लेक्साप्रो (एस्सिटालोप्राम) आमतौर पर अवसाद और चिंता के लक्षणों को दूर करने के लिए निर्धारित किया जाता है, और आपको पहले अपने डॉक्टर से अनुमोदन प्राप्त किए बिना इसे लेना बंद नहीं करना चाहिए। अपने आप को एक एंटीडिप्रेसेंट से दूर करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह बहुत आसान है यदि आप इसे अपने डॉक्टर की देखरेख में धीरे-धीरे कम करते हैं। जैसे ही आप अपनी खुराक कम करते हैं, उस स्थिति के वापसी के लक्षणों या वापसी के लक्षणों को देखें जो आपका डॉक्टर इलाज कर रहा है। इस समय के दौरान, लेक्साप्रो से अपने संक्रमण को दूर करने के लिए मुकाबला करने की रणनीतियों का उपयोग करें।
कदम
विधि 1 में से 3: अपनी दवा को कम करना
चरण 1. तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आप जिस स्थिति का इलाज कर रहे हैं उसके लक्षण स्थिर न हो जाएं।
अन्यथा, आप एक विश्राम का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि वापस आना अवसाद। यदि ऐसा होता है, तो यह पता लगाना कठिन होगा कि क्या आप निकासी से निपट रहे हैं या जिस स्थिति का आप इलाज के लिए लेक्साप्रो का उपयोग कर रहे थे।
- तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आपके अवसाद का कारण बनने वाली जीवन की स्थिति हल या स्थिर न हो जाए, या जब तक आपको रुकने से पहले अन्य प्रकार के समर्थन न मिलें।
- आपका डॉक्टर यह पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है कि आपकी स्थिति में सुधार हुआ है या नहीं।
- ज्यादातर मामलों में, इसे रोकने से पहले कम से कम 6-9 महीने के लिए अपने एंटीडिप्रेसेंट को लेना सबसे अच्छा है, जो आपको दोबारा होने से बचने में मदद करेगा। हालांकि, यदि आपको पुरानी अवसाद है तो आपको अपनी दवा अधिक समय तक लेने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि आप अपने जीवन में किसी भी बड़े तनाव का सामना नहीं कर रहे हैं।
यदि आप बहुत अधिक तनाव का सामना कर रहे हैं तो अपनी दवा को रोकना अधिक कठिन होगा। आपके लिए चीजें ठीक होने तक इंतजार करना सबसे अच्छा है ताकि आप किसी भी निकासी का अनुभव आसानी से कर सकें। उदाहरण के लिए, यदि आप वर्तमान में निम्न में से किसी के साथ काम कर रहे हैं, तो अपने लेक्साप्रो को रोकना एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है:
- पृथक्करण
- तलाक
- नौकरी खोना
- चलती
- बीमारी
- शोक
चरण 3. ठंड टर्की को रोकने के बजाय धीरे-धीरे अपनी दवा कम करें।
चूंकि लेक्साप्रो का आधा जीवन छोटा है, यह आपके शरीर को जल्दी छोड़ देता है। वास्तव में, लेक्साप्रो को आपके शरीर से आधा बाहर निकलने में लगभग 27-32 घंटे लगते हैं, और इसे 99% जाने में लगभग 6 दिन लगते हैं। इसका मतलब है कि ठंडी टर्की छोड़ने से आपके सिस्टम को झटका लग सकता है क्योंकि आपके शरीर को जिस दवा पर भरोसा है वह जल्दी से गायब हो जाएगी। हालांकि, पतला करने से आपके शरीर को समायोजित होने का समय मिलता है।
- टैपिंग से आपके शरीर को आपके सिस्टम में कम और कम दवा लेने की आदत हो जाएगी। इस तरह, आपके लेक्साप्रो को रोकना आसान हो जाएगा।
- आपकी परिस्थितियों के आधार पर लेक्साप्रो को लेना बंद करने में कम या ज्यादा समय लग सकता है।
चरण 4. आपके लिए सबसे अच्छा टेपरिंग शेड्यूल बनाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
अधिकांश टेपरिंग शेड्यूल 6-8 सप्ताह तक चलेगा। आपका डॉक्टर आपके द्वारा ली जा रही खुराक को छोटे-छोटे चरणों में कम कर देगा। इस समय के दौरान, आप अपने डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार हर 2 सप्ताह में अपनी खुराक कम करेंगे।
- आपके टेपरिंग शेड्यूल की लंबाई इस बात पर निर्भर करेगी कि आप अपनी दवा कितने समय से ले रहे हैं, साथ ही साथ आप कितनी खुराक ले रहे हैं। यदि आप 8 सप्ताह से कम समय से अपनी दवा ले रहे हैं, तो आपको अपने आप को कम करने के लिए केवल 1-2 सप्ताह की आवश्यकता हो सकती है।
- उदाहरण के तौर पर शेड्यूलिंग कम करने के लिए, आप पहले 2 हफ्तों के लिए अपनी सामान्य खुराक का आधा हिस्सा ले सकते हैं। फिर, आप सप्ताह ३ और ४ के लिए अपनी सामान्य खुराक का एक चौथाई ले सकते हैं। इसके बाद, आप सप्ताह ५ और ६ के लिए अपनी सामान्य खुराक का आठवां हिस्सा ले सकते हैं। उस समय, आपका डॉक्टर आपको दवा लेना बंद करने का निर्देश दे सकता है।
- कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपकी खुराक को ½ या कम करना शुरू कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप वर्तमान में 20mg खुराक ले रहे हैं, तो आप इसके बजाय हर दूसरे दिन एक गोली ले सकते हैं।
- यदि आपके पास वापसी के कोई लक्षण हैं, तो आपकी खुराक बढ़ सकती है या आपको धीरे-धीरे कम करने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 5. अपनी दवा को रोकने के लिए अपने डॉक्टर के सभी निर्देशों का पालन करें।
शेड्यूल से विचलित न हों, भले ही आप अच्छा महसूस कर रहे हों। अनुशंसित से पहले अपनी खुराक को कम करना आकर्षक हो सकता है, लेकिन आपके डॉक्टर ने प्रत्येक पतला खुराक को एक कारण के लिए निर्धारित किया है। ध्यान रखें कि वापसी के लक्षण होने में कई दिन लग सकते हैं, इसलिए अपने शेड्यूल से चिपके रहना सबसे अच्छा है।
- यदि आपके टेपरिंग शेड्यूल के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
- किसी और के शेड्यूलिंग शेड्यूल पर सिर्फ इसलिए स्विच करने की कोशिश न करें क्योंकि यह अधिक सुविधाजनक लगता है। हर किसी की जरूरतें अलग होती हैं।
विधि 2 का 3: निकासी के लिए निगरानी
चरण 1. हर दिन अपने मूड को अपने टेपरिंग शेड्यूल पर रिकॉर्ड करें।
उदाहरण के लिए, "मैं उत्साहित महसूस करता हूं, लेकिन मुझे कल रात सोने में परेशानी हुई" लिखिए। यह आपको ट्रैक करने में मदद करता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। इसके अतिरिक्त, संभावित वापसी के लक्षणों को देखना आसान बनाता है, जो धीरे-धीरे विकसित हो सकते हैं। पैटर्न देखने के लिए प्रत्येक दिन अपने नोट्स की समीक्षा करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप पिछले 3 दिनों से सिरदर्द का अनुभव करने वाले पैटर्न को देखते हैं, तो यह वापसी का लक्षण हो सकता है। हालाँकि, यदि आपको केवल एक ही सिरदर्द था, तो यह किसी और कारण से हो सकता है।
- अगर आपको लगता है कि कुछ लक्षण हो सकता है, तो इसे लिख लें ताकि आप इसे बाद में याद रख सकें।
चरण 2. वापसी के लक्षणों के लिए देखें।
केवल 20% लोग जो लेक्साप्रो लेना बंद कर देते हैं, वे वापसी के लक्षणों का अनुभव करेंगे। हालांकि, जब वे होते हैं तो वे निराश हो सकते हैं। यहां वे लक्षण दिए गए हैं जिनका आप अनुभव कर सकते हैं, हालांकि इसकी संभावना नहीं है कि आप उन सभी का अनुभव करेंगे:
- चिड़चिड़ापन
- घबराहट
- चिंता
- मनोदशा में बदलाव
- थकान
- मांसपेशियों में दर्द
- भ्रम की स्थिति
- चक्कर आना
- सिरदर्द
- मतली
- उल्टी
- बुरे सपने
- अनिद्रा
- चुभन या झुनझुनी संवेदना
चरण 3. वापसी और वापसी के लक्षणों के बीच अंतर करें।
जब आप लेक्साप्रो लेना बंद कर देते हैं, तो संभव है कि आप जिस स्थिति का इलाज कर रहे थे, जैसे कि अवसाद या चिंता, वापस आ जाएगी। इसका मतलब है कि आप अपने पहले के लक्षणों को फिर से अनुभव करना शुरू कर सकते हैं, जैसे कि थकान, अनिद्रा या उदास मनोदशा। वापसी के लिए इन लक्षणों की गलती करना संभव है, लेकिन अंतर बताने के तरीके हैं:
- यह देखने के लिए कि क्या आपके वर्तमान लक्षण इसके अंतर्गत आते हैं, यह देखने के लिए कि आपका लेक्साप्रो इलाज कर रहा था, उस स्थिति के लक्षणों की जाँच करें। इसके अतिरिक्त, दवा लेने से पहले आपके लक्षणों के बारे में सोचें।
- विचार करें कि क्या आपके वर्तमान लक्षणों में शारीरिक और भावनात्मक लक्षण शामिल हैं। उदाहरण के लिए, मांसपेशियों में दर्द और चुभन वाली संवेदनाएं आमतौर पर अवसाद के कारण नहीं होती हैं, लेकिन वे वापसी का हिस्सा हैं।
- अपनी अनूठी स्थिति के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
विधि 3 का 3: अपने लक्षणों से मुकाबला
चरण 1. टेपरिंग प्रक्रिया में आपकी सहायता करने के लिए एक समर्थन प्रणाली बनाएं।
जब आपको भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता हो तो अपने मित्रों और रिश्तेदारों को उपलब्ध रहने के लिए कहें। फिर, जब आप उदास महसूस कर रहे हों, तब कॉल करें, संदेश भेजें या उनसे मिलें। इसके अतिरिक्त, अपने दैनिक कार्यों में मदद मांगें यदि आप किसी भी वापसी के लक्षणों का अनुभव करते हैं जो आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं।
- आप कह सकते हैं, "मैं खुद को लेक्साप्रो से दूर करने जा रहा हूं। अगर मुझे इसके बारे में बात करने की ज़रूरत हो तो क्या मैं आपको कॉल कर सकता हूँ?"
- यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो कहें, "मुझे अभी बहुत अधिक मांसपेशियों में दर्द और थकान महसूस हो रही है, तो क्या आपको लगता है कि आप आज रात डिशवॉशर लोड कर सकते हैं?" या "मुझे चक्कर आ रहा है और सिर में दर्द हो रहा है, तो क्या यह ठीक रहेगा यदि आप मेरे बिना प्रस्तुति दें?"
चरण 2. अपने मूड को बढ़ावा देने और दोबारा होने के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए सक्रिय रहें।
व्यायाम करने से आपके शरीर में स्वाभाविक रूप से फील-गुड हार्मोन रिलीज होता है, जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है। हर दिन कम से कम 30 मिनट की गतिविधि करने से आपको अपने वापसी के लक्षणों और आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले किसी भी वापसी के लक्षणों से बेहतर ढंग से निपटने में मदद मिलेगी। सक्रिय होने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- शाम की सैर पर जाएं।
- अपने पड़ोस के आसपास टहलें।
- डांस क्लास लें।
- जिम में कसरत।
- एरोबिक वर्कआउट करें।
- एक पूल के चारों ओर तैरना गोद।
चरण 3. अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए स्व-देखभाल का अभ्यास करें।
हालांकि तनाव जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, बहुत अधिक तनाव एक समस्या बन सकता है, खासकर जब आप एक अवसादरोधी दवा लेना बंद कर रहे हों। अपने तनाव से निपटने से आपके लेक्साप्रो से बाहर आना बहुत आसान हो जाएगा। अपनी अच्छी देखभाल करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- नींद की दिनचर्या का पालन करके रात को अच्छी नींद लें।
- अपने मन को शांत करने के लिए रोजाना 5-10 मिनट ध्यान करें।
- अच्छे पोषण के लिए ताजा उपज और लीन प्रोटीन का स्वस्थ आहार लें।
- शराब पीने से बचें।
- अपने शौक में शामिल होकर, रचनात्मक होकर, या आराम करके आराम करें।
- प्रियजनों और पालतू जानवरों के साथ समय बिताएं।
- अपने मूड को बढ़ावा देने के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा का प्रयोग करें।
चरण 4। यदि आप पहले से नहीं हैं तो परामर्श पर जाएं।
आपका चिकित्सक आपको यह प्रक्रिया करने में मदद करेगा कि आप क्या कर रहे हैं और आपके लक्षणों से निपटने के नए तरीके सीखने में आपकी सहायता कर सकते हैं। निकासी के माध्यम से आपकी मदद करने के अलावा, वे उन संकेतों पर भी नज़र रखेंगे जिनकी मूल स्थिति आवर्ती है। यदि ऐसा होता है, तो वे उपचार के एक नए पाठ्यक्रम की सिफारिश कर सकते हैं।
अपने चिकित्सक से किसी ऐसे थेरेपिस्ट को रेफ़रल करने के लिए कहें जो आपकी मदद कर सके। वैकल्पिक रूप से, ऑनलाइन एक चिकित्सक की तलाश करें।
चरण 5. गंभीर लक्षणों से राहत के लिए दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आपके लक्षण आपके जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको वापसी के माध्यम से प्राप्त करने के लिए एक अल्पकालिक दवा लिख सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है, तो वे आपको 1-2 सप्ताह के लिए नींद की गोली या मतली-रोधी दवा दे सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, आपका डॉक्टर आपको थोड़े समय के लिए लंबे समय तक काम करने वाली एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित करने का निर्णय ले सकता है। चूंकि ये दवाएं आपके सिस्टम में अधिक समय तक रहती हैं, इसलिए इन्हें लेना बंद करना आसान होता है। उदाहरण के लिए, फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक) धीरे-धीरे आपके शरीर को छोड़ देता है, जिससे यह एंटीडिपेंटेंट्स को कम करने का एक बढ़िया विकल्प बन जाता है।
टिप्स
- अधिकांश वापसी के लक्षण कुछ ही हफ्तों में दूर हो जाएंगे।
- यद्यपि आप अपनी दवा बंद करते समय वापसी महसूस करेंगे, अच्छी खबर यह है कि आप इसके आदी नहीं हैं। आपके लक्षण आपके शरीर द्वारा आपके सिस्टम में दवा न होने के कारण समायोजित होने के कारण होते हैं, न कि लालसा के कारण।
