विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप अपने पैरों या पैरों में दर्द, सूजन या कोमलता का अनुभव कर रहे हैं, तो आप एक अज्ञात तनाव फ्रैक्चर से पीड़ित हो सकते हैं। दौड़ना, चलना और कूदना विशेष रूप से दर्दनाक हो सकता है, एक परेशान करने वाला अनुभव यदि आप एक एथलीट हैं, या यहां तक कि सिर्फ एक साप्ताहिक वॉकर भी हैं। गतिहीन लोगों से लेकर ओलंपिक एथलीटों तक, कोई भी स्ट्रेस फ्रैक्चर विकसित कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जोखिम कारकों से अवगत होने, लक्षणों को समझने और पेशेवर निदान प्राप्त करने से, आप अपनी चोट के स्रोत की पहचान और पुष्टि कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: सामान्य लक्षणों को पहचानना
चरण 1. तीव्र या बिगड़ते दर्द पर ध्यान दें।
प्रभावित क्षेत्र में दर्द तनाव फ्रैक्चर का सबसे आम लक्षण है, विशेष रूप से दर्द जो गतिविधि के साथ तेज होता है। हालांकि पहली बार में स्ट्रेस फ्रैक्चर का दर्द बमुश्किल ध्यान देने योग्य हो सकता है, लेकिन यह समय के साथ और भी बदतर हो सकता है।
दर्द तेज, धड़कन और कष्टदायी हो सकता है।
चरण 2. सूजन, सूजन, या चोट लगने पर नज़र रखें।
यदि दर्द की जगह पर सूजन, सूजन या चोट लग जाती है, तो यह स्ट्रेस फ्रैक्चर की संभावना को इंगित करता है। कुछ क्षेत्रों में जहां आपको सूजन, सूजन या चोट लग सकती है उनमें शामिल हैं:
- अपने पैर के शीर्ष पर।
- आपकी पिंडली के साथ (आपके बछड़े के सामने)।
- अपने टखने या एड़ी के आसपास।
चरण 3. स्थानीयकृत कोमलता की उपस्थिति पर ध्यान दें।
स्थानीयकृत कोमलता आमतौर पर एक विशिष्ट स्थान से उत्पन्न होती है और आराम के दौरान घट जाती है। प्रभावित क्षेत्र में सूजन के कारण कोमलता या धड़कन वाली नरम वस्तु की भावना हो सकती है। प्रभावित क्षेत्र को स्पर्श करके देखें कि यह कोमल है या नहीं।
चरण 4. किसी भी मांसपेशियों में ऐंठन पर ध्यान दें।
जब स्ट्रेस फ्रैक्चर के कारण घायल क्षेत्र में मांसपेशियों के तंतु खिंचाव या फट जाते हैं, तो वे सिकुड़ जाते हैं। इस संकुचन से मांसपेशियों में ऐंठन और प्रभावित क्षेत्र में अधिक दर्द हो सकता है। आप देख सकते हैं कि क्षेत्र तंग, तंग, या दर्द महसूस करता है।
विधि 2 का 3: अपने जोखिम कारकों का मूल्यांकन
चरण 1. किसी भी भार वहन करने वाले व्यायाम या दोहरावदार गतियों के साथ व्यायाम की निगरानी करें।
स्ट्रेस फ्रैक्चर शरीर की भार वहन करने वाली हड्डियों, जैसे पैरों और पैरों पर बहुत अधिक वजन या दबाव डालने के कारण होता है। यह वजन नई हड्डियों की कोशिकाओं के विकास में असंतुलन पैदा कर सकता है, और वजन वहन करने वाली हड्डियों के निरंतर अति प्रयोग से हड्डी की थकावट हो सकती है, हड्डी टूट सकती है और तनाव फ्रैक्चर का विकास हो सकता है।
- कम प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे योग, बहुत अधिक दोहराव वाली गति का उपयोग करने पर भी तनाव भंग का कारण बन सकते हैं। इन फ्रैक्चर के पैरों में दिखने की संभावना अधिक होती है।
- स्ट्रेस फ्रैक्चर आमतौर पर टिबिया (पिंडली की हड्डी), फाइबुला (पैर के निचले हिस्से की हड्डियों), मेटाटार्सल (पैरों की हड्डियों), नेवीकुलर (मध्य पैर की हड्डियों) में होते हैं। वे कूल्हे की हड्डियों, श्रोणि और त्रिकास्थि में कम होते हैं।
चरण 2. गतिविधि में हाल ही में हुई वृद्धि पर विचार करें।
जो लोग लंबे समय तक गतिहीन रहने के बाद अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाते हैं, उनमें स्ट्रेस फ्रैक्चर होने की संभावना अधिक होती है। यह एक झटके के रूप में आ सकता है, और ओवरट्रेनिंग का पहला संकेत हो सकता है।
यदि आपने अपने रनिंग माइलेज को नाटकीय रूप से बढ़ाया है, या हाल ही में एक नया आहार शुरू किया है, तो आप स्ट्रेस फ्रैक्चर से पीड़ित हो सकते हैं।
चरण 3. जान लें कि एथलीटों को स्ट्रेस फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
ट्रैक और फील्ड, बास्केटबॉल, टेनिस और जिमनास्टिक जैसे कई खेल हड्डियों पर बार-बार तनाव पैदा करते हैं। यह तनाव पैर के जमीन से टकराने के कारण होता है, जिससे आघात होता है जिससे तनाव भंग हो सकता है।
एथलीट जो विभिन्न सतहों पर ओवरट्रेन करते हैं और जो घटिया उपकरण का उपयोग करते हैं, जैसे कि घिसे हुए एथलेटिक जूते, तनाव फ्रैक्चर के लिए अधिक जोखिम में हैं।
चरण 4. पहले से मौजूद चिकित्सा स्थितियों की पहचान करें जो आपके जोखिम को बढ़ाती हैं।
पहले से मौजूद चिकित्सा स्थितियों वाले लोग, विशेष रूप से ऑस्टियोपोरोसिस, स्ट्रेस फ्रैक्चर विकसित करने के लिए प्रवण होते हैं क्योंकि उनकी हड्डियां कमजोर और भंगुर होती हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस हड्डी को कमजोर करता है और एक तनाव फ्रैक्चर विकसित हो सकता है।
चरण 5. कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के अपने उपयोग को ट्रैक करें।
कॉर्टिकोस्टेरॉइड गठिया, त्वचा पर चकत्ते और अस्थमा जैसी स्थितियों के लिए राहत प्रदान करते हैं। हालाँकि, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स आपके फ्रैक्चर होने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, खासकर यदि आप लंबे समय से उनका उपयोग कर रहे हैं। अपनी चोट की जांच करवाते समय, अपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें कि क्या आप कॉर्टिकोस्टेरॉइड का उपयोग कर रहे हैं।
चरण 6. ध्यान रखें कि महिलाओं को स्ट्रेस फ्रैक्चर का खतरा अधिक होता है।
महिलाओं, विशेष रूप से जो अत्यधिक मात्रा में व्यायाम और आहार करती हैं, उन्हें अनियमित पीरियड्स होते हैं, और ऑस्टियोपोरोसिस होता है, उनमें स्ट्रेस फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। इसे महिला एथलीट ट्रायड के रूप में जाना जाता है और इससे भंगुर हड्डियां होती हैं जो आसानी से टूटने की संभावना होती हैं।
चरण 7. पैर की समस्याओं के किसी भी इतिहास पर विचार करें।
पैर की समस्याओं वाले व्यक्ति, जैसे फ्लैट पैर या उच्च और कठोर मेहराब, तनाव फ्रैक्चर विकसित करने के लिए प्रवण होते हैं। यह असंतुलन के कारण होता है, ये पैर की असामान्यताएं वजन वहन करने वाली गतिविधियों के दौरान होती हैं। यदि आपके पास पैर की समस्याओं का इतिहास है, तो इस बात की अधिक संभावना है कि आपको स्ट्रेस फ्रैक्चर का अनुभव होगा।
चरण 8. जीवनशैली कारकों पर विचार करें जो तनाव फ्रैक्चर के आपके जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं।
जो लोग सप्ताह में 10 से अधिक मादक पेय पीते हैं या धूम्रपान करते हैं, उनमें स्ट्रेस फ्रैक्चर होने का खतरा अधिक होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब और सिगरेट में पदार्थ हड्डियों के घनत्व को कम करते हैं।
इसके अतिरिक्त, खाने के विकार वाले लोगों ने हड्डियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक कैल्शियम और विटामिन डी, पोषक तत्वों की मात्रा कम कर दी है।
विधि 3 का 3: व्यावसायिक निदान प्राप्त करना
चरण 1. अपने डॉक्टर को देखें।
अपने चिकित्सक या विशेषज्ञ (पोडियाट्रिस्ट या ऑर्थोपेडिक सर्जन) से जाँच करें कि क्या आपको वजन बढ़ाने वाले व्यायाम जैसे चलना, दौड़ना और जॉगिंग करते समय दर्द का अनुभव होता है। याद रखें कि तनाव फ्रैक्चर के मामले में, दर्द आमतौर पर आराम से कम हो जाता है, लेकिन जब दर्द, बेचैनी और सूजन कम नहीं होती है, तो निकटतम अस्पताल या उपचार सुविधा के आपातकालीन विभाग में जाना सबसे अच्छा है।
यदि बहुत लंबे समय तक अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो एक तनाव फ्रैक्चर काफी नुकसान पहुंचा सकता है।
चरण 2. अपने चिकित्सा इतिहास पर चर्चा करें।
डॉक्टर आपका साक्षात्कार करेंगे और जानकारी एकत्र करने के लिए आपसे कुछ प्रश्न पूछेंगे। यह जानकारी डॉक्टर को स्ट्रेस फ्रैक्चर का सटीक निदान करने में मदद करेगी। डॉक्टर इस जानकारी के साथ स्ट्रेस फ्रैक्चर के विकास के लिए आपके जोखिम कारकों का मूल्यांकन भी कर सकते हैं।
चरण 3. एक शारीरिक परीक्षा प्राप्त करें।
एक शारीरिक परीक्षण के दौरान, एक डॉक्टर प्रभावित क्षेत्र का निरीक्षण, तालमेल और टक्कर करेगा। डॉक्टर के लिए निदान करने के लिए यह पर्याप्त हो सकता है, क्योंकि इस तरह से कोमलता, दर्द और सूजन जैसे लक्षणों का पता लगाया जा सकता है।
चरण 4. एक एक्स-रे प्राप्त करें।
हो सकता है कि एक्स-रे में स्ट्रेस फ्रैक्चर के सबूत न दिखें, लेकिन लक्षणों के शुरू होने के कई सप्ताह बाद स्ट्रेस फ्रैक्चर के संकेतों का पता लगाने के लिए इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। यह तब दिखा सकता है जब हड्डी फ्रैक्चर साइट पर फिर से तैयार और ठीक होने लगती है। इस मामले में, एक एक्स-रे डॉक्टर को निदान की पुष्टि करने में मदद कर सकता है।
- चूंकि स्ट्रेस फ्रैक्चर केवल हड्डी में दरार के रूप में दिखाई दे सकते हैं, उनकी सीमा और गंभीरता नियमित एक्स-रे में दिखाई नहीं दे सकती है।
- यदि एक्स-रे असफल है, तो आगे की इमेजिंग आवश्यक हो सकती है।
चरण 5. कंप्यूटेड टोमोग्राफी स्कैन के बारे में पूछें।
कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी) स्कैन कम्प्यूटरीकृत चित्र लेते हैं और उन्हें प्रभावित साइट और उसके आसपास के जोड़ों, स्नायुबंधन और हड्डियों की एक स्पष्ट तस्वीर प्रदान करने के लिए परिवर्तित करते हैं। यह एक तनाव फ्रैक्चर का पता लगाने में मदद कर सकता है यदि एक्स-रे समस्या की पहचान नहीं करता है।
चरण 6. एक हड्डी स्कैन के लिए जाएं।
एक हड्डी स्कैन उन क्षेत्रों को प्रदर्शित करने के लिए एक रेडियोधर्मी ट्रेसर का उपयोग करता है जहां एक अंतःशिरा रेखा के माध्यम से इंजेक्शन लगाया जाता है जहां हड्डी की कोशिकाओं ने गतिविधि और रक्त की आपूर्ति में वृद्धि की है। इन क्षेत्रों से संकेत मिलता है कि स्कैन छवि पर एक चमकीले सफेद धब्बे के साथ हड्डी की मरम्मत की गई है। हालांकि, एक स्ट्रेस फ्रैक्चर एक हड्डी स्कैन पर एक अन्य प्रकार की हड्डी की चोट के समान दिख सकता है, इसलिए यह स्ट्रेस फ्रैक्चर की पहचान के लिए सबसे सटीक इमेजिंग टेस्ट नहीं है।
चरण 7. चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) के बारे में पूछें।
स्कैन किए गए शरीर की संरचना की अधिक विस्तृत और स्पष्ट तस्वीर बनाने के लिए एक एमआरआई रेडियो और चुंबकीय क्षेत्र तरंगों का उपयोग करता है। स्ट्रेस फ्रैक्चर की पहचान करने के लिए चोट के पहले सप्ताह के भीतर आप एमआरआई करवा सकते हैं। यह सबसे सटीक परिणाम प्रदान करेगा और एक तनाव फ्रैक्चर और नरम ऊतक की चोट के बीच अंतर कर सकता है।
चरण 8. उपचार के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
ज्यादातर मामलों में, आपको केवल आराम करने और किसी भी जोरदार गतिविधियों को रोकने की ज़रूरत है जब तक कि आपकी चोट ठीक न हो जाए। यदि आपकी चोट 6-8 सप्ताह में ठीक नहीं हुई है, तो आपका डॉक्टर पैर में पेंच डालने के लिए सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। इस सर्जरी के बाद आपको कुछ हफ्तों के लिए विशेष जूते पहनने पड़ सकते हैं।
- आपकी चोट के बाद 6-8 सप्ताह के लिए उस गतिविधि को रोकना एक अच्छा विचार है जिसके कारण आपके तनाव में फ्रैक्चर हुआ।
- अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या कैल्शियम या विटामिन डी की खुराक आपको ठीक करने में मदद कर सकती है।
