याद रखें कि आप एक अच्छे इंसान हैं, चाहे परिणाम कुछ भी हो।
ऑटिस्टिक या नहीं, आप अभी भी दिलकश हैं और दुनिया में अपना योगदान दे सकते हैं।
टिप्स
- यदि आपको लगता है कि आपको गलत निदान किया गया है, तो विशेषज्ञ या अपने परिवार से इसके बारे में बात करें। बताएं कि क्या हुआ, और आपको ऐसा क्यों लगता है कि परिणाम आपके अपने अनुभवों से मेल नहीं खाता। एक गलत निदान जरूरी नहीं कि अंत हो।
- मूल्यांकन में केवल बात करना और प्रश्नावली भरना शामिल होगा, क्योंकि आत्मकेंद्रित के लिए कोई ज्ञात जैविक मार्कर नहीं हैं।
