जब आप अवसाद या चिंता से जूझ रहे हों तो सीतालोप्राम (सेलेक्सा) एक बड़ी मदद हो सकती है, लेकिन हो सकता है कि आप इसे हमेशा के लिए नहीं लेना चाहें। जब आप सीतालोप्राम लेना बंद करने के लिए तैयार हों, तो इसे धीरे-धीरे करना महत्वपूर्ण है ताकि आपको किसी भी वापसी के लक्षण का अनुभव न हो। अपनी दवा को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने डॉक्टर की मदद से इसे धीरे-धीरे कम करें। इस समय के दौरान, वापसी या वापसी के लक्षणों के लक्षण देखें। इसके अतिरिक्त, अपने द्वारा अनुभव किए जाने वाले किसी भी लक्षण को दूर करने में मदद करने के लिए अपना ध्यान रखें।
कदम
विधि 1 में से 3: सीतालोप्राम को पतला करना
चरण 1. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप सीतालोप्राम लेना बंद करने के लिए तैयार हैं।
ज्यादातर मामलों में, आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करना चाहेगा कि अब आप उस स्थिति से निपट नहीं रहे हैं जिसका इलाज सीतालोप्राम कर रहा है। तब तक इंतजार करना सबसे अच्छा है जब तक कि आप कम से कम 6 महीने तक बेहतर महसूस न करें और जिस स्थिति के कारण आपका अवसाद हुआ है, वह हल हो गई है या स्थिर हो गई है। इसके अतिरिक्त, यदि आप एक प्रमुख जीवन तनाव से जूझ रहे हैं, जैसे कि तलाक, तो अपनी दवा छोड़ने की कोशिश न करें।
- उदाहरण के लिए, मान लें कि सीतालोप्राम अवसाद का इलाज कर रहा है। जब तक आपको कम से कम 6 महीने तक अवसाद के कोई लक्षण न दिखाई दें, तब तक अपनी दवा लेना जारी रखना सबसे अच्छा है। यह आपके दोबारा होने के जोखिम को कम करता है।
- प्रमुख जीवन तनाव जो आपकी दवा को रोकना कठिन बना सकते हैं उनमें अलगाव, तलाक, नौकरी छूटना, हिलना, बीमारी या दुःख शामिल हैं।
चरण 2. अचानक बंद करने के बजाय समय के साथ धीरे-धीरे अपनी खुराक कम करें।
अपने आप को दवा से दूर करने से आपके शरीर को इसे आपके सिस्टम में नहीं होने के लिए समायोजित करने का समय मिलता है। यह आपके द्वारा वापसी के लक्षणों का अनुभव करने के जोखिम को सीमित करता है क्योंकि आपके शरीर को आपके सिस्टम को झटके का अनुभव नहीं होगा।
- अपने चिकित्सक की स्वीकृति के बिना अपनी दवा बंद न करें।
- दवा को रोकने के लिए हर कोई अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। अपनी प्रतिक्रिया की निगरानी के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करें और एक शेड्यूल विकसित करें जो आपके लिए काम करे।
- जब आप अपनी दवा कम कर रहे हों तो धैर्य रखें। सीतालोप्राम या किसी अन्य एंटीडिप्रेसेंट को बहुत जल्दी बंद करना आपको बीमार कर सकता है, आपके उपचार की प्रगति को रोक सकता है, या आपको आत्मघाती विचारों के विकास के जोखिम में डाल सकता है।
चरण 3. एक पतला शेड्यूल बनाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
लगभग 6-8 सप्ताह या कुछ महीनों के लिए अपनी दवा को कम करने की अपेक्षा करें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने समय से सीतालोप्राम ले रहे हैं और आपकी खुराक कितनी अधिक थी। आपका डॉक्टर सीतालोप्राम की मात्रा को कम कर देगा जो आप छोटे वेतन वृद्धि में ले रहे हैं। आमतौर पर, आप अपनी खुराक को हर 2 सप्ताह में तब तक छोड़ देंगे जब तक आप इतनी कम दवा नहीं ले रहे हैं कि आपका डॉक्टर सोचता है कि आप इसे रोकने के लिए तैयार हैं।
- कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपकी वर्तमान खुराक और कम खुराक के बीच बारी-बारी से सिफारिश कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप प्रति दिन ४० मिलीग्राम सीतालोप्राम ले रहे हैं, तो हो सकता है कि वे आपको २ सप्ताह के लिए प्रतिदिन ४० मिलीग्राम और २० मिलीग्राम खुराक के बीच वैकल्पिक रूप से दें (जो प्रतिदिन ३० मिलीग्राम लेने के बराबर होगा)।
- हो सकता है कि आपके डॉक्टर ने आपके द्वारा पहले से ली गई गोलियों को आधा कर दिया हो, या वे आपको सीतालोप्राम को तरल रूप में लिख सकते हैं ताकि इसे लेना आसान हो जाए।
- यदि आप केवल थोड़े समय के लिए सीतालोप्राम ले रहे हैं, जैसे कि 2 महीने से कम, तो आपको केवल 1-2 सप्ताह के टेपिंग की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 4. अपने टेपरिंग शेड्यूल में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, भले ही आप अच्छा महसूस कर रहे हों। दुर्भाग्य से, वापसी के लक्षणों को विकसित होने में कुछ दिन लग सकते हैं, इसलिए यह अनुमान लगाना कठिन है कि आपका शरीर आपकी खुराक को बहुत जल्दी कम करने पर कैसे प्रतिक्रिया देगा।
- यदि आपके टेपरिंग शेड्यूल के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
- याद रखें, आपका शेड्यूल आपकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए किसी और की योजना पर केवल इसलिए स्विच न करें क्योंकि यह उनके लिए काम करती है।
विधि २ का ३: निकासी के लिए देखना
चरण 1. वापसी के लक्षणों की तलाश करें।
केवल 20% लोग जो सीतालोप्राम लेते हैं, वे वापसी के लक्षणों का अनुभव करेंगे, इसलिए आपके पास कोई भी नहीं हो सकता है। हालाँकि, यदि आप कुछ समय से दवा ले रहे हैं, तो आपको वापसी का अनुभव होने की अधिक संभावना है। यदि आप वापसी के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो संभवतः कुछ दिनों के बाद आप सीतालोप्राम लेना बंद कर देंगे या अपनी खुराक कम कर देंगे। सीतालोप्राम के लिए विशिष्ट वापसी के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- घबराहट
- चिंता
- चक्कर आना
- सिर दर्द
- भ्रम की स्थिति
- दिल की घबराहट
- पसीना आना
- मतली
- उल्टी
- अनिद्रा
- बुरे सपने
- आपके हाथों या पैरों में झुनझुनी या सुन्नता
- कंपन
चरण २। रिकॉर्ड करें कि आप प्रतिदिन कैसा महसूस करते हैं क्योंकि आप पैटर्न देखने के लिए कम करते हैं।
अपना मूड लिखें, साथ ही आपको कोई भी समस्या हो रही है जो वापसी के लक्षण हो सकते हैं। इस तरह, आप यह बता पाएंगे कि क्या आप निकासी का अनुभव कर रहे हैं या बस कभी-कभार खराब दिन आ रहे हैं।
उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं, "आज मुझे बहुत तनाव हुआ, और मुझे सुबह सबसे ज्यादा सिरदर्द हुआ।" इस मामले में, आपका सिरदर्द सीतालोप्राम से संबंधित नहीं हो सकता है। हालाँकि, यदि आप लगातार कई दिनों तक सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो आप अपने डॉक्टर से वापसी के बारे में बात कर सकते हैं।
चरण 3. पहचानें कि क्या आपकी मूल स्थिति के लक्षण वापस आ रहे हैं।
जैसे ही आप अपने सीतालोप्राम को कम करते हैं, यह संभव है कि आप अपने अवसाद, चिंता, या आपके डॉक्टर द्वारा इलाज की जा रही किसी भी स्थिति से फिर से उबर जाएंगे। इसका मतलब है कि आपके लक्षण वापस आना शुरू हो सकते हैं, जिसे आप आसानी से वापस लेने की गलती कर सकते हैं। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि क्या यह मामला है।
ध्यान रखें कि वापसी में अक्सर शारीरिक लक्षण शामिल होते हैं जो आमतौर पर अवसाद या चिंता का हिस्सा नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, आप शरीर में दर्द, अपने हाथों और पैरों में झुनझुनी या कंपकंपी का अनुभव कर सकते हैं। यदि आपके पास शारीरिक लक्षण हैं, तो यह अधिक संभावना है कि आप वापसी का अनुभव कर रहे हैं।
विधि 3 का 3: अपने लक्षणों से राहत
चरण 1. हर दिन ३० मिनट सक्रिय होकर अपने मूड को बढ़ावा दें।
मध्यम व्यायाम आपके शरीर को प्राकृतिक रसायनों को छोड़ने का कारण बनता है जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं, इसलिए यह आपकी भावनाओं को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। एक मजेदार गतिविधि चुनें जिसे आप आसानी से अपने दिन में शामिल कर सकते हैं ताकि आपके व्यायाम लक्ष्यों को पूरा करना मुश्किल न हो। आप निम्न में से किसी एक को आजमा सकते हैं:
- दोपहर के भोजन के समय या रात के खाने के बाद टहलें।
- अधिक समय बाहर बिताएं।
- एक मनोरंजक खेल टीम में शामिल हों।
- डांस क्लास लें।
- फ़िटनेस स्ट्रीमिंग सेवा या DVD आज़माएँ।
- जिम में ग्रुप फिटनेस क्लास ज्वाइन करें।
- एक पूल में गोद तैरना।
चरण 2. अच्छा खाओ।
खाने के लिए पर्याप्त मात्रा में उच्च गुणवत्ता वाले, पौष्टिक खाद्य पदार्थों का चयन करने से आपको शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। अपने शरीर पर ध्यान दें और भूख लगने पर खाएं। जबकि अलग-अलग लोगों की आहार संबंधी ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, आप शायद इससे लाभान्वित होंगे:
- साबुत अनाज, फाइबर, लीन प्रोटीन (जैसे पोल्ट्री ब्रेस्ट या मछली), फल और सब्जियां, और वसा के स्वस्थ स्रोतों (जैसे बीज, नट्स और वनस्पति तेल) से भरपूर आहार लेना।
- मीठा, चिकना और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ काटना।
चरण ३. प्रतिदिन २० मिनट धूप लें।
धूप में समय बिताने से आपके शरीर को विटामिन डी को अधिक प्रभावी ढंग से चयापचय करने में मदद मिलती है, जिससे आपका मूड बेहतर हो सकता है। सप्ताह में कम से कम 5 दिन, दिन में 20 मिनट धूप में चलने की कोशिश करें।
- यदि आप 20 मिनट से अधिक धूप में बिताने की योजना बना रहे हैं, तो अपनी त्वचा को सनस्क्रीन और उपयुक्त कपड़ों (जैसे टोपी, लंबी बाजू की शर्ट और धूप का चश्मा) से सुरक्षित रखें।
- अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपको विटामिन डी की कमी हो सकती है। यदि हां, तो वे पूरक लेने की सलाह दे सकते हैं।
- यदि आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहां आपको बहुत अधिक प्राकृतिक धूप नहीं मिलती है, तो अपने चिकित्सक या मनोचिकित्सक से प्रकाश चिकित्सा की कोशिश करने के बारे में पूछें।
चरण 4. अपने शरीर और दिमाग की देखभाल करके अपने तनाव को प्रबंधित करें।
तनाव से निपटने से आपकी दवा को वापस लेना मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा, तनाव एक विश्राम को ट्रिगर कर सकता है। सौभाग्य से, ऐसे आसान तरीके हैं जिनसे आप अपने जीवन में तनाव को कम कर सकते हैं और अपनी अच्छी देखभाल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप निम्नलिखित को अपने दिन में शामिल कर सकते हैं:
- हर रात सोने के समय की दिनचर्या का पालन करके अच्छी नींद लें।
- अपने लिए समय निकालकर, किसी शौक में भाग लेकर या रचनात्मक रूप से खुद को अभिव्यक्त करके हर दिन आराम करें।
- उन लोगों के साथ समय बिताएं जिनकी आप परवाह करते हैं।
- ताजा उपज और लीन प्रोटीन के आधार पर स्वस्थ भोजन करें।
- प्रकृति में समय बिताएं।
चरण 5. मित्रों और परिवार से एक समर्थन नेटवर्क बनाएं।
अपने निकटतम परिवार और दोस्तों तक पहुंचें ताकि जब आप अपनी दवा बंद कर रहे हों तो आपके पास सुरक्षा जाल हो। इसके अतिरिक्त, यदि आप अवसाद या चिंता में फिर से आना शुरू करते हैं तो वे आपको सामना करने में मदद कर सकते हैं।
लोगों को बताएं कि आपको सहायता की आवश्यकता हो सकती है। कहो, "मैं शीतलोपराम लेना बंद करने जा रहा हूं, इसलिए मुझे कुछ दिनों के लिए घर के आसपास और मदद की आवश्यकता हो सकती है," या "अभी मैं अपनी भावनाओं से जूझ रहा हूं क्योंकि मैंने अभी शीतलोपराम लेना बंद कर दिया है। क्या यह ठीक है अगर मुझे सहायता की आवश्यकता होने पर मैं आपको फोन करूँ?"
चरण 6. यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त सहायता के लिए परामर्शदाता से बात करें।
काउंसलर के साथ काम करने से आपको अपनी दवा सुरक्षित रूप से छोड़ने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, वे आपकी भावनाओं को संसाधित करने में आपकी सहायता करेंगे और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी लक्षण से निपटने के बेहतर तरीके सीखेंगे।
- यदि आप पहले से ही चिकित्सा के लिए जा रहे हैं, तो अपनी नियुक्तियों पर जाना जारी रखें क्योंकि आप सीतालोप्राम से संक्रमण करते हैं।
- यदि आप चिकित्सा के लिए नहीं जाते हैं, तो अपने चिकित्सक से सिफारिश के लिए पूछें या ऑनलाइन चिकित्सक की तलाश करें।
चरण 7. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक) लेना आपके लिए एक अच्छा अल्पकालिक विकल्प है।
सीतालोप्राम के विपरीत, फ्लुओक्सेटीन आपके सिस्टम में कई हफ्तों तक रहता है क्योंकि यह धीरे-धीरे आपके शरीर को छोड़ देता है। इसका मतलब है कि जब आप छोड़ने के लिए तैयार हों तो इसे कम करना आसान होता है। कभी-कभी, आपका डॉक्टर यह तय करेगा कि फ्लुओक्सेटीन जैसा एक लंबे समय तक काम करने वाला एंटीडिप्रेसेंट सीतालोप्राम जैसे शॉर्ट-एक्टिंग एंटीडिप्रेसेंट को रोकने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि यह वापसी के जोखिम को कम करता है।
लंबे समय तक काम करने वाले एंटीडिप्रेसेंट पर स्विच करना सभी के लिए सही नहीं है, इसलिए अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें। यदि आप कई वर्षों से सीतालोप्राम ले रहे हैं तो वे इसे निर्धारित करने की अधिक संभावना रखते हैं।
चरण 8. यदि आवश्यक हो, तो अपने वापसी के लक्षणों के इलाज के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आपके वापसी के लक्षण आपके जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपके लक्षणों को सीधे संबोधित करने के लिए एक दवा लिख सकता है। उदाहरण के लिए, वे आपको मतली-रोधी दवा या नींद की सहायता देने में सक्षम हो सकते हैं।
ध्यान रखें कि अधिकांश लोगों को इन दवाओं की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए आपका डॉक्टर तय कर सकता है कि वे आपके लिए सही नहीं हैं।
टिप्स
- यदि आप वापसी के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो वे संभवतः 2 सप्ताह के भीतर दूर हो जाएंगे। हालांकि, दुर्लभ अवसरों पर, आप उन्हें 3 महीने तक अनुभव कर सकते हैं।
- यद्यपि आपके वापसी के लक्षण अप्रिय हैं, वे व्यसन का संकेत नहीं हैं। आप एंटीडिप्रेसेंट से वापसी का अनुभव करते हैं क्योंकि आपके शरीर को दवा न लेने के लिए समायोजित करने के लिए समय चाहिए, इसलिए नहीं कि आप सीतालोप्राम को तरस रहे हैं।
चेतावनी
- हमेशा अपने डॉक्टर की बात सुनें। जब तक आप चिकित्सकीय देखरेख में न हों, अपनी दवा लेना बंद न करें।
- जब आप सीतालोप्राम का सेवन कम कर रहे हों तो शराब या अन्य मनोरंजक दवाओं के उपयोग से बचें। ये पदार्थ आपके वापसी के लक्षणों को और खराब कर सकते हैं।
- एफडीए ने चेतावनी दी है कि एक दिन में 40 मिलीग्राम या अधिक सीतालोप्राम की खुराक लेने से असामान्य हृदय ताल हो सकता है। हालांकि, अपने दम पर दवा लेना बंद न करें। इसके अतिरिक्त, ध्यान रखें कि एफडीए अभी भी अवसाद या चिंता के इलाज के लिए प्रति दिन 20 मिलीग्राम तक खुराक की सिफारिश करता है।
